Jepperj

Tak for jeres gode svar. Jeg vil skrue seriøst op for spisningen, og købe nogle tungere vægte.

Godaften.

Jeg er en 22 årig ung mand, som til dagligt arbejder som skovarbejder.

Er begyndt at træne 3-4 gange om ugen, med håndvægte. Bruger føgende træningsprogram:

Et "Voluminøst" split-program:
Dag 1: Squat, Step-ups, Læg, En-arms-rowing, Biceps-curl
Dag 2: Brystpres, Flyers, Skulderpres, Sideløft, Triceps siddende
3 sæt á 12 gentagelser for hver øvelser
Begge dage trænes der også mave og lænderyg.
Træn 3-4 gange pr. uge (Hver anden gang laves "Dag 1" osv.

Nu har jeg læst en masse om at restituere. Jeg føler bare aldrig min krop får fred. Når jeg starter Motorsaven om morgenen hverdag, kan det godt nok mærkes.

- Jeg vejer 75 kg og er 174 høj. Kunne godt tænke mig at blive større. Specielt skulderbredde.

Spørgsmålene:

Skal jeg finde et lettere træningsprogram, eller er det nok at sove på det, kan min krop godt nå at restituere. ?

Jeg tager meget let på i vægt. Får at jeg kan bliver større volumiøst, kan jeg regne ud jeg skal spise meget. Dog syntes jeg det hurtig udvikler sig til tykke kinder og ølhvom. Hvad kan jeg gøre ?