Det med maden vil jeg lade andre tage sig af - men jeg vil gerne svare på det med søvn. :) For en 14-årig anbefales det, at du sover 8-9 timer hver nat, så du skal jo senest sove kl. 22, og meget gerne før! Så afhængigt at hvor lang tid, det tager dig at falde i søvn, skal du jo ok tidligt i seng for at få nok søvn. Hvis du har svært ved at falde i søvn på det tidspunkt, så lad være med at se tv og bruge computer/tablet/smartphone i en time eller to før du går i seng + lad være med at drikke kaffe/cola fra om eftermiddagen. Rigtig mange teenagere sover ALT for lidt, men søvn er rigtig vigtigt - især, når du gerne vil forbedre din fysik. :)
