Hej jeg er en mand på, lige fyldt 40. jeg har før trænet, dog meget forkert da jeg ikke lige har husket på at kosten er det største for mig, hvis jeg vil have effekt. nu vil jeg til og igang igen, min mave er der for meget airbag på og jeg har en kondi lig 0,2. har før arbejdet meget men gik ned pga fald fra stor højde, nu der læser jeg til ny udd. og får dermed rørt mig alt for lidt.
nu vil jeg som før nævnt til og gøre noget ved det, 1. jeg vil gerne tage noget vedvarende muskler på og derudover også gerne få det fedt på maven væk, og så få noget bedre kodi tal. mit problem er at jeg er meget forvirret over hvad program jeg skal træne efter(hvad der giver mest muskelmasse, og hvad de forskellige øvelser de hedder, så jeg er helt grøn igen, og vil dernæst godt have råd omkring mit vægttab, hvordan jeg opnår dette bedst. til sidst har jeg et spørgsmål omkring om jeg skal købe noget af alt det her whey ? protein pulver? osv. kort sagt hvad der er bedst for at opnå bedst muskelopbyg. og hvordan jeg taber mig bedst og hurtigst?.
ved det var stort men håber en erfaren der kan og vil hjælpe.
Styrketræning og Vægttab
in Styrketræning
Posted
Hej jeg er en mand på, lige fyldt 40. jeg har før trænet, dog meget forkert da jeg ikke lige har husket på at kosten er det største for mig, hvis jeg vil have effekt. nu vil jeg til og igang igen, min mave er der for meget airbag på og jeg har en kondi lig 0,2. har før arbejdet meget men gik ned pga fald fra stor højde, nu der læser jeg til ny udd. og får dermed rørt mig alt for lidt.
nu vil jeg som før nævnt til og gøre noget ved det, 1. jeg vil gerne tage noget vedvarende muskler på og derudover også gerne få det fedt på maven væk, og så få noget bedre kodi tal. mit problem er at jeg er meget forvirret over hvad program jeg skal træne efter(hvad der giver mest muskelmasse, og hvad de forskellige øvelser de hedder, så jeg er helt grøn igen, og vil dernæst godt have råd omkring mit vægttab, hvordan jeg opnår dette bedst. til sidst har jeg et spørgsmål omkring om jeg skal købe noget af alt det her whey ? protein pulver? osv. kort sagt hvad der er bedst for at opnå bedst muskelopbyg. og hvordan jeg taber mig bedst og hurtigst?.
ved det var stort men håber en erfaren der kan og vil hjælpe.