Kasper10

Hej alle sammen, jeg er 17 år gammel vejer ca 61 kg, og vil gerne tage på både i fedt og muskler.

Mit mål er at stige en del i vægt. Vil gerne op og veje 70 kg, ved godt det kommer til at tage lang tid men det er jeg villig til.

Jeg tror jeg har været en del af den gruppe som tror jeg har spist nok men faktisk næsten ikke har spist noget.

Har så sat mig for at spise op til 3000 kalorier om dagen. Det kommer til at se såleds ud, er ikke sikker på om det er korrekt så det spørger jeg også ind til.

Morgenmad : 3 stk rugbrød med leverpostej, stort glas mælk

Mellemmåltid ved 9.35 tiden i skole. 2x bananer 1xcorny og massere vand.

Frokost : hvad der nu bliver serveret, sørger for at få en del pasta/Ris/kartofler, og så meget kød der nu er til rådighed.

Når jeg kommer hjem ved 16 tiden. Pasta og kylling, ca 300 gram mad i alt der.

Aftensmad ved 19 tiden : ris/pasta/kartofler, og en del kød

"nat" mad : rugbrød med leverpostej 2-3 stks.

Mælk til de fleste måltider, rosiner og mandler i løbet af dagen.

Jeg søger nu råd til om det er forkert at spise alt det i løbet af en dag ^^

Også søger jeg et trænings program.

jeg har købt mig en bænk, 2 håndvægte 1 stang. Har også en door gym.

Og vil faktisk gerne træne vær dag for at holde mig igang, men hvis vær 2 dag er bedst er det også ok.

Et trænings program uden bænk kun med håndvægte, en stang og doorgym

Hey alle sammen - skal vi ikke bare få smidt det hele på bordet.

17 år - vejer 61 - 180 høj (tror jeg +/-) jeg er for tynd - jeg vil ikke være i et center da jeg ikke føler mig "stor" nok "værdig"

Jeg spiser utroligt meget men kan ikke tage på (spiser nok det forkerte) Jeg kan spise alt hvad jeg vil men tager ikke på.

Jeg vil træne hjemme - med door gym og håndvægte + 1 stang. Har ingen bænk så søger et program uden bænk indtil jeg får skaffet en.