wilde

Det undrer mig at han ikke nævner at muskler har højere forbrænding end fedt. Dermed har man jo nemmere ved at holde sig slank.

Udover det så kan jeg ikke se at ens vægt skulle være et problem, især når det er muskler man har og ikke fedt.

Han har vist ikke gået i skole ham den såkaldte professor.

Hehee..

Jeg er altså selv af hankøn, så jeg får jo nok ikke den slags problemer-)

Hej

Jeg har en veninde på 21 år, der er meget aktiv, spiser sundt, drikker meget vand, ja alt det man nu skal hvis man vil være slank. Og hun er da også ”ok slank” det er ikke der hendes problem er.

Men hendes problem er: hendes mave er stor, det ser ud som hun er gravid, (hun har fået et tjek og hun er ikke gravid) hun har haft det i ca. et år nu, prøvet alt!! (synes hun selv) håber der er en ude som har haft samme problem som kan hjælpe hende….

?

Jeg kan kun hjælpe dig ved at anbefale dig at spørge på enten:

www.eksperten.dk

Eller

www.kandu.dk

Begge steder er geniale steder. Jeg bruger dem dagligt op til flere gange uden undtagelser, til alle spørsmål man kan forestille sig.

Og så er det gratis.

Er der ikke en der en gang for alle kan fortælle mig hvad en pige ville opnå hvis hun henholdsvis trænede med mega tung vægt af f.eks 4-6 gentagelser, kontra lettere vægt og f.eks 15-22 gentagelser?

Hvilke øvelser anbefaler i til en der har ondt i knæene?

Det er altså ikke en desideret knæskade, men bare smerter i knæene.

Hun ved ikke helt fra hvad.

Kan man bruge et vippe bræt?

Eller er det mest til anklerne?

Hvilke øvelser i maskinerne i et fitness center ville i anbefale?

Eller evt. øvelser uden for maskinerne hvis det er mere optimalt.

Jeg skal lægge et program til en pige der gerne vil have et desideret skitræningsprogram.

Det skal helst være kort og kontant. Ikke alt for mange øvelser. Helst så man kan klare det på 30-45 min.

Det er altså øvelser i et større fitness center, og det skal nok være i maskinerne, eller evt. med håndvægte/kabler/vægtstænger osv.

Nogen der har et godt program i ærmet?

Martin

Hvor kan jeg i københavnstrup købe en såkaldt Tanita Fedtprocentmåler til en rimelig penge?

p.S. Jeg er ligeglad med om den er helt præcis osv. Skal bare have noget at gå ud fra, fra dag til dag. :4thumbup:

Nu er jeg selv en af dem der har problemet - og stadig har det, - så måske burde du ikke lytte efter mig.

Men mit råd ville være at spise præcis som du plejer i en periode, - men at skrive det hele ned, - f.eks. i dette kostprogram. Når du har gjort det er jeg ret sikker på at du meget bedre ved hvor skoen trykker. - Om det så er en reduktion af portionsstørrelserne eller at droppe den ugentlige flødekage eller eller eller

<{POST_SNAPBACK}>

Ja men det der med at skrive ned, det holder for mit vedkommende kun 1 uges tid. Så falder det til jorden. Men det er måske også kun en kort periode du mener....

Ok, jeg prøver..

Jeg har lige læst artiklen om vægttab på forsiden af motion-online.

og jeg har været på den ene kur efter den anden hele mit liv. godt nok er jeg slank, men jeg gider ike tortere mig selv i ca. 1-2 mdr. hvert år.

Så nu vil jeg have et varigt vægttab med en ændret livstil, så jeg ikke skal bruge 24/7 på at have dårlig samvittighed og konstant tænke på hvad jeg indtager.

Her kommer så mit spøgresmål:

Hvordan skærer jeg ca. 500-800 kcal. af min kost så jeg næsten ikke mærker det?

Jeg gider næsten ikke undgå noget helt, så jeg kommer til at savne det ved at fokusere på det.

Er svaret bare at spise lidt mindre?

som den ene gangster siger til den anden i filmen "analyze this": Hey, whats not so fattening as a sanwich?

A half a sanwich..

Er der en ide i at f.eks skære lidt af det brød fra man ville have fortærret under et måltid. og f.eks. spise lidt mindre is end man ville. Spise lidt mindre pommes frites, eller skære dem helt fra en dag. Og f.eks. tage lidt mindre på tallerkenen i det hele taget.????

Ville det hjælpe lidt at drikke en masse vand lige inden et måltid?

osv. osv.

Nogén der har rigtig gode guldkorn???

Muahahaha.... racerrøv. Ja det er sku nok rigtigt....

Jeg er i gang med en 30 dages frugt og grønt kur. Hører tørrede figner og dadler til i den kategori?

Og feder de meget?

Det er uden sukker.

jeg er ligeglad med om det er sundt eller ej, så ingen kommentarer til det please. Og ingen tips til andre kure tak:-)

Jeg har en veninde der siger at hun får store muskler af at træne vægt træning. Hun tager ca. 2-3- sæt af ca. 12-15 gentagelser.

Det jeg har læst af ny videnskab inden for styrketræning er:

For maksimal styrke uden at vokse: 1-5 gentagelser, maksimal vægt.

For at vokse samt blive stærkere: 10 + gentagelser.

max vægt.

Hvad skal hende pigen så træne hvis hun bare vil strammes op, men ikke blive større????

Jeg hører så mange navne til alle mulige øvelser hele tiden: Dumbels, military press osv. osv.

Men er der ikke en oversigt over hvad det er for nogle øvelser?