Severin77

Jeg vil starte med at takke alle for deres tid og svar

Jeg har læst de forskellige svar og kan godt se at det nærmest er et videnskab at sætte sig ind i det hele på en gang

mht kosten så spiser jeg meget sparsomt og har derfor lige bestilt weight gainer protein som jeg vil tilføje i min daglig kost som mellemmåltider og til brug efter træning.

derudover har jeg også bestilt kreatin som jeg er blevet anbefalet i fitness centeret

hvad træning angår så har jeg brugt både maskiner og frie vægte med meget begrænset belastning, men har kunne forstå på jeres svar at der skal mere vægt og belastning på samt flere gentagelser end det jeg gør nu.

spørgsmålet er så hvor meget mere ?

er det sådan at det skal brænde i hele kroppen og nærmest blive forpustet før man ved man har nok vægt på ?? og kan det skade ?

må ærlig indrømme at jeg er blevet glad for træning og kommer der lige så snart chancen byder sig :4flex:

Hej jeg er en mand på 35 år jeg er 175 cm og 75 kg jeg er meget spinkel i min opbygning

Jeg har lige meldt mig i fitness center og vil gerne træne mig meget større og stærker

Men hvordan ?

Skal jeg træne konditionstræning sammen med styrketræning, eller skal jeg satse på styrketræning alene ?

Hvormange gange om ugen er bedst

Hvad med kost?

Skal jeg spise en masse proteiner og få kalorier eller skal jeg have mange kalorier iform af proteiner og kulhydrater.

Alt Info og vejledning er ønsket da jeg er hel bar hvad dette angår

På forhånd mange tak