Biggunshow

Hej!

Jeg er igang med min projektopgave i denne uge, men jeg er lige fanget ved to af mine underspørgsmål.

Jeg håber I lige vil bruge 5 minutter på, at svare på dette:

1) Hvorfor er sport så eftertragtet og fedt at dyrke?

2) Hvorfor/hvordan er sport blevet så udbredt?

Tusind tak :)

- det er helt i orden, hvis I kun vil svare på det ene af spørgsmålene. :-)

Mvh

FridaR

1. Der er den sundheds mæssige faktor.

2. Endrofiner som bliver nævnt bliver frigivet i hjernen.

3. Udseendet anno 2014 har meget at sige, og ved at dyrke sport( de fleste idrætgrene) gør at man vedligeholde den, og man opnår forhåbentlig det "look" man efterstræber, ved at være aktiv. Det smitter af på selvværd/ selvtilliden, giver en vel tilpashed ved hovedparten.

4 Nu bliver det nævnt det social, som også har betydning for nogen personer, for at de føler sig i et slags fællesskab når de deltager i sporten.

Interval træning på løb er løsningen, selv om jeg er sikker på at du ved vedholdende træning nok skal blive stærkere, at du ikke engang "behøver" den specifikken træning.( Har selv løbet under 18 ved såkaldt almindelig løbetræning)
Hvis du ikke allerede er i en klub, så burde du melde dig ind, da der stort set i alle tri-klubber er kompente trænere der kan vejlede og hjælpe dig med dine mål (målsætninger)
Styrketræning( tungt squat kunne også være et suplemant 5x5)

Her er et link dine ben vil syntes om

http://www.teamdanmark.dk/Eksperter/Fysisk-traening/Video-sider/Video-triatlon.aspx

Held og lykke med projektet

Hejsa Motion Online :)

Jeg har siddet og kigget rundt på nettet i noget tid nu, og ledet efter en cut kostplan som jeg kan bruge, da jeg har fået en del fedt jeg gerne vil af med. Jeg har så selv prøvet at få lavet en, men ikke med det store resultat. Er kommet frem til at den skal være på cirka de 2500 kcal. Jeg har købt proteinpulver, bodylab whey 100, som kan blive indblandet i planen.

Jeg er en dreng på 17 år, som vejer 82 kg, jeg er 1.81 høj har fået lidt for meget fedt på maven og brystet. Jeg træner mindst 2 og højest 5 gange i løbet af en uge, er lidt forskellig med hensyn til arbejde og kæreste.

Men vil virkelig være en kæmpe hjælp, hvis nogle vil hjælpe mig, eller har et program der kan hjælpe mig.

Det jeg spiser nu er

Morgenmad: ingenting og når jeg får det, cirka 1 gang om ugen, så er det ca 150g havregryn uden sukker

Formiddag: ingenting

Middag: et grov pølsehorn med ketchup

Formiddag/hjemme fra skole: 2 boller eller 3-4 rygbrød med pålæg og en banan eller æble

aftensmad: hvad der bliver serveret derhjemme, er regelmæssigt kød, ris/kartofler og salat

"natmad": en bolle eller rugbrød og frugt

Min far har sukkersyge, så det meste af vores mad er "sund" mad.

håber det kan hjælper :)

Hej Michael

Du bliver der nævnt i første svar, at du ikke har noget at bruge proteinpulvler til

Det er jo protein der er vigtigt når man vil smide fedt, ved for lidt, nedsætter man sin forbrændning, og det er jo netop den du ønsker at holde højt, nu hvor du vil smide nogen kg, især hvis man gerne vil bebeholde muskelmassen.

Jeg bruger selv proteinpulver under vættab, og ikke i mindst i det daglige, da det er en god kilde, hvis man samtidigt ønsker at holde sit fedt/kulhydrat indtag lavt.

Du skal ikke droppe morgenmaden, stå 10min tidligere op, udskift alt dit brød med salat og tilføj noget mere kød, gerne fedt fattig(kylling & kalkun)

En anden god mulighed er at spise noget skyr, samt suplerere med noget frugt til mellem måltiderne.

Din vægt er jo ikke alamerende høj, så tag det roligt, gå ikke i panik hvis du ikke har vaskebræt, men hvis du træner op til fem gange om ugen, burde det slet ikke været noget problem at få sænket fedt%.

God træning

50 kr

Dobbelt post

Ser fornuftig ud, men få de sko af, og få fat i nogen fladbundede..