plindboe

Og et lille sidespring... Sjovt som det er de samme gang på gang der vil være bad asses 

Har alle der dyrker vægttræning ikke den interesse at de vil ha' større muskler? Jeg vil til gengæld ikke være alt for stor, se billedet jeg vedlagde i starten. Der har været nogle rare mennesker der har givet nogle gode svar, men i andre er godt nok paranoide så det basker.

Med den kommentar mente jeg nu egentlig folk der prøvede at flame dig, fordi du er en smule grøn ;)

Nå, ok. Sorry jeg misforstod. :)

Respekt for at du holder hovedet koldt under denne storm af beskyldninger og mistro :)

Hvad definerer du som gode svar? Det der er afgørende for om folk gider at hjælpe dig eller ej.

Hvis du kun definerer gode svar som, noget der følger den opfattelse, du allerede har -og afviser resten, så lærer du intet og spilder en masse menneskers tid i mellemtiden.

Gode svar definerer jeg som svar fra folk som oprigtigt har villet hjælpe. Deres svar sætter jeg stor pris på, og jeg læser alle linkene til bunds. Jeg er bestemt ikke typen der kun går efter at få min overbevisning bekræftiget, selvom jeg godt kan se at mit citat fra bodybuilding.dk kan få det til at se sådan ud. Det var, indrømmet, bare for at gå MDK lidt på nerverne, efter han havde svaret arrogant på mine spørgsmål.

Det er naturligvis naturigvis nødvendigt at være kritisk over for dine kilder (råd fra et forum i dette tilfælde). Til dit held har du har valgt et sted med højt vidensniveau. Der er mange der vil lege vagthund og tilbagevise fejlagtige råd. Så der er selvkorrektion på boardet. Smart ;)

Så nu er det op til dig! Vil du spilde vores og endnu værre din egen tid, eller tage de gode råd, praktisere dem og nå dine mål.

Jeg er rent faktisk ekstremt kilde kritisk, og seriøst interesseret i at lære, og er ikke her for at spilde nogens tid.

Læs alt hvad du kan om kost og træning her på boardet - der er masser af nyttig info!

Og et lille sidespring... Sjovt som det er de samme gang på gang der vil være bad asses 

Har alle der dyrker vægttræning ikke den interesse at de vil ha' større muskler? Jeg vil til gengæld ikke være alt for stor, se billedet jeg vedlagde i starten. Der har været nogle rare mennesker der har givet nogle gode svar, men i andre er godt nok paranoide så det basker.

      ´

mdk>

Enig fatter ik man gider!

MOD må da snilt ku se på IP-Adressen og andet tekninsk gejl hvem der har et så sølle liv!

Ja, det kan vi, og plindboes IP er ikke brugt af andre. Det garanterer selvfølgelig ikke noget, men jeg synes det er forfærdelig dårlig stil med det samme at erklære han bare laver fis, når vedkommende lige så godt bare kunne være lidt "træningsmæssigt udfordret" ;)

Vi har alle været begyndere engang...

mvh

Moderator

"træningsmæssigt udfordret" er korrekt. Jeg er en ultragrøn newbie inden for vægttræning, men jeg så ikke noget i reglerne om at kun erfarne bodybuildere måtte skrive her, derfor spurgte jeg mine naive begynderspørgsmål.

Hvis dette forum har været plaget af trolde der har opført sig som newbies, kan jeg nu godt forstå reaktionen. Jeg vil nu stadig foreslå folk at de ikke dømmer før de er sikre.

Det sagt, jeg har fået en masse gode links og råd ud af det, så er glad for at jeg spurgte. ;)

MDK:

Hvor håbløst hans indlæg end har været, er det dig der fremstår som fjolset i mine øjne

Men ud over det, så syntes jeg også du med den vægt du har, skal fokuserer på din mad 100%. Koncentrer dig om at indtage lidt af det rigtige, i stedet for meget af det forkerte, så når du hurtigt dit mål. Og hvis du samtidig skipper øllerne skulle det ikke blive et problem, så kan du fokuserer på din træning når du syntes du har styr på maden. :)

Tak for det gode råd, jeg tror bestemt du har ret. Det vil jeg følge. :)

Du er 190 og vejer 107 kg, du tror selv på du er en ectomorph, der har svært ved at tage på?

Jeg har været ultratynd hele mit liv, ligegyldig hvad jeg har ædt, indtil jeg begyndte at drikke altså. Jeg er ikke 100% ectomorph. Hvis det er din pointe har du ret.

Drik nogle flere øller og gå hjem og øv dig lidt også tak

Tak for linket. :)

selvfølgelig skal du da øge din muskelmasse, men du bliver stadig nød til at smide noget fedt, ellers kommer du ikk meget tættere på dit mål og skal du forbrænde kalorier kun ved at tage muskler på skal der godtnok MANGE kg muskler til...

Og så kan man godt skrive i en ordentlig tone

Jeg ville nu heller ikke hovere hvis han havde opført sig ordenligt. Nå, nok om det.

Nå, bodybuilder.dk støtter da min teori til punkt og prikke, som mdk i hans uendelige visdom mente var en joke.

Ectomorph (den linære)

Ectomorphen primære mål skal være at øge vægten, helst gerne i form af kvalitets muskelmasse. Ectomorphen bliver nød til at være tålmodig idet øget muskelmasse vil komme langsomt. Ectomorphem skal fokusere på at køre tunge basis øvelser såsom bænkpress, squath, dødløft, military press m.m. Her skal han sørge for at løfte tunge vægte for derved at sikre maksimal muskelopbygning. Pauserne skal være lange således at træningen ikke går hen og kommer til at ligne fedtforbrænding dog må selve træningen ikke blive for lang.

Ectomorphen må ikke dyrke fedtforbrændende aktiviteter såsom løb, cykling, step på steppemaskinen osv., ej heller må han begynde at dyrke andre sportsgrene ved siden af bodybuilding (eksempelvis fodbold). Samtlige kalorier som Ectomorphen indtager skal udelukkende bruges til muskelopbygning. Ectomorphen skal hele tiden påminde sig selv om at for hver kalorie han forbrænder så mister han potentielt muskelvækst, ergo skal han forbrænde så lidt som overhovedet muligt.

Jeg skal åbenbart focuserer på at øge min muskelmasse, ved tung muskeltræning og muskelopbyggende kost, og skal ikke motionere. Sjovt at jeg er nybegynder, og alligevel får ret over sådan en "ekspert". :lol:

Jeg har læst dine indlæg igen, og er nu kommet frem til samme konklusion som mdk: Drik nogle flere øller.

Modtaget.

>Plindboe

Hvor henne kan man gå til fitness?

Det logiske svar er "på et fitness center". :) Har jeg misforstået definitionen af ordet "fitness" siden du spørger?

Ja. Det ene virkede ikke, men det andet ser mægtigt godt ud. Hvis der er nogle af øvelserne jeg ikke kender googler jeg bare efter nærmere beskrivelse. Mine google evner er legendariske. 

Hmm, går ud fra det var det sidste, som drillede. kan lige prøve igen, på den sikre måde. www.bodybuilder.dk derefter går du så ind i sektioner og så træningsøvelser.

Det ser bestemt nyttigt ud det sted. Hermed bookmarket. Tak, endnu engang for din venlighed. :)

Det var da så lidt. anytime :)

havde valgt netop dét program, fordi der ikke er noget med progressionscyklusser og sådan, som jo somme tider ikke er den bedste løsning, når man er helt ny. hvor meget kendskab har du i forvejen til det?

Jeg har gået til fitness i godt tre år, men er først for omkring 4 måneder siden begyndt at træne regelmæssigt. Rent vidensmæssigt, fra 1-10, ligger jeg vel på en 2 stykker, måske 3. Jeg ved hvordan man laver en del øvelser men er ikke sådan rigtigt inden i navnene af øvelserne endnu.

Har du kigget på linkene? :)

Ja. Det ene virkede ikke, men det andet ser mægtigt godt ud. Hvis der er nogle af øvelserne jeg ikke kender googler jeg bare efter nærmere beskrivelse. Mine google evner er legendariske. ;)

Nej, drik endelig mange flere øller, så ka det være, du skriver et morsomt indlæg. 

er du ikk liiige lovlig fjendtlig? manden er jo tydeligvis nybegynder.

plindboe, for at gøre det nemt for dig, kan jeg lige linke et bud på et program.

Det skulle vist være lige til at gå til, hvis du altså kender til de forskellige øvelser's navne.

hvis du er helt blank, kan du kigge lidt på det her link

det gir en rimelig basisviden, senere kan du jo så surfe rundt og finde alle de andre.

God fornøjelse! ;)

Mange tak. De links vil jeg klikke på med det samme. :)

Det første jeg ville gøre var at finde et struktureret program (fx HST). Sådan som du kører det nu tror jeg ikke det fører langt.

Her i begyndelsen tror jeg ikke det er tiden eller pengene værd at begynde med kreatin. Der er andre og vigtigere faktorer som skal på plads først. Disse faktorer er struktureret træning og ordentligt kosthold.

Og hvad kost og træning angår; så er det ikke nogen eksakt videnskab. Hvis f.eks.vægten står stille, så må man spise mindre. Og så ellers forsøge at få en god andel af proteiner, gode fedtsyrer, vitaminer og mineraler. Men at gå efter et præcist antal gram af det ene og det andet er efter min mening skønspildte kræfter :)

Tak for de gode råd. :) Jeg vil starte med at undersøge HST programmet nærmere.

Nej, drik endelig mange flere øller, så ka det være, du skriver et morsomt indlæg. :angry:

Hmm, du har vidst lav selvtillid sådan som du rakker ned hele tiden. Nå, hvad fanden, så længe du har en hobby.

Glem det, så meget øger du altså ikke din forbrænding ved at smide et par kg på i muskelmasse.

Det er din kost der gør udslaget.

Så dit problem handler om motivation, disciplin og viden om kost (5kg vægttab på et par måneder er ikke imponerende B) ).

Din træning er totalt ligegyldig hvis din kost ikke er i vinkel.

Mvh Poul

Jeg spiser egenligt hvad jeg skal, sundt, varieret, 6 måltider om dagen, og alt det. Problemet er at jeg drikker for mange øller. (Note til mig selv: Drop så de øller)

Med din kropsvægt tror jeg ikke det er nødvendigt at træne for at ligne avataren dèr. Fedtprocenten skal bare ned, og det kan gøres alene ved kosten. Men hvorfor ikke have lidt større ambitioner end bønnestagen på billedet?

Hehe, måske har du ret. Måske skal mine ambitioner være noget større end ham gutten der.

Jeg tabte mig forleden fra 110 til 105 på et par måneder, men problemet er at jeg elsker kalorier og for let falder fra igen. En ting som jeg til gengæld ikke vil falde fra er muskeltræningen da jeg nyder det. Derfor har jeg fået idéen at fedttab via muskelforøgelse vil være den lettest opnåelige løsning for en med min personlighed.

Det er en joke, right?

Nej. Hvad gør jeg forkert?

Stort set alt. :lol: <_<

Start du med at smide 10-20 kilo. Op på jernkrikken og glem alt om protein, kreatin og hva har vi.

Og ja, jeg synes stadig, det ligner en joke.

Man forbrænder da flere kalorier jo større muskler man har, enig? Så hvad er der galt med at forøge muskelmassen for at forbrænde fedt? Forklar venligst.

Tja, jeg ved godt at fedttab burde opnås ved en kombination af muskelforøgelse og motion, men problemet er at jeg godt kan li' muskel træning med ikke bryder mig om motion. Mener du at fedttab vil være umuligt uden motion?

Det er en joke, right?

Nej. Hvad gør jeg forkert?

Her er SaintPauli's avatar forresten:

Hejsa! Ny her. :)

Jeg vil gerne opnå en ganske muskuløs krop, ikke for overdrevet, men mere som SaintPauli's avatar. Der er en del fedt på min krop men jeg har planlagt at tabe det ved at forøge min muskelmasse så stofskiftet stiger i vejret.

Jeg går til fitness gennemsnitligt 2-3 gange om ugen, hvor jeg træner muskler 1½ time ad gangen. Jeg er holdt op med at motionere fast da det tog glæden ud af det for mig, selvom det nogle gange sker at jeg har energien til at hoppe op på motionscyklen og cykle en halv times tid. Jeg har ikke et specifikt program men træner hver gang de muskler som jeg ikke trænede den forrige gang. Ved hver øvelse løfter jeg så meget som jeg kan i højst 10 gentagelser, og dette gøres i 3 sæt. Jeg kan efterhånden løfte mere og mere i de forskellige øvelser, så det ser da ud til at virke.

Jeg husker at tage valle protein hver gang jeg har trænet, den med 80% protein. Jeg overvejer at købe noget kreatin(hedder det vidst) til at indtage før jeg går i seng, så kroppen har noget at arbejde med om natten. Og jeg får protein nok i løbet af dagen med det mad jeg spiser.

Nå, men, er sådan en træning effektiv nok til at opnå sådan en krop som nævnt foroven, eller skal der trænes mere evt? Fastlagt træningsprogram måske? Motion? Flere kulhydrater i tilskud? Etc. Vil sætte pris på råd, da jeg stadig er ret uerfaren inden for muskeltræning. Spørg endeligt, hvis der er noget jeg ikke har fået nævnt.

Alder: 26

Højde: 190

Vægt: 107

Peter :)