Jeg er en 16-årig knægt der er blevet bidt af triathlon, og har kørt en 1/4 i Silkeborg 2013.
Men jeg kan se at der er oprettet ungdomslandshold indenfor triathlon, hvor de har udsendt nogle specifikke krav, og jeg er faktisk ret tæt på dem.
Kravet hedder at man skal svømme 800 m på under 10.05 min, og løbe 5 km (på bane) på under 18.04 min.
I svømningen har jeg gjort det på 8.58 min, og i løb har jeg løbet det på 19.26 (skov).
Så er der nogle herinde der har nogle forslag til hvordan jeg kan skøre godt 1,5 min af min 5 km tid?
Ugentligt træner jeg 10-11 gange, hvoraf 7 er svømning (2 timer svømning - 1 time coretræning) 1 er stabilitetstræning (skulder) og 1 løbetræning (7-10 km).
Skal lige siges at jeg er langdistance svømmer, så er vant til at skulle præstere i længere perioder.
Så hvis i kan komme med nogle inputs til hvordan jeg kan sænke tiden vil det være super :-)
5 km på under 18 min
in Generelt
Posted
Hej motion-online
Jeg er en 16-årig knægt der er blevet bidt af triathlon, og har kørt en 1/4 i Silkeborg 2013.
Men jeg kan se at der er oprettet ungdomslandshold indenfor triathlon, hvor de har udsendt nogle specifikke krav, og jeg er faktisk ret tæt på dem.
Kravet hedder at man skal svømme 800 m på under 10.05 min, og løbe 5 km (på bane) på under 18.04 min.
I svømningen har jeg gjort det på 8.58 min, og i løb har jeg løbet det på 19.26 (skov).
Så er der nogle herinde der har nogle forslag til hvordan jeg kan skøre godt 1,5 min af min 5 km tid?
Ugentligt træner jeg 10-11 gange, hvoraf 7 er svømning (2 timer svømning - 1 time coretræning) 1 er stabilitetstræning (skulder) og 1 løbetræning (7-10 km).
Skal lige siges at jeg er langdistance svømmer, så er vant til at skulle præstere i længere perioder.
Så hvis i kan komme med nogle inputs til hvordan jeg kan sænke tiden vil det være super :-)