Mads Gebhard Helm

Intervaltræning på løbebåndet, hvis det absolut skal være i et træningscenter, er altid en mulighed, hvis du vil blive hurtigere.

Ja, det er nemlig det.

Men husk: Der findes ikke en måde, som bare virker for alle - vi er alle individuelle.

Så prøv dig frem og se, hvad der virker for dig.

God træning :)

Men selvfølge under Cut, så er det vigtigt ikke at komme i for stort kalorieunderskud af risiko for at miste muskelmasse, men stadigvæk heller ikke have et for lille, så du ikke taber den ønskede fedtprocent.

Synes det ser lidt for opstillet ud - virker ikke optimalt i praksis.

Hvis vi fx kigger på dit bulk, så bliver det meget klinisk med 500 kcal-overskud for at gaine muskelmasse. Jeg mener, at man skal indtage mellem 47-49 kcal pr. Kg. Kropsvægt, når man bulker - for dit vedkommende = 70x48 (ca.) = 3360 kcal. Så du skal altså som minimum indtage 3360 kcal for at få noget ordentlig ud af dit bulk.

Kigger vi på dine Cut-tal, vil jeg skrue mere op for Proteinerne, fordi (som du selv siger), så mætter de mere, og det giver god mening at hæve indtaget af proteiner, da du skal bibeholde så megen muskelmasse som muligt under Cut. Hold derfor mængden af fedt i din kost på et minimum (ca. 5%), så du opnår den sixpack, der sikkert er målet for alle styrketræningsatleter under Cut.