Krumborg

smider du ikke et link med din squats... jeg vil gerne se din teknik efter du er startede i the gym

Synes du skulle tage derned selv en dag og få en sludder med Bertel selv. Det kan man sjældent undgå alligevel. Jeg skal nok med Kauf dernede en gang i næste uge - tag along?

Det er ikke et vanvittigt veldokumenteret produkt og jeg tror ikke der er nogle helt fast anbefalinger endnu.

Det tager en uges tid eller lidt mere før det begynder at virke, det viser for mig at der skal opbygges en koncentretion over tid for at få effekt. Derfor bekymrer jeg mig ikke om at tage det på bestemte tidspunkter.

Det er bare et kosttilskud, jeg gider slet ikek hidse mig op over det. Det er maden, træningen, regelmæssighed, pre/rehab der gør forskellen. Ikke 15 i stedet for 12 reps på lateral raises pga beta alanine.

Blabla.. Kan du ikke lige svare på mine spørgsmål alligevel?

Et par spørgsmål til indtagelsen - til ptpoul mfl.:

Hvor mange mg per kg bw indtages?

Indtages det lige op til træning(10-30 min inden) og evt. sammen med et fast måltid, kød fx?

Har du/I oplevet mavegener?

Anders i forklædning:

Vil β-alanine og kreatin kunne virke lige godt samtidig?

Havde lige glemt dig, sorry mate

Fik du købt en sparkedragt i kevlar?

Næste uge passer mig fint - har dog klinisk undervisning onsdag, torsdag, fredag så der kan det kun blive sidste på eftermiddagen. Det betyder ikke så meget mht. rush hour i zee Gym, det forekommer aldrig. Tirsdag kl 11ish kan jeg også. Your court!

Jeg er der nok 8.30 (:

Uhm hvor hyggeligt

F Ez Preachercurls: - på gluteham-maskinen

12 @ 10kg

Dropsæt:

10 @ 12,5kg + 10 @ 10kg + 8 @ 5kg

Dropsæt:

10 @ 10kg + 8 @ 7,5kg + 10 @ 5kg

+barbell

- Lavet på en ret funky måde, så det belastede ret godt selvom kg var lave.

I morgen vil jeg blaste mine quads.

Proud dad

Jeg vender lige tilbage med tidspunkt i morgen - IK99 lyder helt fint, med mindre du har lyst til at tjekke The Gym ud?

Hvis du vil være god til at løbe er parisi speed schools DVD nok et lidt bedre bud.

Kan du knytte et par korte bemærkninger til hvorfor? - og hvor meget 'lidt' er i denne forbindelse? Kender ikke noget indgående til Parisi, kun at han har opbygget de her franchises.

Nå ja - Rune: hvad er din målsætning?

målet er stadig højere, hurtigere, længere

Du kan låne magnificent af mig hvis det er..

skal yates rows.. så laves sådan her:

Kinda. Det er karakteriseret ved underhåndsgreb som Mr. Yates brugte indtil han fik biceps-tear.

Mobilitet. Lidt forskelligt. Bla. lidt lat dynamisk stræk. Jeg mangler stadig der kan hjælpe med et fornuftigt program

Har du tjekket magnificent mobility af Cressey og Robertson? De har et par gode bud.

Om det siger noget om uret eller din evne til at google ved jeg ikke helt - men da jeg googlede fik jeg denne side frem.

Jeg har selv engang i tidernes morgen (for omkring et år siden) fået et pulsur med Aktiv træning eller iform. Om det er noget værd, handler i bund og grund om, hvad du vil bruge det til. En nylig test har vist, at de fleste pulsure viser pulsen ganske korrekt, så hvis du vil benytte det til at sikre, at du ligger i den rigtige pulszone (i forhold til dit træningsprogram) så kan de fleste pulsure uanset pris give dig det ønskede resultat. Om uret viser korrekt kalorieforbrænding handler i høj grad om hvor mange data det baserer sit estimat på, og om du har mulighed for at fodre det med præcise data. Det ur jeg har fået baserer sit estimat på vo2 max; men faktisk er jeg ligeglad med, om det er helt korrekt eller ej - jeg bruger kalorieforbruget som en retningslinje mere end som et tal med 100% sandhedsværdi.

Som en anden skrev, så bør tanken måske ikke gå på, om uret er pengene værd, men om bladene "der følger med uret" er det værd - hvis bladet er pengene værd, så kan du jo sådan set kun blive positivt overrasket hvad angår uret :)

Super. Trådstarter kan nu, et år senere, træffe beslutningen.

Et par skriver på jorden, sidde på en bænk, db på benet og så ellers bare raise' afsted.

Hm. Forsøgte med ca. samme kilo som dig og synes dutten for enden borer sig ned i quads og bevægelsen bliver vildt ustabil. Må lige vise den ved lejlighed .. say i morgen tidlig, 8ish?

F2 Seated db calves raises:

20 @ 38,8kg

20 @ 38,5kg

20 @ 36kg

How dat?

Hvad siger vægten? Kommet godt tilrette på job?

I morgen smeder jeg den med Karl Æg og Fru Erik i the gym.

Ved ikke han kan læse PM's når han er banned. Sig til ham, at hans bog ligger bag skranken. Træner kl 10.

Hvilken? Er han ikke et eller andet inden for gymnastikken?

Nej det er vist Kasper Fardan der er det. Altså dén Kasper Fardan

Havde meldt mig ind i dag hvis ikke det var for deres åbningstider. 7-20 er bare ikke foreneligt med jobbet desværre.

Er der ikke nogen der kan lokke dem til at udvide deres åbningstider lidt? 6-22 eller noget i den stil.

De er 2 ejere om at stå bag disken.

Der har været snak om at udvide, hvis man kan få nogle til at stå om aften men det er der ikke råd til lige nu.

Så snart der kommer flere medlemmer skulle det være en af prioriteterne, for de ved godt selv at det afskrækker.

Jo flere der henvender sig og fortæller dem at åbningstiderne er vigtige, jo mere, tror jeg, de er villige til at ansætte folk som en investering for at få flere medlemmer.

IK99 er flyttet til Fitnessworld ude på Lyngbyvej

Næste træning bliver i the gym på fredag hvor jeg forhåbentlig skal reppe lidt med 100kg i bænken.

Har du en 'ish på den?

Uden at have nærlæst hele tråden vil jeg bare sige, at jeg var til en prøvetime i FW på lygten. Det var nok det tarveligste sted for styrkeløftere. Det var som trådstarteren nævner. Men kender ingen andre af FW's centre.

Btw. jeg flytter snart til KBH N. Er der nogle der kender et godt sted sådan lidt old school stil, gerne uden alt for meget pop og lir og maskiner. Kommer selv for tiden i AUS i Århus, så gerne noget i den stil. Har set noget der hedder Sol og Motion. Er det noget der siger nogen noget?

The Gym. Ligger på grænsen mellem Nørrebro og Østerbro.

Ha ha ha :) Klap lige hesten Obi...

Jeg fik træning ind med min moders mælk... Mmmm... Og træning er hvad du gør den til, jeg er 110 % sikker på både fitnessDK, FitnessW aso. har døren åben for alle :) Når vi snakker "din" træning, eller som jeg måske kalder de "gamle" drenge B´erne... Det vil sige dem som tager det ud over kun motion og fritid, jamen så er du vel også klog nok til at kigge rundt i centeret og derved fastslå det ikke er der du smider dine penge, lidt som går du i netto og leder efter LV... Så går du vel ud af netto uden at have købt noget :) Jeg vil mene at både fitnessW, fitnessDK aso. er FINT til den ganske normale dansker :) Pyha da med alt den fedme er det mere end fint, du skal nok ikke regne med Sussie på 140 kg smider sig og vrider 140 jern bryst vel...

SÅ GO FOR IT, meld jer ind der hvor i mener det passer til jeres behov, der er hvad i behøver... Bare i gør det :)

Jeg træner selv i fitnessDK, hardWork for os som husker! Sats også... Fnis... Nå, men passer mig fint og passer til mine behov, plus det er da meget sjovt i ny og næ at tage en times pump, eller hvad programmet ellers står på :) Jeg kan tage mig selv i nogle gange at hade "kaffe klub menneskerne" - Men vender den om til "Jamen for pokker virker det for dem, så lad dem dog" har jo ingen indflydelse på min træning om Ulrik drikker kaffe eller løfter håndvægten :)

DOG en lille bøn til kaffe klubberne... Hold jer til dem i kender, lad os andre træne! :)

Hvad er din pointe?

------

Glimrende træning - kronede fint en længere arbejdsdag af. 2 pas tilbage i denne fase. Næste fase byder på 8x6 og pauser på 20 sekunder ml sættene. Det bliver hårdt, men ser frem til den. Da jeg kom hjem lå der i.ø. en ventet ansættelseskontrakt i posten - nyt job snart. Nice. Det har været en god dag!

Joiner du snart svensken?

Alle de normale øvelser du kører er faktisk rigtig slapt. Hvad med dødsdødløft og cirkusbænk?

Barbell curls: (technique: Extended 5's)

12 @ 31,5kg

6 + 2 + 2 @ 55,5kg

6 + 2 + 2 @ 55,5kg

6 + 2 + 2 @ 51,5kg

- Pis, jeg troede kun jeg tog et sæt på 55kg sidste gang da jeg ikke fik kigget i mine noter så fik ikke lavet progression. Ownede i øvrigt Krumborg fuldkommen her.

Strictness over fitness baby.

5 secs up, 5 secs down?

C'mon DQ, du har jo ikke været 1 minut om 6 reps

Chins – excentriske

3 x 3 x bw

virkelig langsomme. Gjorde det så langsomt jeg overhovedet kunne!

ez-curls

3 x 10 x 10 kg + stangen

med lidt cheat i de sidste reps for at få den hevet op

Så listede jeg af igen. Gad ikke rigtig lave noget, og havde jo trænet det vigtigste... :4flex:

I'm so proud!

Hvordan ser det ud med gutterne i morgen?

Tard.

Turd.