Krumborg
-
Posts
2,714 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Krumborg
-
-
Jeg trak personligt 140 x 2 første gang jeg prøvede øvelsen. Jeg vejer 66.4 kg.
Men er du vild der er potentiale i karl'en!
Han er ikke opvokset på en gård hvor han evt. løftede grise på samme måde? Neurale tilpasninger spiller også ind 
<{POST_SNAPBACK}>
Haha... Nej, han er københavner af værste slags, og doven som bare fanden!
<{POST_SNAPBACK}>
Nå, så kan det være at et jævnt alkohol indtag over flere år har sammen virkning som glukose, bare i større omfang og samtidig kan blive udløst ved højt belastet anaerobt arbejde. Det lagres self. i en form for "kirtel", hvis vækst netop fremprovokeres af alkohol over længere tid. Denne kirtel vokser sig som bekendt særdeles stor henholdsvis midt og nederst på maven. Den ligner til forveksling fænomenet "fedt". Det er blasfemi.
Dét tror jeg.
-
DE MÅ HA PENGE NOK TIL ALT DEN OLIE OG KLORIN!! :4thumbup: nEJ DET VAR SGU RIMELIG OK!!
ER LIGE KOMMET HJEM FRA CYPERN(HAR VÆRET DER I 2 ÅR!).
SKAL SERIØST IGANG MED MED AT TRÆNE IGEN!!
VAR UDE FOR ET TRAFIKUHELD I LARNACA OG HAR FÅET SMADRET MIN ANKEL! ER DER NOGLE SOM HAR GODE ERFARINGER MED AT BYGGE MASSE UDEN SQUAT.. LEG EXTENSION OG LEG CURL BLIVER DE ØVELSER JEG BEDST KAN...DESVÆRRE!!
<{POST_SNAPBACK}>
Og uden caps lock tak
Opret en ny tråd og tag den derfra.. Welcome back
Vippe-bræt er god til at træne de side-ligamenter der løber langs skinnebenet og støtter dit ankelled. -
Jeg trak personligt 140 x 2 første gang jeg prøvede øvelsen. Jeg vejer 66.4 kg.
Men er du vild der er potentiale i karl'en!
Han er ikke opvokset på en gård hvor han evt. løftede grise på samme måde? Neurale tilpasninger spiller også ind -
Sagde de noget i tv om hvornår de havde indgået giftemål? De er nu er sødt par *fnis*
BORTSET fra det.. Så må de virkelig have en eminemt balanceevne og koordinationsevne. Specielt legs-ontop-of-legs og trapz-on-trapz ser stygge ud..
Og til hans ass-to-grass.. Hmm.. Også generelt, begrebet "træningsmakker" har fået en helt ny betydning.
-
.. - det er jo kropssammensætningen der er afgørende for udseendet (og en god pointer for den generelle sundhedstilstand), så smid vægten i skralderen (ah okay, pulterkammeret er også okay), dyrk en masse motion og styrketræning og nyd hvordan din krop ændrer dig mod det mål du har ..
<{POST_SNAPBACK}>
Præcis .. Få taget regelmæssig fedtprocent-målinger. Alt afhængig af hvilken maskine der bruges, kan de også fortælle dig hvor vaskulær du er.
Held og lykke tykke
-
Husk lige at post din træning fra idag morfar! Du laver alligevel ikke noget i aften ..
-
Så istedet for at spise et lille fuglemåltid før sengetid skulle vi da hellere få os et ordentligt måltid så der virkelig kan bygges igennem :)
<{POST_SNAPBACK}>
Well, som tidligere nævnt, så noget langsomt optageligt protein. Det er straks en anden sag hvis du cutter, eller er decideret er ude på at tabe dig, så er er der nogle andre ting der skal tages hensyn til. Men det er klart, små måltider, flere gange i løbet af dagen er det optimale, så at faste op til sengetid, samtidig med at man derefter er løbet tør for byggesten indtil morgenmad er lidt at underminere den idé.
Jeg tager altid en proteindrik og noget groftbrød med noget sund pålæg og et stykke frugt/grønstsag inden sengetid. Er ikke interesseret i meget mere masse, bare at vedligholde styrken og ikke smdie for mange kilo på.
Har du læst artiklen?
-
Krumborg:
De hormonelle forhold er anderledes under søvn. Proteinsyntesen er b.la. helt oppe og støde. Medmindre du vil stå op hver 3. time og køre en shake ned, så indtag noget langsomt optageligt protein lige inden sengetid, fremfor det man gerne indtager efter træning der er hurtigt optageligt.
Nu ved jeg ikke med artiklens saglighed, men det er ihvertfald interresant og hvis vi virkelig er i byggemode om natten er det da sikkert at man skal have den med når der skal bygges.
Flere af de tidligere konkurrence bb'er jeg træner mig lider allerede idag under deres tidligere vaner - de står stadig op og spiser om natten :) (de var dog også krudtede udover alle grænser, hvorfor det måske er mere aktuelt i en sådan situation).
<{POST_SNAPBACK}>
Well, vi er jo hele tiden i bygge-mode, som du kalder det
Nogle gange flere end andre. Under intensivt arbejde ved man at blodtilførslen til organer bliver mindre jo hårdere man arbejder og den omvendt blir større til organer jo mindre man arbejder. Man fordøjer fx bedst hvis man holder sig i ro, fremfor hvis man løber langrend Men det er bevist (har ingen kildehenvisning, sorry 
) at kroppens restituerende processer, herunder muskel-restituering og derved protein-syntese "prioriteres" højere under søvn. Lidt tamt at påstå når jeg ikke har nogle artikler eller andet lækkert gejl at holde mig op af, I know
-
Læg-pres (maskinen var defekt og fik ikke lavet en alternativ øvelse)
<{POST_SNAPBACK}>
NUJ hvor er jeg skuffet
Skulle du havde sagt, så havde jeg flexet dig ind i en..
-
De hormonelle forhold spiller meget ind, så hvis du ofte dyrker hård styrketræning, så kan det godt give udslag.
Jeg gør det at jeg efter træning tager et burning-hot bad, hvor jeg virkelig voldeligt skrubber min ryg/skuldre (der hvor jeg får skidtet) med en hamp-svamp(kan købes hos matas, 40 kr), som får alle de døde hudceller og fjerner al det snavs porene har optaget under træningen da de var åbne pga. sved. Efter badet hvor mine pore har åbnet sig helt op, smører jeg skintonic på (en slags rensebenzin for huden- også matas, 40 kr), kan godt svig lidt, specielt hvis du har rifter eller trykket svinene, men det er det værd. Efter det er tørret ind hopper jeg så i et koldt bad der lukker porene til igen.
Cremer der har en fugtgivende effekt er også gode. Derved behøver huden ikke afgiver fedtstoffer hvis den skulle være for tør, hvilket også medføre acne.
Andre ting der hjælper og som er ufarlige:
Regelmæssig brug af sauna
Regelmæssig sol
Australian Tea-tree-oil
Zink kosttilskud
Svovlsæbe
Saltvand (bade ved vandet
)Koldt vand i fjæset på regelmæssig basis så dine pore generelt ikke er åbne for infektioner (acne)
De nævnte kure. Har forskellige navne, men fælles er at de bombarderer en kirtel i kroppen med A-vitaminer over længere tid, hvorefter den er så svækket at det ikke vil være et tilbagevendende problem.
Hvis folk vil rette mig i noget er jeg åben for kritik, vil gerne høre om jeg har uret i nogle af mine formodninger
Held og Lykke :4thumbup:
-
De hormonelle forhold er anderledes under søvn. Proteinsyntesen er b.la. helt oppe og støde. Medmindre du vil stå op hver 3. time og køre en shake ned, så indtag noget langsomt optageligt protein lige inden sengetid, fremfor det man gerne indtager efter træning der er hurtigt optageligt.
Denne artikel går mere i dybden med det. Læg mærke til forudsætningerne for kosttipsene der også er angivet øverst; større muskelmasse. Punkt 6 er mest væsentlig.
-
Jamen tillykke med det flotte resultat trods alt!
Hvor skal du arbejde henne?
Rommel
<{POST_SNAPBACK}>
Takker
Et lille sted i Ballerup, Trimshop.
Det ligger lige ved siden af min skole(læser også på HTX), derfra jeg stiftede bekendskab med det. Regner med at skifte center når jeg er færdig på 3. år.
-
Kan du ikke linke en illustration af quadratus lumburum (aner ikke hvorn' det staves ) ? Har grublet lidt over denne muskel i lidt tid.. Dens biomekaniske funktion eller om det i andet tilfælde så var over maven eller ryggen den stabiliserede..
Qadratus Lumborum = lateral fleksion af lumbal columna og stabilisation af lumbal columna. Styrkeløftere er tossede med sidebends og saxxon sidebends da det angiveligt skulle øge stabiliteten ved tunge løft.
uforståelig sætning. Onkel Troels er en udpræget eksplosiv løfter. Hvis Troels ikke klarer lockoutet er det pga manglende fart. Eller pga manglende styrke i traps/gluteus.Som du kan sepå Onkel Troels dødløft, så bider det dig i røven i slutningen af bevægelsen, da din det formindsker din ROM. Jeg plejer at starte mit DL med runde en smule for ikke at bruge mine ben alt for meget, de første par cm'er jeg løfter bliver så med lænden så den igen bliver strakt. Men det er kun 4-5 cm'er det drejer sig om.Det med den kortere ROM er uforståeligt. Kortere ROm hvor i forhold til hvad?
<{POST_SNAPBACK}>
What the..? Har jeg skrevet dét?
Damn..Kan godt se det ptpoul.. Omformulerer mig lige:
At man starter med at runde ryggen og efterfølgende holder rundingen hele vejen op, kommer til at blive et problem idet man som det sidste i bevægelsen, efter lockout i hoften, isoleret skal bruge erector spinae til få den samlede vægt plads i fulsstændig lockout; istedet for på traditionel vis afslutte med at skyde hoften frem vha. biceps femoris. (semimembranosus og semitendranosus?
) Det er hvertfald min umiddelbare iagttagelse. Jeg er ikke erfaren dødløfter, så vil utrolig gerne høre om jeg er helt fra snøvsen. -
Tillykke
<{POST_SNAPBACK}>
Takker
Skal jeg lægge et program for dig? Please? Uden pis, jeg er instruktør !!! 
-
Som du kan sepå Onkel Troels dødløft, så bider det dig i røven i slutningen af bevægelsen, da din det formindsker din ROM. Jeg plejer at starte mit DL med runde en smule for ikke at bruge mine ben alt for meget, de første par cm'er jeg løfter bliver så med lænden så den igen bliver strakt. Men det er kun 4-5 cm'er det drejer sig om.
Så vidt jeg ved eksisterer risikoen på to områder.1. Erector spinae (juletræet)
<{POST_SNAPBACK}>
Erector spinae er ikke juletræet, men derimod fascia thoracolumbalis link
<{POST_SNAPBACK}>
Kan du ikke linke en illustration af quadratus lumburum (aner ikke hvorn' det staves
) ? Har grublet lidt over denne muskel i lidt tid.. Dens biomekaniske funktion eller om det i andet tilfælde så var over maven eller ryggen den stabiliserede.. -
Hvordan gik det?
Rommel
<{POST_SNAPBACK}>
Fik et 10-tal ..
Det er jo fint nok, karakteren er ikke et præcist udtryk for hvor god en instruktør man generelt er. De sagde at jeg havde stort potentiale og jeg ikke havde nogle mangler som sådan.Jeg skulle bare lige komme forbi min ½-nervøsitet.
Fik kludret lidt rundt i krebs-cyklussen og så var der noget interval-træning jeg fik formuleret helt anderledes end hvorn' det lød i skallen på mig
Så er glad for mit 10-tal, men er stadig ikke helt tilfreds da jeg ikke mener jeg gjorde mit bedste.
-
True.. Afkastet til en sportsgren burde afspejle hvor stort et potentiale sportsgrene ville have for at udvikle sigog derved valuta for pengene. Lækker sammenligning by the way :4thumbup:
..
Med 9 mio om året så ville Danmark blive en altdominerende stormagt i banegolf de næste 2 - 300 år. -
BF 7% .... scumbag ...
<{POST_SNAPBACK}>
I know ! :4thumbup: Overvejer om en lettere gang bulk'ing ville være på sin plads så jule-æjen' ikke blev indtaget med dårlig samvittighed.. :4mewantfood: Så kan jeg jo også give mig selv lidt længere restitutionstid og prøve at maxe lidt.. Hm.. Overvejes..
-
well, nu skal du jo ikke kører dig træt. hvilke øvelser er det du har forberedt?
Squat og hyper extension.
nej det er mere at censor normalt skal være en der ikke kender eksaminanten :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>
Well, nu er der, desværre, ikke noget officielt forbund med licenser osv., der kan sætte et sådan system op, så alle de centre der nu engang har disse uddannelser, kan smide deres undervisere rundt til andre centre ved eksaminer og agere censore..
Min undeviser blvier fx også min censor. -
Blære mig med / ufordre censor mht. styrke. Tjek
Frugtkurv til censor. Tjek
-
Min chef, som også er en af censorene imorgen har sagt han forventer mellem 9 og 11 af mig, talk about pressure
det der er vist ikke helt efter spillereglerne
Jeg har indtil videre arbejdet som receptionist i det center som han driver og gået på instruktør-uddannelsen der ligger i sammen bygning de sidste på måneder. Endvidere har jeg træner i overstående center i 1½ år. Undervejs har vi snakket meget sammen, også inden jeg valgte at blive instruktør. Han havde sagt det samme om han var censor eller ej
Hvis det altså var mit forhold til ham du spurgte til?Alt det andet du nævner har jeg allerede gjort. Tager også ud i centeret 1½ time før jeg skal op og tager en let gang træning hvor jeg går mine 2 øvelser igennem igen.. og igen.. og igen.. og igen..
-
Kan du ikke lave en 5'er med 220 i dødløft i den praktiske del og henholde dig til at hvis censor kan gøre det bedre så er han velkommen, ellers er vil du have 11?(Nå ikke, men knæk og bræk alligevel!
)Rommel
<{POST_SNAPBACK}>
Haha.. :4thumbup: Jorw.. Blir nok snarere 150, men ellers en fin taktik at have i baglommen
Har før hørt den med at "Instruktør? - Jamen, hvorfor har du så ikke større arme?" For det er jo dét det kommer an på! .. "- Because I choose not to MoFo! "
-
*flyttet fra "træningsprogrammer, tænkte denne kategori var mere velplaceret*
Jeg sidder her og er lidt spændt. Skal op til instruktør-eksamen imorgen.
Det kommer til at foregå over 3 dele:
Teoretisk del, hvor jeg bliver bedt om at udlede nogle fysiologiske aspekter vedr. whatver.
Den praktiske del hvor jeg får udleveret en case som jeg så skal lægge et program for.
Og yderligere en praktisk del hvor jeg skal fremlægge og udføre 2 øvelser af eget valg og kunne redegøre for alt der overhovede kan redegøres for.
Jeg føler mig rimelig sikker i det hele. Men jeg vil dog gerne have eventuelle råd med på vejen, tager den hjælp jeg kan få. Min chef, som også er en af censorene imorgen har sagt han forventer mellem 9 og 11 af mig, talk about pressure
Nogle guldkorn?
-
Jeg sidder her og er lidt spændt. Skal op til instruktør-eksamen imorgen.
Det kommer til at foregå over 3 dele:
Teoretisk del, hvor jeg bliver bedt om at udlede nogle fysiologiske aspekter vedr. whatver.
Den praktiske del hvor jeg får udleveret en case som jeg så skal lægge et program for.
Og yderligere en praktisk del hvor jeg skal fremlægge og udføre 2 øvelser af eget valg og kunne redegøre for alt der overhovede kan redegøres for.
Jeg føler mig rimelig sikker i det hele. Men jeg vil dog gerne have eventuelle råd med på vejen, tager den hjælp jeg kan få. Min chef, som også er en af censorene imorgen har sagt han forventer mellem 9 og 11 af mig, talk about pressure
Nogle guldkorn?
Instruktør Eksamen
in Træningsprogrammer
Posted
Det var bare under begrebet energiomsætningen - jeg skulle ikke forklare cyklussen specifikt, det er ikke alm. instruktør pensum.
Heldigvis, det er en tung satan! Kan den slet ikke i hovede hvertfald..