nra

Ser faktisk slet ikke så tosset ud

Synes også det ser spændende ud. Jeg siger i hvert fald tak

Hej jhax

Synes det lyder ret spændende med det der 2x6. Kunne du lokkes til at uddybbe lidt, hvad det går ud på? Alternativt smide et link til et sted, hvor jeg selv kan tjekke på det?

Jævnt led squat du lægger for dagen i øjeblikket!

Fint billede :4thumbup:

Du brænder ellers godt for tiden

Må indrømme at jeg troede fuldt og fast på at du sku på date

Nasty form Lil'Big

Dog lige lovligt meget dårlig diskostil at kunne curle 50 kg for 5 reps

Hehe, jeg hader derimod chins.. sandsynligvis fordi jeg er så elendig til dem   

Tror nu sagtens du kan følge mig i DL når din ryg kommer iorden

edit: Hvordan har ryggen det egentligt?

<{POST_SNAPBACK}>

Så er det jo bare i gang!

Njah, jeg skal have skaffet mig flere kg igen. Jeg har kun mulighed for at smide 112 kg på stangen. Og jo, den har det rimeligt. Jeg kunne ikke holde mig fra skvat forleden, og det gik da også godt, men dødløft tør jeg ikke kaste mig over, før ryggen er helt i orden.

Har man ikke en sygt god motivation efter sådan en pause?

Kim: Tak, tak!

<{POST_SNAPBACK}>

Hmm 112 kg.. Så ska' der satme reppes før det giver noget

Jo motivationen er sgu i top! Men Man må dog lige affinde sig med at man altså ikke ka' rykke helt det samme som før.

Hehe, jeg hader derimod chins.. sandsynligvis fordi jeg er så elendig til dem

Tror nu sagtens du kan følge mig i DL når din ryg kommer iorden

edit: Hvordan har ryggen det egentligt?

nra: Hehe, det må da have været noget sørgelig læsning indimellem! Jeg takker mange gange for rosen, men du er da næsten mit store forbillede; du er ét år yngre, end jeg er, og du løfter som en garvet styrkeløfter! Normalt vil man sige, at det er vildt at reppe med halvandet hundrede kg i dødløft, men du gør det som værende en lille knægt (snart i hvert fald!)! Insanity! Og ja, nu får vi at se med HST'en. Det bliver sgu noget nyt for mig, men det er kun godt med variation.

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe tak Der er dog stadig et stykke vej i dødløften

Iøvrigt All-out nasty volume og styrke du præsterer i chins

Hey Lille Hr. Stor

Nu droppede du lige et post i min log, så jeg tænkte det var på tide at skrive lidt her, nu hvor jeg alligevel har læst med længe

Imponerede stykke arbejde du ligger for dagen pt Og din bænkstyrke er da også rigtig solid. Alt i alt gode gains over hele linjen og dét samtidig med at du er i helt fin form :4thumbup:

Held og lykke med HST'en. Bliver spændende

WSB

DE bænkpres

Bænkpres:

Opv.

8 x 3 x 100 kg

1 x 115 kg

1 x 130 kg

1 x 137,5 kg PR   

1 x 5 x 115 kg PR 

God fart og power i dag, men min rotator må have været træt, for løftene sejlede godt nok... Derfor er der helt sikkert også til mere, for de 137.5 var ikke all out 

<{POST_SNAPBACK}>

Virkelig høj klasse det der

Ohøj blanco

Kom lige til at tænke på hvorfor du er begyndt at reppe så voldsomt over hele linjen?

Han har dødløftet 335 for 3 reps

Jeg træner hjemme, så gulvet er desværre min eneste mulighed

Det er også en superhård øvelse som de færreste er istand til at udfører.

Jeg kan huske at vi i min gamle klub var 10-12gutter afsted til et træningssemenar med Johan Westerberg(Landstræner i styrkeløft) skulle lave Hamraises på gulvet. Der var ingen af os diskopumpere der tilnærmelsesvis var istand til at udfører den korrekt, hvorefter Johan gik ned og lavede nogle reps i god stil

Så kunne vi godt pakke vores benpres og pump på patten sammen, haha :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Til gengæld er det en af de øvelser, hvor det er supernemt at give sig selv forced :4thumbup:

Ernie Taylor.

<{POST_SNAPBACK}>

Det må være den vildeste triceps jeg nogensinde har set

Vil man stadig kunne bruge den metode selvom man laver den fra gulv?

Hvis man laver den fra gulv er det ikke gluteham raises man laver men derimod Hamsting raises. En øvelse der er markant hårdere end gluteham raises.

Husk at indstillingen på gluteham raise maskinerne kan betyde alt for hvor hård øvelsen er. Det er vigtigt at man får indstille maskinen rigtigt

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg træner hjemme, så gulvet er desværre min eneste mulighed

Så hellere lære at bounce ordentligt i bunden og lære at udnytte dét... 

<{POST_SNAPBACK}>

Det er da den sikrer vej til en skade i haserne.

<{POST_SNAPBACK}>

Ok, ikke helt bounce, men mere sænke sig kontrolleret og "svinge" sig opad, hvis du forstår hvad jeg mener

<{POST_SNAPBACK}>

Vil man stadig kunne bruge den metode selvom man laver den fra gulv?

Kan man ikke undgå at belaste benene ved at lave DL fra boxes? Der er det kun ryggen der aktiveres, ik??

<{POST_SNAPBACK}>

Nu går mit spørgsmål jo ud på hvilken DL stil der er bedst med henblik på at løbe hurtigere, og der kan rack-pulls vel næppe bruges til noget

Henning, JesperT, poul >> Gode indlæg, keep em' coming

<{POST_SNAPBACK}>

Det er måske mere interessant at betragte det i et større perspektiv. Hvilke øvelsesudvalg vil samlet set gavne dig mest? Det drejer sig hovedsagligt om at få styrket baglår, baller og læg. Til dette er det svært at komme uden om Glute-Ham Raises eller Hamstring Raises.

Eksplosiviteten er også man bør vel arbejde på som fodboldspiller, og her kan man med fordel arbejde med vægløftningsøvelser a la frivend og råtræk.

<{POST_SNAPBACK}>

Er allerede igang med frivend og råtræk... kører også forskellige high-pulls. Har forsøgt at få GHR med, men jeg er simpelthen ikke stærk nok til at udføre en rep Hvordan træner man sig bedst op til at kunne tage en rep? Ekscentrisk GHR?

Kan man ikke undgå at belaste benene ved at lave DL fra boxes? Der er det kun ryggen der aktiveres, ik??

<{POST_SNAPBACK}>

Nu går mit spørgsmål jo ud på hvilken DL stil der er bedst med henblik på at løbe hurtigere, og der kan rack-pulls vel næppe bruges til noget

Henning, JesperT, poul >> Gode indlæg, keep em' coming

Tror først og fremmest du bliver nødt til at anskaffe dig nogen flere/tungere vægte. Det der bliver hurtigt, hvis det ikke allerede er, alt for nemt. Vil man blive ved med at vokse, må man også blive ved med at løfte tungere

Okay, så satser jeg på sumo. Det er nok også det mest hensigtsmæssige eftersom lænden jo i forvejen får en del tæsk når man spurter

Min egen logik siger mig at sumostil bedst kan betale sig eftersom den går mere i haserne (gør den ik?)

Men på den anden side sprinter man jo ikke med benene i sumobredde så måske konventionel svarer sig bedst?

En blanding kunne måske også være en mulighed

Hvad mener i bedst kan betale sig? Sporten det skal overføres til er iøvrigt fodbold.. ved ikke hvor relevant det er for sagen.

Har en 3RM på 55

Prøv nogle enhåndsløft med barbell

tror de fleste fra tid til anden får hold i nakken af denne nakkedræber øvelse. Lad være med at køre for tungt og for tæt på failure.

<{POST_SNAPBACK}>

I hvilken forstand er mili en nakkedræber ?