doonkey
-
Posts
84 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by doonkey
-
-
i dag
normal opv
bp
5x60kg
1x100kg
1x140kg
1x160kg
1x170kg
1x170kg
10x3x150kg
ss
floorpress
ss
benpress
ss
bor
done.
-
i dag
stille og roligt
normal opv
cg bp
5x60kg
2x100kg
1x140kg
1x150kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
slingshot
1x140kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
1x190kg
1x190kg
3x180kg, PR tror jeg
cg bp backoff uden slingshot
4x150kg
cg bp spoto
5x5x120kg
ss
benpress
done.
-
i dag
normal opv
cg bp
5x60kg
1x100kg
1x130kg
1x160kg
1x70kg
5x5x152,5kg, PR + 2.5kg
ss
curls
ss
seated military press
ss
lidt triceps extensions
done.
-
i dag
normal opv
bp
20x20kg
5x60kg
1x100kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg
4x162,5kg. Ville gerne have haft den 5! Tror det er PR.
ss
curls
ss
rows
ss
crunches
ss
triceps pushdowns
done.
-
i dag
normal opv
cg bp
5x60kg
1x110kg
1x140kg
1x170kg
slimgshot
1x140kg
1x170kg
1x190kg, sindsyg fart
1x190kg, sindsyg fart
1x190kg, sindsyg fart
5x170kg, PR
5x170kg, PR
4x170kg, PR
ss
crunches
ss
bor
2x5x60kg
3x5x70kg
done.
-
i dag
normal opv
20x20kg
5x60kg
1x100kg
1x140kg
1x177,5kg, pr
1x177,5kg, pr
3x162,5kg
3x162,5kg
3x162,5kg
3x162,5kg
3x162,5kg
3x162,5kg
3x162,5kg
3x162,5kg
3x162,5kg
3x162,5kg
sæt pr overall
done.
-
i dag
n ormal opv
20x20kg
5x60kg
1x100kg
1x140kg
1x170kg
1x177,5kg, pr i trænings single
2x175kg, PR
2x170kg
fokus på speed og legdrive
5x5x120kg
ss
rackpulls
ss
crunches
done.
-
i dag
normal opv
cg bp
5x60kg
3x100kg
1x140kg
1x170kg
0x185kg - lavede en al for langsom nedtagning....
1x172,5kg
1x172,5kg
1x172,5kg
1x172,5kg
backoff
5x152,5kg
5x152,5kg
5x152,5kg
5x152,5kg
5x152,5kg
ss
lidt squatz
alle sæt +2,5kg pr fra sidste uge.
done.
-
mine egne tanker om et raw bp løft
ingen bælte
ingen wrist wraps
minimum 90 grader mellem overarm og underarm i bunden af løft
touch and go eller m. stop
hvis 90 grader reglen gjorde sig gældende til events ville mange miste rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiigggggggtig mange kilo.
resten af reglerne er ligesom normal sl
-
i dag
normal opv
bp
5x60kg
5x100kg
1x130kg
1x160kg
1x178,5kg
2x172,5kg
2x172,5kg
5x152,5kg
5x152,5kg
5x152,5kg
5x152,5kg
5x152,5kg
done.
-
i dag
hurtig og let træning
normal opv
cg bp
5x50kg
3x80kg
1x110kg
1x140kg
1x160kg
1x175kg
2x2x170kg, PR
backoff
cg bp m. band svarer til 130-140kg.
10x110kg
8x110kg
6x110kg
korte pauser, fokus på fart og lockout.
ss
triceps pushdowns
mine træningsovervejelser handler pt. om tunge doubles og ramme omkring 30 arbejds reps.
-
stille og roligt. let træning og blev hurtig færdig
normal opv
bp
5x60kg
2x100kg
1x130kg
1x160kg
1x175kg
2x170kg
3x170kg, PR med denne grebsbredde.
backoff
cg bp spoto speed
5x5x100kg
ss
seated mp press
5x40kg
3x60kg
3x80kg
1x90kg
3x100kg, PR
ss
laterals + curls + preacher curls
Arbejder mig op mod 2x175kg, så burde jeg være god for 1x190kg!!!!!!
-
i dag
normal opv
cg bp
5x50kg
5x80kg
1x110kg
1x140kg
1x160kg
1x175kg, rammer hooks på vej op. får den alligevel.
backoff
5x5x150kg, PR. Sindsyg fart. Nærmest som bb reps <3
ss
inv rows
4x5xbw
ss
triceps pushdowns
done.
-
i dag
normal opv
bp
20x20kg
5x60kg
1x100kg
1x130kg
1x160kg
1x175kg
1x175kg
2x165kg
2x165kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
korte pauser. let dag.
tanken er tunge double efter singler. og så bagefter let 5x5.
done.
done.
-
i går
normal opv
bp
20x20kg
5x50kg
5x80kg
1x110kg
1x130kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
cg bp
1x90kg
1x110kg
1x130kg
1x150kg
1x160kg
slingshot cg bp
1x90kg
1x130kg
1x150kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
backoff
4x150kg
8x130kg
bp
21x100kg, PR
done.
-
i går
normal opv
cg bp
5x60kg
1x100kg
1x130kg
1x150kg
1x160kg
1x175kg
backoff
cg bp spoto
5x5x110kg korte pauser.
kraftig hovedpine så hjem!
-
i dag
normal opv
bp, nyt greb, med langefinger på ringene. dvs smallere
20x20kg
5x60kg
1x100kg
1x120kg
1x140kg
1x160kg
1x175kg, føltes nem. tænkte dette er dagen for de 185kg
1x185kg, PR!!!! Jeg ramte den mærkeligste bane på vej op, men jeg fik den alligevel
backoff
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
pr i backoff også
ss
bor og curls
done.
-
i dag
normal opv
cg bp
5x50kg
5x80kg
1x100kg
1x120kg
1x140kg
1x160kg
1x175kg
backoff
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
ss
rackpulls
ss
curls
ss
lat pulldowns
ss
triceps extensions
done.
-
-
Hehe - total-tumpen Kim er på banen ;) Hvem har skrevet noget om at pive? Jeg spørger jo bare til, hvordan andre forholder sig til, at ændringer i deres hverdag påvirker ens træning. Fair nok, at du ikke har noget at byde ind med, men dermed udelukker du jo også dig selv fra at deltage i debatten...
Det skulle forstås med et glimt i øjet.
Dette: "Jeg spørger jo bare til, hvordan andre forholder sig til, at ændringer i deres hverdag påvirker ens træning."
Svaret er, som jeg allerede har skrevet, at det gør det ikke. Det handler om fokus og viljkestyrkje.
Hvis du virkelig gerne vil styrketræne, falder brikkerne automatisk på plads.
Jeg har trænet i over 12 år. Jeg har en grov ide om hvad viljestyrke og fokus er i stand til.
Du vil forstå det jeg har skrevet med tiden.
-
Det kan siges meget kort:
Tag dig sammen
Vi andre arbejder også. Brug din viljestyrke.
Hvis du vil træne, får du trænet.
Hvis du piver, får du også derefter.
/Kim
-
semi tungt
normal opv
20x20kg
5x50kg
5x80kg
1x110kg
1x130kg
1x150kg
1x165kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg (tror det er tung single pr)
backoff
3x155kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg
ss
laterals
done.
-
i dag
normal opv
cg bp
5x60kg
1x100kg
1x130kg
1x160kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
backoff
5x3x155kg
ss
triceps pushdowns
done.
-
i dag
semi tungt. korte pauser.
normal opv
20x20kg
5x50kg
5x80kg
1x110kg
1x140kg
1x160kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
backoff
3x155kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg
finisher
cg bp spoto, 2-3-4-5 sec pause og korte pauser.
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
done.
RAW training - b.la. 185kg bp, 182.5kg cg bp - 200kg cg bp m. slings
in Online Logbog
Posted
i dag
normal opv
cg bp
5x50kg
1x80kg
1x110kg
1x140kg
1x160kg
1x170kg, nem
1x172,5kg, nem
3x150kg
3x150kg
3x150kg, smerte i bryst her, stopper
ss
rackpulls op til 130kg
ss
benpress og til 220kg
ss
lidt floorpress
done.