MOL Forum virker igen

doonkey

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    84

  • Joined

  • Last visited

 Content Type 

Posts posted by doonkey

  1. RAW training - b.la. 185kg bp, 182.5kg cg bp - 200kg cg bp m. slings

    in Online Logbog

    Posted

    normal opv

    cg bp

    5x60kg

    3x100kg

    m. slingshot herfra

    1x130kg

    1x150kg

    1x160kg

    1x170kg

    1x180kg

    1x190kg

    1x200kg, PR. Først gang jeg ramme de 200kg. Godt nok med slingshot, men det er uden udløft og wrist wraps. Intet - og så er det cg bp rom er laaaaaaaaaaaaaaaaaaang

    backoff raw cg bp

    1x130kg

    1x150kg

    3x160kg, tror det er PR?

    cg bp soto

    5x125kg

    5x125kg

    5x125kg

    5x125kg

    5x125kg

    5x125kg, pr overall spoto volume tror jeg

    lidt mp og curls ved siden af

    done.

  2. Bænkpres for de mere avancerede

    in Styrketræning

    Posted

    Det lyder ikke til, du er medlem af en SL-klub?

    Hvis du ligger på 200kg raw uden krudt, ligger du ganske godt i forhold til den danske (raw) elite. Lige pt. er DM rekorden 205kg uden udstyr på tværs af alle vægtklasser. Det skal dog siges, at raw generelt ikke er ligeså populært som traditionel 3-kamp, men alligevel ganske flot.

    Så jeg vil da klart anbefale dig, at du finder den klub der ligger tættest på din bopæl og få nogle gode råd den vej igennem. Næsten alle klubber har nogle bænkpreseksperter, der kan hjælpe dig med at finde weakpoints og optimere teknikken.

    Har i 3-4 år gået i HGVS. Aldrig som licensløfter da det ikke siger mig noget.

    MIne løft er touch and go. Det er ikke klap løft.

    Mit håb var at man ikke behøvede at være medlem, da der findes mange kloge stærke hoveder som ikke er medlem af SL klubber - men som f.eks. besøger fora ala dette.

  3. RAW training - b.la. 185kg bp, 182.5kg cg bp - 200kg cg bp m. slings

    in Online Logbog

    Posted

    i dag

    normal opv

    bp

    20x20kg

    5x60gk

    3x100kg

    1x130kg

    1x150kg

    1x160kg

    1x170kg

    0x182,5kg - den døde meget højt ca. 15-20 cm over brystet. Var så tæt på at lave lockout men cg bp fra i går sad der stadig

    1x170kg

    1x170kg

    1x170kg

    1x170kg

    1x170kg, PR (6x1x170kg)

    3x157,5kg (det ville for tungt med 9 til sæt i dag af denne)

    2x5x160kg, også PR tror jeg

    backoff

    cg bp spoto

    5x5x120kg, også PR tror jeg

    ss

    benpress

    10x80kg

    10x120kg

    5x160kkg

    5x200kg

    ss

    tricep pushdowns

    10x40kg

    10x50kg

    done.

  4. Bænkpres for de mere avancerede

    in Styrketræning

    Posted · Edited by doonkey

    Hej,

    Jeg er på udkig efter nogen andre som rent styrkemæssigt ligger omkring hvor jeg gør rent bænkpress mæssigt.

    Jeg er ikke interessede i dopede brugeres erfaringer, da jeg ikke selv kan apply dem.

    Så derfor, findes der andre her på boardet der er tæt på 200kg RAW mærket, som kan dele ud af tips og tricks/erfaringer etc. Alt er velkommen.

    Meningen er sammen, at få stigninger til at ske hurtigere og måske også smartere.

    Kom glad.

    /Kim

  14. RAW training - b.la. 185kg bp, 182.5kg cg bp - 200kg cg bp m. slings

    in Online Logbog

    Posted

    i går

    normal opv

    bp

    10x20kg

    5x60kg m. slingshot

    3x100kg m. slingshot

    1x120kg m. slingshot

    1x130kg m. slingshot

    1x140kg m. slingshot

    1x150kg m. slingshot

    1x160kg m. slingshot

    1x170kg m. slingshot

    1x170kg m. slingshot

    5x60kg

    3x100kg

    1x120kg

    1x130kg

    1x140kg

    1x150kg

    boardpress herfra

    1x160kg

    1x170kg

    1x180kg

    1x190kg

    0x197,5kg

    backoff

    bp

    5x150kg

    Skal vænne mig til slingshot. Træningen fra i foregårs sad der stadig.

  17. RAW training - b.la. 185kg bp, 182.5kg cg bp - 200kg cg bp m. slings

    in Online Logbog

    Posted

    i dag

    normal opv

    bp

    10x20kg

    5x60kg

    3x100kg

    1x120kg

    1x140kg

    1x150kg

    1x160kg

    1x170kg, (nice at jeg så hurtigt kommer op på samme dags tungle single som før pausen)

    1,5x165kg (skulle have været en 2 repper som ville have været PR, men fik kun 1.5. Sandsynligvis pga. lange pauser i toppen

    10x3x145kg

    curls og tricep pushdowns ved siden af.

    Alt i alt god træning. Jeg er glad for de 170 allerede nu samt mine 10x3x145kg. Snart er vi oppe på 10x3x155kg før pausen og 3-4 singler af 170kg pr. træning.

  18. RAW training - b.la. 185kg bp, 182.5kg cg bp - 200kg cg bp m. slings

    in Online Logbog

    Posted · Edited by doonkey

    i dag

    normal opv

    cg bp

    5x50kg

    5x80kg

    1x110kg, fokus på speed

    1x130kg, fokus på speed

    1x140kg, fokus på speed

    1x150kg, fokus på speed

    1x160kg, fokus på speed

    1x165kg, fokus på speed (ok, når man tænker på at overall max er 172,5kg og det kun er under 2 uger siden min 2 ugers pause)

    backoff

    1x150kg, fokus på speed

    1x150kg, fokus på speed

    1x150kg, fokus på speed

    1x150kg, fokus på speed

    8x130kg, fokus på speed

    5x5x120kg, fokus på speed

    lidt rackpulls og curls

    db shurgs

    3x10x41kg

    done.