ChristiansenC

Btw så har jeg bestået CMAS* kurset, så nu er jeg certificeret dykker:) Det er har været en kold oplevelse og men god. Godnat. Jeg vil se frem til i morgen, hvor jeg skal arbejde til en timeløn på 280kr (helligdag) :)

Tak. Jeg er glad for jeres tilkendegivelser. 

Denne uge har træningsmæssigt været god, skolemæssigt lort og humørmæssigt lort. 

MANDAG: 

12KM løb terræn 

COREtræning + dips og chinups + pull ups

TIRSDAG: 

Tidsintervaller 3*2min terræn ialt 12,5KM

1000m bryst svømning: 23:40min PR. - 3x15m undervandssvømning med lydløs nedgang

ONSDAG:

PAUSE/ 5km march.

TORSDAG: 

Intervaller på bane: 3*400,600 meter, pace 03:25-03:30 (stadig halvskadet) 

800 meter bryst/crawl, 3x25m undervandssvømning + ABC prøve (35sek)

FREDAG: 

COREtræning, + kettlebell, pull ups, dips. 

5km march. 

LØRDAG: 

01:00:01 time, orienteringsløb, 5 poster Mellem/svær, løbet i uniform + rygsæk (med løbesko) + 2km afjog i støvler + 3x20 armstrækkere + 2x8 mavehjul.

SØNDAG: 

Planlagt: 300m brystsvømning, 5x50m crawl, 300m brystsvømning, + 2x30m undervandssvømning 

5-8km Terrænløb roligt. 

Denne sang har jeg hørt en del i denne uge: Jeg kan sgu godt lide Erik ikke fordi han synger godt men fordi jeg tror at han er et godt menneske.

Hej følgere, hvis der overhovedet er nogle?? 

Det går godt lige PT. Men.. Idag er jeg ramt at mandagsdepression, det har jeg accepteret og heldigvis er der kun et par timer tilbage af dagen.

Argh helt godt går det egentligt ikke: Jeg har været ude at regelmæssig træning i en månedestid pga. af overtræning/træthedssyndrom højst sansynligt katalyseret af en hektisk måned hvor jeg løb 396km, arbejde 80 timer og naturligvis passede min skole, svømning, dykkercertificat, venner/familie (:(). Alt dette har ført til en meget lav mængde søvn. "overtræningen" kom virkelig til udtryk under en intervaltræning, hvor målet var 600m i @02:59 tempo. Intervallerne blev i stedet løbet med hurtigste pace på 03:45, herefter en ekstrem træthedsakkumulering, hvilket førte til at jeg måtte give op.

Hvad er så godt? Jo nu skal i høre..

Mit dykkercertifkat går strygende, og i lørdags havde jeg mit første åbenvands dyk. Pisse koldt men pisse fedt (efterfølgende). Jeg har desuden fået min SRP tilbage, der gik ret godt (fik fandeme 12(!!!!)) + standpunktskaraktere, som vist på billedet nedenunder.. Ja jeg tillader mig at vise dem, da jeg ærligt er en lille smule stolt over dem.. Desuden har jeg brug for anderkendelse fra jer og ikke mindst kærlighed. Kærligheden er nok det vigtigste. Jeg føler ikke jeg får nogen kærlighed, er det normalt ikke have fysisk kontakt med andre mennesker, ikke opleve en oprigtigt interesse eller forståelse?? Som resultat af de nævnte følelser har jeg indledt et tættere forhold til min kat. Ja vi hygger os faktisk gevaldigt. Han står altid klar når jeg kommer hjem fra en hård dag og det gør mig glad. Savner engang i mellem at have en kæreste, mest pga. af nærvær og at have en at dele sine oplevelser med. 

Nu skal jeg altså lave en biologiaflevering, men den er faktisk først til i morgen aften, så jeg er i god tid. Jeg har besluttet mig at sætte den endelige slutspurt ind mht skolen.. Der er fandeme kun 3 måneder til jeg bliver student og et nyt kapitel åbner sig.

Godnat venner. 
I weekenden forsøgte jeg at "slappe af". Det gik ikke så godt. Heldigvis går der lang tid til, at jeg for sådan en chance igen.. Idag har jeg ikke været i så godt humør, meningsløshedens tanker har passeret mig flere gange og hver gang afleder jeg dem ved at tænke på fremtiden: studenterugen, roskilde, sommerferien og ikke mindst mit møde med forsvaret.. Disse afledende tanker gør mig endnu mere nedtrykt for pludselig rammer jeg igen virkeligheden og erkendelsen af, hvor jeg egentligt står..

Når jeg bliver træt af mine lærere på skolen, hvilket sker tit, så forstiller jeg mig dem i en krigsituation feks. i Afghanistan og så tænker jeg på hvad fanden i helvede de så skulle stille op med deres akademiske lort, så har jeg et indre billede af dem, hvor de står paniske med deres papirer og computere midt i en ildkamp og ikke ved hvad fanden de skal gøre. Så smiler jeg for mig selv og tænker, at så kan de rigtigt nok lære det.. Lad dem hellere blive i deres sikre lokaler på gymnasiet, der er der, hvor de hører til til. De vil slet ikke kunne fatte at agere i en ildkamp.. hahaha(!!) Men hvad fanden ved jeg egentligt om det?? Hvad er forskellen i grunden på mig og mine lærere, jo de er klogere end mig og jeg er dummere. Jeg har lige nøjagtigt lige så meget krigserfaring som mine lærere, og måske ja. nej jeg gider ikke at skrive mere. Jeg har netop leveret en semi-ringe engelskafl og vil nu gå i seng 00:35 fordi jeg er træt.
///ChristiansenC///   

Må mine drømme cirkulere om kentaurens mod. Kæft hvor er jeg egentligt ked af at det pattedyr er uddød. :( 

Hej trofaste og tålmodige følgere :) I dag vil jeg komme med et lidt mere uddybende indlæg. 

Måneden der gik:

Det går stærkt for tiden og derfor går det også godt. Jeg har efter flere psykiske nedture fundet vejen tilbage på sporet, nemlig beskæftigelsesvejen. I morgen har jeg min første fridag efter 5 ugers hårdt men fint liv (Det vil sige en dag uden skole eller arbejde, der svarer til fuldtid i service og restaurationsbranchen. I januar (fik jeg min første uge på 100km og) har jeg løbet 396km, 20timers afleveringer (eksl. lektier), 70+timers arbejde + det løse (styrketræninger, svømning, dykning, march, FAMILIE). Når jeg ikke er beskæftiget, så går der ikke lang tid før jeg starter at reflektere, og når jeg gør det bliver jeg deprimeret - nærmest ked af det. Derfor var det første jeg gjorde inden jeg begyndte at skrive dette indlæg, at polstre min kalender for i morgen og i overmorgen med opgaver.

Idag holder jeg helt utraditionelt en hviledag. Dog har jeg styrketrænet og spillede volleyball, og drukket øl, men altså udover det. Imorgen står den på en morgenmarch, med alt sandsynlighed en O-march. Derfor vil der om eftermiddagen indtræffe en længere løbetur. 

Dykkercertifikatet: 

Igår bestod jeg de praktiske prøver i svømmehallen. Dette bestod først i 500 meters svømning, lige efterfulgt 25 meters fridykning uden udstyr. Dette klarede jeg udenproblemer med stort overskud. Næste prøve var 50meters bjærgning, heller ingen problemer. Tredjeprøve var ABC-prøven, hvori man starter med at svømme 100 meter med maske, snorkel og finner, herefter træder man vande for hurtigst muligt at dykke ned på bunden, 3,8m, for at aflægge sit udstyr og opstige kontrolleret og korrekt. Når man igen bryder overfladen trædes der vande igen, hvorefter man dykker ned på bunden igen for at tage masken på, får pustet vandet ud af masken, snorkel i munden, begge finner på og igen en kontrolleret og korrekt opstigning til overfladen, hvor masken godkendes og der gives ok-tegn, lige derefter svømmes der 50 meter, for at sikre at vand i snorkel er ude og man har overskuddet til det. Denne klarede jeg også i første forsøg, dog mere udfordret. Så efter jeg kom tilbage fra de 50 meter og prøven var slut, blev jeg bedt om at gentage dykningsdelen af ABC prøven igen, for at sikre. Dette gjorde jeg 3 gange og sidste gang blev udført til perfektion. Denne ABC-prøve er et klasseeksempel på det psykiske pres, som pålægges dykkeren når han skal arbejde og tænke under vand. For den førnævnte undervandtur på 25 meter tager omtrent 30sek, i mod ABC som kun tager omkring 20sek. på trods af det, er sidste prøve meget vanskeligere end de 25meter og når man går i gang med at tage finnerene på, føler man at, man er ved at besvime. Under alle prøverne var jeg iført en for lille maske, hvilket gjorde det ekstratræls at tage den på under og puste den under ABC især. Samtidigt skulle jeg pisse så meget, at jeg under ABC kom til at klemme en lille sjat ud, hver af de 4 gange jeg var nede. Jeg har fået fat i det meste udendørsudstyr og er tæt på klar til første dyk d. 25/02!!. Jeg har haft det lidt dårligt med at det hele kom til at koste så mange penge (5-6000kr.), men det er en investering og en oplevelse jeg ikke kan få andre steder, derfor bliver jeg ved.

Military:

Jeg er blevet indbudt til åbenhus for kommende dragoner engang i maj, dette ser jeg frem til. Det er ved at være relativt tæt på nu, fandeme kun et halvt år endnu!!! Jeg glæder mig som en sindssyg. Selvom jeg allerede nu er god forberedt vil jeg være endnu bedre forberedt derfor har jeg lavet en liste over de ting, som jeg skal igennem og få styr på, samt hvilke elementer der skal ind indgå i træningen. Jeg må indrømme at jeg lige så stille begynder at kede mig ved løb, og derfor tror jeg det ender med en tidligere indsættelse af militær træning. 

Godaften og velkommen ind i det nye år. 

Først vil jeg fortælle jer at jeg i denne uge har løbet 78km. Det tror jeg er en mængderekord. Blandt de 78km fandt der et motionsløb sted. På 5km terræn blev jeg hægtet af efter 2,5km og landede i mål væltende i krænsekage og champange i tiden: 16:31=fint nok. 

d. 21 blev der afleveret SRP. Jeg nåede slet ikke at nyde følelsen af aflevering, da jeg efter 48timers ingen søvn måtte gå direkte i seng kl 10 efter aflevering. Ikke meget søvn blev det til, kl 14 måtte jeg op, da det bankede på døren og øl nu skulle indtages. Julefrokost. Jeg endte i en tyk marinering, hvilket resulterede i at jeg brækkede mig ud over hele min kælder, da jeg hjemvendte ved en 6-tiden. Aftenen førte til væmmelige tømmermænd som jeg stadig den dag i dag ikke er kommet mig over. Igår drak jeg mig ikke fuld fordi jeg er meget fornuftigt. Eller måske fordi jeg skulle på arbejde i dag kl 09 :) 

I dag er der 6 måneder, 4 uger og 3 dage til, at jeg skal i trøjen. <- det har jeg gået og smilet lidt for mig af selv idag.

Imorgen skal løbe igen. Derudover skal jeg styrketræne. Jeg skal også have pizza til aftensmad. I netop skrivende stund kommer jeg i tanke om den biologiaflevering jeg har for til skolestartsdagen d. 4. Den må jeg nok også få startet på. Modvilligt. Meget endda. Kan de forhelvede ikke bare lade mig være i fred. Følg mig følgere.

Jeg har sagt det før og jeg siger det igen: Jeg er et egoistisk menneske. Om jeg vil det eller ej, det kan vi for fanden ikke komme uden om. I perioder formår jeg faktisk at styre det, fordi jeg er meget bevidst om det. Andre gange løber det af sporen, ting skal nogen gange have lov til at løbe af sporet. 

Så er SRP i fuld gang.. Jeg har nedskrevet 1 side indtil videre og læst en ufattelig mængde sider. Det er virkelig gået op for mig, hvor meget stof man skal sættes ind i, for at forstå danmarkshistorien, for derefter at forstå dansk sikkerhedspolitik. Jeg tror på at når jeg er færdig med at læse historie, bliver selve opgaven meget nemmere og hurtigere at skrive:) 

Lige nu sidder jeg og har meget ondt i min mave, og for lidt tid siden udøvende jeg en vild omgang tyndskid.. Det hænger nok sammen med at jeg for et par timer siden, satte ny PR på 3000 meter(inde). 09:05:94.. Planen var sub 9, og det var fra start et meget ambitiøst mål, derfor er jeg egentligt meget godt tilfreds med dagens resultat. Jeg vandt btw heatet, med 3 millisekunder ned til min holdkammerat :)))))

Her har vi undertegnet, glad og tilfreds, løbende i mål som nr.1 ved et af sensommerens motionsløb.. 

Hej hej.. 

I den sidste uge har jeg løbet 75km :) 
I morgen starter SRP, som forsætter 2 uger frem, og skal afleveres d. 21. 
I dag skal jeg løbe, stille og roligt, 10km og så skal jeg være sammen med en bror. Vi skal nok drikke en whiskey. Det bliver godt. Det plejer det at være :)

Jeg skriver kun herinde når jeg har lyst. Det skal du respektere. For satan.

Længe siden.. 

Resultatet af træningsprogrammet var et coopertestresultat på 3725 meter. Det er jeg meget godt tilfreds med.. Det blev løbet for en måned siden, og formen er kun blevet bedre siden. 

Jeg vil forsøge af logge lidt mere igen. For en god ordens skyld vil jeg opsummere de vigtigste ting i mit liv, som er sket siden sidst: Det mest relevante er markeret med FED:

1. Har fået mig et par Adidas sko, som jeg er vældig tilfredse med.

2. Eftersom at tidligere organisator/træner i den lokale løbeklub har trukket sig tilbage, har jeg og en god kammerat overtaget træningsplanlægningen samt udførelsen.

3. Har løbet et 5000m løb på 16:19 PR

4. Har fået første standpunktskarakter i 3.g, gennemsnit: 8,3. 

5. Det går meget bedre i skolen + jeg har fået mere styr på krop og sind, så alt i alt føler jeg generelt mere velvære. 

6. Jeg har fået kørekort (idag.) 

7. Jeg er startet på dykkercertifikat (dyrt, men godt) 

8. Jeg har fået i fødselsdagsgave et gavekort til et faldskærmsudspring til foråret

Jeg får ikke styrketrænet særligt meget i tiden, men derimod løbet en del. Det vil jeg rette lidt op på.. Derfor forsætter jeg en progressiv langsom stigning af løbekilometer, og samtidigt prøver at integrere 1, helst 2 styrketræninger i ugen. 

DAGENS PROGRAM : 

- 10km @04:30 

- Styrketræning: Basisøvelser + core

Jeg ved ikke hvorfor men jeg finder dette billed yderst tilfredsstillende: 

.

På 22/8/2016 at 11:27 , mugge skrev:

3550 m er da en særdeles respektabel Cooper.

Tak, den var taget omstændighederne i betragtning ok. Eftersom jeg først på sessionen løb et 5km gadeløb på 16:43, og havde der tilbagelagt 3590 meter efter 12 min. 

I søndags løb jeg et 10km terrænløb og kom på andenpladsen i tiden 37:17, et overraskende hårdt løb, jeg gav den hvad jeg kunne, og da det samtidigt er min debut på distancen er jeg tilfreds. Jeg løb alene hele vejen og røg i iltgæld efter tre kilometers for hårdt udlæg, den fjerde km løb jeg i 04:04, hvilket var lagt fra goalpace, som oprindeligt havde lagt på 03:35. 

Dagens træning: 

3km opv.
2x 1500ca. 90% int. 
jog i pauserne
2x 600ca. 90% int.
jog i pauserne 
2km afj.

12km i alt: 05:04 pace. 

Vedhæftet er mit løbeprogram

Den tidligere bronzecirkel blev lavet i 07:06min. teknik: 7,5/10
Jeg har løbet en ikke så ophidsende coopers løbetest 3550meter
Dagens træning bestod af  13km i P04:13 pr/km
En uge på gym er veloverstået
Næste uge bliver der lagt et løbeprogram for de næste 3 måneder
 

Så er sommerferien ved at være forbi, og hverdagens rutiner står snart til at begynde igen (i morgen). Min ferie har blandt andet bestået af en rejse til Egypten, der iblandt en masse nye fede oplevelser. Derudover har jeg trænet en masse, med mere fokus på kropsvægtsøvelser. Hvad angår løb, har jeg været igennem 3 småskader.. Træls, men jeg holder formen. Jeg sætter intervaltræningen ned og mængdetræning op, jeg vil inden for de næste par måneder nå en træningsmånde på over 100km i måneden. Ferien har også budt mig på min første alenetur i "vildmarken", den startede med et par timers kajak, og derefter på vandring i den smukke natur omkring Silkeborg. Der var ingen udfordringer forbundet i den tur (som sådan), til trods for at jeg kun overnattede under en teltflage, en rigtigt militærbivuak. Desuden er der blevet slået rekorder her i ferien.. Med kun en håndfuld drukture(rekorden) og udmærket træning, er jeg frisk og i all-around noget nær bedste form (Jeg skal snart ha opdateret min startside). Jeg har fået ordnet mange praktiske ting, hvilket jeg normalt ikke er så god til. 

Jeg er også blevet færdig med en del bøger: 

Zukaroffs testamente

Da vinci mysteriet

Dødemandbugten

Sådan! 

Jeg er også i gang med en del bøger: 

Håndbog i overlevelse 

Felttjeneste for enkelmand 

Jæger 200

Viljens psykologi 

Lær dig selv at huske

Og senest: Sandhed, skabt af en løgner ("En samtalebog for skeptikere")

Jeg vil ikke sige jeg glæder mig til at starte i skole igen, men jeg ser alligevel frem til at komme tilbage til faste rammer. Det tror jeg, at jeg trives bedst i.
Det vækker så meget begejstring, håb og glæde i mig, at jeg kun har 1 år tilbage i gymnasiet. 1 år tilbage i civil. Jeg vil komme til at savne elementer fra tiden på gym, uden tvivl, men der er så meget i mig der længdes efter at komme videre i livet, videre til det jeg egentligt gerne vil.

Dagens træning: 

6km roligt løb

-----------------------------

Kort mobilitet

3 x bronzecirkel

3 x lounges 

3 x bænkpres 

3 x dødløft 

3 x skulderpres 

3 x planke 

Udstrækning 

Skulle ha været posted i går, men kunne ikke.

BTW dagens træning bestod af 

2,5km middelhurtigt løb

7,5km ekstremt langsomt løb
 

Hej venner

Det går udmærket med det hele pt.

Hvorfor går det bare ikke som man vil have det? "Fuuuuuuck" er mange gange den eneste kommentar jeg har til livet. Min hofte/lysken er kommet på godt spor igen og jeg kan igen næsten træne på max. Trods det har jeg i de sidste dage været lettere deprimeret. Jeg begynder at blive bekymret for mig selv. Det sidste år har jeg haft flere og flere af disse tanketurer. Jeg føler mig lukket inde i et parallelt univers for omverden, hvor jeg har fanget mig selv i mit eget spil. Er hele min forstilling om min træning og mit ypperste mål JGK bare en illusion skabt på manglende stabil kerne i mit liv? Det er en helt ny tankestrøm for mig. Har jeg hvad der skal til? Er jeg så stærkt og speciel som jeg gør mig selv til? Er hele min selvtillid bygget op på en løgn, en løgn der er så overbevisende for mig, at jeg ikke endnu har kunne afsløre den? Jeg føler mig alene, det er det værste. Jeg føler ingen forståelse eller nærvær mine nærmeste, ingen oprigtig interesse, det gør mig frustreret. Jeg skal ikke gøre mig hellig, for måske jeg selv for lukket måske søger jeg noget der ikke findes. Jeg tror at jeg med tiden finder sandheden, men har jeg overhovedet lyst til at finde den? For hvis militæret eller JGK ikke er min vej, så ved jeg virkelig ikke hvad mit alternativ skulle være 

Igår løb jeg 5 progressive kilometer, det gik godt og jeg er på vej tilbage efter hofteskade(!). 

Idag kl 11:12 skal jeg til kemieksamen, for satan da. Jeg regner med et 7 syv, jeg må ærligt erkende at får jeg mindre bliver jeg skuffet. Jeg har brugt de sidste 4 dage, ret intensivt på at forberede mig, terpet alle forsøgene igennem og skrevet dispositioner til alle de 17 spørgsmål, som kan trækkes. Ialt over 60 sider og over 10000 ord (incl rapporter), det må vel forhelvede være nok! Jeg føler jeg er rimlig godt inde i det hele, så det skal nok gå. Jeg føler først det er nu jeg har forstået kemi. Måske fordi jeg sidder med det hele i mit eget tempo? Måske fordi motivationen ikke har været der i timerne? Eller fordi man bare er "tvunget" til at kunne forstå det? IDK, men jeg er tilfreds med min indsats! Kl 12 i dag har jeg fri og sommerferie!!! Det betyder jeg kan fokusere 100% på min (militær)træning, der kommer til at byde på nogle mere atypiske pas og ture <3  

Jeg skal presses ud over den grænse jeg er vant til. Jeg må lære at forstå fordelen i at bare kunne blive ved når alle andre ikke kan. Har ikke rigtigt prøvet at være presset over en længere periode, det skal jeg ud i. Jeg skal lære mig selv at kende på godt eller ondt og finde ud af hvor meget jeg egentligt vil det her. 

Lidt godt til øresneglen: 

Jeg har erhvervet mig en provokation i hoften. Nok en overbelastning af af nogle sener, hvor der nu er optræk til en betændelse. Det betyder jeg har meldt afbud til dagens 3000m. Træls. Har alt at miste ved at tage afsted, men intet at vinde, ud over en god tid. 

På nedenstående billede vises mig på podiet som nr1. "3"km (3,5), vundet i 11:20. Misforstået og ikke godt arrangeret løb. Lad det ligge, jeg fik 2 flasker vin og et par ronaldostrømper. Vinen er drukket.

Kan ikke overfører det skide billede, hvad er det for noget lort..

Igår bestod træningen af 5 rolige km. Her kunne jeg ikke varme hoften op, der tog jeg også beslutningen. Yderligere squat 3*10@60kg, BP 2*15@50 3*10 pullups

En ny løbegruppe, som hører inde under den lokale atletikklub, jeg er startet i, har virkeligt gjort underværker. En super initiativrig, struktureret og kompetent træner. Lige hvad jeg havde brug for. 

Uge 20:

Mandag: pause

Tirsdag: Motionsløb 5km. 

- Jeg vand den i 17:07. Løb i gruppe til 4km, hvorefter jeg skabte hul og vandt. Sidste km blev løbet i 03:15. Fint løb, godt tilfreds med formen. 

Onsdag: Styrketræning: Rygstrækkere og dødløft. Dødløft var hård, trods KUN 60kg ARBEJDE

Torsdag: INtervaller ialt 5,4km i konkurrencetempo, styrke: pullups og dips 

Fredag: Pause(arbejde)

Lørdag:Pause(fødselsdag i sønderjylland)

Søndag: DT i esbjerg. 5000m: 16:50, udmærket på trods af vind og VARME. Også 1500m blev løbet, med 5000m i benene: 04:42, ikke imponerede, men skulle gennemføres i nogenlunde tid. 

Ialt ikke særlige mængder af træning, men 3 gode kvalitetspas. (for)lidt styrketræning. INgen svømning eller o-løb=ik godt man..

Imorgen skal jeg løbe 3000m i Skive. Det bliver spændende. Og meget hårdt. Der kommer nogle rimlig gode (under9min), så jeg vil kæmpe for ikke at blive nået med en omgang! Jeg er seedet til 09:35. Det SKAL jeg under alle omstændigheder kunne leve op til!

Hører jeg denne sang, falder jeg til ro. Så kan jeg slappe af og blive ligeglad med min omverden. Det endelige budskab af sangen, står mig ikke klart endnu. Men det er lige meget, for jeg synes den er god. AFKLAR DIG MED DIG 

(fik 4 for min SRO :P)

Tak for komplimenterne :) 

Jeg løber et motionsløb på tirsdag, som jeg nok skal lave en opdatering omkring 

Ugens træning: 

Uge 19

Mandag: 

Bronzecirkel x3: 0830 PR

O-løb. 7,5km. Let-middel. 

Tirsdag: 

Intervaller: 

3km opvarming.

2x800m: 03:15 

Crossfit, Skulderpres 10x.Hammerslams 10x. Dips 10x. Maverulninger(hjul) 10x. Dips 10x. Thursters 16kg x10Maverulninger(hjul) 10x. Thursters 16kg x10. Hæk-passage, 20m. Lounges 15kg. 40 meter. 

2x600m: 03:15 

Crossfit, Skulderpres 10x.Hammerslams 10x. Dips 10x. Maverulninger(hjul) 10x. Dips 10x. Thursters 16kg x10Maverulninger(hjul) 10x. Thursters 16kg x10. Hæk-passage, 20m. Lounges 15kg. 40 meter. 

2x400m: 03:15 

Crossfit, Skulderpres 10x.Hammerslams 10x. Dips 10x. Maverulninger(hjul) 10x. Dips 10x. Thursters 16kg x10Maverulninger(hjul) 10x. Thursters 16kg x10. Hæk-passage, 20m. Lounges 15kg. 40 meter. 

2km afluntning.

Arbejde.

Onsdag: 

2,5km løb. 17min 

Torsdag: 

12,7 km. Snakketempo 

Fredag: 

Styrketræning: Bryst, skuldre, biceps, rykstrækkere.

Lørdag: 

Arbejde

Nat o-løb, 5,80km. Let-middel.

Søndag: 

7,2km snakketempo: pace 4:59.

Tilbagelagte km ialt: 44,3km. 

Styrke- og kredsløbstræning i alt: 3 

Træninger ialt: 8

--------------------------------------------------

Mit o-løb igår sent aftes mindede mig om min 21km nat-march for noget tid siden. Man kan være noget så hård under en planlægning af sådan en træning. Men det er altså bare noget andet når man står ude i det.

Min vækkeur ringede kl 01:00 natten til en onsdag. Planlagt afmarch kl 01:15. Jeg havde naturligvis gennemtænkt hele planen flere gange inden jeg faldt i søvn ved en 23:30 tiden, og var derfor klar over at jeg når uret ringede, var nødt til at tvinge mine tanker væk på noget andet end de 21km der ventede mig ude i den kolde, og hvad det skulle vise sig, regnfyldte vinternat. Det gik efter planen, og helt mekanisk bevægede jeg mig med det samme lyden gik, ud af min seng, på med tøjet, kontrollerede GPS-ur, kort og rygsæk (som var pakket op med gamle hæfter og skolebøger fra folkeskolen), støvler på og derefter ud af døren og afsted. De første 5km, gik med at forbande mig selv langt væk, hvorfor helvede gjorde jeg noget så åndsvagt som dette? Det regnede og var koldt, men efter de 5km og lidt volbeat i ørene, ledte tankerne sig hen på den egentlige opgave. Jeg havde gået langs en hovedvej ud af byen, de første km, hvorefter jeg drejede ind ad en lille sidenvej ud mod endedistitanionen for vendende krager. Her var åbne marker grise på hver side, og ganske hyggeligt gik jeg og sang med på sangene min telefon afspillede. Efter 8 km ude på ruten, gik et venstresving. Hjemmefra var klar over at dette første stykke ikke ville blive en udfordring. Men mellemstykket, hvor jeg nu befandt mig i, hvor der var 6km til hver by, en lille vej, omringet af tæt skov på begge sider, ingen lys overhovedet, kl 02:30 om natten, alene,vidste jeg ville blive udfordringen. Dette stykke gik først ganske let og jeg var i godt humør. Her var jeg nødt til at tænde min pandelampe hvor at orientere mig ordenligt. Men også andet en vejens forløb, blev synligt ved at tænde for lampen... Selvfølgelig havde jeg inden og starten af turen tænkt alle tanker igennem, lige fra ulve med rabies til stjernepsykopater med motorsave. Et selvlysende skær i hovedhøjde fik hurtigt og brat min fulde opmærksomhed. På et split-sekund var min krop i fuld beredskab, og min højre hånd var helt automatisk fundet vej til min højre forelomme, hvor min foldekniv, gennemtænkt, allerede var halv foldet ud på forhånd. Det var gået godt og lystigt fremad med sang og glæde, men pludselig på et øjeblik blev den stemning forvandelt til fuldstændig alvor, en pludselig udløsning af angst, spænding og en helvedes masse stresshormoner. Hurtigt gik det dog op for mig at det selvlysende objekt til venstre for mit hoved, var et noget klisterbånd, som var bundet fast til en gren der hang nedover vejen. Sikke en traumatisk oplevelse. puha. Jeg grinede lidt af det og gik videre, dog med en ny skeptisk i baggagen som en ikke kunne lægge væk fra mig. Fandt hurtigt gejsten og musikken frem igen. Og over stok og sten gik det. Jeg var stadig i det midterste område af marchen, og glædede mig over den manglende udfordring, nu skulle jeg bare hjem og i seng! Et svagt lysglimt i det fjerne fik dog hurtigt min opmærksomhed igen. Når ja, det var nok også bare et skide klisterbånd eller lign. Jeg forsatte. Pludselig 2 lyst glimt i det fjerne. Og så tre. Der var mange lige pludseligt. Selvom jeg stoppede op og fokuserede på dem, var de med ét væk. Jeg var hurtigt klar over at dette ikke blot var klisterbånd, jeg var dog stadig usikker. Jeg kiggede febrilsk rundt rund omkring. I rabatten få meter fra mig, var 2 lysreflekterende øje nøje igang med at studere mig skråt bagfra. Jeg hoppede og råbte spjettede med ben og arme, hvis ene hånd naturligvis var bevæbnet med en nyslebet kniv. Først ingen reaktion fra bæstet i mørket. Ingen overvejelser. Med ét styrtede jeg råbende med alt hvad mine lunger kunne trække, mod de 2 øjne, som nu hurtigt fik ben af løbe på. Jeg må indrømme at jeg her var bange. Realistisk set vidste jeg godt at der ikke var noget at være bange for, det havde højest sansynligt været en hare eller ræv, som havde været lidt nysgerrige, og helt usansynligt en UUULV. Her erkendte jeg hurtigt at jeg måske havde været lidt overmodigt, og jeg fik en dyrbar erfaring med mig. Nok var planlægning og tænkning, men helt usammenlignelig var det at stå ude i terrænet, helt alene, midt om natten, omringet af skov på begge sider, regnvejr, pissekoldt, 6km til var by, og sidst men ikke mindst at stå ansigt til ansigt med frygten selv, afskygget i 2 selvlysende pletter i mørket, velvidende jeg kun havde mig selv til hjælps. Der var kun en vej, og det var fremad. De næste 4 fire km til nærmeste by, blev forceret med med konstante blikke vigende til hver side, mens jeg med store trampende skidt, sang eller nærmere råbte med på iron maidens motiverende til tider uhyggelige tekster, hele tiden klar med kniven foran mig i højre hånd. Skoven åbnede sig og inden længe havde jeg passeret ud af de lysende øjnes tætte bevoksede uhyggelige område, og samtidigt byskiltet til en lille landsby, en håndfuld km fra byen jeg bor i. Jeg var lettet og totalt høj på min gennemførelse af terrænet der ude. Jeg nærmest løb de sidste km hjem, og senere 2km fra mit hjem kunne jeg virkelig mærke at jeg havde rykket mine grænser. For nemlig 2km fra mit hjem, på hovedvejen jeg gik på, er vejen omringet af skov, halvvejs inde i byen, uden lygtepæle. Her løber jeg en gang i mellem. Og i de sene aftentimer, plejer jeg faktisk at synes at lige denne strækning er en lille smule ubehagelig, derfor plejer jeg når jeg er i løb, lige at kigge en ekstra gang rundt for at se om noget skulle gemme sig mellem trænerene. Her gik jeg denne nat og denne strækning var intet i forhold til hvad jeg en time før havde været udsat for. Ikke én gang mærkede jeg nogen form for frygt eller skeptisk, ikke en gang pandelampen havde jeg tændt her. Jeg var ligeglad, og vadede bare igennem som det var en tur rundt i min egen have. En fantastisk følelse! Snart var jeg hjemme, klokken var vel omkring 04:45, da jeg gik i bad og få minutter efter var faldet i søvn. 

Vækkeuret ringede for anden gang den tidlige morgen kl 6:40, og hurtigt stod jeg op, jeg var stadig mærket af rusen, men også af ømheden der stille havde sneget sig ind på mig. I skolen blev jeg hurtigt træt, men gennemførte timerne til en acceptabelt niveau. I spisepause var jeg på toilet, og jeg som det hygiejniske menneske jeg nu er, skulle lige til at vaske mine hænder efter mine aflagte efterlandskaber, da et resolut ryk gav sig i min ryk. BAM, og jeg var færdig. Jeg kunne ikke gå selv, og støttende til mine to venner kom jeg ind i det lokale jeg i sidste modul skulle have religion i. Timen blev tilbragt liggende på gulvet, kiggende op i loftet, med tankerne alle andre steder end på polyteistiske trosretninger. Jeg ved ikke hvordan, men jeg kom ved egen hjælp hjem på min min cykel, resten af dagen lå en i senge, og måtte melde mig tilskadekommen på mit arbejde, da jeg ikke under nogen omstændigheder ville kunne arbejde i denne tilstand. Der gik nogle dage inden jeg kunne bevæge mig nogenlunde igen. Jeg hoppede på cyklen og cyklede ruten jeg for nogle dage siden havde gået, igennem.  

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

jkk