Bjergtrold

God bedring søde med ryggen men lyder godt med yoga, cykling og havbad

Tak kære Gregers Jamen det er jo mig som er taknemmelig for, at der er nogen som har lyst til at kigge med = sidste år trøstede det i hvert fald meget, når jeg ind imellem følte mig lidt (meget) presset. Det gode ved sådan et crazy projekt er imidlertid, at alting bliver så relativt. Da jeg løb nede i skoven og følte mig lidt overvældet, så tænkte jeg ved mig selv om jeg ikke kunne kaste mig over noget mere tilgængeligt som fx lidt langdistance tri i CPH.. Der kommer i hvert fald forhåbentligt ikke til at være is, sne og højdeskræk, eller mærkelige reb og isøkser.... Nå vi får se

https://www.facebook.com/groups/797025698266932/?ref=share_group_link

Tak kære Vestjyde. Føles nu ikke altid lige konsistent og ja noget tyder på det = at jeg når det hele og mange tak Mandag endte med arbejde på hospitalet til kl ca 21.30. Så til hotel, sove og meget tidligt op, hvor jeg nåede 30 minutters yoga, inden endnu en ny og meget hektisk dag. Virkelig træt og sulten da jeg nåede Århus, så tog sushi med hjem, spiste en masse slik og så tidligt i seng med søvn til kl ca 3.30. Gik så forholdsvist hurtigt både med at få styr på det sidste pakke/oprydnings halløj + job ting fra morgenstunden og så kom besked fra Air India og senere Kipling, at vi først flyver 00.30 i nat. Angiveligt skulle vi kunne nå vores fly fra Delhi til Katmandu i morgen men det er i hvert fald altid der, at det bliver lidt nervepirrende med bagagen. Well det er en del af eventyret. Og en af de ting, som jeg virkelig hæftede mig ved ved Sirius patrulje foredraget, ja det var det her med attituden; at der altid er en løsning!!! Det mindset, at vi finder ud af det somehow. Det tænker jeg er ekstremt værdifuldt og godt at tage ud i verden. Stadig er det jo et luksus problem at skulle på ferie og have lidt ekstra ventetid men på denne her ekspedition når vi i hvert fald slet ingen vegne uden vores specialudstyr. Nå nu har jeg jo i hvert fald så lidt ekstra tid til at få talt og skrevet med familie og venner. Kommer stadig til at tage et tog, hvor jeg ankommer i rimelig god tid til lufthavnen. Havde også lige tid til 10 ultra smukke løbe kilometer i Marselisborgen skoven med udsigt ud over en spejlblank Århus bugt og var rigtig fristet af at bade. Nå men tænker, at det er tid til at ønske boardet en god oktober måned. Nogle af Jer kigger med allerede men poster også lige fb gruppe her, hvis nogen har lyst til at kigge med. Stay strong

Jeg tænker nu stadig, at du når imponerende meget Vestjyde. God vind med benet og jagten på de gode løsninger

Træning d 24.9 fortsat Styrke Sidste PT pas med Stine = fuld gas med store øvelser, superset etc etc Løb 50 min stille og roligt Kan mærke, at jeg mentalt er lidt på overarbejde med alt der skal nås inden afgang, så bare chilling med god musik og bevægelse i kroppen. I morges trængte jeg til mere langsom start, så må blive noget aften yoga senere. Fik også en lille kop kaffe i morges = meget dejligt. Fravalgte at køre med kollega da jeg gerne ville være i god tid til dagens rollespil. Ja og nu er der fjernstyringsproblemer, så at vi er forsinkede. Well trækker vejret og tager det helt roligt. God uge til boardet

Ihhh hvor er du sej smukke. Og jeg er tryg ved at vende tilbage til, at der er styr på distancen + måske langbane igen. Glæder mig til vi fortsætter plaskeriet

Tak søde og ja er meget fortrøstningsfuld Træning d 23.9 fortsat Løb Recovery run 50 min Z1 Ovenpå alle ærinder, tidligt op og super hyggelig frokost med min bror, så var jeg alligevel noget træt. Ja så kunne ikke overskue interval pas og joggede bare afsted med dejlig musik som mindede mig om modul III på Borre Knob = good times. Træning d 24.9 Yoga 60 minutters ashtanga Kan simpelthen mærke, hvor sindssygt godt det er for mig. Har haft så meget ro og fred indeni hovedet, sovet godt og været veltilpas + mærker ligeså langsomt, hvordan at kroppen løsner op. Har sat uret til tidligt i morgen for at kunne nå det men bliver herhjemme i Århus indtil da. Der er noget utrolig dejligt ved at få ryddet op og gjort lejligheden pæn. Håber selvfølgelig, at jeg selv kommer hjem til den ultimo oktober og ja hvis jeg ikke gør, så er det på sin vis selvfølgelig lidt ligegyldigt men giver noget godt at få ryddet ud. Senere i dag sidste PT pas med Stine inden afgang og løb = forhåbentligt 36 min interval. Vi får se. Stay strong derude

Træning d 22.9 Yoga 60 minutters fabelagtig ashtanga fra morgenstunden. Der er bare ikke noget bedre. Trods ekstrem travlhed følte jeg mig hele dagen afslappet og rolig og vågen fra ca 4-22. Efter tidlig aftensmad gåtur rundt i Århus for forskellige ærinder = god reminder om, at jeg altid kan gå en aftentur. Og det også selvom, at jeg måske føler mig for mæt til at løbe. Et blue zone hack skulle vist i øvrigt være altid kun at spise sig 80 % mæt = ville helt klart være befordrende for at have mere mod på træning efter aftensmad. Henter bogen i dag. Træning d 23.9 Yoga Igen 60 minutters dejlig ashtanga fra tidlig morgen. Særligt bagudbøjningen i wheel pose har haft været enerverende de sidste dage. Ja men kan virkelig mærke, at det løsner op = kun en vej. Har pakket til løbepas i eftermiddag ovenpå forskellige ærinder og brunch med min bror. Desuden til formiddag fået pakket, således at jeg nu rejsemæssigt kun mangler meget meget lidt = god følelse i kroppen. Arbejdsmæssigt absolut en del at nå men er fortrøstningsfuld. Tror at jeg rammer Gødstrup i morgen aften, sådan at jeg kan være helt klar til mandag morgen + nå min morgenyoga Dejlig weekend til boardet

Update Tirsdag blev alligevel en meget lang dag uden træning men landede godt i Gødstrup og nåede meget. I går morges 35 minutters pragtfuld ashtanga yoga inden fitnesscentret åbnede kl 6 og så 30 minutters recovery run. I morges igen ashtanga yoga 35 min og så prioriterede jeg at komme tidligt over på job. I eftermiddags 45 min med foundation run; 5 min i Z1 35 min i Z2 og så 5 min i Z1. Både i går og i dag god fornemmelse af at ligge afslappet i 5.27 og i dag var jeg nærmest oppe i 5 min/km til sidst = markant tempo løft. Har glemt at fortælle, at jeg lørdag drak både kaffe og alkohol = meget dejligt og så var jeg så stolt af, at jeg ikke behøvede kaffe søndag, at jeg kastede mig lidt ud i Nescafe både mandag og tirsdag. Må bare erkende, at mave ikke vil være med. Så allerede i går clean igen og nu føles det ok. Ville selvfølgelig være bedst, hvis jeg lod helt være med at falde i. Men når det nu er sådan, at det sker, så er det trods alt godt hurtigt at være tilbage på sporet. Og perspektivet i at kunne hoppe ud af sengen og have disciplinen til at dyrke ashtanga yoga, ja det er noget, som jeg har haft ønsket mig i mange, mange år, så det glæder jeg mig til at dyrke når jeg kommer hjem igen. Glæder mig også til at komme hjem og arbejde med at få protein nok = forudsætningen for at kunne forbrænde fedt og helt klart et af de steder, hvor jeg har et forbedringspotentiale. Jeg har nu installeret mig selv nede i lobby med håb om at kunne få knaldet noget mere arbejde af. Er stadig fortrøstningsfuld omkring at nå en eller anden tilstand af at være færdig, inden jeg rammer flyet om mindre end en uge. Også selvom, at det nok kommer til at kræve afbrænding af lidt "Midnight Oil" og også de sidste dage har haft været meget intenst. Tror at det er Stifinder kurset, som faktisk har hjulpet mig til at kunne sidde og hygge mig her som nu blandt andre mennesker og faktisk være koncentreret. Mine Bose ultra noise cancellation høretelefoner spiller selvfølgelig også en stor rolle. Nå bare en lille smule arbejde lige nu kunne være fint Og en sang skal der også være plads til Søde drømme og snart weekend til boardet

Træning d 18.9 Styrke Dejlig PT time med Stine. Søndag var leg day og i går derfor overkrops træning. Derudover super gode intentioner om træning, som af forskellige grunde ikke blev til noget. Inden styrke var jeg på løbebånd til 45 min foundation run men så ringede min leder og det blev kun til lidt opvarmning. Efter styrke planlagt svøm med miss Spinderella men bassin lukket = god anledning til afskedsmiddag og masser af hygge. Havde også foldet yoga måtten ud ved min seng og var jo i gymnastik tøjet men krøb i seng i stedet. I morges havde jeg sat ur til kl 4 for kort løbetur men brugte tiden på at få pakket og så kan jeg FORHÅBENTLIGT nå det lidt længere pas på 52 min i eftermiddag ude i Gødstrup. That’s life. Kroppen dog super dejligt øm ovenpå styrketræningen, som jeg er fuldstændigt indforstået med SKAL være en del af min træningsrutine fremover. 8 dage til Nepal

Update Endnu en meget, meget travl uge og ikke så meget træning. Til gengæld begynder jeg faktisk at være nogenlunde fortrøstningsfuld mht både at nå at få styr på alt udstyret og også have nogenlunde styr på job sagerne. I dag er jeg sågar lykkedes med at få skiftet pære i køleskab efter uendelig lang tid, så meget god reminder om, at jeg faktisk trives bedre og overkommer mere når jeg har nogle planer og arrangementer, inkl gode sociale og hyggelige af slagsen. Hoppede kort på Netflix for ville gerne se dokumentaren med Dan Buettner om de såkaldte blue zones. Ikke fordi, at jeg har et ønske om at leve meget længe, men ligeså meget for at have det godt mens jeg er her. Har også bestilt bogen og håber, at den når at komme inden Himalaya. Hvis jeg har forstået det rigtigt, så kan vi leve nok så sundt med mad, træning og søvn men noget af det vigtigste er også socialt samvær; det ikke at være ensom. Når jeg tænker på min første rigtige vandretur på fx Sardinien, så tror jeg nu også, at det betyder sindssygt meget med alt sollyset, naturen og mere slowed down livsstil. Mandag/tirsdag var jeg stadig mærket af søndagens træning + havde meget travle dage + ikke så meget søvn. Onsdag morgen dyrkede jeg 30 minutters helt vidunderlig yoga ude i Gødstrup og om aftenen røg jeg direkte til foredrag i Musikhuset med sød veninde Trine. Det var med fotograf Lasse Rahbek og flere medlemmer af Sirius patruljen, som han har haft portrætteret i en DR serie. Jeg har endnu ikke set den men har helt bestemt fået lyst til det. Super boost til eventyr lysten og perfekt timing lige nu, hvor jeg har haft været på vej i "hellere til Mallorca" - rejsefeber mode. Masser af smukke smukke storslåede landskaber, kloge ord om at føle sig uendeligt lille i det store univers og så alligevel meget tæt på noget ægte autentisk selv = netop derfor, at jeg igen lige om lidt begiver mig ud på crazy ekspedition. Torsdag morgen træning med PT Stine og dejlig eftermiddags svøm med super sild Spinderella. Fredag ingen træning. I går lørdag ca 5 km's jog rundt i Århus, hvor jeg både fik styr på elektrolyt tabs, medicin + fik hentet ny isøkse. Desuden 25 km's transport cykling t/rt til skøn fejring af Spinderellas runde fødselsdag I dag PT med Stine, 2.6 + 7 km's long run og så 30 minutters ashtanga yoga. Jeg har forberedt ugens løb og håber også at nå noget dejlig yoga. I morgen eftermiddag mere PT og mere svøm + hvis alt går vel noget løb og yoga evt i morgen tidlig. I går var en rigtig god reminder om at huske at udnytte transport situationer til træning. Og ville virkelig ønske, at jeg kunne få cyklet lidt af vejen på job. Fx bare til Hørning eller Skanderborg t/rt. Stay strong derude folkens

Vores!!! tri søde og ja sikke en dejlig fest tri fest vi havde + masser af andre gode oplevelser

Nemlig søde tak for de skønne dage både til vores tri fest og din dejlige dag i går

Tak kære superløber Henrik og ja god pointe Hele Stifinder ugen og den første uge efter har haft været meget hektiske og sindsoprivende. Omsider i dag på yoga måtten fandt jeg en dejlig dejlig ro og mindre hul i hjertet. Også i går en dejlig dejlig oplevelse til Aarhus Bay Triathlon med den altid skønne og seje miss Spinderella. Distance overkommelig med 375 m svøm, 10 km cykling og 2.5 km løb men stadig sin sag at få alt det logistiske til at klappe og det var voldsomt at have modbølger og skulle prøve at finde ro i vandet ovenpå løbende start. Dagen blev en dejlig sejr for teamwork og vi hyggede os virkelig i sol, hav og vind. Jeg genfandt en eller anden form for kærlighed til tri sporten, som har haft ligget og luret og nu må vi se, hvad det fører med sig. Havde/har i hvert fald stadig 100 % lyst til at fortsætte det gode arbejde med at løfte både løbe og svømme form og hvis jeg kunne få noget transport cykling ind over, så ville det også være fantastisk. Træning d 10.9 Styrke Dejlig PT time med dygtige super coach Stine Løb 9.6 k = long run halv distance. 800 m i Z1, 7.2 i Z2 og så skulle jeg være trillet op i Z3 de sidste 1.6 k. Det gik et stykke ad vejen men så drillede mave og jeg måtte bakke lidt af. Stadig et dejligt pas. Yoga 30 minutters ashtanga. Som ovenfor nævnt, så fandt jeg virkelig en dejlig, dejlig indre ro på måtten. Meget mere af det. Havde både en masse arbejde som jeg gerne ville gøre i dag + planer om at overnatte ude i Gødstrup fra mandag til onsdag. Hmm men så blev et møde i morgen aflyst og ja har bare sådan lyst til at sove i min egen seng, så tror at det bliver mest chill i dag og så må jeg være effektiv fra i morgen tidlig + få puttet noget yoga mv ind som det nu passer. Dejlig kommende uge til boardet her fra