LaMotta

Du må gerne lege, men bettet er på raw max

Hvor står det? Er man begyndt at ryste i bukserne? Totalen ligger på 470kg nu, så der går ikke lang tid før jeg skal have money!

Nice løft, nice kamera-føring!! :4thumbup:

Yiir, det lækkert med lidt video.

Hey Motta!

Super godt at se dig i noget udstyr

Hey Sliv

Jep, det er fedt at løfte i udstyr. Alt bliver lige pludseligt lettere. Men tror nu ikke det bliver noget jeg fortsætter med. Lige nu gælder det pure mass!

Ry Styrke og Motion, Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 5.Oktober

Week 6, Day 2/4 LD Chest Shoulder Triceps

Gillingham Benchpres

8x3@65kg

DB Press

10x30kg

8x30kg

7x30kg

9x30kg

Incline BB Press

8x60kg

8x60kg

8x60kg

8x60kg

8x60kg

Laterals

4x8@10kg

Incline Skulls

4x10@xxkg

Triceps pushdowns

3-x12@?!?!

/Træning tirsdag igen...Tror ikke jeg når den imorgen.

Dødløft 210kg,

Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 3.Oktober

Lang dag på universitetet, har meldt mig som forsøgsperson til et et-bens-sparke model studie. Var til første tilpasningsdag idag, ig damm det var hårdere end jeg havde regnet med. Sparker med højre ben i 5min til fuld udmattelse, hvilket vil sige at jeg ikke kan holde en kadence på 60 spark i minuttet. Idag skulle vi så finde en passende belastning som jeg skal kører med til forsøget. Tilvænnigen blev prøvet med 68watt som sidste forsøgsbelastning, det lykkes dog at sparke i langt over 5min, så skal til tilvænning igen i næste uge. Højreben var helt bustet, men tog alligevel ned for at træne ben og ryg idag.

Fik Sune til at tage et par DL-dragter (squat-dragt) med ned så jeg kunne lege lidt. Havde regnet med at løfte en tung single sub-maximalt, men så kom der alligevel lidt kg på.

Week 6, Day 1/4 HD Legs, Back n' Biceps

Hatfield Squat

5x50kg, 5x80kg, 5x102,5kg

3x2@117,5kg

SUMO Dødløft

3x70kg

3x120kg

2x160kg - Metal Squatter Dragt

1x180kg - Metal Squatter Dragt

1x200kg - Metal Squatter Dragt

1x210kg (PR) - Metal Squatter Dragt

-Lækkert med et PR løft første gang jeg er i en dragt

Pull-ups

5,5,5,4

DB Rows

5x32,5kg

Leg Extensions

2x12@25kg

2x12@35kg

Seated Curls

3x10@15kg

BB Curls

3x8@30kg

/LaMotta - Tak til Sune for lån af DL-dragt og babypudder. 1L kakao undervejs, og PWO-shake.

Ja, jeg er frisk ved 18 tiden. Der skal dødløftes, det er jo altid godt.

Smukt, jeg skal squatte og dødløfte tungt! Er der mulighed for på et tidspunkt at kravle i en af dine DL-dragter evt. til et max?

Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 1.oktober

Morgen træning i IK99, alene stort set hele træningen. Så masser af fed musik på anlægget og afsted

Week 5, Day 4/4 HD Chest, Shoulder and Tri's

Gillingham Benchpress

10x20kg, 10x50kg, 5x70kg,

5x5@82,5kg

Seated Military ss Seated Laterals

10x40kg + 10x5kg

10x40kg + 10x5kg

9x40kg + 10x5kg

9x40kg + 10x5kg

Incline BB Press ss Plate Front Raise

8x40kg

6x60kg + 10x10kg

6x60kg + 10x10kg

6x60kg + 10x10kg

6x60kg + 10x10kg

6x60kg + 10x10kg

DB Shoulder Press ss Sidebends

8x20kg + 10x25kg

7x20kg + 10x25kg

8x20kg + 10x25kg

Incline French Press ss Weighted Crunch

10x35kg + 12@Bw+2,5kg

8x35kg + 12@Bw+2,5kg

8x35kg + 12@Bw+2,5kg

DB OH Extensions ss Cable pushdowns

2x10@25kg + 2x12@15kg

Udemærket træning uden de store højdepunkter. Morgentræning er bare noget juks. Men kom nogenlunde igennem det idag. 1L kakao undervejs.

Her til eftermiddag stod den på bold med Forza Biokemi...Vandt 2-1 over MatØk. Sådan! Semifinale på fredag, og mulig finale næste fredag.

/Motta - Næste træning imorgen aften!? Nogen der er friske?

Har dit heppekor fået lovning på øl eftersom de er så vilde?

Og hva fanden sker der for fotografen, man bliver sku helt rundtosset af den kameraføring!

Det hedder 10 x 3 @ 95kg på onsdag. Det bliver en nasty omgang.

Heftigt

Husk prison break her til morgen!!

Er nede i IK fra kl 0800 hvis det skulle friste!?

Solid træning, der går skut længe før du kan reppe med 100'!

Fandt lige en video mere som helt sikkert skal med!!

Marcin Dolega

202,5kg Snatch Practice

Mikhail Koklyaev

240kg CJ

400kg Deadlift

150kg Muscle Snatch

260kgx3 Frontsquat:

Guozheng Zhang

220kgx2 OL Squat

Reza Zadeh

280kgx2 Front Squat

305kgx2 OL Squat

Stærkt Sune, lidt flere kilo og så skal du nok komme i bund. Det ser ihf ikke tungt ud på vej opad!

Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 29.September

Hård dag med en masse gøremål. Tog en hurtig omgang i FDK i en pause. Undskyld krummes, men havde ikke lige overskud til IK.

Week 5, Day 3/4 LD Legs, Back n' Biceps

Hatfield Squat

8x60kg

5x2@100kg, Raketter. Har en fornemmelse af mit max er for lavt. Men omvendt så var det pisse-hårdt i starten. Kunne tyde på en god styrkefremgang!

Pull-ups H-greb (supersettet)

5, 5, 5, 4, 4

Dødløft Konventionel

4x70kg

5x4@120kg

SL Dødløft

4x10@70kg

Cable Rows (WG) + Rear Delt Raise

12x49kg + 8x10kg

10x63kg + 8x10kg

10x63kg + 8x10kg

10x63kg + 8x10kg

Benpres Calfraise ss Leg Extension

12+12x60kg + 12x60kg

12+12x70kg + 12x70kg

12+12x80kg + 10x80kg

12+12x90kg + 8x90kg

12+12x100kg + 6x95kg

Seated Curls

5x8@15kg

EZ Curls + Leg Rolls

4x8@30kg + 4x10

Sidebends + Leg Raise

3x10@20kg + 3x6

/Motta - Superfed træning med masser af højdepunkter. Det kørte bare idag. 1L Kakao undervejs, PWO-shake med ekstra guf bagefter!

Syg vaskularitet:

Go form Bravo!

Fed pose?!

Goe Hjul

Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 526.September

Week 5, Day 2/4 LD Chest, Shoulder and Tri's

Gillingham Benchpress

8x3@65kg

CG Boardpress

5x80kg

5x90kg

5x90kg

5x90kg

5x90kg

Military Press ss Seated Lateral Raise

5x5@50kg + 4x10@5kg (Plate)

DB Shoulder + DB Frontraise

8x20kg + 10x5kg

8x20kg + 10x5kg

8x20kg + 10x5kg

Incline Skulls

8x40kg 1forced

10x40kg

10x40kg 1forced

Crunch

2x12@Bw+2,5kg

DB OH Extensions + Rope Extension

10x25kg + 12x15kg

10x25kg + 12x15kg

10x25kg + 12x15kg

/Motta - træning med Thorhauge. 1L Kakao undervejs + PWO-Shake bagefter....

Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 30.August

Eftermiddagstræning. Havde en aftale med kevin og krummes, men de kom begge lidt sent. Fint nok. Blev dog en lang træning, men wtf.

Week 5, Day 1/4 HD Legs, Back n' Biceps

Hugvend - Opvarmning

4x20kg

4x40kg

3x60kg

2x70kg

2x80kg..Ganske udemærket omend lidt tung.

Hatfield Squat

10x20kg, 6x50kg, 6x80kg, 6x100kg (Tungt)

5x6@110kg PR. Fik video af det ene sæt. Ryger op lidt senere.

6x90kg

6x80kg, Godt bustet! :evil:

Dødløft

3x80kg, 3x100kg

3x120kg

3x130kg

3x140kg

3x150kg

1x180kg Lang tid siden det har været så tungt. Fik osse video af den.

DB Rows ss Facepulls

12x30kg + 12x25kg

12x30kg + 12x25kg

12x30kg + 12x30kg

12x30kg + 12x30kg

Hypers ss Seated Curls

10xBw+10kg + 8x15kg

10xVw+15kg + 8x15kg

10xVw+15kg + 8x15kg

10xVw+15kg + 8x15kg

Calf Raise ss Sidebends

2x10@Bw+20kg + 10x20kg

2x10@Bw+20kg + 10x20kg

2x10@Bw+20kg + 10x20kg

2x10@Bw+20kg + 10x20kg

DB Alt Curls

8x20kg

8x20kg

9x20kg

1L kakao undervejs, PWO-Shake startet inden de sidste par øvelser. Udemærket. Træninger det sidste lange stykke tid har været ekstremt positive. Ser frem til især Max i squat og DL om en 5-6ugers tid.

Soundtrack: Mercenary: The Hours Remain, Dream Theatre: Systematic Chaos (faldt i meget god smag hos et par af de lidt ældre drenge. Den ene skulle ihf i guf og spørge om "de der Drømme Teater"

/Motta

Sådan! Træning i morgen formiddag?

Tak. Nej desværre, skal til forelæsninger og så i lab bagefter. Træning Tirsdag i stedet.

Vægt her til aften: 101.5kg :4flex:

Fed form du endte med på scenen, dog ærgerligt at du ikke fik en højere placering. Bliver fedt at se til næste år, nu hvor du har fået lidt erfaring.

Nogen der har fået video af din fri routine?

Hentet fra bodybuilding.dk

Classic BB - 178 cm

1. Ole Bak Jensen

2. Christian Henriksen

3. Birger H.

4. Aust J.

5. Nikolaj Jones

6. Michael B.

Det var Ole Bak Jensens femte DM-titel.

Classic BB + 178 cm.

1. Oliver T.

2. Christian Berg Philip

3. Thomas Kevin Jensen

4. Jeppe Skov Madsen

5. ?

6. Kenny Rudi Larsen

Juniorer + 80 kg

1. Thomas Matthew Salmon

2. Adam Kaiser

3. Kim H. M.

BB - 80 kg

1. Dennis Lyager Poulsen

2. Uffe Grunddahl

3.?

BB - 87.5 kg

1. Madid S.

2. Steen S.

3. Søren Ulrik Clausen (POK)

4. Thomas Matthew Salmon

5. Brian Bonde

6. Christan Grandjean

BB - 95 kg

1. Michael Dam

2. Kim Sjøgreen

3. Kenneth Brask (BB.DK ELITETEAM)

4. Henrik Bertelsen

BB +95 kg

1. Thomas Ladegaard

2. Thomas Davidsen

3. Flemming Jensen

4. Kasper N.

Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 5.September

Week 3, Day 4/4 HD Chest, Shoulder and Tri's

Gillingham HD Benchpress 85%

20x20kg, 5x60kg, 3x80kg

5x3@92,5kg....Tough, men gik bedre end forventet.

Seated Shoulderpress ss Seated Laterals

12x15kg + 10x6kg

10x20kg + 10x6kg

9x20kg + 10x6kg

8x20kg + 10x6kg

9x20kg + 10x6kg

Behind Neck Press ss DB FrontRaise

12x25kg + 8x10kg

12x30kg + 8x10kg

12x30kg + 8x10kg

DB Flyes ss Dips

10x15kg + 6

10x15kg + 6

10x15kg + 6

Incline French Press ss Laterals

12x25kg + 6x10kg

12x25kg + 6x7,5kg

12x25kg + 6x7,5kg

Incline BB Press + HammerStrength Shrugs

9x50kg + 10x60kg

8x50kg + 10x60kg

8x50kg + 10x60kg

Leg Raise på Swiss

15, 15

1L Kakao undervejs og PWO Shake derhjemme.

/Motta

Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 20.September

Træning alene i IK99. Christina kom lidt senere, og havde en fotosession dernede

Week 4, Day 3/4 LD Legs, Back n' Biceps

Hatfield Squat LD

5x50kg, 5x80kg

[email protected] mit count

SL DL

6x50kg

4x6@80kg

Pull-ups

6, 5, 5, 4

BB Rows ss Facepulls

12x50kg + 12x30kg

12x60kg + 12x30kg

12x60kg + 12x30kg

12x60kg + 12x30kg

12x60kg + 12x30kg

Leg Ext ss Leg Curls

10x30kg + 10x10kg

10x30kg + 10x15kg

10x30kg + 10x15kg

10x30kg + 10x15kg

Standing Calf Raise ss Alt DB Curls

2x10@20kg ss 6x20kg

2x10@20kg ss 6x20kg

2x10@20kg ss 6x20kg

2x10@20kg ss 6x20kg

Seated Curls

3x10@12,5kg

Incline Crunch ss Sidebends

3x10@Bw+2,5kg + 3x10@22,5kg

BB Curls

3x10@30kg

/Motta - 1L Kakao, PWO-Shake efter træning.

Hep hey!

Var det dig der trænede kæbemuskler med Jesper igår?? For ellers ved jeg ik li hvem du er ??

Mange tak og tager det endnu mere som ros når du skriver lørdag, da det er der Cl BB og BB er og hvis du sys jeg vil klare mig godt i en af dem er det top dollar :4thumbup: Ej, pjat til side, mange tak - det er virkelig rart at høre at det hele har båret frugt, specielt her de sidste dage hvor der i den grad er dømt low energy

Ses sikkert dernede i hulen igen, ku godt finde på at kigge derned til noget beskidt træning

Hep, det var mig der kæwede den af med Jesper.

Troede sgu det var CB du skulle stille op i, men held og lykke med det andet osse.

Du er helt sikkert velkommen i hulen igen, altid fedt at ha nogen hoveder at snakke med!

Vilde cuts du har og flot form, det skal nok blive godt på lørdag !

Så dig nede i IK igår, men var ikke helt sikker på hvem du var. Og ja Thorhauge, han kan satme kævle en hel træning i stykker.

/Nicholas