LaMotta

Hvem er ham Erik. Var han der, mens jeg var der?

Ham der stod lige ved siden af vores plateau og lavede opad stød. Mørkt hår, rimelig høj og med stramme bukser.

Hahaha Ja, det havde han nemlig... Han var ikke til at overse - tænkte "hold da op, der er én der skal ud og føre sig frem!" Og så var det Erik! (og så den der trutmund han laver nogle gange... )

Haha, stod osse og snakkede med VL-Marc i omklædningsrummet, og han gjorde osse grin med hvordan Erik købte hullede-møg-grimme jeans til 1500kr og hans bæltetaske!

ENIG! Han piver fandeme konstant over et eller andet!? Det er ikke til at holde ud at høre på!??

- Spørger ham altid om hvad dagens skade er idag, for det er da utroligt så meget han går i stykker!?

VL træning:

Træk ben:

10@15

10@20

8@25

8@25

10@25

...kørte ret godt med både opspænd og at få røven helt ned, i hvert fald på de to sidste sæt, efter kroppen blev varmet lidt op! :4thumbup:

Træk fra knæ:

6@15

5@20

5@20

5@20

5@20

...kørte STRÅLENDE! Fik "molodets'" fra Anders flere gange

Motta, Heffehurtig og Incognito var med til VL, Krummes, Jesper, Rudy og Jhax kom slentrende ved en 19-tiden

Det lykkedes mig at distrahere Erik, der var i gang med at springe gennem lokalet, ved at sætte søde lydeffekter på hans hop

Det så sgu osse godt ud idag, hvad jeg lige fik set ud af øjen-krogen. Dine træk-ben sidder næsten i skabet nu, det bliver godt at se dig i VL-sko!

Erik er da osse bare ved at blive et stort tudefjæs,

Sumo

3 x 110 kg - halv dragt

3 x 150 kg - halv dragt

1 x 190 kg - halv dragt

1 x 220 kg - hel dragt, ok

1 x 220 kg - hel dragt, ok motta filmede

1 x 220 kg - hel dragt, det bedste løft

Det tog så lige 45 minutter fordi jeg skulle bokse rundt med udstyret Jeg synes at sumoen kører fint faktisk, og der er ingen problemer med skulderen. Jeg venter dog lidt med at gå tungt endnu.

Conscience 9.Januar Conscience 3.Januar

Hey Sliv, teløkke med den nye log!

Sørg nu for at opdatere efter hver træning, du har jo nogen syge løft i de 3 store alt taget i betragtning. Især din dødløft !

Du skal nok klare den big guy! Det er jo snart Lørdag !

Ser solidt ud Heffe, og spændende med din tur til Australien.

Ses imorgen i IK99, går udfra du kommer i VL prime-time ?

Jeg ville bare irritere dig fordi du dissede mit squat Du plejer da ikke at tage mine stikpiller så nært...?

Det kan være i kan battle mig (sammenlagt) om et par år ja...

Nic>> Gad godt se dig gå ligeså dybt som mig bare med 50 kg

Jeg kan ikke gå dybere? Røv mod læg, osse i backsquat. Så kan ikke se hvor du vil hen med den kommentar?

Så squatter vi lige pludselig mere end Tunen (Generne, du ve' )

Bogda+Motta VL-Benbøjninger > Tunni's Skovskider Squat

Nej, I know..

Så regner jeg også med, at der ryger mindst 20 kg ekstra på træk-ben og skvatten med de rigtige sko

MINDST!

Regner osse med jeg bliver LED-VL-MOTTA når først jeg i klæder mig mine sprit-nye Adidas IronWorks.

God omgang idag Anna, og fine træk-ben og squat.

Nu må du snart se at få et par ordentlige VL-sko, det holder ikke at se dig i dine udtrådte converse-sko !

Jo helt sikkert, kan ikke selv leve uden VL mere!

Og taaark... Kan også mærke mine pecs for første gang i lang tid

Kanon, håber Anders har lidt mere tid imorgen og at der ikke er så mange VL'er i grotten !

Du får brændt striber i pecs, men nu var dine DB pres ikke lige så hårde som mine ekstreme syge DB Flyers !

Hvem er i øvrigt frisk på en omgang træning tirsdag ved en 18 tiden?

Du kommer vel til VL imorgen, ik? Er sgu blevet helt hooked på det skidt !

/Motta

PS - lede DB presses forleden!

Tak for hjælpen idag, og yeah VL er sgu fedt!

Ses mandag eftermiddag til mere af samme skuffe !

Første reaktion: FUCK!

Men nu har den lige lagt sig, og tror det er udemærket at de får en BIF-mand ved roret og nu koncentrere sig om GOOD-OLD-BIF-STYLE fodbold!

YELLOW BLUE ARMY!

Thaaanks :4thumbup:

Man kan se Maiken powerskinkerne også Jeg bemærker at Bogs sjusker med opspændet imens jeg havde travlt med at løfte

Bogs skal holdes i ørerne, hun er lidt en sloppy-joe !

Deadlift

10 x 60 kg

5 x 100 kg

3 x 170 kg

2 x 200 kg

1 x 220 kg

1 x 240 kg

1 x 240 kg

3 x 100 kg - sumo

3 x 140 kg - sumo

3 x 140 kg - sumo

1 x 170 kg - sumo

1 x 170 kg - sumo

1 x 170 kg - sumo

LaMotta filmede første løft på 240 kg som var ok. På det andet løft på 240 kg tøvede jeg da jeg kom lidt rundrygget ud af starthullerne, så det blev rimeligt grimt, selvom jeg fint kunne trække den op alligevel Som Motta siger skal jeg vist snart have lidt dragt træning i denne øvelse.

Sune 240kg DL

Hvordan filan indsætter man som filmklip på siden? Nørde-Bogs?

juhuuu!!!

Har lige fået at vide at jeg har fået Ph.D. stipendie... Så ved jeg da hvad jeg skal lave i de næste 3 år også

Super fedt, Tillykke Andy! :4thumbup:

det kommer til at omhandle regulering af ubiquitin proteasom systemet i skeletmuskulatur under kost-, trænings- og sygdomsinterventioner.

Ubiquitin proteasom systemet er den principielle degradationsrute for intracellulære proteiner, så det omhandler jo i en lidt mere daglidags termer, hvordan protein degradationen i muskler bliver styret i de nævnte omstændigheder.

Lyder spændende, glæder mig osse til at komme igang her til februar!

Fedt du har startet ny log, den anden var ved at blive lidt uoverskuelig.

Mht målsætningen lyder det hele fornuftigt, undtagen at det er for 2006 du har skrevet og ikke 2007 !

Ses i IK99 til træninger i det nye år!

Glædelig Jul Ruski og godt Nytår hvis ikke vi ses inden!

Udemærket dødløftet idag Bogs, og med det rigtige IK99-Brøl !

Tror du skal prøve lidt mere med Bælte, eller øve noget teknik !

Den var simpel, grov, effektiv og let at reparere, så deeeeeet......

Rommel

Og har BIG WHEEELZ! ,

Har fundet ud af, at man kan bestille gode VL-sko gennem coach Anders, de ligger på ca. 800... Det tror jeg vil være en super investering!

Cool, jeg skal ud og investere i nogen snarest muligt, men bliver nok efter Jul. Så må jeg lige have fat i ham Anders!