TWISTED

køn: Mand

Alder: 29 år

Vægt: 110,2 Kg om morgenen efter toilet besøg, inden morgenmad. kun iført underhylder.

Højde: 192 cm

BMI: (Body mass index). 29,8 Du finder dit BMI her

Basalestofskifte: (BMR) 2364 kcal dagligt.

Total energiomsætning: 4373 kcal dagligt. Denne beregner finder du her

Hej, jeg er en 17 snart 18 årig dreng som godt vil tabe mig, lige nu føler jeg jeg har motivationen til det og det er jo dejligt:D.

Jeg ved ikke absolut ikke noget ud over frugt og grønt er godt, jeg ville høre om der ikke var en venlig sjæl som kunne lægge en slags kostplan for mig også med motion lagt i osv. Jeg har tid nok (lige nu) til motion osv og er så småt kommet i gang med at cykle og var ude at løbe for første gang i laaaaang tid idag.

Har hørt noget om det er godt at styrketræne inden? - er det nok med mavebøjninger, armbøjninger og sådan noget inden da jeg ikke har noget styrke center kort.

Har også fået fat i nogle "slankepiller" - ved nu ikke helt om det virker, det sådan nogle therma bare uden efedrin med chili osv videre i, nogle erfaringer med dem?. Jeg vejer forresten lige nu 86 kilo, og er omkring 1.93 høj - hvis det hjælper noget. er frisk på at få en ret stram kostplan da jeg føler for det lige p.t. en masse spørgsmål der kom her. Tak på forhånd.

Sig mig engang knægt.....er du fuldstændig sindsyg??? jeg har samme højde som dig dog vejer jeg ca. 20 kg mere.....jeg er lidt overvægtig ja...men ikke decideret fed!!!

da jeg var på din alder havde jeg samme vægt som dig...og da var jeg forbandet tynd........!! jeg vil anbefale dig at styrketræne for at opbygge noget muskelmasse, istedet for at fokusere på vægttab. start til en sport...feks kampsport, da man får en god alround træning...eller vægttræning!!

jeg kunne forstille mig at du føler trang til at tabe dig pga manglende træning.... så kan kroppen godt se "slatten" ud.... men det lyder nu mere som om du bare skal ud og ryste de sidste hvalpefedt af, og opbygge noget muskel.... drop de anorektise vrangforstillinger og kom i sving!!!

held og lykke herfra..

mig:

27 år

192cm

109 kg

basalstofskifte: 9816kj 2348kcal.

total energiforbrug 17860kj 4273kcal

Mit spørgesmål er så hvilken af de to skal jeg trække 500kcal når jeg skal tabe mig?

den med basalstofskifte eller total energiforbrug?

på forhånd tak

hej......måske et dumt spørgesmål, men here goes

kan man tabe sig ved at vægttræne?

ok det lyder sq som om det er et progarm der vil noget.....

er der nogen der har erfaring med programmet?

tænkte bare på om det ikke lige lovligt barsk da der bliver lagt ud med,at det er henvendt til folk som ikke har dyrket nogen fysiske aktiviteter i lang tid.

ok...........helt sikkert men hvor kan jeg finde navy seals programmet..?

Hvis du "kun" vil i form så kan jeg anbefale dig, at bruge en motions cykel.

Jeg selv har trænet meget på motionscykel og har tabt 30kg på 5-6 måneder ved det (rimelig intens træning) og fået en ganske udmærket konditon / form.

ok jeg synes det er ganske udemærket at du har tabt så mange kilo på så kort tid.....har lige et spørgesmål alligevel.. den form du er i nu, dvs, "cykelform" kan du overføre den til løb....kan du løbe langt og nogenlunde hurtigt.

Well du skal vel bare træne de ting du ikke er 100% sikker på du kan gennemføre. Du ved jo hvad du "kommer op i", så det du ikke kan, skal trænes mere end andet.

ja det har du helt ret i..... jeg har hørt at opvarmningen skulle være rimelig hardcore....derfor har jeg vælgt at træne thaiboxing 2x om ugen da opvarmningen er monsterhård, hvilket vil give mig en fordel til selv prøven

jeg er også elendig løber...så der må jeg starte fra bunden

chinups.....ja...der vel ingen anden udvej end at træne pokkers meget ryg og arme

hvis der er nogen af jer derude som har eller ha haft nogenlunde samme problemer så må i meget gerne skrive jeres forslag/erfaring...

mvh..twisted

jeg er i gang m. at træne mig op til at gennemføre politiets optagelseskrav

så jeg har valgt at lægge min træning således

2xmuay thai ugentligt

3xstyrketræning a:

3xsquat 12,9,6

3xpulldowns 12,9,6

3xrows 12, 9,6

3xbænkpres 12.9.6

evt en rygøvelse mere

3xrygstræk

mavbøjninger

og sidst men ikke mindst 3xdouruns begynder program(løB)

kunne godt tænke mig at hører jeres kommentarer eller om jeres erfaring.

grunden til jeg fokusere meget på ryg er at man til prøven skal lave 6 chinups

og da jeg er en tung fætter på 106 kg så kan kun lave to grimme.....

jeg er også 194 høj så jeg er ikke stærkt overvægtig eller noget.

ok...jeg er muligvis amatør men jeg ved ikke hvad pm RDM er for noget ??

tryk testområde+fyiske prøve efter linket

prøven

fkp....jeg kunne godt tænke mig at hører mere om din forberedelse....

hej allesammen............

jeg ved at emnet "politiprøve" tit er dukket op her på siden men, det ville nu være meget rart hvis nu der var nogen der kunne hjælpe mig lidt.

jeg er i den situation at jeg skal op til den fysiske del af prøven om ca 3. mdr.

og jeg er en lille smule desperat.... i kan se hvad det indebære på nedstående link

prøven

mit problem er,

svømningen, løb og armhævningerne

kan svømme 200m på 6. min (krav 5.5 min)

løb er jeg enormt dårlig til.

chinups.....2 stk( grimme)

er der nogen der har et super træningprogram til at løse dette problem, eller nogle ideer omkring hvordan...så vil det være superfedt for mig

forresten så er jeg 190 høj, 105kg.....lidt lasket men ikke fed eller noget

TAK....for alle jeres råd.....jeg vil kaste mig ud i det og se om jeg kan lave 6 reps. om 4 md... da jeg skal op til politiets optagelses prøver.....

nix..... havde posted den i det forkerte forum til at starte med sorry....

hey....allesammen!

jeg ville hører om der ikke var nogen der kunne give mig nogle råd ang, kropshævninger(chinups)

mit problem er at jeg ikke kan lave en eneste uden hjælp fra en partner.

jeg er 193 og vejer 104 kg....

er der nogen der har samme problem eller har haft...i så fald ville de være skide godt hvis der var nogen derude som kunne give mig en "hånd"..... mvh James

:(

--------------------------------------------------------------------------------

hey....allesammen!

jeg ville hører om der ikke var nogen der kunne give mig nogle råd ang, kropshævninger(chinups)

mit problem er at jeg ikke kan lave en eneste uden hjælp fra en partner.

jeg er 193 og vejer 104 kg....

er der nogen der har samme problem eller har haft...i så fald ville de være skide godt hvis der var nogen derude som kunne give mig en "hånd"..... mvh James

:(