"Snowball"

Dagens træning i Gotha

Dødløft

3x4 180kg

Seated legcurl

3x8 70kg

Janda situp

3x8 +10kg

Frontsquat

3x6 90kg

Preacher curl

3x5 32.5kg

DB curl

3x10 20kg

Har fået løbet en smule i weekenden. i går blev det til en lille tur på små 2km, og i dag løb jeg en smule længere(ca. 3.5km)

Vil til at løbe fast hver weekend, da tiden ikke er til det i hverdagen!

Fredag i Gotha

Upper body

Bænk

3x6 90kg

Row

3x8 100kg

Upright row

3x6 63kg

Chins

3x5 +20kg

Lateral raises

3x8 11kg(ny øvelse)

Dips

3x5 +35kg

ok træning....føler mig dog en smule svag i bænken for tiden

Håber du fået kørt nogle skejser hjem så

Jeg får da aftensmad hver dag

Dagens tal

Dødløft

3x3 180kg

Seated legcurl

3x8 70kg

Frontsquat

3x8 80kg

Janda situp

3x8 +10kg

lidt blandet biceps til slut!

Grundet for meget arb, og for lidt søvn er det mig helt umuligt at holde min progression. Jeg er simpelthen for træt, hvilket resulterede i, jeg faldt i søvn i Gotha. Efter en time på øjet var jeg dog nogenlunde klar igen

Regner med at køre på dagsformen i den nærmeste fremtid!

Dagens træning i Gotha

Upper body 85% af 8rm

Bænk

3x8 85kg

Row

3x8 93.5kg

Upright row

3x8 60kg

Chins

3x6 +17kg

Dips

3x6 30kg

Dagens trænig i gotha

Lover body med 85% af 8rm

Dødløft

3x6 170kg

Seated legcurl

3x6 65kg

Frontsquat

3x8 72.5kg

Janda situp

3x6 +10kg

+lidt bicepslir til slut

Hey dude, fedt jeg lige kunne komme med til træning i dag. :4thumbup: Vi må lige finde en man/tir, så jeg kan blive meldt ind.

jep...hyggeligt at møde dig igen du skriver bare!

Jeg har lige haft 2 hårde arbejdsdage(ca. 27timer) men fik da både trænet torsdag og fredag.

Vægten sagde 86.8 i morges

Dagens træning i Gotha

Upper body 80% af 8rm

Bænkpres

3x8 80kg

BB row

3x8 88kg

Upright row

3x8 56kg

Chins

3x6 +16kg

Dips

3x6 +28kg

Træning i Gotha

Lower body 80% af 8rm

Dødløft

3x6 160kg

Frontsquat

3x8 68kg

Seated legcurl

3x8 60kg

Janda situp

3x10 +5kg

DB curl

3x8 20kg

Dagens træning i Gotha

Upper body 75% af 8rm

Bænkpres

3x8 75kg

BB Row

3x8 82.5kg

Upright Row

3x8 52.5kg

Dips

3x6 +15kg

Chins

3x6 +26kg

Dagens træning i Gotha

Lower body med 75% af 8rm

Dødløft

3x6 150kg

Frontsquat

3x8 63.5kg

Seated legcurl

3x8 55kg

Janda situps

3x10

Seated db curl

3x8 20kg

Dagens træning i Gotha

Upper body med 70% af 8rm

Bænkpres

3x8 70kg

Bb Row

3x8 77.5kg

Upright row

3x8 50kg

Chins

3x6 + 15kg

Dips

3x6 +25kg

Dagens træning i Gotha

Lower body med 70% 8rm

Dødløft

3x6 140kg

Seated legcurl

3x8 52.5kg

Frontsquat

3x8 60kg

DB curl

3x8 20kg

Dagens træning i Gotha

Upper body med 70% af 8rm

Bænkpres

3x8 70kg

BB Row

3x8 77.5kg

Upright row

3x8 50kg

Chins

2x6 +15kg

Dips

2x6 +25kg

Arret var ikke så glad for de ekstra kg i Dips/Chins. Derfor kun 2 sæt.

I Irma kan du få en them ost på 5%.

Det groveste fra én af bagerne på Islands Brygge. Jeg kan - længere - ikke udstå det rugbrød man køber i supermarkederne.

Prøv det her:

http://www.irma.dk/CCMS/templates/template...;intVareId=7642

Dagens træning i Gotha

Lower body med 70% af 8rm

Dødløft

3x6 140kg

Seated legcurl

3x8 52.5kg

Frontsquat

3x8 60kg

Seated DB curl

3x6 20kg

Det var så første træning efter min brokoperation. Mærkede kun en smule under dødløft.

8rm er sat lidt lavt grundet sygdom og operation!

Damn.. Dre er sgu blevet huge

Vi kan ikke allesammen vælge at krudte den og fucke hvor helbred op

Good one :4thumbup:

...

Du er ikke medlem af bokseklubben.

Nu skal du jo lade være med at opføre dig som en lille dreng og lære at dele legetøjet med de andre børn - der skal være plads til alle, og SÅ stor er du jo heller ikke at du fylder det hele... er du ?

Hej Sarah....Velkommen til Logland

Håber du får en god tid herinde

14 dage er hurtigt gået

Tillykke med at det nu er overstået

Ja det går nu nok. bare ærgeligt når jeg nu lige har ligget syg