Mikkel leicht

Gunther slicherkampf vinder efter de seneste billeder af ham er han i i langt bedre form end ronnie coleman - har stemt gunther - the german power.

Gunther slicherkampf vinder Mr. O næste gang!

Håber selvfølgelig på at Ivan basso fra CSC kan tage 1. pladsen i år! Dog er det mest sandsynlige at det bliver ullrich eller armstrong!

THINK OUTSIDE THE BOX 

Her kommer et stk. kombineret bryst og ryg øvelse:

Cable push pull 

Ud over det må jeg erklære mig enig med Onkel T og Flexi, og så lige tilføje spørgsmålet:

Hvorfor? 

<{POST_SNAPBACK}>

WTF en klam øvelse

>120

<120

ShotPut2008 - [email protected] - 22 år - 113 kg, 2650 Hvidovre

Devito - [email protected] 81'er 112kg, 6700 Esbjerg

<110

Infestedass - [email protected], 17 år, 104 kg, 7990 Mors

Baloo - [email protected], 26år, 108kg, 2500 Valby

<100

[email protected] 22år ca.100kg, 9550 Mariager

[email protected] ca. 91 kg. 5700 Svendborg

<90

BODZ - [email protected], 31 år. 89,9 kg, 4400 Kalundborg

Mølvis - [email protected], 17 år, 83 kg, 8620 Kjellerup

<80

Ramius - [email protected], 22år, 76kg, 2800 lyngby

Mikkel leicht - [email protected], 17 år 81kg, 7900 Nykøbing mors

<70

<60

<50

Følgende mangler at placere sig:

Heffehurtig-heffehurtig@hotmail

L^P - [email protected]

[email protected]

[email protected]

ahoo.comkimse85 - [email protected]

Emil S. - [email protected]

Jeg er sku frisk!

Det er jo et partial dødløft, der er ikke meget ROM på, men flot alligevel

SÅ vidt jeg fik af vide af lægen kunne jeg ikke træne stivheden væk fa det er pågrund af min rygsøjles form og mellemrummene i ryggen der er små i den nedre del.

Men er en stiv lænd ikke en fordel i dødløft? Jeg mener man må godt bukke ryggen alle de andre steder end lænde delen, og jeg kan gennem det få større power? (hvis altså jeg har ret?)

ER SÅ SMÅT GÅDET I STÅ I BÆNK OG MANGLER LIDT GODT RÅD.. LIGGER PÅ PB 175 KG...MEN KAN IKKE RIGTIGT KOMME VIDRE . TRÆNER BRYST /triceps / NAK.. MANDAG ONSDAG LØRDAG..... RYG / BEN/ Biceps .. TIRSDAG / TORSDAG OG SOMREGL FRI SØNDAG BYTTER LIDT RUNDT MEN HOLDER EN FRI DAG OM UGEN..

DETTE HAR VIRKET GODT MEN NU ER DER KRISE...

<{POST_SNAPBACK}>

hvis du har et BP på 175kg har du da intet at klage over?

Raw styrkeløft til OL ville da være genialt, og det kan de da ikke have noget imod?

Hvis Styrkeløft skal blive "populært" og være en sportsgren med penge i, er det eneste rigtige da at konventere til OL også...

Har så været til lægen med min ryg og har fået af vide at jeg har en meget stiv lænde ryg, OG at det er stivheden der gør at jeg for ondt under dødløft - har så fået nogen gigtpiller som lægen mente ville hjælpe og har fået tid ved røngten...

Hvordan skal jeg træne mit dødløft med en stiv ryg? Mener helt bestemt at teknikken er 100% i orden

legendarisk er vist så meget sagt, den homoseksuelle JS passer meget bedre!

Tror stadig du kan presses lidt ud af programmet selvom jeg tror at det er minimalt med en "deload" midt i det hele, du når ikke at superkompensere særlig meget.

Den sætning forstod jeg ikke helt. Du mener at det ikke har nogen reel betydning for programmet eller?

<{POST_SNAPBACK}>

Det vil have betydning da hele pointen er at man akkumulerer træthed igennem cyklussen. Først uge 3 begynder man almindelig vis at mærke overreachingen komme snigende.

Jeg ville starte forfra. Denne gang ville jeg sørge for god opvarmning -hvis jeg var dig

Sheiko will kick your ass, hvis ikke du tager ham alvorligt

<{POST_SNAPBACK}>

Ja at en "deload" midt i programmet ødelægger træthed-akku. som du har bygget op, og som er essentiel for programmets virkning. Men tror stadig du kan hente nogen kg. på trods af det. med nu? beklager hvis jeg udtrykkede mig svagt.

Det som "beverly hill's" loveren også sagde No offense

Meget spændene indlæg! :4thumbup:

glæder mig til at se de forsknings resultater!

Og der skulle stadigvæk være åbent for tilmeldinger.

<{POST_SNAPBACK}>

yea right! hvis man ikke vejer 120-140kg så glem det da!

Cardio er sikkert bedst til vægttab, men ellers er der tabata og "superset" dage som er nogenlunde det samme som tabata bare over længere periode. Dem skal du nok også tabe dig på.

Jeg bruger ikke smertestillende særlig tit, men har man en skade fra vægtrummet så indtager jeg gerne en ordentlig dosis inden mine fodboldkampe. Har jeg fx ved den sidste kamp mod aab.

Tror altså stadig at man skal tage det med et gran salt da alt med for høje doser - uanset hvilket produkt eller stof - så kan det blive skadeligt.

Dit program og approach lyder spændene, men princippet minder meget om ABCDE diætens fremgangsmåde og den virker altså ikke - kan ikke linke til ABCDE diæten da siden er nede.

Tror at du ville få resultater meget hurtigere ved at cutte og bulke som man plejer.

Jamen så er det man døjer med en 1-2 måneders lænde skade! :confused:

Jeg bøjer også meget i den øvre del af ryggen og næsten lige over lænden (der hvor bæltet slutter) når jeg dødløfter ellers kan jeg ikke komme ned til stangen og holde hælen i. Jeg laver også den mere stivbenet dødløft efter at man har løftet den det lille stykke med benene.

Er det skidt? for har hørt steder hvor det ikke gør noget at bøje ryggen bare det ikke er nede i lænden

Hvad med noget breathing squats!

Hejsa

Nu er jeg så heldig at jeg på onsdag rejser en tur til Tyskland 10 dage og besøge en ven. Jeg får nok ikke mulighed for at tage i træningscenter eller på anden måde løfte vægte, men regner med at tage løbeskoene med og få løbet et par ture.

Nu er mit spørgsmål om jeg kan træne lidt ekstra op til, fx søndag, mandag og tirsdag full body og så give musklerne 10 dages ro. Eller jeg hellere skal træne som jeg plejer (mandag) og så prøve med lidt øvelser med egen kropsvægt dernede? Eller en kombination?

Mit program jeg træner er fullbody med squat/dødløft, bænk, chins, mave og derudover div. andre øvelser med frivægte alt efter hvilken del af kroppen jeg synes trænger. Jeg træner normalt mandag, onsdag og fredag.

Gode råd er meget velkomne

-Camilla

<{POST_SNAPBACK}>

Ja Gør ligesom Waits siger. Da jeg var i Prag i foråret løb jeg et par gange. Fandt et sted, en legeplads faktisk, hvor jeg kunne lave chip-ups, omvendt rows, og selvfølgelig armstrækninger, bred fatning for bryst, smalle for triceps og mavetræning på hotelværelset. Brug fantasien. Man kan lave stem eller curls med en stor sten . Det er ganske udmærket træning.

MVH

squatmikkel

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe en legeplads! smart.

Den har jeg aldrig tænkt over, der er jo tit redskaberne til det - men mon ikke de små børn bliver lidt forarget over at vi træne på deres "hellige jord"

Lige en tilføjelse til mit emne.

Sidste torsdag var jeg en nørderøv der ikke gad at varme op, så min ene skulder gav et knas. Ikke noget slemt, men jeg har lige haft en skulderskade på den anden skulder, så jeg har lært på den hårde måde hvornår man skal tage det roligt.

Jeg skulle have trænet Sheiko beginners 1 week 2 day 3 i lørdags, men har ikke trænet for at give skulderen lidt tid til at komme sig.

Nu prøver jeg så at fortsætte i eftermiddag hvor jeg slap, dvs jeg har haft 1 uges deload midt i programmet.

Er der nogen her som kan overskue om det har nogen større betydning for det her program? Umiddelbart mister jeg vel bare lidt gains og intet andet?

Fordi der har været den her pause tror jeg at jeg kører beginners 1 igen når jeg er færdig med denne cyclus. Kroppen er åbenbart ikke klar til 2éren selvom jeg ikke synes 1éren er for hård.

<{POST_SNAPBACK}>

Tror stadig du kan presses lidt ud af programmet selvom jeg tror at det er minimalt med en "deload" midt i det hele, du når ikke at superkompensere særlig meget.

En tilføjelse:

Hvor splitter i dagen henne i såfald man har tid til at træne 2 gange om dagen (i sommerferie)

Er det da ikke muligt at dele det op sådan:

dag 1. fx mandag

ME DL

DE SQ

- hjælpeøvelser

dag 2 - fx onsdag

ME BP

-hjælpe

dag 3 - fx fredag

ME squat

DE DL

dag 1 i næste uge - fx mandag

DE BP

- hjælpeøvelser

Har ellers hørt om denne approach flere steder? plus at man kan have en noget større Workcap. når man kun træner 3 gange om ugen isteder for 4...

Er det umuligt eller er der ikke nogen der ved det?

Er der aldersgræner for nordland cup?

Jeg ville meget gerne stille op med den går ikke grundet de regler omkring licens etc. Men næste år - tadah!

Jeg vil anbefale dig at prøve at træne farmer-walk, hvis du har mulighed for det der hvor du træner. Da jeg i sin tid trænede lidt stærkmandsrelateret træning ved siden af styrkeløft, opdagede jeg hvor meget stabilitet, styrke og opspænding det kræver i lænd/mave at lave farmer-walk.

Ellers som Ptpoul siger, træn lænd/mave og fokuser på opspændet når du kører squat.

<{POST_SNAPBACK}>

disse farmer-walk er helt præcist?

<{POST_SNAPBACK}>

Farmer-walk er den stærkmandsdiciplin hvor man, med ca. 100 kg i hver hånd, ofte i form af at par cylindre med håndtag, går så langt man kan.

Google er din ven. Prøv at søg på "strong man" og "farmer walk",

<{POST_SNAPBACK}>

sry, men er bare lettere at spørge herinde når i nu er igang... og var i tvivl om at jeg kunne finde øvelsen på google - men alright tager det til efterretning..

Og tak Lagoon!

Frigiv det dog...

Vil da gøre alting meget lettere....

<{POST_SNAPBACK}>

periodiseret mani?