Mikkel leicht

Har ikke nogen erfarne spottere med erfaring for trøjer men har en spotter under løft...

Og skal bruge trøje hvis jeg skal have en værdig chance ved stævner i fremtiden

Hej MOL'ere

Har tænkt mig at købe en titan Fury trøje, men hva bør en nybegynder vide om benyttelse af trøje inden købet?

Har ingen erfaringer med trøjer osv. og ønsker kun af få lidt info på området hvis jeg skal lære at benytte en.

hvordan man tager trøjen på?

Hvordan skal man sænke stangen og løfte den igen? ligesom alm bænk?

hvilken størrelse bør en nybegynder købe i? lidt for stor?

etc.

Håber i forstår poinen af mit spørgsmål...

Har selv haft den approach i tankerne til WSB, ser fornuftigt ud. Synes bare du skulle springe ud i det og så fortæl hva du synes om det

At man i det hele taget har behov for 2 gram protein pr kg kropsvægt om dagen er tvivlsomt, men så længe du ikke fejler noget tager du heller ikke skade af det. Samtidig skal energien jo komme et sted fra hvis du gerne vil tage på.

For at vurdere dit proteinindtag skal du dog tælle ALT med, ikke kun det du får igennem pulver.

Ud over at dit energibehov er lidt højere på en træningsdag end ellers, så skal du også have en fornuftig mængde protein på ikke-træningsdage. Det er jo den periode hvor musklerne skal bygges op igen. 

<{POST_SNAPBACK}>

Man høre ellers om nogen der siger man behøver 4gr protein pr kg fedtfri masse hvis man vil have resultater hurtigere... om dette er sandt skal jeg ikke kunne sige men et indtag på 1,5-2,5 er fint.

Hvis resultaterne er gode, så er det vel ligegyldigt hvor kedeligt det er

3 cm på 12 uger er faktisk en betragtelig øgning :4thumbup:

De rekorder er tilgængæld med trøje og alskens udstyr!!

Bare lige for at svare på det egentlige spørgsmål:

Du kan vel køre hack squats etc. hvis dine knæ ikke kan holde til squat, selvom det i mine høre lyder lidt som om man prøver at krybe udenom denne konge øvelse... Brug en måned eller hvad der skal til for at teknikken med, og så bliver du f***ing glad for den øvelse med garanti!

Overordnet synes jeg det ser rigtig velovervejet ud :4thumbup: ... men er floorpress god for bundstyrken? umiddelbart synes jeg den ryger i mine triceps, måske dimitry bænk istedet?

oka..

bump

beklager.. og vil efter jeres svar starte ud med base cycle, men har bare ikke de 4 dage i ugen til det, har kun tre til rådighed, mest derfor jeg ville undlade den

nogen måde at splitte det op på? så jeg kun behøver 3 dage? måske skyde den 4 dag, hen i næste uge så det blir:

mandag - ons - fre -mandag forfra

Endnu engang beklager jeg tonen i indlæg...

Undskyld, men var bare ikke svaret jeg gerne ville høre.. la mig omformulere.

Kan jeg ikke øge en masse i squat uden start fasen...

Så sandt Så sandt, men min vurdering(måske ikke verdens bedste vurdering) er at den første uge der er til at "vænne" sig til workloaden...

Tror sagtens jeg kan knalde nogen KG på squatten uden base fasen..

amen skid da på det

Har bare ikke lysten til at træne 4 uger som start op uge og holde 2 uger fri og så begynde på det egentlige program...

Tænkte mere på om det ville være eksremt dumt ? for skal bare hente så meget i squat som muligt..

Er det nødvendigt med denne start-fase der inden selve Smolov programmet?

Link til program beregner: http://www.joeskopec.com/smolov.html#

Sku lidt træls med de start uger (kan ikke vente)

Sygt det der!!! Og han ruller lige vægten inden, det er utroligt!!

Synes faktisk næsten ikke at han bruger benene

asbjørn riis

ja, men det op til flere websites som sælger ZINK?

Nogen som har nogen oplysninger? er det sandt eller er det bare et "TV-SHOP" agtigt trick! (den er lidt lakrids ved det )

Noget sandt i dette? både det med forebyggelsen af strækmærker (selvom man hører om det ofte) men ligeså meget det med Fordobling af testeron niveaut???

Citat:

Hos folk, der dyrker bodybuilding og anden tung sport ses ikke sjældent hvide strækkestriber (Striae distensae - hos kvinder kendt som graviditetsstriber), hvad der kan være fremkaldt af zinkmangel.

Om og hvor udpræget de optræder er også afhængigt af individuelle anlæg. Allerede eksisterende striber kan desværre ikke fjernes igen, men dannelsen af nye kan forebygges ved en tilstrækkelig tilførsel af zink.

Foruden behandling ved strækmærker kan Zink medføre en fordobling af dit testosteron niveau!!! 

Citat taget fra en anonym sælger på nettet, på Zink tabelleter. :dropjaw:

Nogen der kunne forklare hvordan man udfører ONE-LEGGED-SQUAT?

(sry for trådhapsning)

Squat

200 kg - infestedass (107kg)

175 kg - NG86 (85kg) - uden udstyr

170 kg- tomas (88)

170 kg - NoSaint (100 kg)

165 kg - Myhlers (85 kg)

160 kg (2 rep) - ColaJunkie (74 kg)

150 kg - Søren ( 82 kg)

150 kg - Miltons (92kg)

150 kg - Søren.Kristensen (108 kg)

147,5kg- Jens A(17år, 82kg)

142,5 kg - P1kz0r (87 kg)

140 kg - Anton (74 kg)

140 kg - Moos ( 98 kg)

140 kg - Mikkel leicht (82kg 16år uden udstyr)

135 kg - Jenz (70kg) - uden udstyr

135 kg - blanco (92 kg)

130 kg - simondj (75kg)

130 kg - Ranger (85 kg)

130 kg - Cookie_Sq (18 år 75 kg) - Knæbind +halvdragt

125 kg - proteinfræseren (92kg)

115 kg - Bash (18 år, 73 kg)

115 kg - Cookie_Sq (18 år 75 kg)

110 kg - Nutellakrigeren (17 år dengang, 80kg)

110 kg - Thomas (99kg)

107,5 kg - Til box - Cookie_sq (18 år 75 kg)

100kg - nra (15år, 79kg)

100kg - Nottie (16 år, 83 kg)

100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

90kg - bear(71kg)

85kg. - Anders (70kg)

85kg - Svendsen(17år; 75kg)

81kg (4RM) - Jenslyn17

80 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

80 kg 3x8 (smith stativ, 1rm ikke testet) - MLK (69 kg, 16 år)

80kg - Perfect (75kg)

75kg - chalZe (76kg, 15år)

Bænkpres

140 kg - Søren (med pause) ( 82 kg, 17 år)

135kg - Benchmonster (87kg, 16 år)

135Kg- tomas (88)

133kg - Reflect (85 kg, 17 år)

130kg - Lauritsen (101kg)

130kg - Infestedass (105kg)

125kg - vikingiron (84kg, 16 år)

125kg - Miltons (92kg)

125 kg - Søren.Kristensen (108 kg)

120 kg - Colajunkie (75/8)

120 kg - Jenz (70kg) - med udstyr

120kg - Nutellakrigeren (17 år der, 80kg)

120kg - Myhlers (85kg)

117,5 kg - Mikkel leicht (82kg 16 år uden udstyr)

115kg - Jenz (70kg) - uden udstyr

115 kg - Hammerstrength (78kg, 16år)

115kg - P1kz0r (87 kg)

115 kg - Moos ( 106 kg)

111kg - NG86 (85) - uden udstyr

107,5 kg - MLK (69 kg, 16 år)

107,5 - DocHolliday (17 år, 81 kg)

105 Kg - Spinx (73-75Kg, 17 år)

105kg - simondj (75kg)

105kg - Klaus_s ((76-78kg)to forskellige vægte, to forskellige meninger)

105 kg - NoSaint (100 kg, 17)

100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

100kg - Tysker (80kg, 16år)

100 kg - blanco (86 kg)

97.5 kg - Petey (85 kg, 17 år)

95 kg - Cookie_Sq (18 år 75 kg)

95 kg - Nottie ( 83 kg)

95 kg - Proteinfræseren (92kg)

95 kg - Thomas (99kg)

92,5 kg - Ranger (85 kg)

91,5 kg - jau.dk(15 år, 64kg)

90kg - Niklas (80kg)

90kg - Jens A (82kg,17år)

82,5 kg - Anton (74 kg)

82,5 kg - Tulliz (91 kg)

81kg - Jenslyn (77kg)

80kg - Pelle Reiff (15 år, 68 kilo)

80kg - Bagnkop (70kg, 15 år)

80kg - - chalZe (76kg, 15år)

78 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

76kg - Utne(68kg, 16 år)

77,5kg - nra (15 år, 77kg)

75kg - Anders (70kg)

75kg - Cookie_sq (18 år 75 kg)

75kg - Perfect (75kg)

70kg - Tyskers Lillebror (68kg, 14år)

70 kg - Bash (18 år, 73 kg)

70kg - Svendsen (17år, 75kg)

90kg - Bear(71kg)

Dødløft

235 kg - Infestedass(105 kg)

232.5 kg - Moos ( 106 kg)

220 kg - NG86 (84) - uden udstyr

210 Kg- Tomas (88)

200kg - simondj (75kg)

200 kg - NG86 (85kg)

195 kg - P1kz0r (87 kg)

190 kg - Myhlers (85kg)

185 kg - Søren.Kristensen (108 kg)

185 kg - Mikkel leicht (82kg, 16år kun med magnesium og bælte)

180 kg - BlanKo (70 kg)

180 kg - Jenz (70kg) - med udstyr

180 kg - Jens A(17år, 82kg)

180 kg - Benchmonster (87 kg, 16 år)

180 kg - Proteinfræseren (91 kg)

180 kg - Miltons (92kg)

175 kg - Søren ( 82 kg, 17 år)

175 kg - Ranger (85 kg)

175 kg - Lauritsen (101kg,18år)

165 kg - Jenz (70kg) - uden udstyr

165 kg - blanco (89kg)

165 kg - NoSaint (100 kg)

160 kg - Colajunkie (76 kg)

160 kg - Nutellakrigeren (17 år der, 80kg)

155 kg - Cookie_Sq (18 år 75 kg)

155 kg - Niklas (80kg)

155 kilo - DocHolliday (17 år, 81 kg)

150 kg - Mikkel leicht (76,5)

150 kg - MLK (69 kg, 16 år)

150 kg - Anton (74 kg)

145 kg - nottie (83 kg)

140 kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

140 kg - bear(71kg)

140 kg - nra (15år, 79kg)

140 kg - Cookie_sq (18 år 75 kg)

140 kg - Thomas (99kg)

131kg - Jenslyn17

125 kg - Perfect (75kg)

115 kg - jau.dk(15 år, 64kg)

115 kg - Bash (18 år - 73 kg)

105kg - chalZe (76kg, 15år)

100 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

100 kg - Svendsen (17år, 75kg)

100 kg - Petey (17 år, 85kg)

Skrå bænkpres med håndvægte (vægt pr. håndvægt)

55 kg - Søren.Kristensen

45 kg - (3 rep) mikkel leicht (82, 16år)

42½ (5 rep) - ColaJunkie (75 kg.)

42½ - NoSaint (100 kg)

40kg - Miltons (92kg)

38kg - Niklas (80kg)

38kg (34kg 2x8) - MLK (69 kg)

30kg x 8 - Jenslyn17

30 x 8 - Petey (17 år, 85kg)

4 x 30 kg - Anton (74 kg)

6 x 26 - Tulliz (91 kg)

8 x 25 kg - Bash (18 år, 73 kg)

Militærpress

90 kg - Infestedass(105kg)

80 kg - Lauritsen (101kg)

80kg - Mikkel leicht (82kg 16år)

75 kg - Ranger (85 kg)

72,5 kg - Moos ( ca. 100? )

70 kg (3 reps) - Colajunkie (77 kg.)

70kg x 2 reps - vikingiron (16 år, 84kg)

70 kg - Nutellakrigeren (17år der, 80kg)

70 kg - blanco (90 kg)

70 kg - Miltons (92kg)

70 kg - DocHolliday (17 år, 81 kg)

65 kg - Jenz (70kg)

65 kg - NoSaint (100 kg)

62.5kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

60,5kg - Niklas (80kg)

60 kg - Nottie (83 kg)

55kg - bear(71kg)

51kg (6RM) - Jenslyn17

50kg - nra (15 år, 77kg)

48 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

48 kg - Tulliz (17 år, 91 kg)

45 kg - Bash (18 år, 73 kg)

Chinups med vægt

45kg - (underhånds) enkæmpesmed (17år, 70kg)

40kg - (4x m.underhånd) simondj (75kg)

40kg - (underhånds) vikingiron (16 år, 84kg)

35kg - Nutellakrigeren (80kg, 17 år)

32,5kg - Tysker (80kg, 16år)

25kg - Miltons (92kg)

BW for 12 reps - Jenslyn17 (80kg + det løse ;))

Dips med vægt

60kg - Colajunkie (70kg)(under parallel)

52,5kg - Jenz (70kg)

50 kg - (5x) Søren (82 kg, 17 år)

45kg - (3x) enkæmpesmed (17år, 70kg)

40kg - (5x) simondj (75kg)

40kg - bear(71kg)

35kg - Miltons (92kg)

30 Reps med BW - Colajunkie (75/8)

18 Reps med BW - Jenslyn17 (17år, 77kg)

One-Arm-Deadlift

150Kg.........TOMAS (87)

73kg - Niklas (80kg)

Powerclean and Pushpress

100kg - Mikkel leicht (82kg 16år)

85kg - blanco (88 kg)

80 kg - Colajunkie (75)

75kg - enkæmpesmed (17år, 70kg)

68kg - Niklas (16år, 80kg)

Powerclean

100kg - Mikkel leicht (82kg 16år)

90 kg - blanco (88 kg)

90 kg - Moos'

85 kg - Jenslyn17

80 kg. Colajunkie

Har selv tænkt på det. Men skal først have et licens så... og da det nærmeste styrkeklub ligger 80-120km væk såååå

Er der andre måder at skaffe licens??

Synes folk har nogen SYGE hvilepulse herinde ... Min ligger på omkring 45-55 stk.

hvis du har et powerrack i dit center så sæt stangen helt op i den øveste "PIN" og lav chins derfra...