Mikkel leicht

svært at sige udfra det der, men kunne være rotator cuffen... uden at være sikker

Jeg smider sku aldrig vægten. Man kan vel (ligesom mig) lad den "falde" ned på dine lår, du skal self. bruge skulder lidt til at holde igen med, men ellers er det ikke så galt IMO. Bar pas på

hvor tunge skulle disse singles inden 5x5'en så være ca? (%)

Hvad hjælper udstrækning så på i det hele taget hvis det ikke gør en smidigere?

Min fodbold træner siger (garanteret bavl) at man ved udstrækning, "fjerner" nogen af affaldstofferne i musklerne... er dette sandt så??

Og hvis det ikke er, så er en artikel der kan bevise det godt, da jeg så kan vise min træner at vi ikke behøver at udstrække!

han snakker ikke om andet end alle de skide mails han for ... ej han skal nok skrive tilbage, det plejer han. Han har bare travlt i øjeblikket...

At blive stærk nok til at blive top 3 ved diverse stævner

bænke 150kg uden trøje

squatte 180-200kg kun med bælte

dødløft 200kg kun med straps og bælte (evt. magnesium)

At komme med til et stævne og ikke gøre mig selv til grin

overall mål er at tage det samme som asbjørn inden jeg blir 45 år

Du kunne jo køre boxsquats istedet for i noget tid, den belaster ikke knæet så hårdt igen, og den er god til at øve ens squat teknik....

hvis altså du kan finde ud af dem...

ja ved det, træne med ham... :4thumbup:

det billede i det blad er også gamle...

Det er drengen i de blå sko (Claus Riis) og ja han er godt skåret må man sige... han har også trænet siden han var 8 år... har også set det blad der, det har asbjørn også liggende derude.. kan ikke huske navn...

evt. lave nogen cleans, kvæer godt nok en del teknik

Asbjørn er instruktør i det center jeg træner i og han er altså for sej... Han er pisse rar, og ja så han en stærk motherfucker!

Hans søn er nu også en stærk dreng på 16-17 husker ikke helt nu

155kg i bænk

215 i dødløft

200 i squat

Pæne løft i den alder han er i 90kg klassen

synes der er mange der har asbjørn som avatar..

Er asbjørn et idol squatfather? der er nogen der træner ude ved ham

quat:

200 kg - infestedass (107kg)

175 kg - NG86 (85kg) - uden udstyr

170 kg- tomas (88)

170 kg - NoSaint (100 kg)

165 kg - Myhlers (85 kg)

160 kg (2 rep) - ColaJunkie (74 kg)

150 kg - Miltons (92kg)

150 kg - Søren.Kristensen (108 kg)

147,5kg- Jens A(17år, 82kg)

142,5 kg - P1kz0r (87 kg)

140 kg - Anton (74 kg)

140 kg - Moos ( 98 kg)

135 kg - Jenz (70kg) - uden udstyr

135 kg - blanco (92 kg)

135 kg - Mikkel leicht (76,5)

130 kg - simondj (75kg)

130 kg - Ranger (85 kg)

125 kg - proteinfræseren (92kg)

115 kg - Bash (18 år, 73 kg)

110 kg - Nutellakrigeren (17 år dengang, 80kg)

110 kg - Thomas (99kg)

107,5 kg - Til box - Cookie_sq (18 år 75 kg)

100kg - nra (15år, 79kg)

100kg - Nottie (16 år, 83 kg)

100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

85kg. - Anders (70kg)

85kg - Svendsen(17år; 75kg)

81kg (4RM) - Jenslyn17

80 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

80 kg 3x8 (smith stativ, 1rm ikke testet) - MLK (69 kg, 16 år)

80kg - Perfect (75kg)

90kg - bear(71kg)

Bænkpres:

135kg - Benchmonster (87kg, 16 år)

135Kg- tomas (88)

133kg - Reflect (85 kg, 17 år)

130kg - Lauritsen (101kg)

130kg - Infestedass (105kg)

125kg - vikingiron (84kg, 16 år)

125kg - Miltons (92kg)

125 kg - Søren.Kristensen (108 kg)

120 kg - Jenz (70kg) - med udstyr

120kg - Nutellakrigeren (17 år der, 80kg)

120kg - Myhlers (85kg)

115kg - Jenz (70kg) - uden udstyr

115 kg - Hammerstrength (78kg, 16år)

115kg - P1kz0r (87 kg)

115 kg - Moos ( 106 kg)

111kg - NG86 (85) - uden udstyr

110 kg - Mikkel leicht (76,5)

107,5 kg - MLK (69 kg, 16 år)

105 Kg - Spinx (73-75Kg, 17 år)

105kg - simondj (75kg)

105kg - Klaus_s ((76-78kg)to forskellige vægte, to forskellige meninger)

105 kg - NoSaint (100 kg, 17)

102,5 - DocHolliday (17 år, 75kg)

100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

100kg - Tysker (80kg, 16år)

100 kg - blanco (86 kg)

97.5 kg - Petey (85 kg, 17 år)

95 kg - Nottie ( 83 kg)

95 kg - Proteinfræseren (92kg)

95 kg - Thomas (99kg)

92,5 kg - Ranger (85 kg)

90kg - Jens A (82kg,17år)

85kg - Niklas (80kg)

82,5 kg - Anton (74 kg)

81kg - Jenslyn (77kg)

80kg - Bagnkop (70kg, 15 år)

78 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

76kg - Utne(68kg, 16 år)

77,5kg - nra (15 år, 77kg)

75kg - Anders (70kg)

75kg - Cookie_sq (18 år 75 kg)

75kg - Perfect (75kg)

70kg - Tyskers Lillebror (68kg, 14år)

70 kg - Bash (18 år, 73 kg)

70kg - Svendsen (17år, 75kg)

90kg - Bear(71kg)

Dødløft:

235 kg - Infestedass(105 kg)

232.5 kg - Moos ( 106 kg)

220 kg - NG86 (84) - uden udstyr

210 Kg- Tomas (88)

200kg - simondj (75kg)

200 kg - NG86 (85kg)

195 kg - P1kz0r (87 kg)

190 kg - Myhlers (85kg)

185 kg - Søren.Kristensen (108 kg)

180 kg - BlanKo (70 kg)

180 kg - Jenz (70kg) - med udstyr

180 kg - Jens A(17år, 82kg)

180 kg - Benchmonster (87 kg, 16 år)

180 kg - Proteinfræseren (91 kg)

180 kg - Miltons (92kg)

175 kg - Ranger (85 kg)

175 kg - Lauritsen (101kg,18år)

165 kg - Jenz (70kg) - uden udstyr

165 kg - blanco (89kg)

165 kg - NoSaint (100 kg)

160 kg - Nutellakrigeren (17 år der, 80kg)

155 kg - Niklas (80kg)

150 kg - Mikkel leicht (76,5)

150 kg - MLK (69 kg, 16 år)

150 kg - Anton (74 kg)

145 kg - nottie (83 kg)

140 kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

140 kg - bear(71kg)

140 kg - nra (15år, 79kg)

140 kg - Cookie_sq (18 år 75 kg)

140 kg - Thomas (99kg)

131kg - Jenslyn17

127,5 kilo - DocHolliday (17 år, 75kg)

125 kg - Perfect (75kg)

115 kg - Bash (18 år - 73 kg)

100 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

100 kg - Svendsen (17år, 75kg)

100 kg - Petey (17 år, 85kg)

Skrå bænkpres med håndvægte (vægt pr. håndvægt):

55 kg - Søren.Kristensen

45 kg - mikkel leicht (76,5)

42½ (5 rep) - ColaJunkie (75 kg.)

42½ - NoSaint (100 kg)

40kg - Miltons (92kg)

38kg - Niklas (80kg)

38kg (34kg 2x8) - MLK (69 kg)

30kg x 8 - Jenslyn17

30 x 8 - Petey (17 år, 85kg)

4 x 30 kg - Anton (74 kg)

8 x 25 kg - Bash (18 år, 73 kg)

Militærpres:

90 kg - Infestedass(105kg)

80 kg - Lauritsen (101kg)

75 kg - Ranger (85 kg)

72,5 kg - Moos ( ca. 100? )

70kg x 2 reps - vikingiron (16 år, 84kg)

70 kg - Nutellakrigeren (17år der, 80kg)

70 kg - blanco (90 kg)

70 kg - Miltons (92kg)

65 kg - Jenz (70kg)

65 kg - NoSaint (100 kg)

62.5kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

62.5 kg - DocHolliday (17 år, 75 kg)

60,5kg - Niklas (80kg)

60 kg - Nottie (83 kg)

51kg (6RM) - Jenslyn17

50kg - nra (15 år, 77kg)

48 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

45 kg - Bash (18 år, 73 kg)

55kg - bear(71kg)

Chinups med vægt:

45kg - (underhånds) enkæmpesmed (17år, 70kg)

40kg - (4x m.underhånd) simondj (75kg)

40kg - (underhånds) vikingiron (16 år, 84kg)

35kg - Nutellakrigeren (80kg, 17 år)

32,5kg - Tysker (80kg, 16år)

25kg - Miltons (92kg)

BW for 12 reps - Jenslyn17 (80kg + det løse ;))

Dips med vægt:

60kg - Colajunkie (70kg)(under parallel)

52,5kg - Jenz (70kg)

45kg - (3x) enkæmpesmed (17år, 70kg)

40kg - (5x) simondj (75kg)

40kg - bear(71kg)

35kg - Miltons (92kg)

18 Reps med BW - Jenslyn17 (17år, 77kg)

One-Arm-Deadlift:

150Kg.........TOMAS (87)

73kg - Niklas (80kg)

Powerclean and Pushpress

85kg - blanco (88 kg)

75kg - enkæmpesmed (17år, 70kg)

68kg - Niklas (16år, 80kg)

Powerclean:

90 kg - blanco (88 kg)

90 kg - Moos

11kg - Jenslyn17 (17år, 77kg)

det er dumt at begynde at cutte i den periode da du ikke kan komme i center og derfor er chancen for, for store massetab alt for stort.... jeg ville lytte til det de andre siger nemlig at spise godt, især med en masse proteiner og laver de øvelser man kan lave uden vægte... så mister du ikke for meget masse...