Jeg er en 17 årig pige, som elsker at løbe lange ture og styrketræne. Jeg vil gerne tage lidt på i vægt (gerne muskler), hvilket jeg synes er svært. Jeg har haft, og har nok stadig lidt, en spiseforstyrrelse, hvilket er årsagen til, at jeg de sidste 3 år har været undervægtig. Jeg er dog kommet op i vægt siden starten af min spiseforstyrrelse. Jeg er 161 høj og vejer 46,5 kg.
Jeg har i lidt over en måned nu ikke løbet eller styrketrænet, pga. en skade i lysken (muligvis en inflammation/betændelsestilstand) Jeg har i denne måned trappet meget ned med mit indtag af mad, da jeg psykisk synes det er meget svært at skulle tage på, når jeg hverken kan styrketræne eller løbe... Jeg spiser alle 3 måltider, men det er meget lidt jeg spiser (rent kaloriemæssigt) Jeg har ikke lyst til at tage på mens jeg laver ingenting, da jeg føler at det bare sætter sig som fedt.. På den anden side vil jeg også bare gerne hurtigt komme mig over skaden, så jeg kan komme i gang igen.
Jeg er mentalt meget nede for tiden, da jeg skal tage på, men på samme tid ikke vil, da jeg ikke kan lave noget aktivt. Er det bare en masse sludder jeg har fyldt mit hoved, eller er der noget om snakken, når jeg forestiller mig at det hele vil sætte sig som fedt, hvis jeg ikke træner på samme tid? Og er det egentlig bedre at have det sidende som fedt på kroppen først, når man gerne vil opbygge muskler, eller er det bedst at starte med at træne når man er undervægtig, for at det fra starten af sætter sig som muskler?
Og har jeg mistet meget muskelmasse hvis jeg ikke har trænet i en måned, og nok heller ikke kan styrketræne de kommende 3 uger?
pause med styrketræning og vægtøgning
in Styrketræning
Posted
Hej :)
Jeg er en 17 årig pige, som elsker at løbe lange ture og styrketræne. Jeg vil gerne tage lidt på i vægt (gerne muskler), hvilket jeg synes er svært. Jeg har haft, og har nok stadig lidt, en spiseforstyrrelse, hvilket er årsagen til, at jeg de sidste 3 år har været undervægtig. Jeg er dog kommet op i vægt siden starten af min spiseforstyrrelse. Jeg er 161 høj og vejer 46,5 kg.
Jeg har i lidt over en måned nu ikke løbet eller styrketrænet, pga. en skade i lysken (muligvis en inflammation/betændelsestilstand) Jeg har i denne måned trappet meget ned med mit indtag af mad, da jeg psykisk synes det er meget svært at skulle tage på, når jeg hverken kan styrketræne eller løbe... Jeg spiser alle 3 måltider, men det er meget lidt jeg spiser (rent kaloriemæssigt) Jeg har ikke lyst til at tage på mens jeg laver ingenting, da jeg føler at det bare sætter sig som fedt.. På den anden side vil jeg også bare gerne hurtigt komme mig over skaden, så jeg kan komme i gang igen.
Jeg er mentalt meget nede for tiden, da jeg skal tage på, men på samme tid ikke vil, da jeg ikke kan lave noget aktivt. Er det bare en masse sludder jeg har fyldt mit hoved, eller er der noget om snakken, når jeg forestiller mig at det hele vil sætte sig som fedt, hvis jeg ikke træner på samme tid? Og er det egentlig bedre at have det sidende som fedt på kroppen først, når man gerne vil opbygge muskler, eller er det bedst at starte med at træne når man er undervægtig, for at det fra starten af sætter sig som muskler?
Og har jeg mistet meget muskelmasse hvis jeg ikke har trænet i en måned, og nok heller ikke kan styrketræne de kommende 3 uger?