Kenneth-Armstrong
-
Posts
78 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Kenneth-Armstrong
-
-
Har stemt Ullrich, når Touren starter er han der 100%, hans opvarmningsløb har ikke været optimale men det siges han er tyndere i år end nogensinde før.
Tror ikke på Lance........Det er kun Tom K der kan vinde 7 gange i en stor sportsbegivenhed!
<{POST_SNAPBACK}>
Og Arnie, Lee Haney og Coleman. Men lad nu det ligge.
Udover det, så har jeg intet konstruktivt at tilføje. Jeg aner ingenting om cykelsport, så jeg spammer bare.
<{POST_SNAPBACK}>
MICHAEL SCHUMACHER
-
Jeg tror Ivan Basso gør det i år, fordi han viste han allerede var i kanon form til Italia, og der toppede han jo ikke engang...
Jan kommer på 2. pladsen, fordi Lance Armstrong ikke er i hans rigtige Lance form...
Lance Kommer på 4./5. eller udgår, Heras på en 3.
:4thumbup:
-
Jeg har efterhånden trænet i et halvandet år, og først her det sidste halve år har jeg virkelig taget fat. Jeg er nu startet i et nyt motionscenter, og har fået stillet dette program til rådighed, så jeg vil høre jer hvad der skal ændres?
Det primære mål med træningen er masse.
Øvelserne bliver udført i rækkefølgen som skrevet, så hvis den også skal ændres skal i bare sige ;)
4x10 - Bench press
4x10 - Lever chest press
4x10 - Decline Chest Press
4x10 - Barbell Preacher Curl
4x10 - Dumbbell Incline Curl
4x10 - Dumbbell Preacher Curl
4x10 - Lever Seated Crunch
4x10 - Weighted Vertical Leg-Hip Raise
4x10 - Dumbbell Shoulder Press
4x10 - Barbell Upright Row
4x10 - Barbell Military Press
Træningen udfører jeg mandag, onsdag og fredag. Ved siden af det løber og spinner jeg!
Til sidst, hvilken øvelse er bedst hvis man vil have brede vinger?
-
tjah, jeg tror der er noget om det, ens muskler i benene bliver jo trænet på en anden måde ved løb end ved cykling...
Jeg tror heller ikke sådan en som Basso løber i vintertiden...
-
Kan jeg desværre ikke :(
Men Brian Holm løb aldrig, har hørt det fra ham...
-
Mit trænings program på cyklen i sommerperioden lyder således:
Mandag: Cykling 2 timer, med lettere interval og bakke træning
Tirsdag: Cykling 3-4 timer, med HÅRD interval og bakke træning
Onsdag: 10 km for at løsne op i musklerne efter tirsdag
Torsdag: Cykling i 2 timer, HÅRD bakke træning (munkebjerg)
Fredag: Ligesom mandag med mindre jeg skal køre løb om lørdagen, hvis jeg skal køre løb bliver det ligesom onsdag
Lørdag: Cykling i 4-5 timer
Søndag Cykling i 4-5 timer
Rimelig hårdt, men hvis man vil vinde noget må man træne
Forresten man løber ikke hvis man vil være en god cykelrytter...
-
Hej Alle!
Hvor meget betydning har det for ens styrke og muskelvækst, hvis man springer en dag over til fordel for noget vigtigere?
Jeg laver fullbody 3 gange om ugen, og idag fredag skulle jeg ud i skoven og hugge brænde og kløve det, og køre det hjem. Jeg vidste at hvis jeg var inde og træne om formiddagen, ville jeg ikke have så meget energi til skovhugger arbejdet :4thumbup:
Hvor meget betyder det?
Og når man træner er det så 3 ugers hård træning med gradvist stigning i intensitet, også 4. uge med knap så hård intensitet, og sådan gentager man hver månede? Eller er jeg helt galt på den?
Hvad er bedste almindelig squat eller hack-squat?
-
Hvis det er en 2001 model og har kørt 1000km i alt.. Ja så skulle den jo ikke fejle noget, tænker på lejer, kæde, tandhjul osv..
Har selv samme model, fra samme årgang. (skulle gerne ligge i mit album¨)
Den købte jeg af Team Guld og Marstrand, Horsens, for ca. 13.000 ink. look pedaler og dunkholdere (ja det er lidt vildt
)Har skiftet krankboxen, og kæde og fået smurt alle lejerne.. Så den køre godt !
Så til den pris, vil jeg sige at det er et tilbud man i hvert fald burde overveje kraftigt !
Det er en kanon cykel.. !
<{POST_SNAPBACK}>
Det er sq en lækker cykel
<{POST_SNAPBACK}>
Ja den er mega dejlig.. ! Hvad med dig, har du fået købt den ?
<{POST_SNAPBACK}>
Ja, har købt den, gav 8700 kr. for cyklen i perfekt stand, ekstra slanger, cykel sko til 800 kroner, pedaler til 1100 kroner, cykelhjelm, cykelpumpe, olie.
Gav alt i alt 8700 kroner for det :) Jeg er godt tilfreds...
-
Ishockey, boksning og BJERG klatring på cyklen er det hårdeste jeg har prøvet...
-
---------- 300 kg ----------
255 kg: /Niels
---------- 250 kg ----------
200 kg: mvp. (106kg)
---------- 200 kg ----------
192,5 kg: ShotPut2008 (120kg)
190 kg:"træninglog" lars mikkelsen (97)
190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
180 kg JFK
175 kg: Thomas J
170 kg: Bamse Bjørn (100kg)
165 kg: Xebra (107kg)
162,5 kg: Bodz (92kg)
160 kg: Unclebully (90kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
160 kg: Casper T (99kg)
155 kg: Roberto Baggio (75kg)
155 kg: JL (90kg)
155 kg: Baggårdspumaen (104Kg)
155 kg: jsc
152,5 kg: Kreasvin (98kg)
150 kg: Søren W (85kg)
150 kg: bububaba (88kg)
150 kg: Folmand (100kg)
150 kg: Big Red Machine (102kg)
150 kg: Francis (110kg)
150 kg: Anyone
---------- 150 kg ----------
140 kg: Foodman (97,5kg)
140 kg: Dux26
137,5 kg: KTH (78kg)
137,5 kg: Canoing (79kg)
137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)
135 kg: Whocares (83kg)
135 kg: Baardi bilder
132.5: HIPPO (92kg)
132,5 kg: MASS (99kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: JonJak(81kg)
130kg: Zink_brian (92,3) 20-08-2004
130 kg: Stegger (99,5kg)
130 kg: Michael Soerensen (105kg)
127,5 kg: Knowledge finder (86kg)
127,5 kg: JesperT (90kg)
127,5 kg: /Hulle
125 kg: The bear (71kg)
125 kg: Smeden1 (88kg)
125 kg: grinder (88kg)
125 kg: Olfert (96kg)
125 kg: Bellini (100kg)
122,5 kg: JON (72kg)
122,5 kg: $ailorman (89kg)
122,5 kg: JAR (93kg)
121 kg: Marting (85kg)
120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)
120 kg: Nutellakrigeren (82kg)
120 kg: Arnold schwarzenegger (84 kg)
120 kg: Alien (85kg)
120 kg: Myhlers (85kg)
120 kg: Ptpoul (85kg)
120kg: Typen (88kg)
120 kg: MaxPower (95kg)
120 kg: Los (95kg)
120 kg: Infestedass (96kg)
120 kg: xjyden (98,5kg)
120 kg: LungBrush (102kg)
120 kg: Baloo (112kg)
120 kg: KlausJensen (129kg)
120 kg: Devito (112,4kg)
120 kg: intervention33
117,5 kg: Klami (74kg)
117,5 kg: FMSlater (77kg)
115 kg: Jenz (70kg)
115 kg: Tomas (77kg)
115 kg: Splint (79kg)
115 kg: P1kz0r (87kg)
115 kg: Therealhurra (87 kg)
115 kg: Bambam (93kg)
115 kg: c0y0te (94kg)
115 kg: Beleriand_K (97,5kg)
115 kg: Lille Py (98kg)
115 kg: Simoh (105kg)
112,5 kg: Tenace (72kg)
112,5 kg: olesen (72,5 kg)
112,5 kg: plexus (77kg)
112,5 kg: ZooLander (83kg)
112,5 kg: Power Clauer (95kg)
112,5 kg: Incognito
112 kg:Airforce1 (83kg)
110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
110 kg: Eruption (75kg)
110 kg: The Invincible (85kg)
110 Kg: Ville1 (88Kg)
110 kg: Rommel (91kg)
110 kg: xax
110 kg: Blackice
109 Kg: airforce1 (84Kg)
105 Kg: Vikingiron (70kg)
105 kg: Henrik C (80kg)
105 kg: homer simpson (86kg)
105 kg: Jørgen L (96kg)
105 kg: Moos (101 kg)
102,5 kg: Dines (77kg)
102,5 kg: Hansen0109 (84kg)
100 kg: Hessel (62kg)
100 kg: Iggy_pop (67kg)
100 kg: enkæmpesmed (69kg)
100 kg: simondj (70kg)
100 kg: Lucas (75kg)
100 kg: OBERSTEN (75kg)
100 kg: GadeDrengen (81kg)
100 kg: Diddley (94kg)
100 kg: Boing
---------- 100 kg ----------
97,5 kg: Petey (84kg, 17år)
97,5 kg: Chris27 (90,5kg)
95 kg: Sil (78kg)
95 kg: Coeus (82kg)
95 kg: Enrique21123 (82kg)
92,5 kg: Ranger (83kg)
92,5 kg: Blanco (91kg)
92,5 kg: Gammelfar
90 kg: Bear (71kg)
90 kg: perfect (80kg)
90 kg: Don S (83kg)
90 kg: Breaker_TG (85,4 kg)
90 kg: Proteinfræseren (93kg)
90 kg: Tr0lle
90 kg: Ripper
87.5 kg: krumborg (66.4kg)
85 kg: FastRunner (65kg)
85 kg: Armoured female (80kg)
85 kg: DonNiklas (82kg)
85 kg: Fozzy (87kg)
85 kg: Scorpio (78 kg)
82,5 kg: Anton (77kg)
81 kg: Jenslyn17
80 kg: Tolle (73kg)
80 kg: Watts (75kg)
80 kg: Alfa Beta
80 kg: jarvig13
78 kg: Little Mr. Big (67kg)
77.5 kg: ANGEL (72kg)
73,5 kg: Arne
70 kg: nightbringer (91kg)
70 kg: Bash (73 kg)
70 kg: DaDane (96,5kg)
67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
67,5 kg: HeineN (79kg)
65 kg: MadsSVØM (119kg)
65 kg: Zonked
60 kg: eXet0r (58kg)
52.2 kg: Hoosier
50 kg: Cat
---------- 50 kg ----------
37,5 kg Litopsi
SQUAT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
290 kg: /Niels
250 kg: mvp. (106kg)
---------- 250 kg ----------
237,5 kg: ShotPut2008 (110kg)
230 kg: Big Red Machine (102kg)
230 kg: Baardi bilder
225 kg: jfk (125kg)
225 kg: intervention33
210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
205 kg: bububaba (88kg)
202,5 kg: Casper T
200 kg: KTH (78kg)
200 kg: MASS (99kg)
200 kg: Infestedass(108kg)
200 kg: Thomas J
200 kg: Xebra
---------- 200 kg ----------
195 kg: Bamse Bjørn (100kg)
190 kg: Søren W (85kg)
185 kg: Krea (97kg)
185 kg: Dux26
185 kg: xax
180 kg: Foodman (97,5kg)
180 kg: Folmand (100kg)
180 kg: Anyone
175 kg: Rommel (91 kg)
175 kg: Stegger (96,5kg)
170 kg: Alien (85kg)
170 kg: HIPPO (92kg)
170 kg: Bodz (99kg)
170 kg: Baggårdspumaen (100 kg)
170 kg: Bellini (106kg)
165 kg: Ripper (84kg)
165 kg: Myhlers (85kg)
165 kg:Smeden1 (88kg)
165 kg: Francis (110kg)
160 kg: Therealhurra (87 kg)
160 kg: JesperT (89kg)
160 kg: Grinder (91kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
160 kg: c0y0te (94kg)
160 kg: MaxPower (96kg)
160 kg: Devito (120,8kg)
150 kg: Sil (78kg)
150 kg: Roberto Baggio (80kg)
150 kg: JL (89kg)
150 kg: Bambam (93kg)
150 kg: LungBrush (102kg)
150 kg: Whocares
150 kg: Mass
---------- 150 kg ----------
145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
145 kg: The Invincible (85kg)
145 kg: $ailorman (89kg)
145 kg: JAR (92kg)
145 kg: jsc
145 kg: Gammelfar
142,5 kg P1kz0r (87kg)
142,5 kg: Bambam (90kg)
140 kg: Anton (77kg)
140 kg: Knowledge finder (86kg)
140 kg: Marting (86kg)
140 Kg: Ville1 (88Kg)
140 kg: Moos (98 kg)
140 kg: Incognito
135 kg: Jenz (70kg)
135 kg: Klami(72kg)
135 kg: JON (72kg)
135 kg: OBERSTEN (75kg)
135 kg: JonJak(81kg)
130 kg: krumborg (66.4)
130 kg: The bear (71kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Watts (75kg)
130 kg: Tomas (77kg)
130 kg: plexus (77kg)
130 kg: ZooLander (81kg)
130 kg: Arnold schwarzenegger (84 kg)
130 kg: Breaker_TG (85,4 kg)
130 kg: Xjyden
127,5 kg: FMSlater (77kg)
127 kg: Skjold
125 kg: perfect (80kg)
125kg: Ptpoul (85kg)
125 kg: Fozzy (87kg)
125 kg: Unclebully (90kg)
125 kg: Los (91kg)
125 kg: Proteinfræseren (93kg)
125 kg: Michael Soerensen (103)
120 kg: FastRunner (65kg)
120 kg: Angel (70kg)
120 kg: Tenace (72kg)
120 kg: Fistandantilus (82kg)
120 kg: Ranger (83kg)
120 kg: Don S (83kg)
120 kg: Hansen0109 (84kg)
120 kg: Blanco (89kg)
115 kg: Bash(73 kg)
115 kg: GadeDengen (81kg)
115 kg: Boing
112 kg: Olfert (96kg)
110 kg: HeineN (79kg)
110kg: Nutellakrigeren (82kg)
110 kg: Zink_brian (90,4kg)
110 kg: Beleriand_K (97,2kg)
110 kg: Lille Py (98kg)
110 kg: MadsSVØM (119kg)
110 kg: Alfa Beta
110 kg: Jørgen L
110 kg: Blackice
110 kg: Typen
108 kg: Enrique21123 (82kg)
108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)
107,5 kg: Chris27 (91kg)
107,5 kg: DaDane (95,5kg)
100 kg: enkæmpesmed (69kg)
100 kg: olesen (72,5 kg)
100 kg: Dines (77kg)
100 kg: Coeus (82kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: Splint (79kg)
90kg: Bear
90 kg: KlausJensen (120kg)
90 kg: Trolle
90 kg: Homer Simpson
85 kg: Iggy_pop (67kg)
81 kg - 4 REPS: Jenslyn17
80 kg: Little Mr. Big (61kg)
77 kg: eXet0r (58kg)
75 kg: Cat
65 Kg: Snoopy (53,5kg)
65 kg: Zonked
61.2 kg: Hoosier
---------- 50 kg ----------
DØDLØFT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
280 kg: /Niels
272,5 kg: Thomas J
270 kg: bububaba (88kg)
270 kg: mvp (106kg)
265 kg: Casper T
260 kg: KTH (78 kg)
260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
255 kg: Baardi bilder
250 kg: Roberto Baggio (72kg)
250 kg: Onkel Troels (93kg)
250 kg: Bamse Bjørn (100kg)
---------- 250 kg ----------
240 kg: jfk (125kg)
240 kg: KlausJensen (125kg)
240 kg: Anyone
235 kg: Infestedass (98,6kg)
230 kg: Foodman (92kg)
230 kg: Bodz (99kg)
230 kg: Xebra
227,5 kg: xax
220 kg: Los (93kg)
220 kg: Baggårdspumaen (100 kg)
220 kg: LungBrush (102kg)
220 kg: Simoh (104kg)
220 kg: jsc
215 kg: Grinder (88kg)
215 kg: Stegger (96,5kg)
215 kg: devito (120,6kg)
210 kg: Søren W (85kg)
210 kg: Rommel (92kg)
210 kg: MASS (99kg)
210 kg: Kreasvin (100kg)
210 kg: Simoh (105kg)
205 kg: JesperT (90kg)
205 kg: Moos (98,5 kg)
205 kg: Dux26
200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
200 kg: Luciferase (72kg)
200 kg: Sil (78kg)
200 kg: Fistandantilus (82kg)
200 kg: Smeden1 (88kg)
200 kg: Unclebully (90kg)
200 kg: PTPoul (90kg)
200 kg: JAR (92kg)
200 kg: HIPPO (92kg)
200 kg: Bambam (93)
200 kg: Power Clauer (95kg)
200 kg: Bellini (100kg)
200 kg: Big Red Machine (102kg)
200 kg: Mass
---------- 200 kg ----------
195 kg: The Invincible (85kg)
195 kg: P1kz0r (87kg)
192,5 kg: Chris27(92kg)
192,5 kg: Blackmoore (107kg)
190 kg: simondj (72kg)
190 kg. Canoing (79kg)
190 kg: Myhlers (85kg)
190 kg: JL (89kg)
190 kg: $ailorman (89kg)
190 kg: c0y0te (94kg)
190 kg: Jørgen L (96kg)
190 kg: Folmand (100kg)
190 kg: Michael Soerensen (103kg)
190 kg: Francis (110kg)
185 kg: Marting (86kg)
185 kg: Incognito
182,5 kg: MaxPower (95kg)
180 kg: Therealhurra (87 kg)
180 kg: The bear (71kg)
180 kg: Tenace (72kg)
180 kg: Tomas (77kg)
180 kg: Zink_Brian (90,5kg)
180 kg: Xjyden
175 kg: Bambam (90kg)
175 kg: Typen
175 kg: Boing
170 kg: Klami (72kg)
170 kg: Ranger (85kg)
170 kg: homer simpson (86kg)
170 kg: Breaker_TG (86,5 kg)
170 Kg: Ville1 (88Kg)
170 kg: Nightbringer (91kg)
170 kg: Ripper
165 kg: Jenz (70kg)
162,5kg: PlayboY (74kg)
160 kg: olesen (72,5 kg)
160 kg: Watts (75kg)
160 kg: plexus (77kg)
160kg: Nutellakrigeren (82kg)
160 kg: Don S (83kg)
160 kg: Knowledge finder (86kg)
160 kg: Proteinfræseren (93kg)
160 kg: Beleriand_K (97,2kg)
160 kg: Whocares
160 kg: Blackice
158 kg: Splint (79kg)
155 kg: DonNiklas (82kg)
155 kg: Diddley (94kg)
154 Kg: Olfert (96kg)
153 kg: GadeDrengen (81kg)
152 kg: Baloo (113kg)
150 kg: ANGEL (73kg)
150 kg: OBERSTEN (75kg)
150 kg: Anton (77kg)
150 kg: Blanco (89kg)
150 kg: DaDane (96,5kg)
150 kg: Lille Py (98kg)
150 kg: MadsSVØM (119 kg)
150 kg: intervention33
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: HeineN (79kg)
145 kg: Angel (68kg)
142 kg: Skjold
140 kg: Bear(71kg)
140 kg: enkæmpesmed (69kg)
140 kg: Henrik C (80kg)
140 kg: Fozzy (87kg)
135 kg: FMSlater (77kg)
135 kg: MadMan (80kg)
131 kg: Jenslyn17
130 kg: Hessel (60kg)
130 kg: krumborg (66.4kg)
130 kg: JON (72kg)
130 kg: Dines (74kg)
130 kg:Arnold schwarzenegger (84 kg)
130 kg: Hansen0109 (84kg)
130 kg: Alfa Beta
128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)
127,5 kg: jarvig13
125 kg: Gammelfar
125 kg: Iggy_pop (67kg)
121 kg: Arne
120 kg: Hoosier (61.7 kg)
120 kg: Lucas (75kg)
120 kg: Coeus (82kg)
120 kg: Enrique21123 (82kg)
117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
117 kg: Airforce1 (83kg)
115 kg: Bash(73 kg)
107,5 kg: Cat
100 kg: Little Mr. Big (67kg)
100 kg: Zonked
100 kg: Niske (90,4kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: perfect (80kg)
80 kg: eXet0r (58kg)
80 kg: Litopsi
70 kg: Snoopy (53,5kg)
-
BÆNKPRES - 1 rep:
Rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden.
190 kg: PHE ( Peter Eriksen)
175 kg: Thomas J
152,5 kg: Casper T
150 kg: Roberto Baggio
-------------------------
140 kg: Foodman
140 kg: Dux26
140 kg: Kreasvin
130 kg: JL
130 kg: Stegger
125 kg: jsc
125 kg: Canoing (79 kg.)
120 kg: Kenneth-Armstrong
118 kg: Bellini
116 kg: Xjyden
115 kg: Tomas (77kg)
115 kg: Devito
115 kg: Fistandantilus
112,5 kg: Klaus Jensen
112,5 kg: BaskeT
112,5 kg: Beleriand_K
110 kg: Infestedass
107,5 kg: grinder
105 kg: Blackice
100 kg: Incognito
100 kg: MaxPower (90kg)
100 kg: Myhlers (80kg)
100 kg: Power Clauer
100 kg: Rommel
-------------------------
95 kg: The Invincible
92,5 kg: Chris27
92,5 kg: Homer Simpson
90 Kg: Jørgen L
90 kg: Tr0lle
90 kg: Hessel (60 kg.)
80 kg: Alfa Beta
80 kg: Tolle
80 kg: Watts (75 kg)
70 kg: DaDane (102 kg)
25 kg: Hoosier
SQUAT - 1 rep:
Rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt!
210 kg: PHE ( Peter Eriksen
200 kg: Thomas J
200 kg: Casper T
-------------------------
185 kg: Dux26
180 kg: Foodman
170 kg: Stegger
150 kg: Infestedass
150 kg: Bellini
150 kg: Kreasvin
-------------------------
145 kg: jsc
145 kg: BaskeT
140 kg: Incognito
140 kg: Roberto Baggio
140 kg: Rommel
135 kg: Kenneth-Armstrong
130 kg: Tomas (77kg)
130 kg: Xjyden
130 kg: Watts (75 kg)
130 kg: JL
125 kg: MaxPower (90kg)
125 kg: Myhlers (80kg)
117,5 kg: Devito
115 kg: grinder
110 kg: Alfa Beta
110 kg: Jørgen L
110 kg: The Invincible
110 kg: Fistandantilus
110 kg: Blackice
105 kg: DaDane (102 kg)
-------------------------
95 kg: Beleriand_K
92,5 kg: Chris27
90 kg: Klaus Jensen
90 kg: Trolle
90 kg: Homer Simpson
50 kg: Hoosier
DØDLØFT - 1 rep:
Rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt!
272,5 kg: Thomas J
265 kg: Casper T
260 kg: PHE ( Peter Eriksen)
-------------------------
235 kg: Klaus Jensen
225 kg: Roberto Baggio
220 kg: Foodman
210 kg: Infestedass
210 kg: Stegger
205 kg: Dux26
200 kg: jsc
-------------------------
190 kg: grinder
190 kg: Kreasvin
185 kg: Incognito
180 kg: Xjyden
180 kg: Tomas (77kg)
180 kg. Canoing (79 kg.)
175 kg: Chris27
175 kg: Rommel
170 kg: Bellini
170 kg: JL
165 kg: BaskeT
165 kg: Fistandantilus
160 kg: Jørgen L
160 kg: Watts (75kg)
160 kg: Beleriand_K
160 kg: The Invincible
160 kg: Blackice
-------------------------
147,5 kg: Homer Simpson
145 kg: Kenneth Armstrong
140 kg: Myhlers (80kg)
135 kg: DaDane (102 kg)
130 kg: Alfa Beta
130 kg: Hessel (60 kg.)
130 kg: MaxPower (90kg)
130 kg: Power Clauer
50 kg: Hoosier
-
Hvis det er en 2001 model og har kørt 1000km i alt.. Ja så skulle den jo ikke fejle noget, tænker på lejer, kæde, tandhjul osv..
Har selv samme model, fra samme årgang. (skulle gerne ligge i mit album¨)
Den købte jeg af Team Guld og Marstrand, Horsens, for ca. 13.000 ink. look pedaler og dunkholdere (ja det er lidt vildt
)Har skiftet krankboxen, og kæde og fået smurt alle lejerne.. Så den køre godt !
Så til den pris, vil jeg sige at det er et tilbud man i hvert fald burde overveje kraftigt !
Det er en kanon cykel.. !
<{POST_SNAPBACK}>
Det er sq en lækker cykel
-
den forbedrede bevægeøkonomi set ved tung træning måd og være det + skdesforebyggende baglårstræning.
Jeg ville arbejde med variation af intensiteten med 3x3 for benpres og 2-3x6-10 i leg curl 2gange om ugen,
Men tosset at træne for overkropshypertrofi når man er cykelrytter
Du skal vist til at bestemme dig for hvad du vil med programmet
<{POST_SNAPBACK}>
Fritids cykelrytter :)
Jeg har bestemt ikke nogle mål...
-
Set er meget ofte man ser konditionstræning, som en undskyldning for ikke at træne benenes styrke/masse.
Jeg mener det er en undskyldning, da konditionstræning ikke giver samme træningseffekt. Almindeligvis vil massen ikke forøges nævneværdigt, styrken forøges slet ikke i samme grad, som man ser ved styrketræning.
At man ikke kan styrketræne benene fordi de bruges til spinning 2gange om ugen holder ikke. Måske vil det kræve en reduceret volumen/frekvens. Men at lade være med at træne en er en fejl.
Rent funktionelt vil basis-benøvelser give dig massiv fremgang i din overkrops styrke (især ryggen).
Et eksempel fra min træning:
Tuuunge dødløft er blevet en del af min træning nu. Resultat: Mine rows er stærkere end nogensinde før. På trods af at jeg kun træner rows en gang om ugen! Denne fremgang er kommet på meget kort tid (6-8uger).
Derudover træner squats og dødløft mave/lænderyg styrke.
Sååå kom igang :4thumbup:
<{POST_SNAPBACK}>
Jeg er enig langt hen af vejen, jeg laver også skiftevis ben øvelser, som benpress og den slags, men de indgår ikke i mit program, fordi det kun er hver 2. gang jeg gør det, og fordi jeg foretrækker at have mere energi til når jeg skal spinne næste dag...
Jeg er cykelrytter så det er ikke nogen fordel at have store ben muskler...
-
Hovsa, jeg glemte at skrive at tirsdag, torsdag og loerdag laver jeg maksimal haard spinning...
-
Hej alle, jeg har styrketrænet i et havlt år, mere eller mindre seriøst
...Jeg har nu besluttet mig for at gøre noget seriøst ud af det. Jeg har sammensat mig et program som jeg synes virker rimelig fornuftigt, men er der nogle af jer der har nogle ændringer til programmet?
Benchpress 5x5
Weighted Chin-Up 5x5
Military Press 5x5
Hanging Leg Raise: 3x10
Dumb Triceps Extension: 3x10
Dumb Curl: 3x10
Cable Front Pulldown: 3x10
Weighted Incline Twisted: 5x5
Cable curl: 5x5
Programmet gentages hver mandag, onsdag og fredag...
Angående spinning, hvilken spinnings cykel er den bedste man kan få til fornuftige penge? :4thumbup:
-
Dvs. at når jeg spinner så vokser de muskelgrupper jeg træner, inden jeg spinner, ikke? Eller er jeg helt galt på den.
Du er helt galt på den
Muskelopbygningen varer 36-48timer efter di træning. Er mest forhøjet 24 timer efter din træning.
2x10 minutters spinning efter din vægttræning har minimal påvirkning af din muskelopbygning.
Hvad får dig til at tro du kan blive STOR? Eller ekstemt stærk? Det er ikke så let som du tror.Dvs. at når jeg spinner så vokser de muskelgrupper jeg træner, inden jeg spinner, ikke? Eller er jeg helt galt på den.OBS! Mit mål er ikke at bliver STOR og ekstrem stærk, men bare robust og en flot krop.
<{POST_SNAPBACK}>
Tak for svaret!
Man kan vel opnå alt ved træning
Men jeg er udemærket klar over, det kræver en masse træning og viljestyrke at blive "STOR og stærk"...
-
Alle de øvelser der kan jeg lige huske hvordan man laver...
Er der en der har et link til hvor man kan se de forskellige øvelse?
-
Hej alle...
Jeg har i den senere tid styrketrænet hver mandag, onsdag og fredag i en lille time pr. gang, og derefter spinnet 2x10 min interval, med en kadence på 100 eller derover...
I cykelsæsonen cykler jeg mindst 200 km om ugen.
Jeg har så hørt at hvis man spinner lige efter styrketræningen, så vil ens muskelgrupper ikke vokse. Fx. kører jeg dette program:
Bumbbell:
Brystpres: 2x10
Flyes: 2x10
Skulderpres: 2x10
Sideløft: 2x10
Triceps Siddende: 2x10
Almindelige mavebøjninger: 3x10
Og nogle få andre almene øvelser!
Dvs. at når jeg spinner så vokser de muskelgrupper jeg træner, inden jeg spinner, ikke? Eller er jeg helt galt på den.
OBS! Mit mål er ikke at bliver STOR og ekstrem stærk, men bare robust og en flot krop.
-
Det bliver da Ivan Basso :4thumbup:
-
Nogle der kan fortælle mig lidt om hvad der er godt ved cykel rammer, magnesium, alu, carbon osv. eller er det en smags sag?
Og forklar hvad man mener med stivheden i en cykel.
-
Ziggymund, det kan du tildels have ret i, men jeg synes stadig der burde ske noget andet (fx. aldrig prof. cykling mere), når de almindelige regler ikke hjælper...
-
Jeg synes det er drøn ærgeligt for cykelsporten...
Men det er godt de fanger dem, og straffen burde være hårdere.
Hvis straffen var at man aldrig måtte deltage i proffesionelle løb mere, ville de fleste tænke noget mere over konsekvenserne af deres handlinger. Også tror jeg der ville være færre dopede ryttere.
-
Jeg har set lidt rundt omkring på nogle cykler, og fandt en Trek 5500 til 8500 kr. Så jeg ville lige høre om det er overpris?
Teknisk Data:
Trek 5500 årgang 2001
Komplet Dura Ace (RR Pro)
Shimano R540 Hjul
Selle Italia Saddel og saddel pind
Cykelcomputer af Shimano, der kan vise puls og alt det andet.
Ellers er resten Trek 5500 udstyr
Uden pedaler
Og der er ikke én rids i, og der er stadig meget mønster på dækkene. Den har ikke kørt 1000 km sammenlagt.
Jeg vil også gerne spørge om, hvilke pedaler og sko jeg skal købe til?
max 1500 kroner for både pedaler og sko.
Hvem vinder den grønne trøje?
in Sport
Posted
Oscar Freire - hvis han kommer med!
ellers tror jeg Stuart O'Grady løber med den