Dresse

Ja.. altså... pga. en længere pause fra træningen, er min spand med protein-pulver ved at blive for gammel... den udløber d. 05/05/06

... Og eftersom jeg er en sølle studerende der lever på eksistensminimum med min SU, så ville jeg gerne vide om jeg virkelig skal ud og købe en ny spand pulver? Eller om der ikke sker noget ved at udløbsningsdatoen er overskredet?

På forhånd tak

Eftersom tråden er mere eller mindre død, tillader jeg mig lige at stjæle den lidt

Findes der deciderede bænkpres konkurrencer? Altså uden squat og dødløft. Og hvad er aldersgrænsen for "ungdom" helt præcist?

- Og så lige et mere hypotetisk spørgsmål: Har jeg nogen muligheder for at komme langt med et løft på 103 kg? (er 18 år, vejer 78 kg) Eller skal jeg bare gå hjem og drømme videre?

På forhånd tak

Jeg har kun håndvægte til rådighed og kan derfor kun lave Dumbell Hammer Curl. Jeg synes dog de ser lidt underlige ud på filmen? Det ligner da bare en dårlig taget [eeeh.... sådan en alm en man bruger til skipper skræk musklen (biceps?)]?

Hvad er forskellen?

<{POST_SNAPBACK}>

Og så lige en anden ting, "skipper skræk" musklen som du hentyder til er underarmen. Skipper skræk har faktisk tynde overarme. In case you didnt know.

<{POST_SNAPBACK}>

Okay.. tak for de fine svar!

Jeg vil squate noget mere, og prøve at træne mine lægmuskler... håber på at det udligner mine mindre deforme ben hehe..

Du kunne prøve med seated calf raises

http://www.exrx.net/WeightExercises/Soleus...dCalfRaise.html

Held og lykke med projektet. :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Hmm.. i følge den der side, ville den øvelse træne denne muskel:

.. hvis jeg gerne vil have en mere markeret læg, ville det så ikke være mere optimalt at træne denne muskel?

... det er ikke for at spille bedrevidende (evt. fordi jeg ikke er det?) .. spørger bare af ren nysgerrighed :)

Hej Dresse

Jeg tror løsningen for dig ville være at få groet noget masse på hele dit bentøj. Større lår og lægge vil ligesom få udfyldt luftrummet mellem benene, så du ikke ser så hjulbenet ud.

Undskyld min elendige paint-evner. Så træn noget squat, dødløft osv.  :4thumbup:

Din styrke i underkroppen må da også halte lidt efter. Du har jo et ok bænkpres. Du vil vel ikke blive en lyspæremand, stor for oven, tynd for neden

<{POST_SNAPBACK}>

Tak for svaret Axethrower Skovdød

Hehe... sguda en smuk mand du har fået tegnet dig dér ;)

Men ja.. okay.. masse generelt på stængerne vil skjule det? Lyder fornuftigt nok... Og nej, selvfølgelig vil jeg ikke være en 'lydpæremand' ;) Jeg har bare en smule svært ved dødløft, da jeg har skæv ryg, og derfor ikke må overbelaste den.. Men jeg prøver såvidt muligt at squate til træning!

Hvordan ville I træne lægmusklerne, hvis I kun havde en ordentlig røvfuld håndvægte og stænger? Fordi jeg kunne også godt trænge til lidt masse på det nederste af benene...

Ja.. jeg er desværre en smule hjulbenet.. og ville høre hvordan jeg kan modbevirke dette? Hvilke muskler skal trænes for at mindske det.. eller rettere.. for at mindske at folk bemærker det?

Det ser nemlig en smule dumt ud... jeg har primært trænet overkroppen.. ikke at mine ben er spinkle, men de kunne godt nærme sig det.. og at jeg så er hjulbenet gør det ikke meget bedre

Jeg er 17 år, 184 høj, 75kg - har styrketrænet i 1,5 år (ikke lige seriøst hele tiden, men har da presset bænken op på 105kg, so far)

Er jeg den eneste der synes at meget fremtrædende blodåre, er direkte klamt?

Jeg hader personligt den store blodåre der går fra skulderen og ned og biceps.... min er ret fremtræden, og ville gøre at for at få den væk :( Det er som om den 'stjæler' opmærksomheden fra selve musklen.. (som jo er det primære show-off)

Ja, okay... den står og uploader nu.. men jeg skal gå om 45 min... og der står følgende:

Keep in mind that a one megabyte (1MB) file can take 1 to 5 minutes to send depending on your connection speed.

Og den fylder som sagt 546 Mb, så det bliver sgu nok ikke lige idag... Sorry

Hehe.. okay, prøver lige senere om jeg kan. Skriver om det lykkes :4thumbup:

Ved godt at det er en gammel film, har ikke sagt noget andet? Overhovedet...

Det var slet ikke pointen i mit indlæg... jeg ville bare høre hvem der havde set den, og hvad de syntes om den ? Intet andet...

michael --> tak for det første seriøse indlæg... jeg har den bare som normalt .mp3 format.. dvs. jeg ser den i winamp... den er 320*240, og rimelig god kvalitet ... ville gerne uploade den, hvis jeg kendte et sted jeg kunne uploade 546 Mb

Hej allesammen.

Jeg har netop fået den fantastiske video ind på computeren, og ville lige høre om nogen af jer havde set den ? Fordi fuck den er god... man får virkelig indsigt i hans træning, og hans hverdag som politibetjent. Den mand er virkelig utrolig

Han ser VIRKELIG ond ud i skudsikker vest og politiuniform! Virkelig virkelig ond!

Tjo... det lyder meget rigtigt det der!

Men jeg har trænet i ca. 1,5 år nu... dog kun seriøst det sidste halve år.

Det er også kun inden for min seriøse-periode at jeg er begyndt at få 'ordentlige' DOMS... så det er meget muligt det udligner sig med tiden.. håber jeg på :)

Tak for svaret!

Nej, det er er i patterne... Men ømheden nærmer sig det på billedet.

Er der virkelig ikke noget at gøre ved det ? Kan man ikke tilpasse sin teknik?

Og noget helt andet... selvom jeg har mest DOMS lige dér.. betyder det så helt afgjort at det er der jeg vokser mest ?

Ja... jeg får en masse DOMS i både patter og triceps på bryst/triceps dage... men det er som om at ømheden i patterne kun sidder aller yderst, altså ude imod armhulen.. og næsten intet inde imod hvor de 'mødes'

lidt svært at forklare, håber I fatter mig?

Men jeg vil bare gerne høre om dette er normalt? Og hvad det evt. kunne skyldes? For jeg vil vældig nødigt vokse 'skævt' you know.. skulle jo gerne være symmetrisk!

På forhånd tak!

Ahhh.. præcis sådan en tabel jeg godt ville se :)

Så for satan nogle ordentlige løft i forhold til deres vægt :S

Jeg er 17 år, vejer 75kg, og 1RM er på 98kg lige PT (bænkpress) ... men det kommer jeg vist ikke langt med eller hvad? Hvor meget forbedre en 'trøje' ens løft? Er det så meget at jeg kan nærme mig dem på listen ?

Ahhh... der var en grund til at google ikke var min ven idag

Men det link dér siger mig ikke meget... jeg synes ikke der står noget om hvilke af de kategorier der gælder for hvilke aldersgrupper?

Fandt selv frem til den her: Resultater fra DM Bænkpres d. 12. juni 2004

Men ingen af delene siger mig ret meget... i forhold til at jeg gerne ville sammenligne med mine egne løft!

Davs.. :)

Måske et dumt spørgsmål... men så må jeg få et dumt svar

Jeg render rundt og er 17-år.... og kunne godt tænke mig at vide hvad folk i min alder løfter i diverse basisøvelser, altså.. dem i HELT topklasse.. dem der vinder diverse danske turneringer :)

Der må findes nogle statestikker for hvad 1. , 2. og 3. pladsen har løftet igennem de sidste par år ?

Tænker mest på bænkpres lige her... men ellers hvilke øvelser bliver der 'battlet' i ?

På forhånd tak

Tsk-tsk I skal da bare drille en newbie.

Ej, sorry.. burde have søgt først.. min fejl!

Ja.. ved en helt almindelig armlægning, mand mod mand... hvilke muskler bruger man egentlig helt præcist! Både ved når man 'redder' sig selv fra at tabe (altså presser op af) og når man er igang med at nakke den anden (altså presser ned af)

Det er af ren nysgerrighed :)

På forhånd tak!

Ja... så har jeg sgu endelig fået købt mig en bøtte Valle protein...

Lige nu, blander jeg to strøgede spiseskeer (skulle vist nok svarer til 70g?) op med 500ml (½ liter) vand... og sådan en 'shake' drikker jeg hver dag når jeg kommer hjem fra skole, undtaget på træningsdage hvor jeg venter med at indtage det til kl. 23 (dvs. lige efter træning)

Det er ikke helt så meget som I foreslog, men derimod æder jeg så meget jeg kan hele dagen (ikke appetitten, men pengepungen der sætter grænser her), så burde det ikke være fint?

Er lidt usikker, på alt det her... men håber I siger "god" for det, eller kommer med nogle forbedringsforeslag.

På forhånd tak!

Få målt din fedtprocent så er der noget at debattere udfra :) - man taler om mx 500 gram fedt om ugen, det er dog en fingerregel med modifikationer.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvor måler man egentlig den?

du skal ikke indtage 111 gram pulver på en gang efter træning det skal være over en hel dag dit protein indtag er det...

du kan godt købe protein pulver over nettet prøv xxxxxxxxx

der skulle det være muligt at få til posthuset og så betale kontant der

<{POST_SNAPBACK}>

Aha ? Troede bare at det hele skulle hældes ned efter træning!

Jamen .. øhm... jeg træner normalt fra 20:30-22.. så hvornår på døgnet skal de 111 gram så indtages? Først næste dag, eller?

Tja.. tror nu at jeg nøjes med 1,5 gram pr. kilo! Så dvs. jeg snupper 111 gram (74*1,5) og blander op i vand efter hver træning? Eller... altså.. 30-45 min efter hver træning ? Lyder det fornuftigt..?

Havde nu ikke lige regnet med også at indtage det sammen med diverse måltider..? Så med mindre der er andre end dig som anbefaler det, så tror jeg at jeg dropper det!

Men lige et ekstra spørgsmål... hvor kan man egentlig købe protein-pulver? Da jeg ikke kan bestille det fra nettet, har ikke fast bolig, så skal det være i en butik.

Men altså.. kan det findes i SportsMaster, InterSport og den slags ?

p1kz0r ->

Tja.. ja, jeg har ikke det mest gennemførte program. Men jeg synes ikke rigtig at den tråd hjalp mig ret meget, der var mange delte meninger og bare en masse opremsning af øvelser... jeg har brug for noget konkret til hvad jeg skal ændre i mit program (<-- hvis man overhovedet kan kalde det et 'program')

"Valle" protein? Er det et mærke, eller en bestemt form for protein pulver som godt kan indtages 30-45 min efter træning, eller ?

Indian Spirit ->

Det er jo ikke at jeg ikke vil drilles med min masseforøgelse... men gider bare ikke blive stemplet som en fanatisk pumper og en Brian-type, hvis du ved hvad jeg mener ?

Men.. jeg har oplevet at folk ikke synes det er fedt at træne med mig fordi jeg er nogle skridt foran.. og jeg ved ikke rigtig hvor fedt jeg synes det er :S Ja ja.. kan godt være det er et luksusproblem Men synes nu stadig ikke det er fedt...