uXu

Arh, jeg synes selv jeg kan se lidt resultater

Nogen der er så heldige at træne et godt sted, med masse at gode chicks?

Noget af en progression.. Din 1RM i dødløft steg altså med 122 kilo på 10 dage?

<{POST_SNAPBACK}>

Altså jeg kunne også sagtens løfte de 60 kg. men det var det jeg startede med at løfte..

Hvis du ikke gider træne ret meget, men alligelvel gerne vil have vil have noget stryrke, kan du jo træne den øvelse, som er angivet i her på MOL. Træning med håndvægte til hele kroppen, en øvelse til hele kroppen. En uges træning er dog fuldstændig værdiløst.

Forørigt synes jeg der findes ikke noget mere latterligt end unge fyre der står og træner

kabel tricepsextention og bicepscurl og tror det giver noget. Det eneste det giver er irritation hos folk der træner for alvor.

<{POST_SNAPBACK}>

Tjaa, jeg har trænet for alvor hvor jeg steg fra 60 kg. i dødløft til 182 kg. på 1½ uge. Hvilket jeg er stolt af, du mener vel "disco-pumper" sådan starter de fleste unge skulle jeg mene, måske dig selv også.. :4thumbup:

Næste gang jeg skal kigge på center ved jeg i hvert fald godt hvad prioriteterne bliver:

1) Squatrack

2) Om man må smide med vægtene (kontrolleret)

3) Om de spiller noget ordentlig musik

4) Om vægtene er store nok

og

5) Om der er lidt gode ho´s at kigge på  :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, det med pigerne = et dyrere center

En masse gode øvelser, som man kan fortsætte med er det jeg ønsker..

Der kan arbejdes videre med på hjemmefronten..

Kickstarte dem? Ja det blir sku sjovere og sjovere... 

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe,

Har du trænet før ?

<{POST_SNAPBACK}>

Ja det har jeg, jamen altså ikke noget synligt, bare starten til at bygge noget op, for har selv vægte o.l. hjemme i lejligheden, men det er for at kickstarte dem lidt..

:4boxing:

Tjaa, den er okay, vi bruger den selv til vores sommer hockey træning / floorball, bare for at beholde lidt af trimmet

Så spark du bar' løs du :4thumbup:

Men der er utrolig mange andre og bedre metoder til at få brættet..

Nu vil jeg nødig lyde "pop-smart", men jeg modtog bare et uge kort til et andet fitness-center og vil da lige tjekke faciliteterne ud, men der skal blive et resultat, hvis jeg skal opnå nogle gode resultater på en uge hvor meget skal jeg så træne og det jeg har i intentionen at træne mest er biceps/triceps, kom evt. med nogle forslag til hvordan man kan opnå hurtige resultater i disse øvelser, tak..

Håber i kan suplere og informere :4thumbup:

Det vil jeg mene er et rigtig godt full-body program - det er ikke kun overkroppen der bør trænes.

<{POST_SNAPBACK}>

Tak for vejledningen, andre der har nogle ideer??

Altså jeg ved der er www.kettler.de & www.proline-as.dk men skriv nogle flere..

Hvis i kan

har købt mine hos Harald Nyborg.. Både håndvægte og en til bænkpres.. Syns ikke nogen af dem var til urimelige priser og der fulgte en helvedes masse vægte med.. 

<{POST_SNAPBACK}>

Okay, jamen har du andre valgmuligheder, det er noget jeg skal bruge lidt hurtigt, ikke vente på et tilbud hos Harald Nyborg

Jeg skal have købt nogle flere skiver til mine vægt-stænger og vil bare lige høre hvor det er billigst, butik- og eller netshop...

Tak for hjælpen..

Jeg vil bare lige spørge om folk ikke vil skrive alle de former for træning til overkroppen med håndvægte (uden tilbehør dvs. bænk o.l.)..

Håber i lige vil skrive nogle metoder

På forhånd MANGE TAK

Så vil jeg også give dig 3 gode råd:

1: Drop ham træneren. Han ved tydeligvis ikke hvad han taler om.

2: Drop at skrive råd omkring tæning til andre. Du ved tydeligvis ikke hvad du taler om.

3: Læs en masse af de gode artikler og indlæg på MOL. 

Rock'n Roll

SaintPauli

<{POST_SNAPBACK}>

Med andre ord, _W_

Taler af mine egne erfaringer når jeg siger at jeg brugte hammer-curl og alm. curl hvor man holdte ved de inderste greb, det var UTROLIG effektivt, indenfor 1½ måned måtte jeg have nye t-shirts.

Held & Lykke med træningen..

// uXu.

<{POST_SNAPBACK}>

Du skal dæleme lave de øvelser meget forkert hvis de skal ramme skulderen.

Hvorfor giver du egentlig råd omkring skulder stræning når du selv lige har oprettet en tråd om det samme?:

http://www.motion-online.dk/fora/index.php...34entry565734

Mit råd vil være, at holde dig til basis øvelserne og suplere med lidt (incline) Dumbbell One Arm Lateral Raise.

Rock'n Roll

SaintPauli

<{POST_SNAPBACK}>

Fik gode råd til hvordan man kunne køre dem, så jeg kunne danne bedere parader , og det har givet pote, så det holder jeg mig til.

Begynd til boksning du

Og hvis det skal mere hektisk så tag kampboksning 3-4 gange i ugen.

Som ovenfor nævnt skal ryggen og m.deltoideus trænes under kcal-overskud.

Men:

Brede skuldre er også ret så genetisk - et langt kraveben hjælper gevaldigt på den slags. Så en målsætning må også tage udgangspunkt

i din skeletbygning (bare så du ikke skuffes)

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg er glad for at når jeg endelig træner intensivt så er jeg hurtigt voksende..

Og så sagde lægerne jeg ikke måtte træne baaah!

Taler af mine egne erfaringer når jeg siger at jeg brugte hammer-curl og alm. curl hvor man holdte ved de inderste greb, det var UTROLIG effektivt, indenfor 1½ måned måtte jeg have nye t-shirts.

Sådan var det ved mig, men genitikken følger jo også med..

Held & Lykke med træningen..

// uXu.

Måden du udfører øvelsen på intensitet/volumen/restitution osv. er vigtigere end øvelsen i sig selv.

Derudover er respekten man får fra andre forum medlemmer omvendt porportionel med evnen til at benytte google/søgemaskinen 

www.exrx.net er et godt sted at starte.

<{POST_SNAPBACK}>

Så er det så nu jeg skal sige jeg ikke kan fordrage google på visse punkter Hehe

Jeg skal have formet mine skuldre noget mere i muskulaturen, har forsøgt med army press, med rimelige resultater, ved hjælp af en vægtstang..

Har hørt det er bedre og man opnår bedre resultat ved hjælp af håndvægte, men hvilke øvelser ville være ideelle?

Det skal siges jeg har `KUN´ 15 kg. at gøre godt med..

Giv dit bud!?

// uXu.

Jeg er blevet lidt nysgerrig, og opsat på at lave noget funktionelt styrke-træning... Så jeg vil gerne vide hvilke øvelser man skal køre for at blive stærk (funktionel)

Og lad venligst være med bare at skrive "SQUUAAAAT!" - jeg ved godt den er go', men en beskrivelse på hvorfor øvelsen er go' ville være velkommen

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg kan vise dig en i skolen, næste gang vi ses makker

Jeg vil tillade mig at betvivle stangen knækker, lad os regne lidt på det.

Stangen kan vi sige er ca. 2,5 cm tyk, det er vidst rimelig på den sikre side, det giver den et modstandsmoment på 1534 mm³. Hvis vi nu siger stangen kun er understøttet i et punkt på midten, vil den i dette punkt kunne modstå et moment på 1534 mm³*235 MPa (alm. ståls styrke inden det "flyder") = 0,36 kNm. Det svarer til lidt over 73 kg på hver side af stangen. Hvis vi ser på hvornår stangen knækker er styrken 340 MPa, og det betyder stangen kan modstå 0,522 kNm, svarende til en belastning på 106 kg, i hver side altså. Det her må også betegnes som værende på den sikre side da der er taget udgangspunkt i det mest ugunstige, nemlig at stangen ligger af på ét punkt lige på midten, og det gør den jo ikke. Efter min ingeniørmæssige overbevisning kan du sagtens give den noget gas 

<{POST_SNAPBACK}>

Rolig nu med brilliancen der Søren W

Hvor mange kg har du i skiver?

Hvor meget er stangen godkendt til?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg har kun 50 kg. desværre.

Ja, det er jo selvfølgelig en med knæk på ;-)