Chil

her er et af fætteren....

badmotherfucker...

at coleman vejer 375 punds er nok en mindre overdrivelse...i "ronnie coleman the unbelievable" navner han at han vejede 315 pounds offseason. I dette månedes flex står der at han går ind i dette års mr. olymapia med en vægt på 255 punds..så er det bare om flex er en pålidelig kilde ;)

shut up and SQUAT - no need to say more :devil2:

viele danke :)

Er der nogle der kender næringsindholdet for pasteuriseret æg?

bænkpres: 90

dødløft: 145

squat: 8x112,5

ok det er rigtig don kane ;) ..men jeg kan ik rigtig forstå hvorfor JS vælger at kalde øvelsen for dumbell press :huh:

Dumbell press er en bryst øvelse. det er normal bænkpres bare man bruger dumbell's i stedet. derfor er scorpi's første link rigtig nok.

>> don kane

øvelsen du henviser til hedder skulder pres.

perosnligt synes jeg Gerrit Badenhorst skuffede en del...han er en erfaren herre inden for WSM men det viste han ik meget til. I nogle af øvelserne synes jeg det så ud til at han havde givet op inden han var gået i gang.

jeg vil også sige at at stærksløftkonkurrencerne var sjovere før i tiden. JEg kan dog ik huske alle de personer som TJ nævner men var heller ik så gammel da :D

Men jeg kan da huske da gary taylor, ted van der paare, manfred hoelberl, forbes cowan, magnus ver magnusson, vores egen henning thorsen og henrik ravn og co. dystede..

Angående J.P. Fux's ulykke.......avs... :dropjaw: :retard: :retard: :retard: :retard: :retard: :retard:

Her er en af mine favorit BB'ere..go gamel columbo

har spillet badminton i 4 år...spiller det engang i mellem stadig. spiller tennis på 4. sæson. Derud over løber jeg os meget i perioder.

anyone-> hvorfor ik kulhydraterne?

spiser ik selv Mc. D for tiden da jeg er på diæt for tiden, men engang i mellem må jeg bukke under for de hjemmelavede kræmmerhus i den lokale isbutik

Jeg synes dit program ser fornuftigt ud..angående bænkpres så ville jeg personligt vælge 5 sæt af 5-6 reps.

jeg på diæt for tiden. Fortiden ser mit mad program sån her ud:

morgenmad: lille skål yogurt med fitness eller special K

I skolen: 4 skiver rugbrød + banan

efters skole: lille skål yogurt med fitness eller special K

aftensmad: ris eller pasta (af og til med en dåse tun)

aften: rugbrød, eller rundstykker.

Træner for massens skyld..styrke elementet er ikke den store faktore for mig..selvfølge bliver jeg glad når jeg kan tage mere i de forskellige øvelser. Men det er ik vigtigere end at jeg til enhver tid ville gå på bekostning af styrken for at en tydeligere markering.

Træner  4-5 gange om ugen. Træningstiden ligger på 1½ - 2 timer.

ups det oversså jeg sgu lige my mistake :lookaround:

et par af de bodybuildere du har med i poll´en virker ikke så kendte i mine øjne. Dermed ik sagt at de ikke er, men hva med gutter som Shawn Ray, Jay Curtler, King Kamali, Gunter Schlierkamp, flex wheeler, kevin levrone.

Personligt synes jeg også at poll'en er lidt åndssvag. men måske ikke helt uinteressant, men hvem der stiller træskoene først har sgu ik nogen anelse om da jeg ik ved hva de hver især tager af "stoffer"

svært og sige da jeg ik har testet 1rm i squat i lang tid pga skade, men omkring 340 er et godt bud.

- Claus b: jah den svinger da lidt hehe dog ik helt i den skala du nævner ;) ...men prisen på udstyret fejler bestemt ik noget 11 af de store seddler koster svinet hehe.. :D

-Don Kane: Ja det er sgu meget rart at man ikke er afhængig af tiden. Ledelsen i danish crown har dog bestemt at øge medlems prisen for ikke-danish crown arbejdere med 100% fordi der var for mange udefra. Så det er lidt noget lort for at sige det mildt :angry:

Ja jeg træner så i sæby i nordjylland i et motioncenter der er forbeholdt vores slagteri, Danish Crown. Hvilket er skod. Centeret er meget amatør agtig, men man kan komme og gå som det passe en 24-7, så det er rigtig dejligt derud over kan man få sin fedtprocent målt der.

Hej thomas..

Jeg har også et virkeligt trælst problem med min højre albue og jeg tror at mit problem ligner meget dit..jeg tager også antiinflammatorisk medicin, iprofen (mener jeg det hedder) og det har os hjulpet til dels men skaden er kommet tilbage hver gang..Jeg har både haft snakket med en fysioterapeut og læge og de har ikke kunne give mig en egentlig diagnose, men i slutningen af februar skal jeg ha min albue scannet. Måske skulle du os overveje det selvom ventetiden er LANG :cussing:

Førhen var jeg os en stor tilhænger af smith-stativet i forbindelse med squat og bænkpress. I squat træningen kunne jeg os træne med omkring 15-20kg mere end med den frie vægtstang.

Men de 15-20kg mindre har ikk gjort min squat-træning dårligere. Personligt kan jeg bedre mærke min træning i benene dagen efter. De samme var med bænkpres. Effekten af træningen er meget bedre med fri vægt.

Jeg har heller ikk en træningsmakker men det afholder mig ikk fra at droppe squat..Squat det skal man ha' respekt for som sagt tidligere i et indlæg..men man skal ikk lade respekten blive til frygt for så handler det ikk om, at man fx ikk kan komme over 100kg i squat eller man ikk vil træne squat med fri vægt. så er det en mental barriere der skal overvindes i stedet..Ens træning bliver bedre hvis den er i udvikling!

TAK!! :spinface:

Jeg er glad for alle henvendelserne. Jeg er blev positivt overrasket over alle rådene, da jeg ikke havde tænkt i de baner.  

Nu vil jeg prøve nogle af rådene og se om det virker..

:biggrinbounce: