MOL Forum virker igen

LurifaX--

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    202

  • Joined

  • Last visited

 Content Type 

Posts posted by LurifaX--

  1. Mangler kalorier

    in Ernæring

    Posted

    Nødder eller mandler

    Marcipanbrød

    -Ved godt du sagde ingen slik, men det er jo bedre end så meget andet slik

    -Camilla

    <{POST_SNAPBACK}>

    Marcipanbrød? Er det "godt" ? :blink:

    Altså jeg mener hvis man endeligt SKAL have noget slik?

    Du m meget gerne skrive hvis du har ernæringstallene for sådan noget stads.. Kunne da være lidt interassant at se hvis de er nogenlunde gode... :smile:

  3. ABCDE-diæten, få op til 5-6kg muskler på 12 dage.

    in Ernæring

    Posted

    http://www.fitnessprat.no/showthread.php?t=1287

    den bygger på samme principper som bodybuilder-vejen, altså med ernærgifordeling, træning, cut og alle de ting. Men Kuren fortæller bare at det kick insulin og hormon ikke varer ret længe, og at man så ville havde haft et hurtigere kick, hvis man ikke trænede 100 % igennem i perioden hvor hormonerne genopbygges.

    For mig har det virket indtil videre, men det er også sidste gang jeg vil gennemføre den.  :smile:

    <{POST_SNAPBACK}>

    Har du prøvet at læse overskriften på det link du skriver? "ABCDE DIÆTEN - 5 kilo muskelmasse på 10 uger!" det er vist 12 uger du mener i stedet for 12 dage...

    Hehe... Men synes da bare du skal have lov til at køre din mirakelkur så.. For tror jeg springer over der... Om så det var 5 kg muskelmasse på 10 uger.. No way!

  4. Hvordan tager jeg på?

    in Ernæring

    Posted

    Dit stofskifte er garanteret ikke specielt højt... problemet er at du ikke spiser nok. Jeg havde det samme problem og begyndte så at spise mere (meget mere) og nu drikker jeg også protein shakes 3 gange om dagen. Nu vejer jeg 90kg og jeg skulle gerne nå 100 kg inden året er omme (forhåbentlig).

    <{POST_SNAPBACK}>

    Hvor lang tid har du lige taget så meget på over? Lyder som om der er kommet en del fedt med (størstedelen).. Man ska jo bestemt heller ikke gøre det til en konkurence at tage mest på.. Det skal jo af igen, før eller siden, og jo længere tid der går jo hårdere bliver kampen bare... Så vil i hvert fald anbefale dig (real) at veje tælle kcal i stedet for bare at tage MONSTER på i løbet af igen tid.. Det er slet ikke så bøvlet at holde regnskab hvis du bare bruger kropkost...

  7. For lidt øvelser til HST?

    in Træningsprogrammer

    Posted

    Hejsa...

    Skal starte på mit hst nu og har valgt følgende øvelser:

    Squat

    Bænk

    Dødløft

    Skulder pres (i maskine)

    Bent-over rows

    Lateral raises

    DB press

    Preacher curls

    Mave: Rumænsk stol'

    Jeg har tænkt mig a køre 3 sæt af alle øvelser...

    Men det er jo ikke meget med kun 18 sæt i et hst er det? har snart trænet et år... Dog ikke så seriøst de første 5 mdr...

    Men spørgsmålet er om det er for lidt øvelser? Hvis det er hvilke øvelser kunne jeg så tilføje?

  8. Hvad gør i mhs. t. kcal?

    in Ernæring

    Posted

    Hvad med at tilbyde at lave mad derhjemme? Så ville du da vide præcis hvad du putteri munden, og din mor vil sikkert blive glad for at blive aflastet lidt.

    -Camilla

    <{POST_SNAPBACK}>

    Hehe.. Jaah.. Det er selvf. en mulighed.. Men når man lige er startet i 2. g, og samtidig prøver at få tid til træning er det sku lidt svært også få tid til at stå og kokkerer.. Men har fået det ind i knolden nu.. Der er ingen nemme løsninger på mit problem :smile:

    Tak for alle svarene...

  9. Hvad gør i mhs. t. kcal?

    in Ernæring

    Posted

    hmm.. nu tænker jeg på fx kartofler og pasta.... Jo lidt svært at bruge deres vægt til noget, når de er kogt?? Altså man ka jo ikke vide hvor meget vand de har trukket??  :blink:

    <{POST_SNAPBACK}>

    Og derfor vejer du dem *før* de koges. :4smartass:

    <{POST_SNAPBACK}>

    Nu laver jeg ikke aftensmad selv. men skal dele den med 3 adnre familiemedlemmer, derfor gør det det lidt bøvletg hvis jeg skal stå og veje mit pasta fx seperat, og det så også skal koges i en gryde selv. derfor er det faktisk et lille problem.. tror i hvert fald ikke min mor gider stå og lave min mad alene ved siden af. så hvad gør i drenge? :smile:

  11. Hvad gør i mhs. t. kcal?

    in Ernæring

    Posted

    Hejsa MOL

    Jeg har bestemt mig for at jeg vil cutte efter jeg har kørt min HST cyklus færdig, men har det lille problem at jeg ikke rigtigt ved hva jeg skal gøre med aftensmaden msh. til kcal regnskabet.... Altså spiser jo bare det kød/fisk/andet og kartofler/pasta/ris som mutti bakser sammen, så derfor kan jeg jo ikke rigtigt vide hvor mange kcal jeg får der, ligeledes med ports fedt og carbs.. Så jeg vil bare høre hva i andre gør mhs. til det? Hvordan holder i styr på regnskabet og får aftensmaden med i det??

  17. Cabeltwist

    in Styrketræning

    Posted

    Jeg har søgt lidt rundt, men kunne ikke finde nogen film. Prøv at google lidt mere så dukker der nok noget op... :smile: Mener at jeg har læst noget på T-nation om øvelsen også.

    Rommel

    <{POST_SNAPBACK}>

    oki doki.. Jeg takker :4thumbup:

  18. Cabeltwist

    in Styrketræning

    Posted

    Jeg må vidst skuffe dig! Den øvlse du har opfundet lyder som Woodchops:

    Rommel

    <{POST_SNAPBACK}>

    Hehe... Også.. Sys os det var underligt der aldrig var nogen der har lavet det... :laugh:

    Har du flere billeder af udførelsen så man kan se hvordan det gøres helt korrekt.. Det kunne være perfekt :4thumbup:

  19. Lidt inspiration lidt øvelser til obliques..

    in Styrketræning

    Posted

    Ja det er mig der er "opfinderen"  :4smartass:

    Men se dog at skriv noget til den... Altså kunne da være rart med jeres respons og meing om øvelsen... Kom frisk  :smile:

    <{POST_SNAPBACK}>

    Jeg tester den lige zumorgen :smile:

    <{POST_SNAPBACK}>

    Okay... Kom ind i tråden og skriv din oplevelse... Jeg kan nemlig ik helt selv finde ud af hvordan jeg skal stå og lave den, så det rigtig kan mærkes.. :smile:

  22. Cabeltwist

    in Styrketræning

    Posted

    Hedder den ikke full contakt twist ?

    Jeg har aldrig rigtigt fundet ud af den.

    Den du har opfundet lyder spændende, men hvordan står du i udgangspositionen ?

    Står du med siden til eller direkte med front mod hvor kablet kommer fra ?

    Og kommer det skråt nedefra eller oppe fra ?

    Henning :showoff:

    <{POST_SNAPBACK}>

    Jo, sorry mente full contact twist.. Men Kablet kommer nedefra og jeg står med front mod hvor kablet kommer fra. Og tager så først fat i cablet med højre hånd og twister bagud med højre side og bagefter med venstre....

    Da jeg lavede den sys jeg den virkede ok hård, men man ska nok lige øve sig lidt på den.

    Virkelig ikke andre der har nogle kommentare til min superhyper opfindelse? :bigsmile:

  23. Cabeltwist

    in Styrketræning

    Posted

    Hej..

    Da jeg var nede og træne igår ville jeg prøve den maveøvelse som vist hedder noget med twist hvor man står med den ene ende af en barbell og "twister" :4smartass: .... Men der er ikke rigtigt nogen steder i mit center hvor man kan gøre det så tænkte at det kunne vel også gøres med cabels, så det prøvede jeg, og synes faktisk det fungere ganske udemærket. Hvis i kan forestille jer, så tager man først kablet i højre hånd. og tager ex. 10 twists tilbage med højre side med højre side, og bagefter med venstre.. Giver det mening...? :smile:

    Nå men hvis der er nogen der forstod det, ville denne øvelse så ikke godt kunne bruges som et godt alternativ til barbell twist?

  24. R-ALA

    in Ernæring

    Posted

    Det er ikke sikkert at de personer der har den fornødne viden på området læser dette forum hver dag... prøv eventuelt at PM Angel hvis du ved at hun har haft fremgang med det.

    Hun plejer som regel at være god for et svar og jeg tror ikke at hun har 'ignoreret' denne tråd med vilje, hun har garanteret bare ikke set den.

    <{POST_SNAPBACK}>

    Okay... takker.. prøver jeg så.. :4thumbup: