MOL Forum virker igen

LurifaX--

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    202

  • Joined

  • Last visited

 Content Type 

Posts posted by LurifaX--

  1. Hvad skal jeg gøre?

    in Ernæring

    Posted · Edited by LurifaX--

    Heysa..

    Jeg har nu "bulket" siden jeg startede på at træne i august ca sidste år... Vejede kun 65 kg på 190 cm lang krop, og var mega tynd.. men er har nu ramt de ca 80,5.. Og har fået en del sul på kroppen... Og går og overvejer om jeg ska fortsætte med at bukle til jeg vejer 85-90.. eller Cutte ned så det ser pænt ud igen... dvs smide vel en 6 kg ik? Og så bulke derefter igen?

    Er lidt i et dilemma mhs. til hva jeg ska gøre... For vil jo helst ikke smide så mange kg at jeg kommer til at se tynd ud igen.. Så ved ikke om det er for tidligt at begynde at cutte? Men kom med nogle foreslag til hva jeg ska gøre... :)

  3. Juice

    in Ernæring

    Posted

    Hvis man prøver at følge "seks om dagen" rådet, kan man så tælle et glas juice med i regneskabet?

    Det ville nemlig gøre det hele en del lettere :smile:

    <{POST_SNAPBACK}>

    Ja, det kan du godt. Men kun et om dagen, kan tælles med.. :)

  4. Kreatin og vægtforøgelse

    in Styrketræning

    Posted

    Og i mit tilfælde virker det som om, at kreatin overhovedet ingen effekt har. Hverken på masse, vægt eller styrke. Så her har du IKKE forklaringen. :poking:

    <{POST_SNAPBACK}>

    Har heller ikke på noget tidspunkt sagt at det var sådan for alle.. Men det tyder meget på at det er pga. kreatin, på den måde han forklare det. :poking:

  5. Kreatin og vægtforøgelse

    in Styrketræning

    Posted

    Hejsa

    Det er jo godt, at du har fået fedtprocenten ned. Jeg tog selv kreatin engang. Jeg følte også, at der var lidt "ekstra" på et tidspunkt, og fik også at vide, at det kunne være kreatinens skyld.

    Betina

    <{POST_SNAPBACK}>

    Man kan tage op til 5 kg på af at starte på at tage kreatin, da det simpelthen binder så meget vand til kroppen. Så her har du forklaringen.

  6. Skal starte på HST..

    in Styrketræning

    Posted

    Forresten.. du siger at det ville være bedre med en assisted chinmaskine.. Men der kan man da stadig ikke øge vægten med kg's præcision.. der er det 10 kg af gangen.. er det i hvertfald ved den vi har i vores center..??

    <{POST_SNAPBACK}>

    Kan du så ikke på en eller anden måde få lagt en håndvægt ind et sted ? Eller hvis dit center har de der Techno Gym gummiklodser man kan lægge på.

    <{POST_SNAPBACK}>

    Hmm... jooh... kan man vel egentligt godt.. Men vil fx preacher curls erstatte det biceps jeg træner med UH CHG chins.. For den er jeg egengligt os ret vild med... Hvis det var en mulighed...

    Men smider lige mit program :

    Bænk

    suqat

    DL

    siddende skulderpres

    rows

    lat raises

    incline DB pres

    preacher curls

    en mave øvelse.. (har stadig ikke fundet en helt optimal mhs. til progression...)

    Men er der noget der mangler? Er åben for alt... :smile:

    <{POST_SNAPBACK}>

    Tja, dét arbejde vil den fint kunne overtage, men når man ser på øvelsen som helhel vil Underhånds ( UH right ? ) Chins være bedre da det jo er en større øvelse istedet for en isolations øvelse. Du ville jo gå glip af ryg aktiveringen.

    Ang. dit program ville jeg måske lave om på rækkefølgen. Jeg ville selv vælge at have bænk ind mellem squat og dødløft. På den måde får lænd og lår lige lidt hvile.

    <{POST_SNAPBACK}>

    Okay... Siger mange tak for hjælpen... Men der mangler ikke nogle øvelser så? Ingen muskelgrupper der blir forsømte? :smile:

    Men regner med at køre preacher (desværre) da det er lidt nemmere med progressionen der...

  7. Skal starte på HST..

    in Styrketræning

    Posted

    Forresten.. du siger at det ville være bedre med en assisted chinmaskine.. Men der kan man da stadig ikke øge vægten med kg's præcision.. der er det 10 kg af gangen.. er det i hvertfald ved den vi har i vores center..??

    <{POST_SNAPBACK}>

    Kan du så ikke på en eller anden måde få lagt en håndvægt ind et sted ? Eller hvis dit center har de der Techno Gym gummiklodser man kan lægge på.

    <{POST_SNAPBACK}>

    Hmm... jooh... kan man vel egentligt godt.. Men vil fx preacher curls erstatte det biceps jeg træner med UH CHG chins.. For den er jeg egengligt os ret vild med... Hvis det var en mulighed...

    Men smider lige mit program :

    Bænk

    suqat

    DL

    siddende skulderpres

    rows

    lat raises

    incline DB pres

    preacher curls

    en mave øvelse.. (har stadig ikke fundet en helt optimal mhs. til progression...)

    Men er der noget der mangler? Er åben for alt... :smile:

  9. Skal starte på HST..

    in Styrketræning

    Posted

    Assisted Chinmaskine? Hva er det lige? En man ka indstille vægten med 2 kg's præcision eller hva? :)

    Det er en maskine der hjælper dig med at komme op til stangen ved at skubbe til knæene.

    Jeg har selv kørt både dødløft og squat i samme hst pas uden problemer. Du er nød til at prøve dig frem.

    Rommel

    <{POST_SNAPBACK}>

    Yes... Men ville bar vide om det var "unødvendigt"... Men regner os stærkt med at køre det..

    Hva kan man ca ta i rows hvis man tar 82,5 kg 6 gange... har nemlig kun kørt rows en gang før.. og starter på programmet i morgen... såå... :)

    Altså bare et skud... Man kan jo selvfølgelig langfra sige det ordentligt er jeg klar over..

  10. Skal starte på HST..

    in Styrketræning

    Posted

    Heysa MOL..

    1. Skal starte på HST her om en uge.. Så vil jeg bare lige høre om det er dumt at have både squat og DL med sammen?

    2. Og hvad med CG chins + bw.. Hva gør man lige der...  Jeg tager fx 3x9 + bw i denne.. Men ska jeg så starte med at tage fx 5 gentagelser som HST regner det ud til? Eller kan man slet ikke kan have bw øvelser med i hst? Elsker bare den øvelse fordi den går så dejligt liige i biceps..  :cooldance:

    3. Hvad med mave? Hvilke øvelser ska jeg da vælge der? Jo ikke rigtigt nogle mave øvelser hvor man ka øge vægten så præcist som fx bænk...?

    Men kan da os lige skrive mit øvelsesvalg (indtilvidere):

    Bænk

    squat

    siddende skulderpres

    rows

    lat raises

    incline DB pres

    CG UH chins

    ?? mave ?? Hvilken øvelse?

    Er der noget jeg mangler?

    <{POST_SNAPBACK}>

    Assisted Chinmaskine? Hva er det lige? En man ka indstille vægten med 2 kg's præcision eller hva? :)

  12. Kreatin

    in Ernæring

    Posted

    Hejsa!

    Er der nogen der har erfaringer med maveproblemer :unhappy: ifm kreatin indtag? Selvom jeg drikker rigeligt og tager det ifm måltider giver det problemer!

    Og jeg tager absolut ikke for meget. max 5gram pr. gang, to gange dagligt.

    Lars

    <{POST_SNAPBACK}>

    ------------------------------------------------------------------------------------------

    Hejsa!

    Hvorfor overhovedet tage kreatin?Det kan du spørge dig selv.Jeg kan forstå det ,hvis du er elite-udøver.Du bliver måske lidt stærkere,men der er mange tvilvssprøgsmål desangående bivirkninger som ikke er afklaret.Der findes mange andre lignende "stoffer",som er langt mere effektive i forhold til muskelopbygning(Og som er helt lovlige).

    Jens

    <{POST_SNAPBACK}>

    Jamen fortæl fortæl!!

    <{POST_SNAPBACK}>

    Jeg er også meget interasseret nu! :) Kunne godt tænke mig at høre hvilke vidunderlmidler du hentyder til..

  13. Skal starte på HST..

    in Styrketræning

    Posted

    Heysa MOL..

    1. Skal starte på HST her om en uge.. Så vil jeg bare lige høre om det er dumt at have både squat og DL med sammen?

    2. Og hvad med CG chins + bw.. Hva gør man lige der... Jeg tager fx 3x9 + bw i denne.. Men ska jeg så starte med at tage fx 5 gentagelser som HST regner det ud til? Eller kan man slet ikke kan have bw øvelser med i hst? Elsker bare den øvelse fordi den går så dejligt liige i biceps.. :cooldance:

    3. Hvad med mave? Hvilke øvelser ska jeg da vælge der? Jo ikke rigtigt nogle mave øvelser hvor man ka øge vægten så præcist som fx bænk...?

    Men kan da os lige skrive mit øvelsesvalg (indtilvidere):

    Bænk

    squat

    siddende skulderpres

    rows

    lat raises

    incline DB pres

    CG UH chins

    ?? mave ?? Hvilken øvelse?

    Er der noget jeg mangler?

  15. For gammelt proteinpulver

    in Ernæring

    Posted

    Lidt off-topic:

    da jeg flyttede hjemmefra smed min mor 5 kg prots ud, som jeg i farten havde glemt. Hun benyttede chancen til at komme af med det der farlige dopingpulver  :crybaby:

    <{POST_SNAPBACK}>

    :laugh::laugh::laugh:

    Min mor ville sgu gøre det samme hvis hun fik chancen! Hver eneste gang jeg er syg eller noget i den retning tror hun det er pga. mit prot-pulver... :laugh:

    <{POST_SNAPBACK}>

    HAHA! Samme her. Hver gang man har det bare det mindste dårligt får det skylden :D

  17. Hvad siger i til dette fullbody program?

    in Træningsprogrammer

    Posted

    En god ide kunne være at ændre dødløft fra 3x8 til f.eks 8x3. Dødløft er en øvelse hvor man skal koncentrere sig om tekniken for at undgå skader.

    Og ændr de squat til alm..... du holder ikke en uge ellers.

    -kajakroer

    <{POST_SNAPBACK}>

    Køre heller ik de squats så jeg SLET ikke kan gå.. men har det lidt dårligt efter dem osv... gir mig ok... men starter stille og roligt med dem..

    køre det dog kun hveranden gang.. såå?

    Men ellers er der ik noget galt i at træne så tung man kan hele tiden og bare hæve vægten så tit som muligt...?

  18. Hvad siger i til dette fullbody program?

    in Træningsprogrammer

    Posted

    Hejsa...

    Kunne godt tænke mig lidt respons på dette program:

    Bænkpres 3x6 (med lidt opvarmning)

    Squat 20 reps (the 20 rep breathing routine)

    Dødløft 3x8

    Dips 3xmax (ligger omkring 13 lige for tiden)

    Siddende skulderpress 3x8 (i fast stativ :dry: )

    Preacher curls 3x8

    Stående legextensions i maskine 3x8

    Weighted situps (skrå bænk-nedad) 3x13 (køres med 15 kg på maven lige for tiden)

    Køres tungt og stiger i vægt så tit jeg kan i alle øvelser.

    Hvad siger i til dette program? Er åben for nye øvelser og andre ændringer... Just shoot!! :4thumbup:

  20. The 20 rep breathing squat routine..

    in Styrketræning

    Posted

    Ville i foreslå at køre dette 20 rep breathing squat kun en gang i ugen? Og så fx de to andre pas i ugen køre man bare alm 3x8 squat eller skal man så helt la være at køre squat mere end den ene gang man køre 20 rep breathing, i ugen altså... (hvis vi forudsætter man ca træner 3 gange i ugen)

    <{POST_SNAPBACK}>

    Jeg nøjes med 1 gang i ugen og har så en almindelig squat dag ved siden af og har de resultater jeg vil have. Men hvis du har viljen, så kunne 2 gange breathings da være interessant.

    <{POST_SNAPBACK}>

    Hehe.. Det her jeg i hvert fald.. Men tænkte bare på om det var "for meget", hvis du forstår.. altså om det øger risko for noget overtræning og skader osv?....

    Men har i hvert fald kørt det ved mine to overstået pas i denne uge indtil videre... så tror bare jeg vil fortsætte med 2 i ugen...

    Det er satme noget der river i benene... Det kan vi jo godt li... :devil:

    Men er der nogen der mener de har haft større muskelvækst end "normalt" ved at køre breathings... ? :cooldance:

  21. The 20 rep breathing squat routine..

    in Styrketræning

    Posted

    Ville i foreslå at køre dette 20 rep breathing squat kun en gang i ugen? Og så fx de to andre pas i ugen køre man bare alm 3x8 squat eller skal man så helt la være at køre squat mere end den ene gang man køre 20 rep breathing, i ugen altså... (hvis vi forudsætter man ca træner 3 gange i ugen)

  22. The 20 rep breathing squat routine..

    in Styrketræning

    Posted

    Hej..

    Har læst denne artikel, og synes det lyder ret interasant.  http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=375

    Men er der nogen der har prøvet det, og vil ud med nogle erfaringer...

    For der er jo ingen grund til at stå der og pine sig selv så voldsomt hver eneste pas hvis det ik hjælper.. Så er interasseret i at høre om der er nogen der har haft en gavnlig effekt af det..

    Prøvede det lige igår.. Og var pisse hårdt.. Kan også mærke det i benene i dag..

    Men kom med jeres erfaringer... Det er jo en spændende ide...

    <{POST_SNAPBACK}>

    Prøv at søg, det er et af de emner der har været oppe mange gange :wink:

    <{POST_SNAPBACK}>

    Lidt svært når ens søgemaskine ikke virker... :/

  23. The 20 rep breathing squat routine..

    in Styrketræning

    Posted

    Hej..

    Har læst denne artikel, og synes det lyder ret interasant. http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=375

    Men er der nogen der har prøvet det, og vil ud med nogle erfaringer...

    For der er jo ingen grund til at stå der og pine sig selv så voldsomt hver eneste pas hvis det ik hjælper.. Så er interasseret i at høre om der er nogen der har haft en gavnlig effekt af det..

    Prøvede det lige igår.. Og var pisse hårdt.. Kan også mærke det i benene i dag..

    Men kom med jeres erfaringer... Det er jo en spændende ide...

  25. mælk..

    in Ernæring

    Posted

    *Har ikke lige læst hvad de andre har skrevet*

    Min storebror har fået mælkeallergi ved at drikke for mange mælk, men tror ikke det er bevist at store mængder mælk er farligt... men synes ikke man skal drikker mere en 1L om dagen...

    <{POST_SNAPBACK}>

    Hvor meget har han så drukket hver dag ca? Og i hvor lang en periode snakker vi her?