LurifaX--

Hej.. Sidder og læser lidt om dette HST program.. Og lagde så mærke til at man træner programmet igennem 4 gange om ugen "næsten"... Men vil programmet slet ik have samme effekt hvis man kun har tid til at træne det igennem, 3 gange om ugen?

Jeg havde tilfældigvis Kenneths video af dragonflags liggende, så du kan hente den lige her

Dragonflags er i øvrigt en virkelig svær maveøvelse, så med mindre man har en meget veltrænet maveregion i forvejen, så synes jeg man burde overveje andre øvelser der tillader en mere passende sværhedsgrad.

<{POST_SNAPBACK}>

Hmm.. Så er det bare lige det.. Hvilke andre øvelser er EFFEKTIVE som som dragonflags er... De blir jo rost til skyerne..

Kom meget gerne med alternativer.. :)

Nogen der har erfaringer med Methoxylon ?.

Det virker som det rene vidundermiddel, sterioder uden bi-effekter

Methoxylon (5 - methyl -7- methoxyisoflavone)

Dette er en for nylig opdaget ikke hormonel isoflavone med anabolske samt antikatabolske egenskaber.

Methoxyflavonen blev først udviklet i hos Ungarske lægemedicinere i Chinoin. Syntrax så store potentiale i præparatet og videreudviklede det således, at den i dag har utrolige anabolske egenskaber, uden nogen som helst androgene bivirkninger. Methoxylon har en ekstrem kraftig muskelopbyggende effekt, den øger proteinsyntesen drastisk, den nedsætter produktionen af den muskel nedbrydende stof cortisol samtidig med at den giver en meget hurtigt restitution!

Methoxylon øger proteinsyntesen markant og det er derfor vigtigt med indtagelsen af mange proteiner.

Methoxylon er til dig som vil vokse i muskelmasse på en pæn og markeret måde, uden at løbe nogle chancer med ubehagelige bivirkninger.

Hvad siger i ?.

Nogen der har erfaringer ? :)

<{POST_SNAPBACK}>

Lyder satme for godt til at være sand!

Håber der er nogen der kan sige noget om det! :)

Strakt op og ned ... hvis du ikke kan hive dig strakt op er det mangel på styrke!

Som du selv forslår kan du træne den excentriske del af dragong flags ved at "snyde lidt op" og så sænke dig udstrakt ned - den excentriske del af øvelsen.

<{POST_SNAPBACK}>

Tror nu ikke det er pga. mangel på styrke... Men da jeg lå på bænken føltes det bare så forkert... Jeg turde ikke rigtigt rive igennem, af frygt for at der skulle ske et eller andet, da jeg ikke var sikker på det var sådan man gjorde...

Men tak for svaret.. Vil prøve at gøre det fuldt ud nu så, når jeg nu har fået afkræftet min tvivl... :4thumbup:

Hej..

Prøvede igår til træning at lave dragonflags... Men kan simpelthen ikke finde ud af at hive hele min krop op i lodret stilling... Så kom til at tænke på om det måske så var mening at man skal "krølle" sammen og skyde benene op og så at hele øvelsen kun går ud på at sænke benene stille og roligt ned i vandret igen, hvilket jeg da også kunne forestille mig var rimelig hårdt?

Ville være perfekt hvis der var en der lige ville forklare dette, eller havde en video...

Nu vi er igang så hvis i har andre super maveøvelser så skriv endelig :)

Hejsa..

Mit program ser således ud..

Bænkpres 3x6

Squat 3x8

Dødløft 3x8

Flyers 3x8

Shoulder press (smith) 3x8

Preacher curls (m. stang) 3x8

Incline weigthed situps 3xmax

Hvad skal jeg mere have med?

Gerne noget bryst og mave, men hvilke øvelser skal jeg vælge? 

Og er mine reps og sæt fine? Stiger så tit jeg kan..

<{POST_SNAPBACK}>

chin

læg

mili pres

dips

bent over row

<{POST_SNAPBACK}>

Træner man ik os læg når man squatter?

Der må da være bare en der kan sige noget godt eller skidt om dette? :)

Hejsa..

Mit program ser således ud..

Bænkpres 3x6

Squat 3x8

Dødløft 3x8

Flyers 3x8

Shoulder press (smith) 3x8

Preacher curls (m. stang) 3x8

Incline weigthed situps 3xmax

Hvad skal jeg mere have med?

Gerne noget bryst og mave, men hvilke øvelser skal jeg vælge?

Og er mine reps og sæt fine? Stiger så tit jeg kan..

Hej..

Nu har jeg i noget tid spist spaghetti.. ca 150 g hver dag efter skole.. selvfølgelig med ost og ketchup på... Men er ved at køre lidt død i det. så vil lige høre om der ik er nogen der har en god ide til noget andet jeg nemt lige ku bikse sammen efter skole.. det skal helst ikke være så dyrt... Håber på et par gode ideer :4thumbup:

Hejsa...

Har trænet i ca et halv år.. Men har ikke kørt med noget program.. Alligevel fin fremgang osv.. har taget 10 kg på... Så det er jo fint nok...

Men har ikke giddet det med programmer fordi jeg har set det som en stor gang bøvl at rende rundt og skrive i sådan et ark osv...

Så kom jeg til at tænke på om der ikke er et mere simpelt program som alligevel gir rigtig go fremgang.. Da jeg har indtryk af at dem der køre med programmer får bedre resultater, selvfølgelig skal kosten os være i orden (er den også ved mig).

Men ville være rart med et mindre kompliceret program hvis dette findes?

Heysa..

Er det ikke optimalt at bruge rosiner som kylhydrat kilde lige efter træning? Fordi har prøvet at putte sukker i min prot shake, men synes det smager fordærdeligt.. Kan ikke klare så sød en smag...

Hvis rosiner ikke er optimelt hva skal jeg så bruge i stedet?

Kan være det er fordi jeg bruger for meget havregryn.. bruger ca 70 g til en halv liter mælk.. + ca 20 gram prot pulver..

tjae, nu sidder jeg med en shake, med ca. 170 g. havregryn til lidt over en halv liter mælk, og jeg synes egentlig bare, det er med at blende nok

Der ud over: en banan, 30 g. chokoladeproteinpulver, lidt olie og msm-pulver :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Okay.. Har os lige prøvet med en banan i.. Og fuck hvor smager det bare meget bedre med den i.. Og den får os den lækreste konsitens.. Og tog os 100 gram gryn i stedet for de kun 70 gram.. og så med 20 gram olie.. og 20 gram prot pulver... Satme en nice shake!

morgenmad på 1 minut:

1. x gram havregryn i blenderen

2. en scoop proteinpulver

3. en skefuld olie

4. en halv liter mælk.

5. blend

6. bund skidtet.

På denne måde har du fået overstået din morgenmad med detsamme, og det mætter faktisk rigtig godt.

<{POST_SNAPBACK}>

...Og så brækker man sig igen, fordi man lige har drukket mælk og olie i én og samme drik?

<{POST_SNAPBACK}>

Nej har faktisk drukket det i morges! Og det er pisse nice!! mange tak for rådet..! Smager ikke engang dårligt... Bar lidt ærgelidt at der i bunden hver gang ligger nogle gryn som ikke er kvast... Kan være det er fordi jeg bruger for meget havregryn.. bruger ca 70 g til en halv liter mælk.. + ca 20 gram prot pulver.. kom med jeres erfaringer om hvor meget havregryn der ska i for at der ik ligger det der i bunden til sidst... :4thumbup:

Hej...

Tit om morgenen kommer jeg for sent ud af kanen, og når måske kun lige at få 3 glas mælk ca (400 ml)... Kan dog godt ske der ryger en banan ned ved 10 tiden, men ellers får jeg først noget rigtigt at spise igen 11.40 (rugbrød)...

Skal lige siges jeg spiser en 100 gram havregryn + 40 gram rosiner før jeg går i seng hver aften ca kl 12...

Men vil bare gerne vide om det med morgenemaden skader min muskelvækst meget med denne beskedne morgenmad...

Hvor meget vil i så mene man skal ta? Altså snakker vi 50 gram pr dag eller mere eller mindre?

Der må da være nogen måder man kan blande det på så det ik er så nemt at smage?

Undskyld, men ka man godt bare bunde sådan en omgang oliven-olie hver dag? Det lyder da mærkeligt at drikke det

<{POST_SNAPBACK}>

Synes jeg nemlig os.. Derfor jeg godt ku tænke mig at høre lidt om hvordan folk blander. Og hvor meget olie de så drikker?

Nogen der gider at svare på det? :)

?? :)

Lurifax> personligt ville jeg synes at Fløde var ligeså klamt som olivenolie, men tilgengæld er olien sundere. Og så behøves det jo ikke drikkes hele svineriet på én gang vel    Del det op i en 10-15 gram, fortynd med vand og hold dig for næsen. så kan det slet ikke mærkes.

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe.. ja okay.. self en ide jo... hm... hvor meget skal jeg så drikke? :)

Ikke flere der har erfaringer/ved noget om dette er en go ide? :4mewantfood:

Det er da en tåbelig idé. Så kan man da ligeså godt proppe sig med olivenolie eller andre sunde olier for at få de samme antal kalorier 

<{POST_SNAPBACK}>

Man kan sku da ikke stå og drikke ren olivenolie?

Tror i hvert fald det føles for klamt! Men kan jeg jo self ik sige før jeg har prøvet.. Men umiddelbart ser jeg bare fløde som en nem løsning? Men er jeg bare helt væk eller er der noget om snakken?

Den vil klart hjælpe.

Det er ikke den optimale løsning, men når du har meget svært ved at tage på kan du bl.a. gøre sådan.

Har også læst at mange har haft gode erfarringer med sødmælk.

Selv har jeg ikke prøvet nogle af delene, så kan ikke sige hvad der er bedst og hvorfor.

Der er nogle mættede fedtsyrer (de onde ) i begge de produkter, men jeg ved at flere anvender dem.

Niklas

<{POST_SNAPBACK}>

Okay.. er jeg os godt klar over.. Men er der ik flere umættede i fløde end mættede? Tror bare det vil gøre det meget nemmere for mit at tage på med fløde! :)

Hejsa.. Vil høre om det ville hjælpe mig til nemmere at tage muskelmasse (self os noget fedt) på nemmere.. Føler nemlig at jeg har rimelig svært ved at ta på...

Eller er fløden bare den ultimative usunde løsning? (for det er jo en nem løsning)

En halv liter fløde vil gi mig ca 740 kcal mere om dagen hvilket jo er relativt meget når man tænker på jeg måske ska ha et sted mellem 2000-3000 kcal om dagen... Men det jeg gerne vil vide er om det vil hjælpe mig med at gaine muskelmasse? Eller om det bare vil gi det onde lag hvalpefedt?

Jamen altså.. Var jo ligesom for at finde ud af om i andre brugte noget andet til det? :)

Det er bare underligt.. fordi stofskifteberegneren på MOL gir mig kun et tal omkring 2250 hvis jeg siger at jeg sidder i rullestol!!!

Så sys altså det lyder ret underligt.. ik andre der har en formel der kan beregne ens stofskifte?