Q-base

Fede billeder! :4thumbup:

[rettet af mod, kommentar af slettet indlæg]

Ja kæmpe ros til dem der holder tråden i live. Jeg kigger den igennem hver gang der er kommet noget nyt.

Kom endelig med noget mere Levrone syntes sgu at han var for vild! Er også ret vild med nogen af de billeder Squatfather havde fra nogen i 65kg klsser og deromkring det er sgu imponerende hvor meget masse man kan proppe på så få kilo.

Ja det er normalt at de øverste er mindre. Dem der sidder oppe ved "solar pleksus" er noget mindre men det er skam helt normalt. Og generelt set kan du ikke ændre på udseendet af dine mavemuskler. Hvis ellers du er nede i fedtprocent så de er tydelige så er det din genetik der bestemmer om de er fint symmetriske, samme størrelse og hvad der ellers kan være af forhold. Det er ikke noget træningen vil ændre på.

Ikke lige en konkurrence video men fed alligevel

Bodybuilding: A life style

Ja jeg overvejer også kraftigt at købe adgang til Sputnik, men gider bare ikke hvis det som du siger er så ustabilt, så ender jeg bare med at blive mega irriteret. Når der er landskamp i fodbold kan de godt sende det i fjernsynet men den ene gang om året hvor der køres Le Mans og manden der flere gange er blevet kåret som årets sportsmand er med så kan de ikke sende det på landsdækkende tv....

Hvor er det bare træls ikke at kunde se det live. Ville sgu gerne lige bruge det meste af natten på at følge med.

Men indtil videre går det jo lidt som forventet. Og det viser sig jo ganske rigtigt at Peugeot'erne ikke er hurtigere end Audierne. Det har de i al fald ikke været i løbet endnu. Der kan jo ske så mange ting i det løb endnu, men det har i al fald indtil videre været en kanon start for Tom's team.

Gode betragtninger Jarvig. Jeg tror bestemt også et vil være et rigtig, rigtig spændende Le Mans i år. Bilerne ligger utroligt tæt, og der er så mange faktorer udefra der gør at det nemt kan falde ud til hvem det skal være. Audierne har selvfølgelig en klar fordel i forhold til at de kender gamet, og ved hvad der skal til for at vinde. Samtidig ser det jo ud til at de ikke helt kan hænge på Peugeot'erne når de giver alt hvad de kan. Det kan sgu kune blive spændende! Vejret har jo også utroligt meget at sige, det vil give stor betydning for hvor meget kørerne de tør satse og ikke mindst valg af dæk. I meget omskifteligt vejr kan det være uhyre afgørende med de rigtige dæk.

Ja jeg glæder mig sgu meget til at følge med i al fald!

Fede billeder JB!

KANON :4thumbup:

Selvom det måske ikke var helt uventet at han skulle køre er det sgu fedt at få bekræftet!!

Jeg er gået i gang med CAFG her efter nytår og syntes rigtig godt om programmet. Jeg har dog byttet rundt så jeg kører Dødløft og benpress 2 gange og squat en gang, da jeg også løber ved siden af og mine ben generelt reagerer meget positivt på bentræning. Men jeg kan i særdeleshed mærke det i mine arme dagen efter. Derfor vil jeg da kunne give dig update om nogle måneder. Men nu kører jeg jo så heller ikke rigtig med kalorieoverskud i øjeblikket så forventer ikke at mine arme vokser betydeligt. Men programmet passer i al fald rigtig godt til mig.

Hvis nogle siger jeg har en stor røv, siger jeg bare:"Ja, der skal jo en stor hammer til at slå et stort søm i" :4thumbup:

Hehe klasse kommentar!! :4thumbup:

Det var sgu da utroligt så travlt i har med at være efter Granhof. Er det virkelig bare det højeste mål i har i livet at få overbevist folk om at manden skulle være på krudt. Hold kæft hvor er det sørgeligt at i mener at i skal føre sådan en heksejagt!

Og hvad fanden er det for noget pis med folks iq? Siden hvornår er du gået hen og blevet professor på det område? At du fremfører sådan en argumentationsform siger måske mere om din?

Det er jo måske muligt at han har været stor førhen som antydet og han så har kørt en meget streng og kaloriefattig diæt frem til "før-billedet" og så derefter givet kroppen en masse at bygge af, så kan man jo ganske hurtigt tage på igen. Det kan man jo se med dem der stiller op, det er jo ikke usædvanligt at de tager 6-7 kilo på umiddelbart efter de begynder at indtage nok kalorier igen.

Hej angel jeg tror desværre at jeg må melde fra da jeg skal til familie fødselsdag den dag. Vil gøre hvad jeg kan for at se om jeg kan få det til at passe, men hvis du ikke har hørt fra mig inden den 23. så har jeg det fint med at blive afskrevet. Det kunne dog være fedt med sådan et kursus sammen med at man kunne få hilst på en masse folk herinde fra.

Dette er nok det tætteste jeg kan komme på en klar udmelding

Når man stiller op får man nok ikke oplevet det helt store lige ud over konkurrencen, efter hvad jeg har kunnet forstå på englens fortællinger, derfor er det ret sjovt også at få et lidt andet perspektiv på sådan en konkurrence. Ser frem til din fortælling om DM det er jo spændende læsning. :4thumbup:

Nej kunne forstå på din fortælling at du ikke rigtig mente at det sportslige var helt i højsædet. Hvilket jo er super ærgeligt, eftersom det jo egentlig er det, som det rigitg handler om. Det virker også meget underligt med de taler du skrev om hvor atleterne stort set ikke blev nævnt. Det for det jo til at virke som en måde for de forskellige folk at komme til at promovere deres holdninger overfor hinanden og ikke så meget rose atleterne for den kæmpe indsats de har lagt for dagen.

Virkelig fed historie Craw! :4thumbup:

Det er sgu sjovt at høre din vinkel på historien også, du har jo tydeligvis oplevet lidt andre ting end englen. Lyder da i al fald som om at du har haft nok at se til. Faktisk ret sjovt at høre at de har så dårlige faciliteter til et VM, man skule jo umiddelbart forvente at det var bedre end i DK, men det får man da bestemt ikke indtryk af. Hvilket da er lidt ærgeligt.

Hej Q-base

Ihhhhhh mange tak for det

Jeg nåede OVERHOVEDET ikke at hilse på noget nær alle de mennesker jeg gerne ville, men sådan en dag flyver også bare og man opdager også undervejs at behovet for at ligge ned og forsøge ikke at koge over er MEGET stort så det sætter også sine naturlige begrænsninger i hvor meget man reelt fiser rundt

Du griber fat i mig ved en anden lejlighed... DEAL???

Nej kunne sagtens forestille mig at sådan en dag hurtigt er overstået og at man ikke har meget tid til at skulle hilse på alle folk. Men ja vil da håbe at jeg får mulighed for at hilse på dig på et andet tidspunkt, så skal jeg nok lige hive fat i dig. Jeg må jo også se om ikke at jeg kan få tid til at komme til det poseringskursus.

Glæder mig også til at læse din beretning fra DM, det er altid en fornøjelse at læse om de oplevelser folk der selv stiller op har haft.

Hey Angel

Rigtige mange gange tillykke med 1. pladsen endnu engang. Det var sgu en imponerende form du var i! Blev faktisk overrasket over at du var så høj, og som før omtalt at du havde så lange ben. Men alt i alt passer din fysik bare super godt sammen, så du fortjente helt sikkert 1. pladsen! Ville også gerne have haft sagt tillykke til dig, men du var ikke lige til at finde rundt omkring, men så kan man jo heldigvis sige tillykke her. :4thumbup:

Jeg må også lige komme med en hilsen, og sige rigitg mange gange tillykke! Følger trofast med i din log og tager så meget til mig som jeg nu kan bruge, og er også tit inde og kigge på din fine hjemmeside. Men virkelig fed rapport fra VM ret interessant læsning. Det er jo sjovt at kunne høre hvordan sådan en VM det foregår.

Og så skal du da også lige have held og lykke på lørdag. Jeg vil helt sikkert være til finalerne og heppe. :4thumbup:

Opdagede lige den her tråd så vil lige tilføje lidt.

Tilføjer til:

- Dips + vægt

- Incline DB press

Dumbbell clean og press

----------------------------

48 kg (6 reps) - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

-------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

--------------------------------------------------------------

40 kg: JesperT

Dips (reps)

-------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

25 - MaxPower (90kg)

22 - Francis (124 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

---------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------------------------------------------------------------------------

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

-----------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

Power Clean & Press

------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95kg - Kreasvin

90kg - jsc

90kg - Los

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

---------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

---------------------------------------

15reps - anyone

15reps - Onkel Troels

5reps - Typen

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

------------------------------

8 - MaxPower

7 - Dines

Træk

------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

------------------------------

220 - watts

D.Snatch

----------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

----------------

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

--------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

high reppin' squat

---------------------

140 kg x 25 Crawdaddy

140 kg x 15 Onkel Troels

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

--------------------------------------

6x60kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------------------------------------------

30 - Playboy(76kg)

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-----------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-----------------------------

11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg- JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------

6 x 83kg - Onkel Troels

12 x 70kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5*62½ kg- JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------

8 - 250kg Onkel Troels

10 - 220 kg Infestedass

10 - 210 kg - Krea

8 - 210 kg - Baardi

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

----------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

-----------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge sider

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

Pullover, med håndvægt:

-----------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

3x165kg Onkel Troels

3x130kg Moos

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

6 x 42 kg JesperT

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

--------------------

1 x 170 Big Red Machine

1 x 140 Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

--------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

----------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

-----------------------------

320kg - MaxPower

Hey Angel fedt initiativ. Hvis der da samtidig bliver lidt mulighed for at træne sammen med nogle af de andre MOL'ere. :4thumbup:

Men jeg vil dog desværre ikke endeligt skrive mig på før der kommer en dato, det afhænger jo i høj grad af om jeg er i DK i den weekend. Men hvis det passer med at jeg er hjemme er jeg helt sikkert frisk.

Ja tillykke med din udtagelse!!! :4thumbup:

Har fulgt meget med i din log og du har da virkelig også arbejdet for det, så super fortjent at du bliver udtaget! Glæder mig til at høre hvordan det kommer til at gå, men er ikke i tvivl om at det nok skal gå rigtig godt!

Problemet med tun er at de kan indeholde kviksølv. Dette er dog primært et problem blandt de helt store fiks da de med stor sansynlighed haf nået at svømme ret mget rundt og måske kommer fra steder hvor der ikke er lige så rent i havene.

Derfor hvis du kan finde unge tunfisk er problemet stort set ikke til stede. :4thumbup: Men det er jo sikkert lidt svært at finde ud af lige præcis om den tun man har i sin dåse har været stor eller lille, medmindre det selvfølgelig står på pakken. Men det er jo med tun som det er med så meget andet, alt med måde.

Lav du bare nogle baglæns saltoer, det er god træning for maven. Eller det vil sige at det er nok en del bedre når du trækker dem fra fladt gulv. Men så kan man jo prøve at lave dobbelt der skal trækkes lidt mere. Men ellers skal jeg ikke kunne sige hvad du kan få ud af det. Selvom det da sikkert kan blive hårdt hvis man hopper højt hele tiden.

Hmm lige appropos fordomme: Link