Petey
-
Posts
45 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Petey
-
-
Don Nors:
Ja det er sgu ikke alle der er så heldige som dig.
Overarmen2000:
Poppede center er ikke ligefrem det ord jeg vil bruge om mit center
Vil skifte center efter nytår, smutter ud til Jyden i aalborg.
-
Er rimelig sur i øjeblikket, havde bestilt 2 x Nitro-Tech fra muscletech og fået dem i dag, fik dem "forholdsvist billig", 1250,- plus porto, til mig og kammerat, nå men tager så hans bøtte med ned til træning, går op og træner en lille smule, han kommer hvor jeg beder ham om at gå ned og hente den selvf, den er så VÆK!, dette er anden gang jeg får tyveri i mit center, må jo så give min kammerat min bøtte, fair er fair, har også mistet et bælte dernede osv, så det står mig ca i 1000,- kr i tyveri, gider det simpelthen ikke mere, jeg skifter center herefter nytår, magen til frækhed. Tasken var lukket osv, kan godt være jeg skulle have taget min taske med op, kan jeg selvfølgelig godt se, men findes der simpelthen ingen respekt mellem fælles trænings mennesker mere? Åbenbart ikke.Undskyld, men skulle ud med det.
Har i været ude for noget lignende?
-
Har en bekendt som skal begynde at træne i center, hvad vil i mene han skal starte med, han er 17, 85 kg og 181 høj! Han vil træne 3 gange om ugen, kan i give et godt program, som han kan forstå, altså ikke de engelske betegnelser osv. Helst ikke.
-
For satan nogle lårbasser der må sidde på dig, med din squat RM.
-
Tak for jeres hjælp, har via megen hjælp fra Rommel, og jer andre selvf. lavet min første cyklus. Tak til MOLs udgave af hst også :)
-
En anden ret god måde er at finde dine 5rm, 10rm og 15rm.
Herefter trækker du 5 kg fra hver anden eller tredje træningspas i de store øvelser og 2,5 kg fra i de små øvelser.
<{POST_SNAPBACK}>
Hvad mener du med træningspas? Altså helt specifikt, på godt fladt dansk?
Nogle som kan fortælle mig hvad disse øvelser er? /Vise mig.
Hase-Curl.
Knæ-extensioner.
Rowing.
Træk til bryst.
Skulder laterals.
Rygstrækninger.
Er det meningen jeg skal lave hele programmet? Altså HST, mol udgaven på en dag?
-
Nej det er satme lige godt grov hva Lars? :4thumbup:
-
Mange tak, har desuden ikke printer
-
Har siddet og studeret HST det meste af min dag, og blevet overbevidst om at det er noget for mig, men da jeg ikke har excel på min computer, så kan jeg ikke lave programmet, er der en som har et helt HST program til at lægge som jeg må få?
-
BÆNKPRES - 1 rep:
MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
255 kg: /Niels
---------- 250 kg ----------
200 kg: mvp. (106kg)
---------- 200 kg ----------
192,5 kg: ShotPut2008 (120kg)
190 kg:"træninglog" lars mikkelsen (97)
190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
180 kg JFK
175 kg: Thomas J
170 kg: Bamse Bjørn (100kg)
165 kg: Xebra (107kg)
162,5 kg: Bodz (92kg)
160 kg: Unclebully (90kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
160 kg: Casper T (99kg)
155 kg: Roberto Baggio (75kg)
155 kg: JL (90kg)
155 kg: Baggårdspumaen (104Kg)
155 kg: jsc
152,5 kg: Kreasvin (98kg)
150 kg: Søren W (85kg)
150 kg: bububaba (88kg)
150 kg: Folmand (100kg)
150 kg: Big Red Machine (102kg)
150 kg: Francis (110kg)
150 kg: Anyone
---------- 150 kg ----------
140 kg: Foodman (97,5kg)
140 kg: Dux26
137,5 kg: KTH (78kg)
137,5 kg: Canoing (79kg)
137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)
135 kg: Whocares (83kg)
135 kg: Baardi bilder
132.5: HIPPO (92kg)
132,5 kg: MASS (99kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: JonJak(81kg)
130kg: Zink_brian (92,3) 20-08-2004
130 kg: Stegger (99,5kg)
130 kg: Michael Soerensen (105kg)
127,5 kg: Knowledge finder (86kg)
127,5 kg: JesperT (90kg)
127,5 kg: /Hulle
125 kg: The bear (71kg)
125 kg: Smeden1 (88kg)
125 kg: grinder (88kg)
125 kg: Olfert (96kg)
125 kg: Bellini (100kg)
122,5 kg: JON (72kg)
122,5 kg: $ailorman (89kg)
122,5 kg: JAR (93kg)
121 kg: Marting (85kg)
120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)
120 kg: Nutellakrigeren (82kg)
120 kg: Alien (85kg)
120 kg: Myhlers (85kg)
120 kg: Ptpoul (85kg)
120kg: Typen (88kg)
120 kg: MaxPower (95kg)
120 kg: Los (95kg)
120 kg: Infestedass (96kg)
120 kg: xjyden (98,5kg)
120 kg: LungBrush (102kg)
120 kg: Baloo (112kg)
120 kg: KlausJensen (129kg)
120 kg: Devito (112,4kg)
120 kg: intervention33
117,5 kg: Klami (74kg)
117,5 kg: FMSlater (77kg)
115 kg: Tomas (77kg)
115 kg: Splint (79kg)
115 kg: Therealhurra (87 kg)
115 kg: Bambam (93kg)
115 kg: c0y0te (94kg)
115 kg: Beleriand_K (97,5kg)
115 kg: Lille Py (98kg)
115 kg: Simoh (105kg)
112,5 kg: Tenace (72kg)
112,5 kg: olesen (72,5 kg)
112,5 kg: plexus (77kg)
112,5 kg: ZooLander (83kg)
112,5 kg: Power Clauer (95kg)
112,5 kg: Incognito
112 kg:Airforce1 (83kg)
110 kg: Jenz (70kg)
110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
110 kg: Eruption (75kg)
110 kg: The Invincible (85kg)
110 Kg: Ville1 (88Kg)
110 kg: Rommel (91kg)
110 kg: xax
110 kg: Blackice
109 Kg: airforce1 (84Kg)
105 Kg: Vikingiron (70kg)
105 kg: Henrik C (80kg)
105 kg: homer simpson (86kg)
105 kg: Jørgen L (96kg)
105 kg: Moos (101 kg)
102,5 kg: Dines (77kg)
102,5 kg: Hansen0109 (84kg)
100 kg: Hessel (62kg)
100 kg: Iggy_pop (67kg)
100 kg: enkæmpesmed (69kg)
100 kg: simondj (70kg)
100 kg: Lucas (75kg)
100 kg: OBERSTEN (75kg)
100 kg: GadeDrengen (81kg)
100 kg: Diddley (94kg)
100 kg: Boing
---------- 100 kg ----------
97,5 kg: Petey (84kg, 17år)
97,5 kg: Chris27 (90,5kg)
95 kg: Sil (78kg)
95 kg: Coeus (82kg)
95 kg: Enrique21123 (82kg)
92,5 kg: Ranger (83kg)
92,5 kg: Blanco (91kg)
92,5 kg: Gammelfar
90 kg: Bear (71kg)
90 kg: perfect (80kg)
90 kg: Don S (83kg)
90 kg: Breaker_TG (85,4 kg)
90 kg: Proteinfræseren (93kg)
90 kg: Tr0lle
90 kg: Ripper
87.5 kg: krumborg (66.4kg)
85 kg: FastRunner (65kg)
85 kg: Armoured female (80kg)
85 kg: DonNiklas (82kg)
85 kg: Fozzy (87kg)
85 kg: Scorpio (78 kg)
82,5 kg: Anton (77kg)
81 kg: Jenslyn17
80 kg: Tolle (73kg)
80 kg: Watts (75kg)
80 kg: Alfa Beta
80 kg: jarvig13
78 kg: Little Mr. Big (67kg)
77.5 kg: ANGEL (72kg)
73,5 kg: Arne
70 kg: nightbringer (91kg)
70 kg: Bash (73 kg)
70 kg: DaDane (96,5kg)
67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
67,5 kg: HeineN (79kg)
65 kg: MadsSVØM (119kg)
65 kg: Zonked
60 kg: eXet0r (58kg)
52.2 kg: Hoosier
50 kg: Cat
---------- 50 kg ----------
37,5 kg Litopsi
SQUAT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
290 kg: /Niels
250 kg: mvp. (106kg)
---------- 250 kg ----------
237,5 kg: ShotPut2008 (110kg)
230 kg: Big Red Machine (102kg)
230 kg: Baardi bilder
225 kg: jfk (125kg)
225 kg: intervention33
210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
205 kg: bububaba (88kg)
202,5 kg: Casper T
200 kg: KTH (78kg)
200 kg: MASS (99kg)
200 kg: Infestedass(108kg)
200 kg: Thomas J
200 kg: Xebra
---------- 200 kg ----------
195 kg: Bamse Bjørn (100kg)
190 kg: Søren W (85kg)
185 kg: Krea (97kg)
185 kg: Dux26
185 kg: xax
180 kg: Foodman (97,5kg)
180 kg: Folmand (100kg)
180 kg: Anyone
175 kg: Rommel (91 kg)
175 kg: Stegger (96,5kg)
170 kg: Alien (85kg)
170 kg: HIPPO (92kg)
170 kg: Bodz (99kg)
170 kg: Baggårdspumaen (100 kg)
170 kg: Bellini (106kg)
165 kg: Ripper (84kg)
165 kg: Myhlers (85kg)
165 kg:Smeden1 (88kg)
165 kg: Francis (110kg)
160 kg: Therealhurra (87 kg)
160 kg: JesperT (89kg)
160 kg: Grinder (91kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
160 kg: c0y0te (94kg)
160 kg: MaxPower (96kg)
160 kg: Devito (120,8kg)
150 kg: Sil (78kg)
150 kg: Roberto Baggio (80kg)
150 kg: JL (89kg)
150 kg: Bambam (93kg)
150 kg: LungBrush (102kg)
150 kg: Whocares
150 kg: Mass
---------- 150 kg ----------
145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
145 kg: The Invincible (85kg)
145 kg: $ailorman (89kg)
145 kg: JAR (92kg)
145 kg: jsc
145 kg: Gammelfar
142,5 kg: Bambam (90kg)
140 kg: Anton (77kg)
140 kg: Knowledge finder (86kg)
140 kg: Marting (86kg)
140 Kg: Ville1 (88Kg)
140 kg: Moos (98 kg)
140 kg: Incognito
135 kg: Jenz (70kg)
135 kg: Klami(72kg)
135 kg: JON (72kg)
135 kg: OBERSTEN (75kg)
135 kg: JonJak(81kg)
130 kg: krumborg (66.4)
130 kg: The bear (71kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Watts (75kg)
130 kg: Tomas (77kg)
130 kg: plexus (77kg)
130 kg: ZooLander (81kg)
130 kg: Breaker_TG (85,4 kg)
130 kg: Xjyden
127,5 kg: FMSlater (77kg)
127 kg: Skjold
125 kg: perfect (80kg)
125kg: Ptpoul (85kg)
125 kg: Fozzy (87kg)
125 kg: Unclebully (90kg)
125 kg: Los (91kg)
125 kg: Proteinfræseren (93kg)
125 kg: Michael Soerensen (103)
120 kg: FastRunner (65kg)
120 kg: Angel (70kg)
120 kg: Tenace (72kg)
120 kg: Fistandantilus (82kg)
120 kg: Ranger (83kg)
120 kg: Don S (83kg)
120 kg: Hansen0109 (84kg)
120 kg: Blanco (89kg)
115 kg: Bash(73 kg)
115 kg: GadeDengen (81kg)
115 kg: Boing
112 kg: Olfert (96kg)
110 kg: HeineN (79kg)
110kg: Nutellakrigeren (82kg)
110 kg: Zink_brian (90,4kg)
110 kg: Beleriand_K (97,2kg)
110 kg: Lille Py (98kg)
110 kg: MadsSVØM (119kg)
110 kg: Alfa Beta
110 kg: Jørgen L
110 kg: Blackice
110 kg: Typen
108 kg: Enrique21123 (82kg)
108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)
107,5 kg: Chris27 (91kg)
107,5 kg: DaDane (95,5kg)
100 kg: enkæmpesmed (69kg)
100 kg: olesen (72,5 kg)
100 kg: Dines (77kg)
100 kg: Coeus (82kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: Splint (79kg)
90kg: Bear
90 kg: KlausJensen (120kg)
90 kg: Trolle
90 kg: Homer Simpson
85 kg: Iggy_pop (67kg)
81 kg - 4 REPS: Jenslyn17
80 kg: Little Mr. Big (61kg)
77 kg: eXet0r (58kg)
75 kg: Cat
65 Kg: Snoopy (53,5kg)
65 kg: Zonked
61.2 kg: Hoosier
---------- 50 kg ----------
DØDLØFT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
280 kg: /Niels
272,5 kg: Thomas J
270 kg: bububaba (88kg)
270 kg: mvp (106kg)
265 kg: Casper T
260 kg: KTH (78 kg)
260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
255 kg: Baardi bilder
250 kg: Roberto Baggio (72kg)
250 kg: Onkel Troels (93kg)
250 kg: Bamse Bjørn (100kg)
---------- 250 kg ----------
240 kg: jfk (125kg)
240 kg: KlausJensen (125kg)
240 kg: Anyone
235 kg: Infestedass (98,6kg)
230 kg: Foodman (92kg)
230 kg: Bodz (99kg)
230 kg: Xebra
227,5 kg: xax
220 kg: Los (93kg)
220 kg: Baggårdspumaen (100 kg)
220 kg: LungBrush (102kg)
220 kg: Simoh (104kg)
220 kg: jsc
215 kg: Grinder (88kg)
215 kg: Stegger (96,5kg)
215 kg: devito (120,6kg)
210 kg: Søren W (85kg)
210 kg: Rommel (92kg)
210 kg: MASS (99kg)
210 kg: Kreasvin (100kg)
210 kg: Simoh (105kg)
205 kg: JesperT (90kg)
205 kg: Moos (98,5 kg)
205 kg: Dux26
200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
200 kg: Luciferase (72kg)
200 kg: Sil (78kg)
200 kg: Fistandantilus (82kg)
200 kg: Smeden1 (88kg)
200 kg: Unclebully (90kg)
200 kg: JAR (92kg)
200 kg: HIPPO (92kg)
200 kg: Bambam (93)
200 kg: Power Clauer (95kg)
200 kg: Bellini (100kg)
200 kg: Big Red Machine (102kg)
200 kg: Mass
---------- 200 kg ----------
195 kg: The Invincible (85kg)
192,5 kg: Chris27(92kg)
192,5 kg: Blackmoore (107kg)
190 kg: simondj (72kg)
190 kg. Canoing (79kg)
190 kg: Myhlers (85kg)
190kg: Ptpoul (83kg)
190 kg: JL (89kg)
190 kg: $ailorman (89kg)
190 kg: c0y0te (94kg)
190 kg: Jørgen L (96kg)
190 kg: Folmand (100kg)
190 kg: Michael Soerensen (103kg)
190 kg: Francis (110kg)
185 kg: Marting (86kg)
185 kg: Incognito
182,5 kg: MaxPower (95kg)
180 kg: Therealhurra (87 kg)
180 kg: The bear (71kg)
180 kg: Tenace (72kg)
180 kg: Tomas (77kg)
180 kg: Zink_Brian (90,5kg)
180 kg: Xjyden
175 kg: Bambam (90kg)
175 kg: Typen
175 kg: Boing
170 kg: Klami (72kg)
170 kg: Ranger (85kg)
170 kg: homer simpson (86kg)
170 kg: Breaker_TG (86,5 kg)
170 Kg: Ville1 (88Kg)
170 kg: Nightbringer (91kg)
170 kg: Ripper
162,5kg: PlayboY (74kg)
160 kg: Jenz (70kg)
160 kg: olesen (72,5 kg)
160 kg: Watts (75kg)
160 kg: plexus (77kg)
160kg: Nutellakrigeren (82kg)
160 kg: Don S (83kg)
160 kg: Knowledge finder (86kg)
160 kg: Proteinfræseren (93kg)
160 kg: Beleriand_K (97,2kg)
160 kg: Whocares
160 kg: Blackice
158 kg: Splint (79kg)
155 kg: DonNiklas (82kg)
155 kg: Diddley (94kg)
154 Kg: Olfert (96kg)
153 kg: GadeDrengen (81kg)
152 kg: Baloo (113kg)
150 kg: ANGEL (73kg)
150 kg: OBERSTEN (75kg)
150 kg: Anton (77kg)
150 kg: Blanco (89kg)
150 kg: DaDane (96,5kg)
150 kg: Lille Py (98kg)
150 kg: MadsSVØM (119 kg)
150 kg: intervention33
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: HeineN (79kg)
145 kg: Angel (68kg)
142 kg: Skjold
140 kg: Bear(71kg)
140 kg: enkæmpesmed (69kg)
140 kg: Henrik C (80kg)
140 kg: Fozzy (87kg)
135 kg: FMSlater (77kg)
135 kg: MadMan (80kg)
130 kg: Hessel (60kg)
130 kg: krumborg (66.4kg)
130 kg: JON (72kg)
130 kg: Dines (74kg)
130 kg: Hansen0109 (84kg)
130 kg: Alfa Beta
128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)
127,5 kg: jarvig13
125 kg: Gammelfar
125 kg: Iggy_pop (67kg)
123,5 kg: Jenslyn17
121 kg: Arne
120 kg: Hoosier (61.7 kg)
120 kg: Lucas (75kg)
120 kg: Coeus (82kg)
120 kg: Enrique21123 (82kg)
117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
117 kg: Airforce1 (83kg)
115 kg: Bash(73 kg)
107,5 kg: Cat
100 kg: Little Mr. Big (67kg)
100 kg: Zonked
100 kg: Niske (90,4kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: perfect (80kg)
80 kg: eXet0r (58kg)
80 kg: Litopsi
70 kg: Snoopy (53,5kg)
-
Squat:
200 kg - infestedass (107kg)
170 kg- tomas (88)
170 kg - NoSaint (100 kg)
165 kg - Myhlers (85 kg)
160 kg (2 rep) - ColaJunkie (74 kg)
150 kg - Miltons (92kg)
150 kg - Søren.Kristensen (108 kg)
142,5 kg - NG86 (82kg)
140 kg - Anton (74 kg)
140 kg - Moos ( 98 kg)
135kg - Jenz (70kg)
135kg - Jens A (82kg, 17år)
130kg - simondj (75kg)
130 kg - Ranger (85 kg)
125 kg - blanco (82 kg)
125 kg - proteinfræseren (92kg)
115 kg - Bash (18 år, 73 kg)
110kg - Nutellakrigeren (17 år dengang, 80kg)
110 kg - Thomas (99kg)
100kg - Nottie (16 år, 83 kg)
100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)
95kg - nra (15 år, 77kg)
85kg. - Anders (70kg)
85kg - Svendsen(17år; 75kg)
81kg (4RM) - Jenslyn17
80 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)
80 kg 3x8 (smith stativ, 1rm ikke testet) - MLK (69 kg, 16 år)
80kg - Perfect (75kg)
Bænkpres:
135kg - Benchmonster (87kg, 16 år)
135Kg- tomas (88)
133kg - Reflect (85 kg, 17 år)
130kg - Lauritsen (101kg)
130kg - Infestedass (105kg)
125kg - Miltons (92kg)
125 kg - Søren.Kristensen (108 kg)
120kg - Nutellakrigeren (17 år der, 80kg)
120kg - Vikingiron - (80kg, 16 år)
120kg - Myhlers (85kg)
110kg - Jenz (70kg)
107,5 kg - MLK (69 kg, 16 år)
107,5 kg - Moos (101,6 kg)
105kg - simondj (75kg)
105kg - Klaus_s ((76-78kg)to forskellige vægte, to forskellige meninger)
105 kg - NoSaint (100 kg, 17)
102,5 - DocHolliday (17 år, 75kg)
100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)
100kg - Tysker (80kg, 16år)
100 kg - blanco (86 kg)
97.5 kg - Petey (85 kg, 17 år)
95 kg - Nottie ( 83 kg)
95 kg - Proteinfræseren (92kg)
95 kg - Thomas (99kg)
92,5 kg - NG86 (82kg)
92,5 kg - Ranger (85 kg)
90kg - Jens A (82kg,17år)
85kg - Niklas (80kg)
82,5 kg - Anton (74 kg)
81kg - Jenslyn (77kg)
78 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)
76kg - Utne(68kg, 16 år)
77,5kg - nra (15 år, 77kg)
75kg - Anders (70kg)
75kg - Perfect (75kg)
70kg - Tyskers Lillebror (68kg, 14år)
70 kg - Bash (18 år, 73 kg)
70kg - Svendsen (17år, 75kg)
Dødløft:
235 kg - Infestedass(105 kg)
220 kg - Moos (101,6 kg)
210 Kg- Tomas (88)
200kg - simondj (75kg)
190 kg - NG86 (82kg)
190 kg - Myhlers (85kg)
185 kg - Søren.Kristensen (108 kg)
180 kg - BlanKo (70 kg)
180 kg - Benchmonster (87 kg, 16 år)
180 kg - Proteinfræseren (91 kg)
180 kg - Miltons (92kg)
175 kg - Ranger (85 kg)
175 kg - Lauritsen (101kg,18år)
170 kg - Jens A (82kg,17år)
165 kg - NoSaint (100 kg)
160 kg - Jenz (70kg)
160 kg - Nutellakrigeren (17 år der, 80kg)
155 kg - Niklas (80kg)
150 kg - MLK (69 kg, 16 år)
150 kg - Anton (74 kg)
150 kg - blanco
145 kg - nottie (83 kg)
140 kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)
140 kg - Thomas (99kg)
130kg - nra (15 år , 77kg)
127,5 kilo - DocHolliday (17 år, 75kg)
125 kg - Perfect (75kg)
123,5 kg - Jenslyn17 (77kg)
115 kg - Bash (18 år - 73 kg)
100 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)
100 kg - Svendsen (17år, 75kg)
100 kg - Petey (17 år, 85kg)
Skrå bænkpres med håndvægte (vægt pr. håndvægt):
55 kg - Søren.Kristensen
42½ (5 rep) - ColaJunkie (75 kg.)
42½ - NoSaint (100 kg)
40kg - Miltons (92kg)
38kg - Niklas (80kg)
38kg (34kg 2x8) - MLK (69 kg)
30 x 8 - Petey (17 år, 85kg)
4 x 30 kg - Anton (74 kg)
8 x 25 kg - Bash (18 år, 73 kg)
Militærpres:
90 kg - Infestedass(105kg)
80 kg - Lauritsen (101kg)
75 kg - Ranger (85 kg)
72,5 kg - Moos ( ca. 100? )
70 kg - Nutellakrigeren (17år der, 80kg)
70 kg - Miltons (92kg)
65 kg - blanco (87)
65 kg - NoSaint (100 kg)
62.5kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)
62.5 kg - DocHolliday (17 år, 75 kg)
60,5kg - Niklas (80kg)
60 kg - Nottie (83 kg)
51kg (6RM) - Jenslyn17
50kg - nra (15 år, 77kg)
48 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)
45 kg - Bash (18 år, 73 kg)
Chinups med vægt:
45kg - (underhånds) enkæmpesmed (17år, 70kg)
40kg - (4x m.underhånd) simondj (75kg)
35kg - Nutellakrigeren (80kg, 17 år)
32,5kg - Tysker (80kg, 16år)
25kg - Miltons (92kg)
BW for 12 reps - Jenslyn17 (80kg + det løse ;))
Dips med vægt:
60kg - Colajunkie (70kg)(under parallel)
52,5kg - Jenz (70kg)
45kg - (3x) enkæmpesmed (17år, 70kg)
40kg - (5x) simondj (75kg)
35kg - Miltons (92kg)
18 Reps med BW - Jenslyn17 (17år, 77kg)
One-Arm-Deadlift:
150Kg.........TOMAS (87)
73kg - Niklas (80kg)
Powerclean and Pushpress
80kg - blanco (85 kg)
75kg - enkæmpesmed (17år, 70kg)
68kg - Niklas (16år, 80kg)
Powerclean:
90 kg - Moos
11kg - Jenslyn17 (17år, 77kg)
<{POST_SNAPBACK}>
Rettede lige min bænkpres.
-
Squat:
200 kg - infestedass (107kg)
170 kg- tomas (88)
170 kg - NoSaint (100 kg)
165 kg - Myhlers (85 kg)
160 kg (2 rep) - ColaJunkie (74 kg)
150 kg - Miltons (92kg)
150 kg - Søren.Kristensen (108 kg)
142,5 kg - NG86 (82kg)
140 kg - Anton (74 kg)
140 kg - Moos ( 98 kg)
135kg - Jenz (70kg)
135kg - Jens A (82kg, 17år)
130kg - simondj (75kg)
130 kg - Ranger (85 kg)
125 kg - blanco (82 kg)
125 kg - proteinfræseren (92kg)
115 kg - Bash (18 år, 73 kg)
110kg - Nutellakrigeren (17 år dengang, 80kg)
110 kg - Thomas (99kg)
100kg - Nottie (16 år, 83 kg)
100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)
95kg - nra (15 år, 77kg)
85kg. - Anders (70kg)
85kg - Svendsen(17år; 75kg)
80 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)
80 kg 3x8 (smith stativ, 1rm ikke testet) - MLK (69 kg, 16 år)
80kg - Perfect (75kg)
Bænkpres:
135kg - Benchmonster (87kg, 16 år)
135Kg- tomas (88)
133kg - Reflect (85 kg, 17 år)
130kg - Lauritsen (101kg)
130kg - Infestedass (105kg)
125kg - Miltons (92kg)
125 kg - Søren.Kristensen (108 kg)
120kg - Nutellakrigeren (17 år der, 80kg)
120kg - Vikingiron - (80kg, 16 år)
120kg - Myhlers (85kg)
110kg - Jenz (70kg)
107,5 kg - MLK (69 kg, 16 år)
107,5 kg - Moos (101,6 kg)
105kg - simondj (75kg)
105kg - Klaus_s ((76-78kg)to forskellige vægte, to forskellige meninger)
105 kg - NoSaint (100 kg, 17)
100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)
100kg - Tysker (80kg, 16år)
100 kg - blanco (86 kg)
95 kg - Petey (85 kg, 17 år)
95 kg - Nottie ( 83 kg)
95 kg - Proteinfræseren (92kg)
95 kg - Thomas (99kg)
92,5 kg - NG86 (82kg)
92,5 kg - Ranger (85 kg)
90kg - Jens A (82kg,17år)
85kg - Niklas (80kg)
82,5 kg - Anton (74 kg)
81kg - Jenslyn (77kg)
78 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)
77,5kg - nra (15 år, 77kg)
75kg - Anders (70kg)
75kg - Perfect (75kg)
70kg - Tyskers Lillebror (68kg, 14år)
70 kg - Bash (18 år, 73 kg)
70kg - Svendsen (17år, 75kg)
Dødløft:
235 kg - Infestedass(105 kg)
220 kg - Moos (101,6 kg)
210 Kg- Tomas (88)
200kg - simondj (75kg)
190 kg - NG86 (82kg)
190 kg - Myhlers (85kg)
185 kg - Søren.Kristensen (108 kg)
180 kg - BlanKo (70 kg)
180 kg - Benchmonster (87 kg, 16 år)
180 kg - Proteinfræseren (91 kg)
180 kg - Miltons (92kg)
175 kg - Ranger (85 kg)
175 kg - Lauritsen (101kg,18år)
170 kg - Jens A (82kg,17år)
165 kg - NoSaint (100 kg)
160 kg - Jenz (70kg)
160 kg - Nutellakrigeren (17 år der, 80kg)
155 kg - Niklas (80kg)
150 kg - MLK (69 kg, 16 år)
150 kg - Anton (74 kg)
150 kg - blanco
145 kg - nottie (83 kg)
140 kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)
140 kg - Thomas (99kg)
130kg - nra (15 år , 77kg)
125 kg - Perfect (75kg)
121 kg - Jenslyn17 (77kg)
115 kg - Bash (18 år - 73 kg)
100 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)
100 kg - Svendsen (17år, 75kg)
100 kg - Petey (17 år, 85kg)
Skrå bænkpres med håndvægte (vægt pr. håndvægt):
55 kg - Søren.Kristensen
42½ (5 rep) - ColaJunkie (75 kg.)
42½ - NoSaint (100 kg)
40kg - Miltons (92kg)
38kg - Niklas (80kg)
38kg (34kg 2x8) - MLK (69 kg)
30 x 8 - Petey (17 år, 85kg)
4 x 30 kg - Anton (74 kg)
8 x 25 kg - Bash (18 år, 73 kg)
Militærpres:
90 kg - Infestedass(105kg)
80 kg - Lauritsen (101kg)
75 kg - Ranger (85 kg)
72,5 kg - Moos ( ca. 100? )
70 kg - Nutellakrigeren (17år der, 80kg)
70 kg - Miltons (92kg)
65 kg - blanco (87)
65 kg - NoSaint (100 kg)
62.5kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)
60,5kg - Niklas (80kg)
60 kg - Nottie (83 kg)
50kg - nra (15 år, 77kg)
48 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)
45 kg - Bash (18 år, 73 kg)
41kg (10RM) - Jenslyn (17år, 77kg)
Chinups med vægt:
45kg - (underhånds) enkæmpesmed (17år, 70kg)
40kg - (4x m.underhånd) simondj (75kg)
35kg - Nutellakrigeren (80kg, 17 år)
32,5kg - Tysker (80kg, 16år)
25kg - Miltons (92kg)
Dips med vægt:
60kg - Colajunkie (70kg)(under parallel)
52,5kg - Jenz (70kg)
45kg - (3x) enkæmpesmed (17år, 70kg)
40kg - (5x) simondj (75kg)
35kg - Miltons (92kg)
18 Reps med BW - Jenslyn17 (17år, 77kg)
One-Arm-Deathlift:
150Kg.........TOMAS (87)
73kg - Niklas (80kg)
Powerclean and Pushpress
80kg - blanco (85 kg)
75kg - enkæmpesmed (17år, 70kg)
68kg - Niklas (16år, 80kg)
Powerclean:
90 kg - Moos
11kg - Jenslyn17 (17år, 77kg)
-
Okay, takker for jeres svar, jeg tjekker lige google.
-
Ja emnebeskrivelsen siger det hele gutter
2 Split program til mig!
in Træningsprogrammer
Posted
Har småtrænet et år, og seriøst det sidste halve, så er stadig rookie, men har i et godt solidt 2split program tager jeg imod det med kyshånd. :4thumbup: