MTBforever

The comeback kid ... Du er nok lidt for gammel til at blive kaldt kid men den passer ellers utroligt godt !!

Well done og tillykke

Fandeme godt gået.

Det scenarie der udspiller sig på Alpen er nærmest helt surrealistisk. Folk der ligger og sover og folk der bare sidder og stirrer eller trækker med cyklen ... Nogle knækker sig .... Det er virkeligt der der skal graves dybt efter resourcerne.

Skide flot!! og god beretning

Fyssen har gennemført i flot tid osse men jeg kan heller ikke finde Jannie. Den sidste registrering på hende er på Galibier ?? Håber ikke der er sket noget ...

2010 var faktisk tæt på at blive aflyst dagen før gennemførslen da politiet ikke ville give tilladelse til at gennemføre det. Så vidt jeg husker blev tiden heller ikke reelt stoppet på Glandon men man kunne vælge at køre over en "tidstager" og få det fraregnet. Det er iøvrigt heller ikke mit indtryk at det havde nogen som helst dæmpende effekt på kørslen ned af Glandon.

Weekendens indsats blev til tour de sommerhus og tilbage igen. Turen derned foregik i silende regn så valget af cykel faldt på MTB'en. Den er altså bare ikke ideel når turen bliver så lang. Har idag seriøst ondt i nakken hvilket eller ikke plager mig medmindre turene virkeligt bliver lange.

Fik ikke startet Endomondo på nogen af turene så der er desværre ingen stats.

edit: Kom lige itanker om hvorfor jeg er øm i nakken ... Har øvet opgang til håndstand fra baglæns rulle på trampolinen sammen med ungerne .. Så tror da pokker at jeg er øm i nakken.

Trist og kedeligt vejr.

Jeg håber godt nok heltene der er nede at køre Marmotte har bedre vejr end vi har her.

Tiden skal dog bruges til noget mens jeg venter på at komme afsted på cyklen ned til sommerhuset så jeg har kigget lidt på hvad der skal laves når jeg besøger Frankrig i min ferie.

Vi skal bo i Digne Les Bains og det er ikke lige midt i bjergene men dog med i det mindste en enkelt nogen lunde god stigning lige uden for døren.

Vi skal bo ved det ret så "infamous" Col du Corobin" 1211 meter hvilket vil sige små 700 meters stigning hver gang toppen passeres. Jeg har en plan om at snuppe den + bagsiden mindst hver anden formiddag hvilket giver 1507 højde metre over 42 km. Bagsiden især byder på en god lang jævn stigning.

Profilen ser sådan ud:

Digne les Bains ligger godt nok lidt langt væk fra Mont Ventoux men det tager "kun" ca 2 timer i bil at trille hen til Beduin der er den typiske startby så det er jeg vist nød til at gøre i løbet af ferien.

Planen er at køre Beduin ruten og så ned til Malaucene og her beslutte om jeg køre op igen eller bare snupper landevejen tilbage til Beduin. Forskellen er kun 30 km ( og en bagatel af 1500 højde metre ) Det bliver benene der kommer til at tage afgørelsen. Uanset valg af rute bliver det med garanti hamrendes hårdt.

Eller den lange

Glæder mig vildt!!

Overtræning ligger og lurer om det næste hjørne .....

Med de hviledage jeg holder er der vist ikke stor sandsynlighed for at jeg rammes af overtræning. Det blev fredag før jeg kom af sted igen.

"Chef" spurgte om jeg ville med ud og trille idag så jeg foreslog ham at vi prøvede at tage over til Hvorup og tæske et par omgange. Den var han med på ogvi lettede så snart jeg var kommet hjem fra arbejde. Egentligt ville jeg godt have haft en lille halv times tid ti lat spise lidt og lige få koblet af men han holdt allerede parat udenfor huset da jeg kom hjem

godt 16-17 km transport hver vej og så ellers 3 omgange hvoraf de første 2 var for fuld blæs og den sidste i lidt mere afslappet tempo.Det blev til 2 timer og noget ialt og det var super træning. Ruten er virkelig sjov at køre pga de meget snoede singletracks hvor man hele tiden skal være på tæerne samtdigt med at man godt kan holde et relativt højt tempo.

Mandag 27/6

Som sædvanlig hockey dvs masser af interval løb. Denne gang med bonus i form af 4 store blå mærker efter at have stoppet slagskud med lårene. Mærkerne på inderlårerne er især flotte og farverige

Tirsdag:

På tur med Rold MTB hvilket bød p ågod interval træning og ture på stier der for mig var nye. ca 2 timers kørsel med et par indlagte intervaller på små rundstrækninger. Jeg bør nok overveje at begynde at træne noget mere sammen med dem for jeg kan mærke at jeg slet ikke kommer i nærheden af den intensitet der opnåes under intervallerne.

Hold nu op hvor skal der mange sange til en La Marmotte playliste

Men lidt musik må jeg have i ørene, for jeg bliver da vanvittig, hvis jeg konstant skal høre min egen tunge og besværede vejrtrækning

En note fra en sur gammel mand

Jeg vil godt fraråde dig at bruge din mp3 afspiller på den første del af ruten hvis overhovedet ....

En stor del af vejen op af glandon kommer du nærmest til at køre i noget der minder om et felt hvor man bare hele tiden overhaler samtidigt med at man selv bliver overhalet. 3-4 rækker bredt bliver der kørt en stor del af vejen til toppen og du har altså brug for alle dine sanser for at undgå sammenstød. Ikke alle kører lige pænt. Deltagerne bliver sluppet afsted stort set samtidigt så det er lidt kaos agtigt hentil og op af det første bjerg.

Efter Glandon tynder det lidt ud i rækkerne men det er en god ide at hugge sig på en gruppe de små 30 km hen til Telegraph for at spare lidt på kræfterne. Om du vil bruge afspilleren mens du kører i gruppe er selvfølgelig op til dig selv men jeg ville personligt ikke da man ikke kan høre advarsler osv ...

Resten af ruten burde det ikke være noget problem at bruge den. Men du kommer efter al sandsynlighed ikke til at køre ret langt alene.

Pas iøvrigt på den første nedkørsel fra Glandon!! Den er stejl og snæver med mange 180 graders hårnåle sving med dårlig asfalt og der sidder hvert år ryttere og venter på ambulancen på vej ned. Primært pga sammenstød med andre ryttere.... Især de første par 2-3 km er slemme især fordi der bliver kørt ret tæt.

Og så lige tilsidst: Ha en rigtig god tur. Både løbet og dagene op til er en fantastisk oplevelse. Hele området summer af folk der alle er der med kun det ene mål for øje - at der skal køres Marmotte - eller at der skal heppes på familie eller kærester. Uanset resultatet er det en af de oplevelser der bare sætter sig og som mentalt kan hives frem en gang imellem og sætte lidt krydderi på en ellers sur trænings tur! Og så er jeg iøvrigt sindsygt imponeret over din trænings diciplin. Vildt imponerende at du kommer ud og afsted nærmest uanset vejr og vindforhold.

Held og lykke dernede og sørg for at komme hjem i et stykke

Vejrudsigten for Bourg lørdag d.2/7-2011 siger idag 21 grader, sol og svag vind.

Jeg elsker sol og varme, men ret beset får man vel næsten ikke bedre cykelvejr end det lovede.

At der så sikkert er pissekoldt om morgen i Bourg og på toppen af Galibier er en anden sag, som lidt extra tøj må klare.

Fyssen

Trust me on this one ....

Du har ikke lyst til at køre LaMarmotte i 35 graders varme ... temperaturer omkring de 20 grader er klart at foretrække især når man ikke har 14 dage i varmen til liuge at klimatisere i. Dalen som Bourg ligger i bliver sindsygt varm, og når man kommer derned efter at have været oppe i "kulden" på galibier har rigtigt mange problemer med varmen og der er p åen varm dag simpelthen bare ikke skygge at finde for solen i depotet.

Hvis det er meget varmt bliver der iøvrigt stillet flere vædske depoter op på alpen så man kan få fyldt flaskerne flere gange og der er osse sommetider laver bruse bad man kan køre igennem på vej op af så man lige kan køle ned.

Hvordan ser planen egentligt ud fra nu af og frem til løbet?

Søndag 26/6Lidt flovt at se tilbage på ugens indsats .....

Har ret beset ikke løftet en finger siden mandag i træningsmæssig forstand Der er bare nogen perioder hvor arbejde lyst og familie osv bare kommer i vejen. Når lysten er der kan man ikke og når endelig man egentligt godt kan gider man ikke ....

Fik dog endelig taget mig sammen til at komme afsted idag, eller dvs havde endelig lyst samtidigt med at tiden var til det. Valget faldt på lidt landevej da det bare skulle være en god gang hygge træning dvs en ( for mig ) lidt længere tur. Jeg trillede afsted mod Nibe og besluttede mig for at gøre det modsat af hvad jeg plejer. Så afsted til Ferslev vi Gistrup nøvling og via Mjels til ellidshøj. Herfra over Ærtebjerg til Guldbæk. Herfra videre mod øster hornum dog ikke den direkte vej. Fra øster honum videre mod nørreknold men i den modsatte retning af hvad man normalt kører den mod Vokslev og så til Nibe via den stejle Hulmølle vej ( smal, stejl og lang stigning ) der som altid er en fornøjelse at køre op af gennem tunnelen af løvtræernes kroner. Frem til dette punkt havde jeg kørt meget passivt og egentligt bare nydt turen, men på hjemturen blev der tilgengæld givet gas.

Hjem fra Nibe blev via Klitgård mod Nørreholm og så ellers af den lange vej ind til Hasseris. På det stykke blev der trådt godt igennem og det var en ren fornøjelse. Det er ret flad og ligevej som bare indbyder til at komme godt ned over styret og så eller bare finde ind i en god rytme og trampe derudaf.

Selvom det var en hyggetur må det alligevel have givet noget for benene har efterfølgende været ret tunge og ømme resten af dagen.

stats for turen:

dst: 81 km

avs: 30,1 km/t

alt: 575 højdemetre

Andet er der vist ikke at sige!!

Mandagens træning blev til 1½ times hockey. Som altid god svedig interval træning men ikke værd at skrive lange beretninger om ...

Jeg havde snuppet cento uno'en derud og der var da osse nogle der kommenterede fed cykel og skulle høre hvad sådan en plastic cykel kostede. Så nu er der ingen derude der er i tvivl om at jeg må have en mental brist når jeg vil ofre så meget på en cykel..... Lidt skægt som vi alle prioriterer den slags forskeligt.

Da jeg boede i Storvorde, kørte jeg næsten samme runde, dog med et højresving på toppen af bakken fra Gudumholm, samt incl. svinetruget på bagsiden af Klarup. Det gør den lidt hårdere

Det lægger afgjort lidt ekstra højde metre ind på den. Der kunne tilføjes et par yderligere varianter som osse ville tilføje lidt men ... Som jeg kører den er den 15 km rundt og egnet til high speed ned i styret og giv den gas kørsel hvilket er godt til at måle formen med. Nøvling runden er langt bedre hvis det er bakke formen der skal testes men som reelt måling af formkurven så foretrækker jeg min "flade" 15 km

Efter de sidste par træninger har været relativt korte ture var det på tide at komme ud og sidde på cyklen i lidt længere tid. Lidt inspireret af lundiq og Sølling ville jeg snuppe Blå spor i Hammer bakker og så på vej hjem besøge hvorup og snuppe en hurtig omgang derovre.

Det har åbenbart regnet en del inat og det gjorde at der var lidt fedtet føre på en del steder på Hammer baker ruten der overvejende består af singletrack anlagt til formålet. Det var første gang jeg kørte ruten så jeg var lidt spændt på hvad jeg ville løbe ind i af udfordringer. Ruten er ok men det bliver nok aldrig min favorit rute. Der er rigtig mange snoede stykker hvor det kan være svært at give den gas og få pulsen helt op og ringe men det kan osse være fordi jeg ikke helt er bekendt med ruten endnu. Da jeg nåede ud til "Gennem bakkerne" missede jeg desværre hvor f... sporet fortsatte men ok ... Jeg gad ikke trille rundt og lede så jeg tog lidt alternative stier ned mod Vodskov og cyklede imod Hvorup.

En af mine boddies har kørt Hvorup ruten på 16:21 så det måtte jeg jo prøve om jeg kunne slå. Godt nok havde jeg ikke helt friske ben men jeg følte mig rimeligt godt kørende og jeg gjorde hvad jeg kunne for at give den gas. Denne gang lykkedes det osse endeligt at komme ordentligt rundt i svinget ved sandbaken og så var den jo lige til at kravle op af uden problemer. Godt endeligt at få den bakke sat på plads og fundet ud af hvordan den skulle skæres. Resten af ruten gjorde jeg hvad jeg kunne for at holde farten oppe men mit polar ur går åbenbart for hurtigt ..... 17:32 blev tiden. Jeg må have sendt det til reperation.... Så ok det blev ikke denne gang at jeg slog hans tid.

Turen ialt blev på 61 km hvoraf ca 40 er transport cykling dog kørt i pænt højt tempo.

Hej Lars

Nu kender jeg tilfældigvis godt den runde du beskriver, og der er jo nogle gode bakker på den, så det er sgu et flot tempo du kørte med :4thumbup:

Fyssen

Tak ... Der er godt nok et par bakker men jeg vil heller ikke ligefrem kalde den kuperet. ud over Tiendemarken har de andre bakker jo mere karakter af buler i landskabet.

Sgu godt kørt efter sofatræningen

Tak

Jeg har brugt denne rute en del når der skulles samles højde metre. Den har desværre den bagdel at den inkluderer et enkelt 180 graders u-turn. Den anden bagdel er så at den for mit vedkommende osse inkluderer 30 km fra og til .....

Min point er osse mere at man kan finde gode strækninger i det meste af landet til at sparre lidt højde metre sammen med. Men det kan da være man engang skulle prøve at snuppe 10 omgange på ruten.

Kort men godt .... Det er vist den nemmeste måde at beskrive dagens træning.

Af uransalige årsager var jeg faldet i søvn på sofaen igår og jeg vågnede ikke op før kl 6:00 om morgenen så jeg vaklede videre ind i seng godt radbrækket af at ligge på sofaen, der ikke er helt lang nok til at man kan ligge udstrakt. Så da jeg vågnede igen var kl efterhånden blevet så meget at en længere tur godt kunne droppes.

jeg var så tåbelig nok til at kigge på vejrudsigten der lovede regn fra der ville starte omkring middags tid så det virkede som en god plan ikke at køre for langt væk hjemmefra. Jeg har en kort rute på 15 km som ligger lige uden for døren så jeg valgte at snuppe et par omgange her og så ellers bare give gas på den korte rundtur.

Turen er Klarup - Storvorde - Sejlflod - over Tiendemarken til Lillevorde - Klarup. 15,5 km og jeg valgte at snuppe turen 2 gange. Ingen opvarming bare ligepå og hårdt fra starten.

stats

dst: 31 km

avs: 33,6 ( seasons best - denne gang gyldig da det var en solo rundtur )

der er dog stadig lidt op til PR på strækningen ( 36,1 ) men turen igennem føltes godt og jeg vil ikke udeluke at der kunne have været kørt lidt hurtigere på en del af strækningen Vinden var heller ikke optimal da der blæste en del.

2008 for at det ikke skal være løgn.

Men bare rolig, den er i carbon og ruster derfor ikke.

Det er mildt sagt lidt udfordrende at kombinere familielivet pt med cykelpas, lågen har dog lige været ude og smage asfalt en enkelt gang denne sæson. Men ellers bliver det, som du kan se, mest til kettlebells nu - ikke mindst fordi de er så dejlig nemme at passe ind i hverdagen.

Lige præcist det svar jeg havde regnet med Det er alt andet lige lettere at presse lidt jern svingeri ind i dagligdagen end 2-3 timers cykelpas. Jeg syntes bare lige jeg skulle drille lidt på min rundtur i de logs der tidligere har været cykel logs ...

Så blev det tid til at forbrænde et par burgere mere. Endomondo siger nu 96 burgere forbrændt.

Energien var ikke lige det der plagede mig da jeg kom hjem fra arbejde så efter at have spist lidt og set sidste del af dagens etape på tv2 sport var jeg tæt på at droppe turen men den dårlige samvittighed fik mig overtalt alligevel. Det var længe siden jeg har været i hammer bakker så jeg smed cyklen i bilen og smuttede afsted.

Mange af de stier jeg kører på var ret tilgroede så idag ligner især min højre arm at jeg har været oppe og slås med en kat. Blodet flød bogstaveligt talt fra de mange små rifter som jeg fik. Det er især de mange vilde hindbær der stod mange steder der drillede og næsten lukkede stierne. Men fed tur iøvrigt - så godt at jeg trodsa alt tog mig sammen.

30,5 km på ca 1:40:00

Jeg er blevet ret vild med Endomondo's som jeg har brugt, når ellers der er strøm på mobilen, og især deres måde at lave statistik på.

Bla den her hurtige total visning fra forsiden:

Samlet antal workouts:32

Samlet tid:2d:8h:5m

Samlet distance:1298,86 km

Ture rundt om jorden:0,032

Ture til månen:0,003

Gns. hastighed:23,16 km/t

Gns. tempo:2m:35s

Kalorier forbrændt:50612 kcal

Burgere forbrændt:93

Show Statistics

Lidt fedt med "Burgere forbrændt" sammentællingen

Ikke så meget at logge om. Kørte over til Nøvling for at finde Henrik der efter egen plan ville cirkulere på Nøvlingt runden små 26 gange og vi ramte sammen med det samme ved Nøvling forsamlingshus. Lige et kort ophold mens Henrik fik styr på elektronikken før vi kørte videre på hans togt. I fht at han skulle ud på 26 omgange kan man ikke sige at han sparede sig selv og især på første nedkørsel skulle jeg da lige hanke op i mig selv for at følge med. Første omgang gik helt problemfrit men allerede på anden omgang ryger Henriks kæde af. jeg er ikke helt med på hvorfor og hvad der forårsager det men det tvinger ham ihvertfald til at stoppe midt på bakken. Da kæden kommer på igen kan man så høre at noget ikke er som det skal være og kæden ryger af igen denne gang på det nederste pulley hjul.

Kæden var bøjet og det kunne der ikke køres videre med. Desværre var der ingen af os der havde værktøj med til at fikse en kæde og jeg er heller ikke sikker på om man overhovedet kan klare de nye 11 speed kæder med almindeligt kædeværktøj.

Surt for henrk der måtte opgive hans Mini Marmotte.

Efter 5-10 minutter stilstand blev jeg beordret videre af henrik der godt kunne vente på transporten selv og ikke mente der var nogen grund til at jeg stod og blev kold af den grund. Vejret var nu osse ved at virke ekstra truende med hensyn til regn så min oprindelige plan blev droppet og jeg kørte en tur på ca 30 km hjem derfra.

Ialt blev det til 49 km med et snit på ca 30