Camilla

Hvad med at spise lyst brød, ja masser af brød, der er mange kalorier i det. Put noget pålæg på som du kan lide. Tun med mayo, Torskerogn eller andet så får du jo også lidt proteiner. men spis dog de dejloge kulhydrater som vi andre ikke må indtage.. :4mewantfood:

Dit heldige asen...

Camilla

Bivirkningerne kan være mange. Først og fremmest, så håber jeg ikke at du går hen og bliver ramt af nogen sygdom. Men ellers så kan det jo være lidt svært at holde varmen og du skal tænke på at der omkring dine indre organner skal være omkring 3 % fedt, så der kan jo ikke være meget tilbage på kroppen.

Du kan affedte din hjerne som bevirker at din måde at tænke på kan ændres.

Er det et bevidst valg at have så lav en fedtprocent eller har du det simpelthen bare af natur..?

Camilla

Vinge..

Ja hvad hedder den ellers..?

Camilla

man opnår jo en god forbrænding ved træningen og ikke mindst efterforbrændingen som man jo har glæde af hele dage. men, ens intensitet kan jo godt falde lidt om morgenen hvis man ikke lige er vant til at træne på dette tidspunkt. Jeg træner selv tit klokken seks om morgenen. Det kræver lige lidt tilvænning og hvis du er vant til at spise inden du træner, ja så vil du jo også nok føle en vis sult.. :4mewantfood:

Men prøv dig frem..Uanset hvad, så syntes jeg det er dejligt at få trænet om morgenen-formiddagen, for så har man et dejligt overskud...

Camilla

Det kan overraske mig hvor meget svie og smerte mange egentlig er villige til at udsætte deres kroppe for.

jeg har her for nogen tid siden eskorteret en af mine klienter til akut modtagelsen på sygehuset. grunden hertil var at han havde forsøgt at sprøjte olie ind i sin ene flyers. dette må til dels have gjort afsindig ondt, men det æg som bare voksede ok voksede ud på siden af ham, det var simpelthen bare ulækkert. han peb dog ikke da han lå der på briksen og den efterhånden temmelig store byld blev skåret op og renset ud.

Han har ikke gjort det siden, men han er da villig til andre lignende forsøg..

Jeg kunne jo så kun ryste på hovedet...

Camilla

Jeg må jo også tilstå at vejret bestemt også har betydning for mig når jeg skal ud på landevejene. Tit ender det vist med at jeg tager turen på løbebåndet i centeret i stedet hvis vejret er dårligt. Meeeen, så giver jeg den altså lige en fire km oveni, for det er jo ikke helt det samme. Måske er det egentlig en slags straf for at man ikke gider regnvejret, men hvad, jeg tager den gerne for at holde på varmen. Du har jo læst i min log, så jeg må jo tilstå at på grund af min vægt, kan det til tider være svært at holde på varmen, selv når jeg løber eller er i bevægelse udenfor..

Nå, jeg må vel til det.. I dag skal der trænes Cardio...Cykling og steptrainer..

Camilla

Jamen, bare det at du har taget et skridt henomod at du gerne vil ændre noget, det er da godt.

jeg tror bare at du først og fremmest er nød til at finde ud af hvad det egentlig er du vil. vil du lige en model fra bladene, vil du tabe dig omkribg maven, er det samvittigheden der siger at du skal gøre noget ? Er det andre der presser dig ? Eller er det et oprigtigt ønske fra din egen side af ?

Du skal jo gøre det fordi at du har lyst, men det koster kræfter og du skal finde en indre motivation.

Resusltaterne vil hurtigt komme, men du skal lave en målsætning først. Hvis du ikke kan lide at løbe, så lad være, for så bliver det en pine for dig. Måske du bare skulle starte med at tage discmanen med i hånden og gå en lang tur eller cykle for den sags skyld. Musik er en dejlig ting.

Men, find nu ud af hvad du gerne vil opnå med det, for ellers kommer du til at bruge meget tid og mange kræfter på tvivl..

Skriv hvis du skal have en peptalk eller blot et par gode råd med på vejen..

Camilla

Jeg ville sætte cardioen op. Prøv at varier det så du ikke kører træt i den. En time hver anden dag og træn så styrketræning de dage hvor du ingen cardio har. del eventuelt din styrketræning op i et splitprogram så du koncentrerer dig om bestemte muskelgrupper.

Din motivation virker rigtig god, så det er bare om at bruge overskuddet til noget konstruktivt..

Tja..Så er der jo lige det med grønsagerne og frugten..Masser af det.

Kære Arne..

På trods af at du erkender at du i denne uge faktisk ikke har tabt dig ret meget, syntes jeg at din motivation er helt i top. Du erkender det, men kæmper videre, det er dæleme godt gået. mange vil nok bare have ondt af sig selv i en periode og falde i de forskellige faldgruber. Jeg kan se at du holder dig til de omkring 2200 kcal, men hvad indtager du i løbet af dagen ? Jeg ligger nemlig på nogenlunde samme energiindtag, men du har jo set mig og jeg er en del kilo mindre end du er. Jeg er da kostant sulten. Okay, jeg træner også meget cardio, er vist oppe over de to timer om dagen, men hvordan holder du diæten ? :4mewantfood:

Jeg følger dig og du skal vide at jeg syntes det er rigtig godt det du gør. Du er uden tvivl en god støtte for andre. :4thumbup:

Camilla (Hende som ikke havde spinnet før til marathonen på Frederiksberg)

der findes jo mange forskellige former for appetit dæmpere. Både i pille- og pulverform.

Men, det er da en lidt nem løsning og det har altså også en bagside at snyde på denne måde. kender det fra mig selv...

jeg er så heldig at i en del timer efter jeg har trænet føler jeg stort set ingen sult. Også selvom jeg inden har været meget sulten. Jeg skubber jo nok bare problemet, men det er dejligt at spise når man nu har trænet godt igennem syntes jeg.

Du er godt nok en hård nyser..

Jeg cutter lige nu, og jeg er meget standhaftig men der er da tider hvor det er meeeget hårdt syntes jeg. Men, når resultaterne så lige så stille begynder at komme og man kan mærke effekten, ja så strammer man lige balderne en ekstra gang..

jeg spiser også mange grønsager og stort set ingen protein, derfor tror jeg at jeg stadig kan føle sult da proteinerne mætter.

Det der ville da slå mig ihjel.. Jeg ligger på 1500 til 2000 om dagen.

Jeg ville ikke kunne rumme bare det halve af det ovennævnte. jeg har nu heller ikke lyst til de ting..Altså ligeudover lasagnen..

Camilla

Hej Poul..

Ja, du burde sove bare du holder dig vågen til engang fredag aften, så skal betjenten nok passe på dig og køre dig sikkert hjem...Nå, den var vist intern..

Men, du har fuldstændig ret, for det er slet ikke søde sager som jeg har lyst til at spise. det er faktisk drømmen om det hvide brød, OST, og pasta der trækker. Jeg drømmer ikke ligefrem om pizzaer og pomfritter eller røde bøffer med sovs..

Når forbrændingen så tager fat, får jeg da en sukkertrang men der er det chokoladekage der tiltrækker mig..mathilde cacao kan vist også gøre tricket.

Men, det er jo ikke sjovt hvis man så skal på cyklen i fem stive timer dagen efter for at forbrænde skidtet igen. selvom det jo nok sætter sig alligevel..

dagen efter er ikke noget problem, for der føler jeg stort set ingen sult. Jeg holder diæten til punkt og prikke dagen efter. Tankerne om mad er der jo heller ikke, så det er kun samvittigheden man skal slås lidt med..

Camilla

Som man kan læse her på MOL er vi snart en del som er i et eller andet stadie af en cuttingperiode. Det er dæleme ikke alle dage hvor man syntes at det er lige sjovt.

For mit vedkommende kan jeg ca. udholde det i en 10-12 dage, men så kommer den der ustyrlige madtrang over mig, så skal jeg bare have... :4mewantfood:

Spørgsmålet er så om det egentlig har en betydning hvis man med en dag indenfor denne periode simpelthen spiser det man har lyst til?

For mit vedkommende drejer det sig vist mest om lækkert hvidt brød med dejlig ost og så pasta eller en ordentlig omgang lasagne måske en eller anden form for kage...mmm Chokoladekage.

Har i nogen erfaringer om hvilken "skade" det reelt gør.

Jeg håber jo på at det sætter forbrændingen op idet jeg dagligt reelt kun spiser et hovedmåltid om eftermiddagen/aftenen og frugt henover dagen..

Og med hensyn til min træningsmængde så er det styrketræning hver anden-tredje dag ca. 1 time samt forskellige former for cardio 1-2 timer om dagen.

Hvad gør man, giver man efter eller skal man tage en sovepille og håbe på at man har glemt sulten næste morgen ?

jamen Creole, jeg planlægger da selv.. Jeg kører det også selv, da jeg ikke rigtig kan finde nogen som gider deltage eller bruge tiden. Jeg har jo den fordel at med mine skiftende arbejdstider så træner jeg jo meget forskelligt. Hvis jeg skulle have en makker ville det blive svært.

Og der er flere der har spurgt om jeg ikke laver en Blog, men jeg syntes ikke at det er nogen god ide. Jeg tror at det ville give anledning til mange kommentarer. Jeg skriver dog selv ned hver dag hvad jeg træner og ikke mindst hvad jeg indtager for det betyder jo en del når man skal holde kampvægten på 44 kg. Man sjkal jo ikke presse citronen mere end højst nødvendigt..

Camilla

Nej for den da to to to timer..Godt nok er jeg ikke rigtig klog, men ikke ti undskyld..

Sagde du kælling...

Hmmm jeg er på stram diæt og jeg lover jer...Jeg kan gå amok af sult og så bliver jeg en kælling. Jeg har egentlig også givet mig selv en dag om ugen hvor jeg stort set spiser det jeg har lyst til. At det så faktisk aldrig munder ud i det helt vilde, ja det er mig en gåde. Måske kommer samvittigheden alligevel ind der.

Det værste er næsten at hvis jeg virkelig skal synde så er det lækreste bare noget friskbagt brød med ost... Dæleme mærkeligt..

camilla

Nej, det siger jo ikke noget generelt.

Min er nu på 32 målt i sidste uge via EKG. Dog om eftermiddagen efter ca. ti timers cykling.

Men når jeg vågner om morgenen ligger den på 28-29.

Det er rigtigt som creole siger at det faktisk ikke altid er nogen fordel. jeg har f.eks fået fortalt at jeg ikke må træne så meget da jeg bruger mange timer på at vedligholde formen..Som da bestemt er rimelig. jeg kunne så vælge at presse mig til det yderste i en kortere periode, men det hænger bare ikke sammen med programmet som jeg kører..

Men, at jeg ikke må træne så meget, den var lige lidt svær at sluge, for når man er afhængig af endorfinerne og elsker det som bare pokker, hvad gør en klog kone så. Slevfølgelig kan jeg i en periode nedsætte mængden, men hvad så dedrefter...Jo, fanden i voldsk er jeg og stæig, så tro mig om jeg ikke skulle indhente det forsømte og hvor klog er man så ?

Tja, hvad siger i ?

Nej, jeg har ikke rigtigt fundet ud af at få skrevet en. men, jeg vil faktisk hellere følge andres. Jeg tror at min ville blive kommenteret kraftigt. jeg skriver ned hjemme hvad jeg har trænet og det er helt fint til mig.

Min hvilepuls er på 33, så formen er rimelig.

Det kan jeg love dig at jeg gør.

i dag dog ingen styrketræning, men 1,5 times spinning samt en times løbetræning i forlængelse..

Hej Angel..

Vil godt lige undskylde at jeg skriver i din log med et indlæg som ikke er en kommentar til dig..

Hvem er det der vejer 109 kg...?

Jeg vejer 44 og der det dæleme ikke altid lige sjovt når man løber i centeret på anden time for at bibeholde formen. Folk glor på en som om at man er død syg og tro mig, jeg kan se hvad de tænker.

Ikke fedt at komme i receptionen i centeret hvor der ofte er andre mdlemmer der har henvendt sig fordi de har anelser om at der er en pige som træner som vist Lider af en spiseforstyrrelse.

Det kan gøre mig ked af det til tider, ligesåvel som din vægt sikkert også kan..

Camilla

Jeg syntes også at det er svært med at få indtaget den rigtige mængde kalorier. jeg er glad for at jeg ikke er den eneste.

Problemet for mig er vist at det ikke er lykkedes mig at regne mit egentlige kaloriebehov ud.

jeg tror bestemt at jeg også ligger et sted mellem 1100-1400 kcal dagligt. det syntes jeg jo er en del, men jeg kan da godt se at det faktisk er temmelig lidt.

men, jeg vejer jo heller ikke mere end 45 kg og er 163 høj.

Ja, det er jo lidt af en jungle..

Hej Camilla..

jeg kender det kun alt for godt. men især fordi det er så koldt, så bruger vi jo lidt mere energi på at holde os varme.

Jeg kører en rimelig streng diæt, og får tit lyst til sukker eller andet når jeg har spist aftensmad.

Hvad gør en klog kone så?

For det meste så hjælper det at spise et par æbler.

Ellers så en dessert bestående af skummetmælk der blændes med frossen frugt, sødemiddel er også rigtig god.

Ylette blendet med svensker og sødemiddel er også god..hvis du altså kan lide svesker...?

Camilla

jeg spiller fodbold. Jeg løber dog en del da jeg ikke p.t kan træne tre gange om ugen.

Jeg kan jo godt se at jeg nogengange burde springe noget af træningen over, men jeg er bare bidt af det. og det giver mig et drive uden lige..det er jo det som man efterhånden er så afhængig af.

men, jo, jeg har faktisk et deltidsjob i at træne..Men, det tror jeg på den anden side at der er mange herinde som kan nikke genkendende til..?

Camilla