Krea

25 og leeeeeee'

Prøv evt at kigge i Crawdaddy's gamle log, dagende op til DM sidste år. Det er noget med 15 liter cola og en en masse langsomme carbs så vidt jeg husker.

Kæft' det feeee' jo. Landholds styrkløøøøøftaaargggh. Jeg er sikker på Slawteren gerne vil give et stort fedt sponsorat (Uhhh, det kunne være jeg skulle lave en sketch...det er ved at være længe siden :D )

Jep, den er god nok. Jeg smider nogen billeder op imorgen el. onsdag.

Det er sjældent man bliver god i en øvelse af at træne andre øvelser....

Det tror jeg nu ikke Louie Simmons er helt enig med dig i

:lol:

De er nogen gange nede på en 10'er stykket i Føjtex.

Vi skal jo alle sammen til DM ;)

Du mener vel elastik-træf :lol:

Så er det imorgen det går løs!!!! Det kan da ikke passe der ikke er flere der kigger derud.

Jegspillerkurvebold :lol: :lol: ;)

Hvis jeg var en 160kg bænkpres aspirant i fyens land ville jeg være meget, meget nervøs!!!

Et par bounce-doubler med 130 kan ikke skræmme mig :lol: Husk at sove på ryggen i nat, det hjælper på de trykkede ribben :lol:

Hvis du regner lidt på hvornår det du spiser inden træning er fordøjet og tilgængeligt som energi, så skal du vist spise dit pre-workout meal mange timer i forvejen.

Jep, det du spiser lige før træning kan kroppen først bruge til noget når du er færdig med at træne ;) jeg plejer at spise nogle havregryn + en shake...

front squat PR

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

1 x 145 kg - Henning Friis

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

3 x 130 kg - Krea

1 x 130 kg - Onkel Troels

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

40 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

22 - Krea (98kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

2 x 96+70 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

41 - Canoing (overhåndsgreb)

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 76+40kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

110kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

pushpress fra rack

-----------------------

120 kg - jsc

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

82,5kg - Onkel Troels

80 kg - Roberto Baggio

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

75kg - Bruno J

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

60,5 kg - Niklas (81kg)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Træstammeløft (træstamme skal veje mindste 50 kg uden skiver)

---------------------------------

3*70 kg - Roberto Baggio

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

46kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

8 x 100 Kg - Herkules

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

12 x 70kg - Krea

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

10 - 210 kg - Krea

8 - 210 kg - Baardi

8 - 210kg - onkel troels

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

20 - 170kg - onkel troels

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 100 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

2x160kg Onkel Troels

3x150kg Onkel Troels

3x130kg Moos

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 34 kg - Niklas

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

Incline bænkpres

---------------------

3 x 120 - jsc

2 x 120 kg - JFK

Guffi var MEGET suveræn til Fyns stærkeste. Men Jasmin og Flemming Bruntse er de bedste danskere pt.

Fyns Stærkeste var hans sidste konkurrence.... så han har trukket sig tilbage ;)

Incog> Vi hjalp også til til Fyns stærkeste mand, og Peter Anker (der står for selve afviklingen af konkurrencen) var så glade for os, så han havde bedt om os til DK's stærkeste også.

De 2 stærkmænd jeg kender kører en del alm. squat faktisk. Ikke så meget for bentræningems skyld men mere for at arbejde med rigtig tunge vægte. Det skal så også siges at det er partial squats med knæbind. Og som Thomas siger så incline bænk istedetfor alm. bænk. Og hvis de kører alm. bænk er det med kæmpe bounce og løftet røv - igen efter det princip at der skal arbejdes med tunge vægte.

http://www.bakken.dk/default.asp?pageid=250

Så afholdes der DK's stærkeste mand 2004. Er der nogen herinde fra der skal ind og se det?? Kern (Baardi) og jeg skal derind som medhjælpere til konkurrencen, så det kunne da være hyggeligt lige at hilse på et par mol'er.

Det var dog lige godt satans som du trækker fra i front squat nu <_< men tillykke alligvel ;)

Jeg var virkelig svært ved at spise noget efter træning og det irriterer mig lidt da jeg ved hvor vigtigt det er at fyldt glycogen depoter osv op igen. Efter træning tager jeg en shake med 400 ml skummeltmælk, ca. 40-50 gram whey og 50 gram dextrose og så står maven ellers af... selv en time efter shaken har jeg ingen appetit overhovedet...jeg er sulten, så jeg må tvinge maden i mig. Er der andre der har / har haft samme problem??

3 x 127,5 kg - Henning Friis

Satans <_< så må jeg jo se om jeg kan tangere den imorgen :o

Kanon bænket Kragefar men du ved: Blå testotrøje= 4 blå skiver i hver side ;)

Den koster 25 kr for 250 gram. Spiste en hel igår...den smager glimrende :lol: :)

Du er all nasty leeeeeeeeeeee' Henning

Det kommer an på hvor meget fedt der er i det kød de er lavet af