Krea

Var det ikke en god idé at udstyrr folk med navneskilte når de ankom til træffet, for jeg går ikke ud fra at xax ligner en Barbar med en kæmpe økse og at Thomas J slæber rundt på en stor rund sten.

Forresten, xax, så er det Ripper der er min træningsmakker, hvis du vil tilføge det næste gang du opdaterer MOL-træf hjemmesiden.

xax, jeg troede ikke at et seriøst styrkesvin som dig kunne finde på at så meget som nærme dig leg curl maskinen. Det næste bliver vel at du havner i abductoren for at stramme ballerne lidt op..... he he

anyway, hvad synes du eller om illigal wide grip bp. Jeg overvejer lidt at smide den ind i min næste cyklus, men jeg er lidt bange for at smadre min skulder ved det. Er den anbefalelsesværdig?

Jeg har oplevet præcis det samme som dig Xax. Jeg har taget omkring 6 kg siden jeg startede WSB i januar måned. Og det er også uden at spise mere end plejer. Man kan sige meget, men hvis man vil være et stort styrkesvin, så er WSB det rigtige valg. Jeg har også revnet 3 par boxershorts ved at squatte, heldigvis holder mine træningsbukser indtil videre!!!

Jeg holder mig altid til db shrugs af samme grund. Men det kræver dog af det center hvor du træner har nogle rimeligt tunge håndvægte.

Jeg træner efter WSB systemet og min træningsuge ser for tiden sådan ud:

Mandag: Dynamisk bænkpres + Hjælpeøvelser

Tirsdag: Max effort Squat/Dødløft + Hjælpeøvelser

Torsdag: Max effort Bænkpres + Hjælpeøvelser

Lørdag: Dynamisk Squat/dødløft + Hjælpeøvelser

Jeg holder mig til tun i vand, jeg synes at tun i olie smager væmmeligt. Tun i tomat smager også godt, der er bare ikke så meget protein i som de 2 andre varianter.

Er der nogen der har prøvet/ har erfaringer med denne øvelse. Er det noget der dur' eller er det spild af tid??????

Jeg spiser altid havregryn til morgenmad. Nogle gange med rosiner på og andre gange med Nesquick chokokugler. Og så tager jeg enten en protienshake eller drikker resten af den skummetmælk jeg brugte til havregrynene. og så ryger der til tider en 1/2 liter vand hvis der er plads i maven.

BÆNKPRES. Der er ikke noget som en ordenlig gang pat-tøjs træning.

Er der nogen der ved om man kan købe et Front Squat harness her i danmark?? Eller i udlandet for den sags skyld.

Jeg kan kun sige NEEEEEEEEEEEEJ de virker ikke. Hverken til fedt forbrænding eller stimulering af hypertrofi. Og desuden skulle det være ret ubehageligt.

Jeg (og måske min træningsmakker) regner også meget kraftig med at komme, og repræsentere sydfyn!!!!!!!

Nej, driller bare... prøv at check getbig.dk, de sælger viking kreatin fra deres webshop

Det er en hemmelighed.........

Viking kreatin er udmærket (bruger det selv) og billigt. Så det kan du roligt forsætte med at købe/bruge.

Det ligner bestemt heller ikke at jeg vejer 92 kg. Andre i det center jeg træner, der også vejer omkring de 92 kg, ser af en eller anden grund meget større ud end mig. Fatter det simpelthen ikke!

Tro mig, Blackice, det gjorde mine kg heller ikke. Min vægt idag er resultatet af hård træning, tonsvis af WG/proteinpulver og masser af mad. Jeg har også altid haft svært ved at tage på, og nogen gange har jeg næsten måtte tvangsæde for at få en positiv kaloriebalance.

Jeg vejede 68 da jeg startede med at træne

(for 2 år siden) Jeg vejer 92 kg nu, med en fedtprocent omkring de 16%. Mit mål er at nå de 100 kg i løbet af i år.

Jeg synes ikke det er så vigtigt at træne underarme specifikt. For mig er det bare et biprodukt af dødløft og anden rygtræning. Men hvis du absolut vil træne dem så smid et par wrist curls ind i dit program et par gange om ugen.

Hvordan skal vinklen på kroppen være i denne øvelse? Jeg har set billeder af folk der kører den på 2 forskellige måder. Med en vinkel på ca 45 grader og med en vinkel på 90 grader. Den sidstnævnte giver størst overførsel til bænkpres (og jeg kører den også selv sådan). Men er det forkert at køre den med er vinkel på 45 grader eller mindre (det ligner jo næsten en form for modificeret dødløft)????

Og husk at vælge en dag hvor du føler dig fysisk og mentalt klar. Beslut dig eventuelt et par dage i forvejen, så du kan nå at sætte dig selv lidt op.

Nej, proteinpulver og kreatin er bestemt ikke det samme.

Prøv at kigge i de gamle indlæg i kost sektionen, der finder du svar på dine spørgsmål omkring proteinpulver og kreatin

Hvornår startede i med at træne?(alder ved start)

Startede som 20 årig

Hvad startede I på?(Rå antal Kg i de forskellige øvelser)

30 kg i bænkpres ca. 8 reps

70 kg i squat ca. 8 reps

50-60 kg i kødløft ca. 8 reps

Hvor lang tid har I trænet?(Alt i alt, med forbehold)

Omkring 2 år (hvoraf kun det ene har været seriøst)

Hvor langt er I nået?(Øgelse af Kg i de forskellige øvelser)

125 kg i Bænkpres 1RM

125 i squat 1RM (har kun trænet denne øvelse et halvt års tid)

120 kg i kødløft (har kun trænet denne øvelse et halvt års tid)

Jeg vejede 68 kg da jeg startede og 91 kg nu. Er lige startet på WSB for 2 uger siden og håber på det har en effekt på mine svage squats og dødløft.

Hvordan var jeres motivation i starten og så nu? - Er der forskel?

Kan kun sige at den har været stigende fra jeg startede og så til nu..

Nej, jeg ville såmænd bare vide hvordan man udfører dem. OG så tænkte jeg at det ville være nemmere at spørge her på forummet end at surfe internettet tyndt for at finde hvad jeg søger.

Hvordan udføres disse øvelser:

Zercher Squat og

One arm DL