Krea

Hvor meget gør du ud af bentræning, og hvordan ser den øvrige del af dit program ud? Jeg vil anbefale dig at kigge lidt nærmere på WSB og Sheiko styrkeløft systemene på getbig skrevet af TJ, hvis styrkeløft altså har din interesse. Der skulle du nok kunne finde nogen fifs, til at skrue et program sammen, der lægger vægt på øget styrke i bænkpres (og evt. squat og dødløft)

Lige et spørgsmål til:

Hvor ofte skal man lave max tests i bænkpres, squat og dødløft for at justere procenterne på de dynamiske dage og revidere sine weak-points? Ville en gang hver anden måned være fornuftigt, der skifter man jo alligevel sine hjælpeøvelser ud. Måske efterfulgt af en eventuel deload-uge.

De skulle ikke være særlig præcise. Især ikke de billige modeller, som ikke tager højde for væske i kroppen. De dyre skulle være bedre, men de koster jo mange tusind kroner. Prøv fedtprocentsmåleren på forsiden af MOL, og se hvad den siger i forhold til badevægten.

Måske burde man arrangere en MOL fisketur. Så kan vi fange alle de proteiner vi vil. Og så skal der selvfølgelig være et sæt håndvægte så man kan pumbe sin biceps lidt, før man sætter den næste orm på krogen...

Jeg køber Glyngøre tun, når det er på tilbud. Godt nok er det dyrt (2 for en 20'er på tilbud) men det smager væsentligt bedre end de billige dåser.

@el Kay: Nej, jeg har ikke prøvet det og det håber jeg sku heller ikke du har....det protein der findes i gnavebenene er råprotein, og kan kun delvist optages, og desuden smager de gnaveben sikkert væmmeligt. Men det er billigt: en pakke med 300 gram for en 10'er.

Ja, du tror det er løgn!!!! Alt hvad du skel bruge er: en fil, en pose hunde gnaveben fra fakta og en bøtte at opbevare pulveret i. Det går i alt sin enkelthed ud på at du filer hunde gnavebenene (der indeholder 84,7 gram protein pr. 100g) med filen så det bliver til pulver. Og så blander du det op med mælk eller vand. Så har du en velsmagende shake!!! Måske kunne man lancere produktet og kalde det "WonderWhey"

Tak for svarene... Jeg har læst de fleste af de artikler Louie Simmons og Dave Tate har skrevet...puhaa der er mange timers læsning. Jeg har tænkt mig og lave et par træklodser til boardpresses og så må det være det. En stabel vægtskiver må være rigeligt til box-squats.

Jeg er lige begyndt på et WSB styrkeløft program og har lige et par spørgsmål:

1) Er cardio opvarmning nørvendig, eller skal man bare storme ned til vægtene og komme igang?

2)Hvilket udstyr er nødvendigt? Skal man til at invistere i kæder og squat-bokse eller kan man få de samme resultater uden? (Det skal lige i den forbindelse nævnes at jeg ikke bruger bænkprestrøje)

Håber at nogen kan give nogle kvalificerede svar.....på forhånd tak.

Ringenes herre er en film man simpelhen ikke må snyde sig selv for..!!!!

Der findes selvfølgelig tømmermænd så slemme at selv Ronnie Coleman må blive hjemme i sin seng... og så vil jeg nok give "sil" ret i at det ikke er meget ved at slæbe sig ned i centret...

Jeg har faktisk haft nogle rigtig gode workouts på en ordenlig omgang tømmermænd, så som sagt er der ingen undskylding for at blive væk.

Så mangler jeg kun omkring 650 kg før mine knæskaller eksploderer og splintrer spejlet foran squatstativet....det skulle vel ikke være umuligt at nå inden sommerferien...

Ja, og belaster det også CNS med alt det failuretræning.

Jeg har læst et sted at "bagskulderen" responderer bedst ved brug af mange gentagelser, kan det passe?? og er det virkelig så nødvendigt med alt det specifikke træning på forskellige hoveder af musklerne???