Rasermus

Det kan godt være at fiona er lidt dyere end karatecenteret og det på gedser vej...

men der er et totalt godt center der er meget styr på tingene. og altid en eller flere instruktøere på arbejde. der er en rigtig lækker maskin park i fiona håndvægte op til 30 kg. smidt stativ massere at løse vægt skiver... der er rigtig god mulighed for at styrke træne og så under kyndig vejledning... og det koster ikke ekstra.... mener bare at man skal være min 16år...

www.fiona-fitness.dk

Tak. Ser. Everlast der er lidt til at underholde mig med i et stykke tid

nej jeg mener at træk til nakken IKKE er funktionelt.

eller er den??? det er det der er mit spørgsmål?

der er mange det siger for og mange der siger imod!

Der er fortiden en stor snak om træk til nakken ved ryg træning.

alle taler om funktionel træning og der ingår træk til nakken IKKE, eller ?

istedet skal man træke til brystst.

skal vi træke til nakken eller ??????

kom med jeres bud.

Principielt synes jeg det er et rigtig godt program du har fået lagt!  :a-okhand:

Det er udelukkende basisøvelser som er de bedste mass-builders.

Men selvfølgelig kan nogle af øvelserne være svære at udføre, hvis man ikke har den fornødne styrke endnu - det gælder især øvelser med kropsvægt.

I og med du har bent-over rows med i programmet, vil jeg sige du godt kan skære chins helt ud af programmet. Alternativt kan du erstatte dem med pull downs indtil du er stærk nok til at udføre chins.

Dips vil jeg foreslå du bytter ud med bench dips indtil du er stærk nok til regulære dips.

Den udføres således .

Mht rækkefølgen kan du godt eksperimentere lidt; men start med de tungeste/sværeste først.. altså squat og dødløft.

<{POST_SNAPBACK}>

nice side du referaer til...... cool

hvor har du fået lagt dette program????

og hvor længe har du trænet. i alt???

hej

mit bedste råd er masser af motion!

ja det er nemt nok at sige, men det betyder så meget.

du skal efter min mening, skal du ikke læge vægt på at tabe dig, men hellere at slanke dig.

hvis du ville tabe dig. Sig til dig selv at du vil tabe dig istedet for at sige nu skal jeg tabe mig. dette er vigtigt.

en ting er vigtigt der skal bruges mere energi end der indtages.

vægt konsulenterne er inde på noget af det rigtige (hvis man er til den slags)

det er stadig vigitgt at få masse af proteiner og fiber rigt og alsidig kost

og ikke for mange animalske fedtsyre......

men der er meget mere end det at tabe sig, i dag er blevet en hel videnskab. og jeg synes at det er synd at dem der gerne vil smide et par kilo eller et par cm. skal så meget i gennem med alt hvad man ser i dag med light prudukter slanke kure osv. osv.

spis sundt. dyrk motion. nyd livet. for det er det der tæller!!!!

held og lykke.

vil gerne høre mere om hovrdan det er gået om et stykke tid.

Rasmus nyk F

Jeg ved at der kan komme et stort pres, ved de nedre dele når man løfter tungt.

men det her er en smugle vildt

OBS OBS OBS OBS OBS OBS

IKKE ET BILLEDE FOR SARTE SJÆLE

gi jeres mening om mave træning

hvor mange gange om ugen ?

hvor mange gentagelser osv.

personligt træner jeg min mave som alle de ander muskel grupper. og får fine resultater.

men jeg vil gerne høre jeres mening.

nu hvor vi snakker om pull over ???

i skal bruge en kabel-cross et reb en skrå bænk. :)

der efter tager men og sætter bænken med ryggen mod kabel, ryglæn mellem 45-75grader.

monter rebet i top, og træk med fixeret arme fra yderstilling bag nakke ned mod lår

og vupti så rammer vi både pectoralis Bryst og latissimus (VINGER Ryg)