stefan

Træner du øvelserne således at dine mavemuskler bliver aktiveret eller dine hofte bøjere? Det er nemlig ret udbredt misforstået hvordan man træner maven, nemlig situps hvor man kører overkroppen frem mod benene..

For at træne selve mave muskulaturen skal du trække maven sammen istedet for at bukke overkroppen ind over...

Giver det mening?

da jeg kørte 20 rep breathe var jeg på 20X105 kg squat en kort periode..

Hvad synes du resultatet er, hvor langt er du henne i programmet og hvad har du trænet før?

sheiko, 20 rep breathe, hst og det omtalte.

Da jeg skrev indlægget var jeg nystartet på selve programmet, derfor interessen. Godt vi har folk som dig til at holde et øje med om indlæggene er iorden :D

en af mine venner træner det og je kan i hvert fald se det virker   

<{POST_SNAPBACK}>

Hvor lang tid har han trænet det og hvad er resultaterne? Jeg er selv igang med programmet..