TedZ

wizoo. Det program du selv har lavet synes jeg umiddelbart ser ganske fornuftigt ud. Hvis jeg var dig ville jeg bare tilføje en øvelse til læggen, da den er udemærket at have med hvis du vil kunne accelere hurtigt. Så ville jeg sige du var meget godt dækket ind!

Hvis du kører det program 3 gange om ugen:

F.x. Man, Ons, Fre - og du så eks. kører squat mandag og fredag og dødløft onsdag med en fornuftig progression, og noget god mad skal du nok se fine fremskridt!!!

GH??

HAHAHAHAHA....hvem f**** er det som har skrevet det der????

Ok, jamen det vil jeg da så prøve . Tak for det hurtige svar!

Hva blander i jeres proteinpulver op med når i skal ned og træne?...Jeg synes umiddelbart at det bliver lidt halv ulækkert med mælk hvis det ligger i en træningstaske i 1½ time og bliver "dejlig" lunken . Hva gør i???

Det afhænger fuldstændig af hvilket program du kører. F.eks. varer sheiko beginners 1 (et styrkeprogram) 4 uger. Men et program/cyklus som denne:

http://www.bodyzone.dk/viewtopic.php?t=361 varer 7 uger.

Så find det program du har lyst til at køre og følg cyklussen til netop det

Prøv at læse den her artikel. Den giver et ok overblik:

http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=394

Du skal vælge om du vil opbygge muskler eller tabe dig. Fedt kan IKKE laves om til muskler. Hvis du vil opbygge muskler skal du, som jensC siger, være i kalorieoverskud.

Hvis jeg var dig ville jeg starte med at opbygge og så "cutte" ned, som det så fint hedder, bagefter. (Altså smide et par kilo bagefter, hvis du føler det er nødvendigt.)

Der er meget jern i jordbær hvilket er sundt, men jeg synes personligt at hindbær smager bedre.

En lækker opskrift:

Frosne hindbær

Skummetmælk (eller let)

Lidt citronsaft

Sukker/sødemiddel

Alt sammen blendes og smages til efter hvor meget sukker man vil have i :4thumbup:

Bentræning => mere testosteron => mere vækst!

(= det er altså en go ide også at træne benern!!)

Nogen der har prøvet dette program? og med hvilke resultater?

Ellers ville nogle af de erfarne måske kommentere hvordan det ser ud?:

http://www.bodyzone.dk/viewtopic.php?t=361&highlight=7+uger

Nu hvor vi er ved ham den langhårede...er det muligt at blive så veltrænet som han er clean?

Nogen der har et link til sheiko beginners 2?

HIT-man....wa er dæ får nåved?

Jeg tænkte på om der findes et alternativ til squat?...For når jeg laver squat får jeg en ret stor smerte i mine knæ...sidste træning prøvede jeg at lave benpres, og det syntes jeg egentlig fungerede udemærket, (dvs. jeg fik ikke ondt), men er det ok som alternativ? eller skal jeg lave andre øvelser?

Jeg er da rimelig overbevist om at GT 10*10 er bygget op kun for masse!!

- altså at det kun er folk der træner efter masse der får noget ud af den - men jeg ka' ta fejl

Imponerende stærk psyke du må have et eller andet sted , og da endnu bedre at du er på vej til toppen igen! Det er sgu virkelig ufatteligt hvad træning kan gøre ved en...både psykisk og fysisk! Keep on training there !!!

Vil du sælge dipstativet?????

Jeg søger en bænkpres, der kan indstilles så højt, at den også kan bruges som squat rack.. Hvis i ikke helt er med så se billederne til højre på denne side her ...

Problemet med sættet på hjemmesiden, er at max belastning er for lav . Den skal helst ligge oppe omkring de 200 kg. Nogle der kender til det jeg søger, helst i god kvalitet og til en fair pris... :4thumbup: ? (en fair pris er til at starte med max 4k.. men måske kan det ikke gøres for det ) ...

Men bare slyng ud, med hvad i ved..

<{POST_SNAPBACK}>

http://www.fitnessbutikken.dk/category.60.article.578

Mener de sagde den kunne ta' de 200 kg...har selv prøvet den. Den fungere faktisk ganske godt!

Det lyder skræmmende .... Kan du ikke fortælle din lillebror, eller måske træneren selv, at det er helt hen i vejret den træning de har gang i og så måske vise dem et par artikler med dokumentation på at du taler sandt eller måske vise dem et andet mindre "destruktivt" program??

Hvad er forskellen på A-Z og bilka???...hjemmesiden og kataloget er det samme

Nogen der har en dato på hvornår det åbner?

Måske denne?

Model.doc

Kaldes det ikke også bigoreksi?

Dette spøgsmål har sikkert set dette fora før, men ud fra søgeresultater og forskelligt web-sider, må jeg indrømme at jeg er blevet godt forvirret omkring hvad der er rigtig teknik i bænkpres .

Hvis vi starter med at kigge på dette link:

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....ainMuscle=Chest

Der står under bænkpres at man skal ligge HELT fladt på bænken...

Men kigger jeg på TJ's artikel om bænkpres på getbig.dk

Forstår jeg det sådan at man skal lave en slags "spænd" således at det faktisk kun er det øverste af ryggen og det nederste af ryggen/popo'en der rører bænken.

Jeg bruger sidst nævnte. Det vil sige jeg skyder brystet i vejret og rører dermed kun bænken med det øverste og det nederste af ryggen, er det rigtigt??