Roger

Sej konkurrence. Hvis du sørger for at være fyldt med væske og mad ved indvejningen, og samtidigt spiser fornuftigt og træner, skulle det være muligt, hvis du altså er stækt dehydreret og ikke har mad i kroppen (spis f.eks suppe de sidste par dage), at "tabe" sig omkring 5 kg.

Din krop er nok ikke specielt glad for det, men held og lykke.

/Roger

Hej Roger.

Det lyder meget opmuntrende det du skriver. 2.46 på en marathon er vildt godt.

Hvor gammel er du og hvad vejer du ?

Jeg er 40 år. Jeg vejer ca. 88 kg og er 188 cm høj.

Har selvfølgelig alderen med mig , men marathonløbere topper først i 30´erne så du kan nå meget endnu. Da jeg løb var jeg i midten af tyverne, vejede 81-82kg og 192 høj.

Jeg takker for indlæggene. Jeg kunne se at sas havde været inde på ExRx.net . Kendte ikke til den homepage før, men den er jo genial.

/Roger

Hej Kyneb.

Først og fremmest tillykke med de 3.06. Jeg løb også HCA på 3.06 for nogle år siden. Efterfølgende begyndte jeg at løbe strukturerede intervaller. Foråret efter løb jeg 2.46. Så klø på med træningen så skal det nok komme.

Noget som virkede på mig var: 400m-400m-800m-800m-1000m-800m-400m-400m. 30 sek pause mellem hvert interval. Løb det på bane. Efter et stykke tid kan man løbe denne pyramide 2 gange. Plejer at lunte 5 km til opvarmning, samt et par km afjog. Ellers 8-10 x 400m. samt 6-8 x 800m.

Jeg er sikker på at du når dit mål med et marathon på under 3 timer.

/Roger

Hvilke øvelser er de bedste, hvis man ønsker at udvikler mere masse på den øvre samt mediale del af pectoralis major?

Prøv følgende link: http://inet.uni2.dk/home/markenvard/WattCALForbrug.htm

Her kan du udregne kalorie forbruget under en cykeltur, hvad enten det er i modvind eller medvind, i felt eller alene, morfar stilling, eller e-start.

/Roger

For satan da!

Bliver skræmt af at en 16 årig knægt kan skrive ovenstående. Du ER IKKE færdig udviklet endnu. Derfor vokser dine mavemuskler måske ikke så meget, at de står tydeligt markerede. Tag den med ro, kom i energioverskud og giv derved dine muskler(mave) optimale betingelse for at vokse. Strandsæsonen er ovre, så du skal ikke bekymre dig over at tage lidt på.