Vuffi

Ganske enig med Richard.

Herudover kan det også foreslås at implementere nogle flere kettlebell øvelser, så du har en decideret kettlebell-dag. Det giver en god variation til den almindelige styrketræning, og kan være en måde at forhøje træningsfrekvensen på. Du skriver ikke hvad dine mål med træningen er, men eftersom du er gået i krig med kb går jeg ud fra at du har interesse i denne form for træning.

Go fornøjelse.

Jeg fik det gennemskuet, og synes det ser godt ud. Regner du med at spise ud fra lige kostplaNEN hele tiden, eller fungerer den bare som en guide mht. mængder og fordeling?

Så vi bytter lateral raise ud med mili eller skulderpres? Eller vil du smide den oveni?

Hørt. Her i starten tror jeg dog han holder sig til lunges engang imellem - han synes den er skæg

Jeg ville have begge øvelser med.

Herudover synes jeg godt du kan køre både squat og dødløft mere end én gang om ugen. - blackice nævner nogle gode variationer til begge øvelser.

At køre samme basisøvelse 2-3 gange ugentligt, burde også være overkommeligt hvis der ikke køres lige tungt hver gang. Hvordan har du forresten planer om at strukturere sæt/reps?

Har du overvejet (rotational) twists? - Uden at kende dine maveøvelser kunne jeg forestille mig den snilt kunne få en plads i programmet.

Quick question:

Ville i vælge COC fremfor JB, eller omvendt? - og hvorfor?

JB

Hvad er problemet i at putte sødemiddel i din the?

Balancetræning på vippebrændt er godt hvis du har ankelproblemer. Fortsætter man ud over det, eller har ingen ankel problemer kan man risikere at få knæproblemer ifølge et nyere studie på atleter jeg har set.

Har du et link ved hånden?

Godt at høre du er glad, - og at du har fundet ud af at du ikke behøver tabe dig yderligere.

Vejer 110kg efter at jeg begyndte igen..

Voksede også helt abnormt på de to uger. Men må være pga. blodgennemstrømning osv..

Joo

Blodgennemstrømningen øges i musklerne, når man er fysisk aktiv. Det er naturligvis klart, da musklernes behov for at blive repareret samt nærring er større end normalt.

Yes, men hvordan forbinder du dette med øget kropsvægt?

Tak for svarene. Da jeg var lille og trænede basket med min bror kan jeg huske han hentede en lille bænk som han hele tiden hoppede op på, ned igen, op igen osv.. vist nok uden at sætte hælen i gulvet på noget tidspunkt.. Er det noget der kan bruges? Altså bare som en lille træningsting?

Lyder somom din bror havde gang i noget plyometrisk træning. Træningsformen er ret hård, hvorfor de gængse anbefalinger siger 1,5x bw i squat før man begiver sig ud i det.

Jamen så skal du da få dit svar: Nej! - Jeg har aldrig oplevet noget lignende... :)

Måske det har noget med størrelsen at gøre?

Hvis det har, er det lidt synd du aldrig har oplevet noget lignende

Vejer 110kg efter at jeg begyndte igen..

Voksede også helt abnormt på de to uger. Men må være pga. blodgennemstrømning osv..

Den må du lige forklare.

Mon ikke du har spist lidt mere end du tror?

For 15.000 kan du købe dig 5-7 år i et fitnesscenter, hvor du også får andre maskiner, styrketræning mm. med i købet. Er der nogen specifik årsag til at du vælger at investere i et løbebånd fremfor f.eks. et fitnessmedlemsskab eller 15 par løbesko?

- hvis der er, er jeg iøvrigt enig med Max: prøv nogle forskellige så du har noget at sammenligne med og gå ud fra.

Jeg synes også det er interessant, at lign. vægttab-boost ved indtag af fisk eller fiskeolier, ikke var observeret ved kvinder. Findes der hypoteser inden for dette område?

Igen

Hvad ville i købe hvis i havde 3000 at købe udstyr for?

Jeg tænker en solid stang med xxx antal kg, og evt. en bænk hvis der er penge til det.

Desuden faldt jeg over dette link , men tvivler lidt på om stangen kan holde til 150 kg+?

Hey.

Jeg er 13 år

Jeg har selvfølgelig en mor.

Min kære mor har det let med at blive stresset, og så får hun det ret skidt. For nylig holdte vi min storesøsters fødselsdag. Min mor gjorde rent (vi bor i et stort hus. En gammel gård). Og det tager det meste af dagen. Samtidig vælger min lillesøster at sortere i sit værelse, og flytter alle sine ting op i gangen. Min mor hun bliver selvfølgelig lidt irriteret og prøver at få min lillesøster til at flytte dem ned igen (men min søster høre aldrig rigtig efter). Så vælger vores gamle hund også at blive sindssyg, så hende lukker vi ud. Men så står hun uden for døren og gør og nærmest ødelægger døren, mens jeg prøver at få mit rodede værelse til at være lidt pænt. Da jeg er færdig, aner jeg ikke hvad jeg skulle gøre, så jeg gik en tur. Så min mor farede rundt og kunne ikke regne med min hjælp (burde straffe mig selv. Det var ikke særlig sødt gjort). Så når vi aftensmaden, og her regner hun med søsters hjælp, men hun er blevet syg. Men det fortalte hun ikke min mor. Så mor går nærmest i panik, og tror hun ikke når det. Derfor bliver hun selvfølgelig stresset og gnaven. Hun når det selvfølgelig (vi andre hjælper hende også lidt), men så er min mor og far kommet op og skændes. Far mener at mor er sur hele tiden og alt muligt. Jeg tog en snak med min mor idag, og grunden var at hun bare følte sig svigtet, hvilket jeg forstår.

Nu kommer jeg til sagen:

Jeg vil gerne gøre hende gladere. Jeg er flink ved hende, hjælpe med diverse ting som aftensmad . Men jeg ville gerne gøre mere. Jeg ved hun ønsker at tabe sig lidt, ikke at hun rigtig behøver det. Hun er omkring 165 høj og vejer vist omkring 54 kg.

Jeg har prøvet at lokke hende til at gå til lidt sport, men hun er lære og har mange lektier at ordne + hun er ikke den helt store sport fanatiker. Så jeg tænker jeg kunne hjælpe hende lidt med kosten.

Og her går jeg i stå. Jeg vil gerne lave frokost til hende, måske morgenmad og så komme med gode råd til vores aftensmad, men aner ikke hvad det skal være. Det skal jo helst smage godt og mætte og alt det der. :4mewantfood:

Så har I nogle gode råd?

Imponerende tankevirksomhed af en 13-årig.

Hvis det var mig, ville jeg prøve mig med følgende:

Weekenden: Jeg kunne forestille mig det er her du har tid til overs, og her din mor har lidt tid/behov til/for at slappe af. En måde at give hende en go start på dagen, kunne være at hente rundstykker og lave et lille beskedent morgenbord. - Mødre elsker den slags.

Herudover kan du tilbyde at gå / løbe en tur med hende. Hvis ikke hun har for meget at se til mht. lektierne, er jeg sikker på hun takker ja. - en bonus er at motion har en positiv virkning på stress.

Til frokost (og evt. aftensmad) kunne følgende lette måltider måske være en mulighed:

- Pitabrød

- Smørrebrøds-bord

- Spagettikødsovs (én gang og du kan det)

- Lasagne

Generelt kan du i periode hvor du, som den situation du beskriver, kan mærke at hun føler sig presset af den ene eller anden grund, hjælpe lidt til. Det lader flot til du formår at se problemerne, så det at hjælpe lidt burde være overkommeligt. - især hvis du virkelig vil.

Et andet forslag kunne være at lave en uge-ordning, hvor i aftaler hvem der laver hvad på hvilke dage og tidspunkter. Det kunne måske være nyttigt at gøre lidt op med det klassiske familie-billede, hvor moderen står for husgerningerne.

Hvordan står din far i situationen? Det lyder til det kunne gavne at tage en lille snak med ham.

Fortsæt det gode arbejde!

haha HVER gang jeg læser den trådtitel loler jeg. Functional gheyness.... lol

Hvordan ser det ud når man loler?

Korrekt udførte mavebøjninger på gulv 3*15 og korrekt udført hanging leg raise 3*15 resulterede i mit tilfælde i den "core" du kan se på profil-billedet til venstre... Det kan sikkert gøres bedre men tager så nok også længere tid.

Din avatar siger mere om din kost end din træning.

Højde: 190 cm

Vægt: 85 kg.

BF: 8-10%

Tak for jeres svar og råd :4thumbup:

Så må jeg jo bare i gang med at træne noget mere ryg

- Jo jeg træner skam også ben (dog ikke med vægt, men gennem løB). Jeg regner bare ikke med at mine bens tilstand kan påvirke min ryg, derfor nævnte jeg det ikke

Bentræningen ved hhv. løb og styrketræning er så godt som modsatrettede. Hvis du mestrer teknikken, kan du med fordel tilføje squat til dit program.

Jeg har vejet mig hver dag.

Jeg har jo tidligere kørt med kreatin som kostsupplementering og der tog jeg 3 kg. på i den første uge pga. væskerententionen (som du kalder den.)

Så jeg tror jeg søger svar på om der er noget galt, eller hvad det er der sker.

At tabe sig er vel yderst unormalt, hvert fald ikke noget jeg har hørt om før.

Altså, jeg føler er kreatinen hjælper mig styrkemæssigt, men det er bare det vægtsmæssige jeg ikke kan forstå.

Forklaringen er højst sandsynligt den, - selvom du siger du ca. indtager samme mængde mad - at du spiste mere i den første periode.

Antaget at du ikke ønsker yderligere vægtøgning, er et evt. moderat vægttab + en styrkeforøgelse vel en ganske fin deal?

Ved du, groft sagt, hvor lang tid der vil gå før væskeophobningen vil aftage/forsvinde efter endt kur?

Beklager kapringen.

Er der nogle indikationer for hvornår det er hensigtsmæssigt at stoppe/begrænse sit kreatin-indtag, hvs man ønsker at smide vægten - i form af vand - som kreatinen ofte medfører?