Vuffi

Belaster det ikke albuen unødvendigt at holde for tæt?

Dem der ville lide størst overlast er vel de uheldige personer der sidder bag disken... Ikke helt fair.

Men de vil vel fatte budskabet.

Som nybegynder får man vel noget ud af ca. alt?

Kommer vel også igen an på hvad målet er med bænkpres, om du får noget ud af de 60 kg.

Men yes, forstår pointen.. Fandt det bare underligt at 10x10 i bænkpres med relativ lav vægt gir masse, mens 10x10 armbøjninger med ca. samme vægt ikke gør.

Har ingen andre referencer end at jeg kan sige jeg har læst det her. Har søgt, men uden held. (Har mistanke om konspiration)

En afklaring på om det er rigtigt eller forkert er hvad jeg er ude efter.

Har man ikke 3/4 dele af kroppens vægt centreret på centrale punkter? - Lidt ligesom ved bænkpres, hvor man f.eks. ved 10x10 ikke har nær så meget vægt på. (men som gir masse)

Jeg har læst at armbøjninger eftersigende kun skulle virke til at blive bedre til at tage armbøjninger (uden at give viderlig vækst eller styrke til triceps)

. Jeg kan ikke helt se logikken i det, da musklerne vel bliver belastet med en bestemt vægt som ved alt andet.

10x10 i bænkpres er vel noget af det samme, som bekendt giver masse.

?

Hvis ikke han træner, og derfor ikke er specielt interesseret i muskelmasse, er der en ½gylden regel vedr. ligevægtsindtag: Kropsvægtx32 (resultat i kcal)

(ikke viderligt præcist, men det betyder vel næppe noget for en 8 klasses elev uden de store intentioner?)

Ud fra programmet KropKost (www.allnatural.com) ca., kan du så smide nogle madvare ind, og på den måde se hvad der skal til for at opnå ligevægtsindtaget.

De almene guidelines for fordelingen af makronæringsstoffer (protein, kulhydrat og fedt) ser ca. således ud:

Protein= 10-15%

Kulhydrat = 55-65%

Fedt= 25-30%

Håber du kan bruge det til noget.

Well du skal vel bare træne de ting du ikke er 100% sikker på du kan gennemføre. Du ved jo hvad du "kommer op i", så det du ikke kan, skal trænes mere end andet.

Men det kan være lidt svært f.eks. at løbe med en ipod... Yes den er go og praktisk, men ikke nær så handy som mp3afspillere.

Køb på qxl.... -ofte er der nye og billige mp3-afspillere.

Og så er der self. den sædvanlige med om maven skal trænes som enhver anden muskel......

Nu vi er ved emnet... Har længe tænkt på hvordan man laver en protein- eller energibar.

Findes der opskrifter derude?

okay.. er der ikke noget med at man ifølge diverse motionscentre´s regler skal være fyldt 15 før man overhovedet må vise sin tilstedeværelse?

Er ikke sikker i min sag, men der er vel en grund til at reglerne er sådan... - Kroppen er ikke udviklet (nok) til at blive belastet hæmningsløst, så træn med omhu og evt. instruktør.

(evt. se "Børn og styrketræning") :4thumbup:

okay.. så kort sagt vil du fokusere mest på cardio/cykling, men også på styrketræning?

Synes stadig du træner ben / cykler lidt for meget... Oftest burde du lave 1 dags pause, så musklerne igen kan yde max når de igen skal bruges. - I denne "pause" kan du belejeligt træne styrketræning...

3x15 er måske lige lovlig... Evt. kør noget 4x8, den gir lidt af det hele..

Sidste ting; hvor gammel er du?

Tror mange kender det... problem... du omtaler. Men hvis du, som Fistandantilus siger, vil gaine muskelmasse, kan du med go samvittighed spise proteinholdigt mad ca. en time før sengetid.

Råd kan man altid få.. det er de brugbare råd der virker, og for at få dem, må man stille de rigtige spørgsmål.

Uden at vide hvad målet med din træning er, virker det for mig somom du træner lige lovlig meget ben.

En uddybelse af styrketræningen ville, som nævnt, også være på sin plads vil du vil ha ovenævnte brugbare råd. (og gøre gavn heraf)

Min mening er at programmet fint, og at du skader ikke restitutionen sønderligt ved at køre træning 2 dage efter hinanden. Så længe du får den ene dages pause imellem, skal nervesystemet nok kunne følge med.

Dog ville det nok være bedre hvis du kørte dag 1, 3, 5, 7 osv... - Hvorfor gør du ikke det? Har grund til at tro du også ville have flere kræfter ved dette.

Læg meget vægt på din cardio, men også på din styrketræning. Jeg går ikke ud fra du vil tabe mere muskelmasse end højst nødvendigt ved dette lille projeket, så helt at droppe styrketræningen ville ikke være optimalt. - Sørg for at få dine proteiner, men vær, som Everlast siger, i kalorieunderskud hver dag. Dette gøres som nævnt ved hjælp af cardio og kost.

hent winzip gratis på www.winzip.com, og pak det ud.

(ellers sig til hvis du stadig har problemer)

Ingen anelse... siden konceptet er startet, må der findes virkelig dumme folk derude..... minder lidt om tvshop

"En ny undersøgelse viser, at mennesker, der sover mindre, har tendens til at være tykke. Undersøgelsen omfattede 1000 mennesker og man konkluderede, at når den totale søvnmængde var formindsket, så var body mass index'et (et mål for vægt baseret på højde) højere. Generelt så sov de overvægtige personer omkring 1,8 timer mindre på en uge end dem med normal vægt.

Ifølge undersøgelsen er det ikke så meget ekstra søvn, der skal til. 20 minutters ekstra søvn pr. nat synes at hænge sammen med et lavere body mass index, lyder det i undersøgelsen. Man understreger dog, at undersøgelsen ikke beviser, at der er et årsag-effekt forhold mellem begrænset søvn og fedme. Der skal bl.a. forsøg til, hvor folk taber sig som følge af forlængelse af deres søvn."

(newz.dk)

Er der noget om snakken?

Hvis du vælger at gøre det samme dag, er det nok bedst at gøre det efter endt træning.

Det er koldt, så forfrysninger i anus?

Yes.. du tager en HST (full body), hver dag du træner... Kroppen skal helst trænes igennem 2 gange ugenligt, så det er perfekte.

Dette program giver også en pæn slat masse, så det er fino.

Søg på "HST", eller tjek arkivet.

Er enig... det er fremragende som et kostTILSKUD, hvis du ønsker at tage på...evt. i form at muskelmasse.

En af mine venner prøvede det fordi han havde svært ved at opnå en stor nok mængde kalorier på en dag, og efter et par måneder kunne man se tydelige resultater i forøgelse af muskelmasse.

- Har du billeder af dig selv? - lidt nemmere at bedømme om det overhovedet er nødvendigt.