Vuffi
-
Posts
624 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Vuffi
-
-
-
Når piger træner, træner de oftest for ikke at få masse på armene/benene osv.... Derfor undrer det mig at instruktører altid siger de skal køre 3x15 f.eks., det da jo normalt giver masse?
\\
-
Hej
Et par spørgsmål til vedr. kosten og træningen
... Er, som overskriften siger, begyndt at bruge kostprogrammet "KropKost", og har dertil et par spørgsmål:
Mit ligevægtsindtag ligger på omkring 2500 kcal, og da jeg gerne vil cutte her inden sommerferien, regner jeg med at indtage lidt over 2000 kcal.
Mit spørgsmål går så op, om jeg skal gå efter de 2000, eller om jeg skal ha mere mad, da jeg ca. dagligt er fysisk aktiv enten i form af træning eller cardio.?
\\
-
yes enig..
kroppen skal helst gennemtrænes 2 gange på en uge, så fullbody begge dage.
-
Før sengetid er det godt med proteiner som optages langsomt, da man jo ikke få så meget indenbors i nattetimerne.
Kulhydrater ville vel bare virke som en kondensator, men om de ligefrem sætter sig i nattens løb ved jeg ikke?
<{POST_SNAPBACK}>
Alt indtag der ligger over ens ligevægtsbehov vil sætte sig
- derfor kan man ikke sige at mad om aftenen sætter sig mere end mad om dagen
<{POST_SNAPBACK}>
yes
-
Før sengetid er det godt med proteiner som optages langsomt, da man jo ikke få så meget indenbors i nattetimerne.
Kulhydrater ville vel bare virke som en kondensator, men om de ligefrem sætter sig i nattens løb ved jeg ikke?
-
I princippet strækker du vel dine muskler ud når du træner... og der er vel ingen grund til at strække de muskler ud, du alligevel ikke træner?
Yoga er en måde hvorpå du kan blive smidig, samtidig med at du træner for at få masse.
-
10x10 skulle være optimal for masse...
(det står der også noget om et sted)
-
For mig at se er den vigtig... Selvom den kun udgør 2 uger af fasen, er det for mig at se i denne periode under "pause" der virkelig sker noget..
HST passer godt til enhver... Om man er nybegynder til HST, gør ikke noget. - Tværtimod.
Mig bekendt må du gerne lægge tillægsøvelser til, men hovedsageligt burde du holde dig til de "hoved-øvelser", da de er der for en grund.
\\
-
Alo..
Jeg længtes efter at få lidt mere masse på biceps... Ikke af nogen speciel grund, jeg finder det bare underligt at jeg bliver stærkere i dem, mens der ikke kommer nogen bemærkelsesværdig masse på.. (især venstre)
Lige nu kører jeg et splitprogram, med 3-4 muskelgrupper hver 2 dag.
(starter med 5x5 på mandag)
what to do? - også med 5x5? ... nogle specielle øvelser?
.. og yes, spiser fornuftigt nok... men faktisk generelt ikke den vilde vækst det sidste stykke tid til trods for dette, så måske det er på tide jeg starter på den 5x5? (man får vel lidt masse af den også?)
\\
-
Ligesom der ikke findes nogen antirynke-creme, tror jeg ikke på der findes noget anti-fedme-middel.
den klassiske...: velovervejet kost og motion
hvis det kniber med de sidste kilo, må du gøre mere af ovennævnte :)
-
Den træning du kører nu, lyder til at bidrage både til styrke og masse.. - nok lidt mere til masse, men styrke skal der nu nok også komme.
10x10 er en af de bedste til at opnå en større masse, men jeg er ikke enig i at den er elendig til styrke... Man kan sagtens få styrke ved dette træningsprogram, men generelt bruges den til at opnå større masse.
Hvis du vil ha styrke, skal du nok ned til en 5x5
\\
-
Æd... æd en masse... især proteinholdigt mad, men kulhydrater og fedt (det rigtige fedt) skal du også ha indenbors.
Hvis du i forvejen træner og dyrker motion osv., er det, teoretisk set, kun kosten du mangler at få styr på...
Hvis du vil gaine muskelmasse, skal du sørge for at spise. (kalorieoverskud)
\\
-
Med "HIS" mener jeg selvfølgelig "HIT" :)
-
Jeg ved ikke om denne tråd er placeret rigtigt, men nu satser jeg.
Der findes mange træningsmetoder, som hver især har et individuelt "formål". Jeg har søgt og fundet mange informationer, men har til stadighed svært ved at definere de forskellige, og dermed finde ud af hvornår de skal bruges?..
En lille kort liste med træningsformer og deres formål (styrke, vækst mm.), ville være dejligt....
5x5 = funktionel styrke?
3x10+ = vækst?
Sheiko = ?
HIS = ?
HST = ?
Andre?
\\
-
Er en røv til at lægge arm... er for det meste betydeligt stærkere end dem jeg lægger sammen med, men de slår mig hver gang...
Noget værre noget
-
% ville
-
yes.. postede det i samme forum, men topicet blev hurtigt omdannet til en snak om fedtprocenter og extreme diæter....
Søger blot en "ca. guide"... ikke noget vildt eller 100% præcist... Jo ikke farligt at komme med sit bud på hvad man ville synes ville være passende for en "cutte-uge"...
intet farligt...
-
hehe, ja det var sådanne svar jeg frygtede/regnede med..... og forstår godt at spørgsmålet er hen i været, og at det som sagt er individuelt osv osv.... men håbede alligevel på lidt generelle regler... (andre end "vær i underskud"
er mulighedernes tid ovre?
-
Ja nu er vi jo en del som snart skal til at cutte ovenpå julens herligheder...
Ved godt der er været uttalige tråde om emnet, men måske det ville være dejligt at høre nogle "kloge hoveders" bud på, hvordan en "moderat-cutte-uge" kunne foregå?
... Altså vi snakker moderat cutning, som gør en fit til sommeren..
Hvilke træningspas & motionspas skal man køre, og hvilke dag og mellemrum?
Hvad skal man spise, og hvornår skal man spise dette?
-shakes? kød? morgenmad? osv...
Og til sidst; hvornår ville det være ideelt at starte denne lille forberedelse?
.... Igen ved jeg godt det er svært og individuelt osv., men en "ca.-plan" tror jeg ville gavne mange her op til sommeren.
-
-
Ja nu er vi jo en del som snart skal til at cutte ovenpå julens herligheder...
Ved godt der er været uttalige tråde om emnet, men måske det ville være dejligt at høre nogle "kloge hoveders" bud på, hvordan en "moderat-cutte-uge" kunne foregå?
... Altså vi snakker moderat cutning, som gør en fit til sommeren..
Hvilke træningspas & motionspas skal man køre, og hvilke dag og mellemrum?
Hvad skal man spise, og hvornår skal man spise dette?
.... Igen ved jeg godt det er svært og individuelt osv., men en "ca.-plan" tror jeg ville gavne mange her op til sommeren.
\\
-
Ja overskriften siger vel det meste:
Hvad er fordelene og/eller ulemperne ved henholdsvis Walle80 og Walle 95?
- Min erindring siger mig at 80érn kaldes et koncentrat, mens 95érn kaldes et isolat.
ca.
Har dette noget at sige?
\\
-
Holder stadigvæk ikke helt i forhold til "window" -snakken
\\
KropKost
in Ernæring
Posted
Okay.. men da mit ligevægtsindtag som sagt er på de ca. 2500, og jeg gerne vil cutte (ca. 2000?), burde jeg vel bare gå efter de 2000, og så tage en shake med protein og druesukker efter henholdsvis træning og cardio?