AllanT

Jeg har stem andet - vi er faktisk en del som ikke er nogen af delene!

Fuldstændig korrekt Arne !

Jeg har også krydset 'Andet' - er vel en slags fitness-tosse som synes at man sagtens kan kombinere dødløft, squat og bænkpres med løb, vandring og cykling

115 kg med pause. Træner udelukkende for fitness - dvs både cardio og styrketræning.

Jeg har trænet siden 1996 - startede med at kunne bænke 55 kg et par gange eller tre :-) - er 31 år.

Bliver det afholdt i lokalerne på Vinkelvej ?

Kaffe skal brygges ved 92-94 grader.

Litopsi -> Det forekommer mig at jeg har læst at kroppen "frakobler" lemmerne når man sover således at man ikke forårsager skade på sig selv eller andre når man drømmer - eller har mareridt. I samme ombæring læste jeg at kroppen i visse tilfælde kan være "for lang tid" om igen at tilkoble lemmerne... Jeg kan desværre ikke huske betegnelsen for fænomenet :-(

Tarantula -> Jeg ved ikke hvorfor, men jeg er vild med din nye avartar :-)

Jeg vil også foreslå de 3 konge øvelser, dødløft, squat og bænkpres. I klubben må I have adgang til et vægtrum...

Via bænkpres vil jeg tro at du kan opnå en (endnu) større slagstyrke (højere hastighed) ved at veksle mellem tung træning, evt 5*5 med 80-85% af din 1RM og decideret accelerationstræning med noget lettere vægte (eks 70% af 1RM).

Jeg tror kun en 14 dages pause giver mærkbar tilbagegang hvis du er nybegynder.

Personligt oplever jeg ingen tilbagegang ved et par ugers pause - det gjorde jeg dog for 4-5 år siden...

Atomnisse -> Vi kan ikke være mere enige - jeg bruger selv 37 og 40 kg til incline dumbell press og one arm dumbell row, og en del i F... bruger mere end 40 kg. De er så bare nødt til selv at sammensætte håndvægtene med skiver...

Undskyld mit opstød, jeg er bare ved at være så træt af at læse nedladende indlæg om fjedertyper, Form & Profitness, fitnessdrenge osv osv osv...

XJyden -> Jada, desværre er der kun en enkelt og den er populær.

For at sparke lidt til alle de fordomme jeg kan fornemme vil jeg da oplyse at stedet rent faktisk også har stænger, skiver og sågar håndvægte (?!) (dog kun 'faste' til 40kg - derover er man nødt til at fifle med skiver på små stænger).

-> Atomnissen :  Der ligger ikke et F&F på Københavnsvej i Roskilde, beklager. Til gengæld ligger der et center som hedder Fitness Sport - træner der iøvrigt selv.

Jeg brugte en overgang Dankost sport - koster et sted mellem 400 og 500 kroner... Desværre er det ret tungt at bruge dagligt... og så mangler der information om aminosyre sammensætning o.l. :-)

ups, du kan se computerfætteren hos

Tacx

Hej Fab

Jeg har selv en Tacx Basic - tror den koster i omegnen af 2000 kr. Den har en helt ok computer som holder styr på cadence, hastighed, belastning (watt), anslået kalorieforbrug, distance og gennemsnit+maks af alle disse.

Et cykelergometer er IKKE velegnet til spurttræning o.l. - det er hovedsageligt til det lange seje tråd.

Hvis du er vild med at cykle og er villig til at ofre mere end en Tacx Basic så er der kommet en fætter som kan tilsluttes computeren og så er det bare derudaf, lidt ala Need for speed, bare med cykler :-)  Du kan f.eks. træne mod Bjarne riis op af en 15 % stigning :-)

Tænk dig godt om inden du køber een - den er fed hvis du cykler meget om sommeren, men bodybike/spinning er også en mulighed?

Mvh AllanT

Jeg har for nylig været ude for noget som minder om det Thomas beskriver - og så alligevel ikke helt.

Sorry hvis jeg misbruger din log, Thomas, til at stille et spørgsmål som hører andetsteds til... Faktisk har jeg gennem et par uger overvejet at stille netop dig et spørgsmål om nedenstående da du virker meget "erfaren".

Først lidt om træningen, oplevelsen kommer efterfølgende.

Jeg træner pt bænkpres udfra det gamle 5*5 mønster. 3*5 med 95 kg og så ned på 90 kg i de sidste 2 sæt, da jeg ikke kan køre 5 sæt med 95 (1RM var 115 for lidt over et år siden, har ikke maxet siden - har trænet fitness/styrketræning i 5 år). Sådan har min træning kørt i ca 2 måneder da jeg pludselig møder muren i 3. sæt med 95 kg, 5. gentagelse. Heldigvis kan jeg smide stangen i nederste "ribbe" på bænkracket men jeg ligger nok med den i adskillige sekunder uden at den rokker sig en milimeter (jeg træner næsten altid alene :( )

Dagen efter får jeg det ret pludseligt mærkeligt, det er som om at hjertet eller noget omkring hjertet (brystet) brænder og svider. Jeg kan mærke at pulsen er helt gal (normalt ligger den mellem 52 og 60) og måler den til omkring 95-100. Jeg bliver ret bange og ringer til vagtlægen som imidlertid mener at det kan være overbelastning af muskulatoren som hæfter i hjertet?!???  Jeg foretager mig derfor ikke mere - pulsen vender i løbet af dagen tilbage til normalstadiet, men de brændende smerter har jeg med mellemrum haft siden (dette skete i midten af november).

Det lader til at juleferien gjorde gavn, den sviende smerte mærker jeg næsten ikke mere til nu - heller ikke efter at jeg i sidste uge kørte 5*5 med 90 kg)... Når jeg tænker efter, var der måske lidt optakt i ugen op til mit møde med muren - med små "svidninger" i brystet eller hjertet. Halvanden måned med periodevis sviden i brystet, det har jeg aldrig prøvet før...

Jeg har ikke "turdet" besøge lægen angående dette, måske er det dumt... Er der andre som har været ude for noget som dette ???