Hitman

Ja, god ide, eller skifte musen til den anden hånd.

Museskader kan komme af mange årsager, men en god arbejdstilling ved computeren er et godt udgangspunkt.

Prøv at se under dette her

Der skulle være en masse info om arbejde med pc

God artikel Claus B.

Men jeg synes ikke den fortæller hvordan den fysioterapeutiske behandling skal foregå. Det eneste der bliver nævnt er træning inden for smertegrænsen.

Hvad med triggerpunkter? Disse forefindes tit ved rotator cuff skader. Hvordan skal man behandle disse?

Hej xax

Du beskriver det som om du er lidt svag i armen og spænder lidt, men ikke decideret smerte. Hmm, det er svært at sige hvad det er.

Men er man i overtræning vil sådanne symptomer sagtens kunne forekomme. Og overhører man så disse i et stykke tid vil musklen blive inflammeret. Jeg kan ikke sige om du er i overtræning. Men nogle gange har man downperioder, hvor kroppen har brug for mere hvile end andre.

Prøv med noget aflastning for armen i en uges tid, og se hvad der sker. Imellem tiden kan du jo istedet fokusere på kredsløbstræning, som i styrkeløftere vel ikke har for meget af! :D

Ok, xax. Dum formulering fra min side. Det ville da være herligt hvis man også kunne få mange af de ældre væk fra maskinerne over til lidt mere funktionel og resultatorienteret træning.

Men jeg tror desværre det er få af de ældre der har lyst til at gå i krig med vægtstænger. Men det kunne da være herligt at få endelig gjort op med maskine-myten.

Ok, Morten Z. Nogle gode øvelser du nævner der. Men hvis du går ind i et ganske almindeligt fitness-center (nævner ingen navne) og prædiker at alle abduktor og addduktor maskiner skal lade livet, vil der sikkert komme nogle ramma-skrig. Det er en meget konservativ branche og forandring tager tid. Lang tid!

Desuden hvor skulle folk så side og dovne den i 5 min. efter de har kørt 20 lette gentagelser???

Men lad mig lige til sidst sige at når instruktøren vælger at gøre som han gør, er det sikkert fordi det er det man lærer i diverse instruktøruddannelser. Selve anatomi læren er sikkert god nok men programlægning og træningsfysiologi halter gevaligt efter. Man er kort sagt uenige om mange ting (udstrækning, failuretræning osv.), og vælger derfor de gamle metoder.

I sidste ende er det instruktøren der står med ansvaret for de ting han siger til kunderne, og hvis han ikke har lært andet, så kan han vel ikke lastes for det!

En fitnessinstruktør er en der kan lægge basale programmer til alm. sunde og raske folk. Taler vi personlig træner kan de lidt mere, men så er det altså også til en anden pris!

Nu er jeg principielt enig med de kommentarer der har været indtil videre. Men jeg vil gerne pointere at ikke alle folk har lyst eller kan træne styrkeløft.

Jeg har på fornemmelsen at alle disse kommentarer der har været indtil videre mynder sig på unge raske mænd. Ældre personer vil man aldrig sætte til at træne squat eller dødløft eller noget andet styrkeløft! Det vil være alt for farligt, især hvis de overhovedt ingen træningserfaring har. Her vil en adductor-maskine til gengæld være ideel, ihvert fald til at træne lårets indadfører.

Også ved genoptæning har maskiner deres berettigelse.

I bund og grund er jeg da enige med at det ikke er den mest optimale måde at træne på. Men nogle situationer kan gøre at man heller ikke altid kan det. Og netop det skal en fitnessinstruktør være opmærksom på. Så at en instruktør anbefaler adductor-maskinen, er ikke altid helt ved siden af, selvom i gerne vil gøre det til det!

Derudover har vi vel alle erfaret forskellen på at strække ud, eller lade være. Den efterfølgende dag er man IKKE i tvivl om udstræknings gavnlige effekt.

Jo Panser, det er jeg faktisk. Jeg føler ikke den store forskel på om jeg har strukket ud eller ej, og det er ikke fordi jeg ikke træner hårdt nok!

Men hvis man føler det virker for en selv, så bliv ved med at strække ud! Men man kan ikke generalisere og sige at udstrækning hjælper på ømheden dagen efter!

Hej Gyver

Iv = 100/75 = 0,75 = 75%

En kombineret intensitet kunne så være Ik = Iv * Ir

Hvis vi så går ud fra,

1) at hviletiden er en linær udvikling afhængig af intensiteten,

2) at der findes en max hviletid - eksempelvis at man skal bruge 6 min pause mellem to sæt ved 1RM. (Denne størrelse er individuel)

Er det nogle formler du har fra noget litteratur, eller er det din egen høker-regning?

Jeg har selv brugt noget der hedder Bio-sport imod ledsmerter. Det virkede ganske fint. Bio-sport består af forskellige fedtsyrer plus antioxidanter. Hvordan bio-sport virker, det må guderne vide, men det virkede!

Jeg kender ikke noget til Udo's choice. Hvad indeholder det?

Jo, men selvom det var ulovlig markedsføring tror jeg det er de færreste der gider at sagsøge TV-shoppen pga en latterlig maskine. En skriftlig klage til firmaet ville man nok heller ikke høre noget fra.

Men hvis man samlede flere klagere kunne der måske komme noget ud af det. Det nytter jo heller ikke altid noget at klage til forbrugerstyrelsen, da det jo kun er en "vejledende dom", som taberen ikke behøves at rette sig efter. Og at gå til domstolen virker også lidt voldsomt!

Så man er som forbruger nogle gange lidt på herrens mark, desværre!

Hvis du har brugt produktet du har købt kan du IKKE få pengene tilbage. Hvordan vil du finde ud af om produktet virker uden at bruge det?

Tja godt spørgsmål, Tigerdyr! Det er jo sådan de tjener penge formentlig!

Ja enten skifte læge, eller bed din nuværende læge om en henvisning til en ortopæd! Hvis din læge så spørger hvad en henvisning er, så er det nu du skal bryde sammen og bide i bordet af arrigskab! :D

Jeg ved godt hvor irriterende det er at være skadet, og det bedste du kan gøre er at komme til en kyndig person, der kan stille en præcis diagnose og som kan hjælpe dig videre.

Ok, det er en udemærket artikel.

Men du skal lige huske på at den akupunktur jeg taler om ikke er det samme som almindelig kinesisk akupunktur. Han har selv opfundet systemet. Den er ikke særlig udbredt, men det skulle eftersigende virke bedre på mange ting end almindelig akupunktur.

Ja, for at bevise om man er blevet helbredt må man jo finde ud  af den eksakte diagnose. Men det kan akupunktører jo ikke. Derfor ville det også være godt hvis man kunne kombinere akupunktur og lægebehandling.

Er der lavet nogle undersøgelser i Danmark omkring akupunktur?

Kender du nogle af disse undersøgelserr?

Tror du at læger i fremtiden kommer til at bruge akupunktur til behandling, udover til det smertelindring osv, de allerede benytter det idag?

Klar, man skal da være skeptisk over for alt. Men det er ikke det samme som at være afvisende. Det er der desværre mange læger der er!

Det er klart at ikke alle sygdomme kan helbredes med akupunktur. Mennesker reagere jo også forskelligt på akupunktur. Men af alle de sportsskader han får ind, har han en helbredelsesprocent på mellem 80-90. det er meget!. Jeg ved godt at når han siger helbredt, så er det kun fordi patienterne er symptomfrie, og de er ikke blevet undersøgt af en læge. Men det er stadig overraskende godt.

Jeg ved godt at hans forklaringer halter lidt efter noglesteder, men han har heller ingen forudsætninger for at komme med fysiologiske forklaringer. Han kan bare konstatere det virker på rigtigt mange patienter.

Når en mand som Bjarne Riis og Telecom vil lægge navn til hans behandlinger så er der jo nok noget om det. Nu ved jeg ikke om du har læst nogle af beretningerne om sportsskaderne på hjemmesiden, men der er altså mange kendte navne iblandt. Jeg tror ikke de ville spilde deres tid med at komme et sted hvor der ikke virkelig er nogle resultater.

Ok, tak for forklaringen.

Forresten jeg jeg selv erfaringer med at akupunktur er rigtig godt imod overbelastningsskader.

Jeg er selv blevet behandlet ved en akupuntør der giver en speciel slags akupunktur, ikke kinesisk akupunktur. Dette skulle efter sigende været meget bedre. Jeg blev behandlet for overbelastede skuldre, og det hjalp mig utrolig meget!

Akupunktøren har også en hjemmeside, hvor der står diverse ting. www.a2000.dk

Jeg synes folk der interesser sig for disse ting burde kigge lidt på den. Der er sikkert mange som er skeptiske overfor akupunktur, det var jeg også istarten. Nogle af de ting der står i hjemmesiden er helt utrolige. Jeg har også selv oplevet ham give akupunktur til en der havde en forstuvet ankel der var hævet. Efter behandlingen var næsten hele hævelsen væk! Jeg troede ikke mine egne øjne.

Prøv at læs lidt om det, inden i siger det er noget øregas.

Hvorfor skulle du da få nogle andre badebusker. Lad hende dog se at du er glad for hende! :D

Jeg er på jagt efter en bog, som kan forstås af en nybegynder indenfor styrkeløft, og som kan lære mig ALT det grundlæggende indefor styrkeløft.

Gå ind i en hule hvor hulemændene engang trænende med sten, der må der være nogle vægmalerier der forklarer dig hvordan man kommer igang! :D

Mht bøger har jeg læst alt for mange bøger der er skrevet af nuværende eller tidligere SL/BB'ere, hvor de giver deres egne gode råd om dit og dat. Disse bøger har ikke den rette videnskabelige tilgang og virker for mig kun som en kassetænkning fra forfatterens side! Men selvfølgelig findes der også mange gode bøger!

Generelt skal man holde sig fra ibuprofen, for, som du selv siger, er det kroppens måde at sige fra på.

Kuldebeh. er godt lige efter en skade/træning, men senere(dagen efter) skal man gå over til varmebeh.

Grunden er, at kulde gør som ibuprofen, mens varme øger reparationshastigheden.

Hvad mener du med at kulde gør som ibuprofen?

Ibuprofen øger da også helingsprocessen, samtidig med at det er smertestillende.

Er du sikker på at varmebehandling er godt imod inflammationsskader? Jeg har ellers hørt at de to værste ting man kan gøre ved et inflammeret område er varme og massage! Massage skulle vist få inflammationsprocessen til at bluse op. Er dette sandt?

Og hvad mener du med at skulderproblemer kan trænes væk? Hvis skuldermusklen (og typisk og rotatormanchetten) er inflammeret skal den vel have ro, og ikke trænes, eller hvad?

Rigtigt godt initiativ Thomas J.

Jeg vil straks gå igang med at læse dem! Hvad f..... lever Hatfield stadig!

Men hvor er alle dine HIT artikler, for ikke at tale om din gode venninde Jane Fonda???  :biggrin2:

De klarede måske ikke at komme ind på din top 10 liste??

At få tid til at træne er vel i bund og grund et spørgsmål om prioritering. Hvis man går meget op i sin sport finder man også tid til at træne.

Jcq: Hvad med at træne om morgenen, eller er du B-menneske?

Jeg tror nu nok at styrkeløftere anstrenger sig ligesåmeget så BB'ere!

Men der er jo altid undtagelser der bekræfter reglen. Måske kører SL'ere ikke så meget cardio som BB'ere.

Men SL'ere holder jo også længere pause mellem sættene, så det er jo nok derfor de ikke sveder så meget.

Hvormeget vægt lægger SL'ere egentlig i cardio-træning? Hvis man overhovedt bruger det!

Jeg ville gerne høre jeres erfaringer med ømhed efter træning, eller DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) som det også hedder.

Teorierne omkring DOMS er mange og der er ingen der faktisk kan forklare hele processen. En af dem siger at det skulle værre mikroskobiske rifter i muskelvævet der er årsagen til DOMS.

Her er nogle spørgsmål i måske kan svare på:

Bliver i ømme dagen efter, eller går der 2 dage?

Hvorlang tid varer jeres ømhed? Er det speciele omstændiger der gør at i bliver ømme, som f.eks ikke at have trænet i et stykke tid?

Dem af jer der har trænet i lang tid, kan i stadig blive ømme?

Gør udstrækning det værre eller bedre?

Benytter i overhovedt udstrækning?

Bliver i også ømme i forbindelse med cardio-træning?

Hvad er jeres menning om DOMS?

Aha.

45 sek. mellem DE-sæt, lette og eksplosive sæt.

Kan du som styrkeløfter godt nå at blive klar på 45 sek. xax, eller har du en iltflaske stående klar når du er færdig med et sæt?  :D

Står du også med stopur og er i paratposition, klar til næste sæt, når der lige præcis er gået 45 sek.?

Jeg spørger bare fordi 45 sek. lyder af lidt og hvorfor så ikke bare sige 1 min.?

Jamen her skal du da få de forskellige bønners energifordeling

 Pr 100g                   Energi   Protein  Fedt  Kulhyd.

Grønne bønner:          190kJ      2g        0g      9g

Soja bønner:             1800kJ     34g      18g    34g

Tørrede linsebønner: 1500kJ     22g      2g      60g

Man kan se at der tydelig er forskel på de bønners energifordeling. Det er altså ikke ligemeget hvilke bønner man spiser.

Jeg kritiserer skam heller ikke WSB systemet på nogen måde. Jeg ville bare lige gøre opmærksom på at han ikke er helt ren.

Men det er da klart hvis man skal bænke så meget i en alder af 51 år, så skal der også effektiv træning til. Ingen tvivl om det.

Jeg giver dig også ret i at man ligeså godt kan være ærlig omkring sit brug af steroider. Personligt mister jeg al respekt på sportsfolk der går i fælden og derefter proklamerer deres uskyld. Se bare på mange cykelryttere, fodboldspillere og atletikfolk. Så når man siger at Styrkeløft og BB er en beskidt sport holder ikke helt. Her er der bare nogle der har haft balls nok til at stå frem og fortælle det!