Ninja

til ptpoul, ja du var underviser sammen med thomas janssen for et par år siden i søborg

Hey ptpoul, har du ikke været træner for SAFE for et par år siden? synes jeg kan kende dig.

cartier

"Har selv skrevet lidt med ham bag politielev.dk og jeg har nogle prøver som jeg fik tilsendt. så der er nogen som er interesseret ..!"

Ja du på meget gerne sende nogen til mig.

min mail er [email protected]

Du skal ikke træne din venstre arm mere end din højre, den skal nok komme op på nogenlunde samme styrke som den højre arm. ;)

Er der nogen som vil sælge deres supertraining bog af Mel c. Siff

Er der nogen der har et link til en side hvor man kan købe bogen billigt.

Har lige købt det nye R707 digitale kamera fra HP det kanont! Tager rigtig gode billeder, koster omkring 2500kr ;)

Hej, hvad synes i om dette program ,( se link) det primært muskelvæskt jeg går efter. H ;) ar prøvet dual factor træning hvilket er et godt program, men nu vil jeg prøve noget andet. Har dog lidt arm træning med i programet.

http://www.bodybuilding.com/fun/simon2.htm

Ja ok hehe,men vil lige kigge på det engang ,er ved at være lidt træt af at tag til nørrebro hver gang jeg skal træne. Det bliver sikkert en efterligning af SATS konceptet

Hvad er det for et nyt center der skal åbne i lyngby. Ved du eventuelt hvornår det åbner Tommyboy?

Tak for alle svarerne, jeg tror jeg vil prøve mig frem evt. i powerracket

;)

Tak for det, tror dog øvelsen bliver lidt for omstændig.

Board press, hvordan udføres øvelsen, og har i et link tak.

Hvorfor spise alt den mad,man skal da være glad for sit høje stofskifte. Med hensyn til at forøge muskelmassen ved at spise alt hvad man kommer i nærheden af forstår jeg ikke. Hvis man for alle de kcal. man behøver til hård styrketræning,bodybuilding osv. skal man vel nok vokse,og at man skulle blive større muskelmæssigt ved at proppe sig med div. kager og jeg skal komme efter dig, vil jeg ikke mene er den rigtige vej frem.

Held og lykkke med det nye sted anyone,så bliver der kun ham med power booty'en tilbage som er et power svin. ;)

Hvad siger i til det?.

Fra: Per Brændgaard Mikkelsen

Dato: 29-01-02

Klokkeslæt: 18:09:52

Beskrivelse

Udo's Choice er en smart amerikansk fidus. Man kan forsøgt at skabe et koncept baseret på et gran af sandhed for at score kassen. Det er rigtigt, at kroppen har brug for nogle fedtsyrer, men man behøver slet ikke Udo's Choice for at få dem. Kroppen har brug for omega-6 og omega-3 flerumættede fedtsyrer. Som regel får vi rigelig omega-6, men for lidt omega-3 (specielt i forhold til omega-3). Hvis du ønsker at tage et kosttilskud med fedtsyrer så vælg et med omega-3 i koncentreret form som f.eks. Triomega. Du bør dog tjekke, at din daglige mad også indeholder lidt omega-6, f.eks. i form af et par teskefulde solsikkeolie pr. dag.

HOLD DA KÆFT!!

Jeg viste sgu det var for godt til at være sandt. :angry:

Det er vigtigt at man holder en pause på 7-9 dage efter endt cyklus, da musklerne vender tilbage til et mere "normal stadie", du har derved lettere ved at tag ny muskelmasse på. ;)

JS du hentyder hele tiden til as folket som store klumpedumper,men fakta er at en masse modeller også bruger as,efedrin osv. til at få en flot avatarisk og veludviklet muskulatur. ;)

Bare lige en pointe.

Det helt iorden anyone,det kun ok du efter mig ellers bliver jeg bare sløj ;)

Logbog,tjaaa det vil jeg måske tag op til overvejelse

[Jeg må ha været træt eller noget....jeg ved udmærket godt at man skal trække tilbage og låse i lænden,det jo ikke for sjovt jeg læser her på MOL hehe B)

WSB ME Squat/Dødløft | 23 December 2002

Start : 16.57 | Slut: 18.25

ME øvelse : Rack Pulls fra under knæ

140x3

160x3

180x1

190x1

200x1

210x1 PR

Det gik kanon! Jeg havde efter Crawdaddys råd gået ind i en frilufts/klatre butik og købt en temlig stor magnesium blok til 20kr. Stangen sad som klistret til mine hænder! Jeg kunne nok godt have løftet 215kg, men min lænd var stadig halvbustet fra fredag, så jeg var sød mod den.

Bundsquat

60 x 10 x 1

70 x 10 x 2

Startede meget let ud, kan snildt sætte den op næste gang.

Romanian Deadlift

130 x 8 x 4

Var godt træt, men de kørte forholdsvis let. Op med 10kg til næste gang.

Lockout Shrug

130 x 10 x 3

Jeg var baaare basket her! Men jeg fik kæmpet mig igennem 4 sæt… :(

Lockout Shrug

15 x 10 x 3

Min lænd var så udkørt at jeg måtte nøjes med en 15kg skive, jeg har før kørt den med 30kg, og jeg er bestemt stærkere nu!

Cable Crunch

50 x 12 x 1

60 x 12 x 2

Startede let ud, og sluttede let! ;) 65-70kg næste gang.

Clean

50 x 3 x 3

Ultralet vægt, men det var også første gang jeg lavede rigtig cleans, har kun lavet powercleans før. Jeg gætter på at min max ligger omkring 100kg, men jeg bygger stille og rolig op, det er teknik og speed training.

Farmerwalk

Mit greb var INTET problem idag og jeg fik revet en lille luns hud af min hånd, så den blev droppet! :)

Opsumering

Rigtig god træning! Var bestemt ikke veloplagt, faldt faktisk i søv i bussen hjemmefra og til centeret (10-12 min.) :bblush:

Min første dag som styrkeløfter! :D Det helt vildt som der var mange der gloede idag, specielt mens jeg lavede Rack Pulls og Cleans… Det passer slet ikke ind i et alment fitenss hovede at man kan træne på den måde! :D :D :D

Det var genial træning - træt - men hold fast mand hvor er jeg dog bare bedre til at træne med få reps end mange reps!

Da jeg lavede RDL var der nogen noobs der lavede "dødløft" ved siden af, men det mindede nu mest om roundback stiff legs :D , jeg ville ha' rettet dem og fortalt dem hvordan hvis det ikke var fordi 2 af dem tydeligvis stod og grinede over den måde jeg trænede på (jeg starter jeg RDL fra racket og løfter vægten ud), og tjah… Så må de lære det på den hårde måde. Jeg obseverede senere at de tydeligvis trænede HST (få set og negativer) så de må næsten kende enten MOL eller Getbig (Jeg gætter på Getbig ;) ).

Da jeg lavede RDL var der nogen noobs der lavede "dødløft" ved siden af, men det mindede nu mest om roundback stiff legs , jeg ville ha' rettet dem og fortalt dem hvordan hvis det ikke var fordi 2 af dem tydeligvis stod og grinede over den måde jeg trænede på (jeg starter jeg RDL fra racket og løfter vægten ud), og tjah… Så må de lære det på den hårde måde. Jeg obseverede senere at de tydeligvis trænede HST (få set og negativer) så de må næsten kende enten MOL eller Getbig (Jeg gætter på Getbig ).

Hehe jeg tror det var os du hentyder til, kan godt huske jeg trænede dødløft og du trænede i power-rack.

Det kan godt være mine 2 makker grinte,men det kan jeg ikke huske,jeg ved jeg ikke gjorde ihvertfald :)

Og ja de lavet dødløft som nogen jejener,men prøvede nu også at irettesæt dem.

Peace

:hippy: :hippy: :hippy:

Små børn og pop drenge :D

blev uddannede i Søborg. :wave:

er også selv uddannede hos Safe meget seriøse lærer der ved hvad de snakker om.. :)