Ninja

Prøv at køre et sæt du kan tag 20 gentagelser af hold kun 8-10sek pause imellm sæt end til du når 70 gentaglser i det hele.det giver et kæmpe pump.

styrkeløfter holder generalt længere pauser en bb gør da nervesystem skal have længere pause for at kunne løfte de tunge væge. bb har osse en høj intensitet (dog ikke så høj intensitet som styrkeløfter)og holder kortere pauser en styrkeløfter da det er hypotrofi de er ude efter og ikke så meget styrke.

det ikke lee priests arm på billede der er kevin levrones han bliv nr2 til mr.olympia 2000

det ikke lee priests arm på billede der er kevin levrones han bliv nr2 til mr.olympia 2000

ja det må man sige det ikke alle der kan der kan træne så meget hehe

er det ikke greag kovacs der skulle være den stærkeste han vejer næsten 200kg!

Jeg ville bare sige at der er ikke nogle undersøgelser der viser at det skulle være usundt at træne tung styrketræning men jeg giver jer ret i at jonas bør vente til han kommer i puperteten med at begynde da han ikke ville få noget som helst ud af sin træning da han ikke har nok testosteron i kroppen.

ok hva sindsygt der en der har taget sine vitaminer hmm...

hmm... der havede jeg vidst misforståede noget med hensyn til intensitet,der er mange meninger omkring hvad der stimulere maksimal muskel vækst bedst men der er en general omfattelse af hvis du er styrkeløfter skal du ligge omkring 1-5rep lange pauser om til 5min

bodybuilding korter pauser 6-10 rep og mindre sæt

men som du sagde virker det forskelligt på folk og man ved bedst hvad der virker og ikke gør.

max-out systemet er der nogle der har prøvet det, da det jeg har lært ikke stemmer helt med det de siger:

feks 4-6 reps og lange pauser dvs 3-4 min skulle være det bedste i følge dem hvis man vil have maksimal muskel væskt. Men jeg siger noget andet hvis man vil ha maksimal muskel hypotrofi skal man der træne med høj intensitet korte pauser 45sek-1minut og gentagelser af ca. 6-10.det andet virker mere styrkepræget om ikke andet bliver du da stærkere af programet men det ikke sådan man burde træne generalt hvis man vil have større muskeler.